Кнопф упражнения для плечевых суставов скачать бесплатно

Плечевой сустав человека в повседневной жизни задействован очень активно и имеет немалую подвижность. Следует разрабатывать и укреплять этот сустав во всех направлениях, поэтому не следует пренебрегать упражнениями для укрепления плечевого сустава.

При выполнении упражнений следует соблюдать осторожность, чтобы упражнения для плечевого сустава не принесли вреда.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений для укрепления плечевых суставов

Исходное положение — стоя. Поднять плечи вверх (максимально). Позу зафиксировать на 3-4 секунды, опустить плечи. Расслабиться. Повторить упражнение 5 раз.
Поднять плечи вверх, отвести их назад, опустить вниз.
Корпус наклонить вниз. Делать махи расслабленными руками, начиная с небольшой амплитуды и постепенно её увеличивая.
Прямые руки разведены в стороны. Чуть ниже уровня плеч медленно повернуть руки по оси, ладони кнаружи. Задержать позу на 3-4 секунды, затем повернуть руки внутрь. Также зафиксировать позу на 3-4 секунды. Опустить руки, расслабить их.
Поднять руки вверх по бокам до уровня пояса. Отвести локти максимально назад. Зафиксировать позу на 4-5 секунд. Покачать руками рывками назад. Опустить руки. Расслабиться.
Сложить ладони вместе на уровне груди. Крепко прижать ладони друг к другу (локти в стороны). Позу зафиксировать на 5-8 секунд, затем руки опустить и расслабить. Повторить упражнение 4-5 раз.
Прямые руки разведены в стороны на уровне плеч. Делать круги средней амплитуды 10 кругов от себя, 10 кругов к себе.
Отводить от корпуса в стороны вверх прямые руки, одновременно сжимая и разжимая пальцы в кулак, затем опустить руки.
Пальцы рук в замок. Поднимать руки вверх, натягивая замок к потолку. Позу зафиксировать на 3-4 секунды, затем опустить руки вниз и тянуть замок вниз (к полу). Позу зафиксировать на 3-4 секунды. Повторить упражнение 6-8 раз.
Руки в стороны. Отведение руки в сторону с натяжением её к стене (как будто пытаетесь пальцами дотянуться до стены). По очереди каждой рукой.
Согнутые в локтях руки на уровне лба, ладони сомкнуты вместе, нажим ладоней друг на друга. Зафиксировать позу на 5-6 секунд, опустить руки вниз и расслабить их.
Ноги на ширине плеч, корпус наклонить вперёд-вниз, руки скрестить, согнув их в локтях, затем развести руки в стороны, выпрямляя их в локтях. Позу зафиксировать на 4-5 секунд и опустить руки. Повторить упражнение 5-8 раз.
Руки вытянуты перед собой на уровне груди. Правую руку отводить рывками от себя назад как можно дальше. Это упражнение называется шпагат руками. Позу зафиксировать на 5-6 секунд. Вернуть руку в исходное положение. Сделать то же самое с другой рукой. Опустить руки, расслабить их. Повторить 5 раз каждой рукой.
Плавные круговые движения плечевыми суставами. 8 кругов к себе, 8 кругов от себя.
Прямые руки вытянуты перед собой на уровне груди. Согнув в локте правую руку, делать рывки локтём назад, к спине. Вернуть руку в исходное положение. Сделать упражнение с другой рукой
Прямые руки перед собой на уровне груди. Правая ладонь скользит по левой руке до уровня плеча (можно чуть выше — за плечо). Нажать ладонью на плечо. Позу зафиксировать на 4-5 секунд, плавно вернуть руку в исходное положение. Поочерёдно каждой рукой. Повторить 5-7 раз.
Плавно наклонять корпус влево, поднимая правую кисть вверх к подмышке. Позу зафиксировать на 3-5 секунд, затем вернуться в вертикальное положение. Плавно наклонить корпус вправо, поднимая левую кисть вверх (по боку) к подмышке.
Корпус наклонить вниз. Махи прямыми руками. Правая рука вперёд, левая рука назад и т.д
. Сложить ладони перед грудью ладонь в ладонь. Давить одной ладонью на другую. Руки сдвигаются то, в одну то в другую сторону
Круговые движения в локтевых суставах. Сначала от себя (5 кругов), затем к себе (5 кругов).
Ладони положить на поясницу. Отвести локти назад как можно больше, зафиксировать положение на 4-5 секунд, опустить руки, расслабиться. Повторить упражнение 3 раза.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Мне нравится

Источник

Лечебная гимнастика при травмах и заболеваниях плечевого сустава Полный комплекс упражнений

36.24 MB
00:27:32
3K

Топ 8 упражнений для лечения плеча Гимнастика для лечения плечевого сустава

16.06 MB
00:12:12
21K

Реабилитация ЛФК плечевого сустава Fracture Of The Shoulder

9.96 MB
00:07:34
6K

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава Полный комплекс упражнений

44.18 MB
00:33:34
8K

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе Полный комплекс упражнений

42.51 MB
00:32:18
13K

Разработка плечевого сустава 4 часть

16.71 MB
00:12:42
2K

Реабилитация ЛФК плечевого сустава 2

8.69 MB
00:06:36
4K

Плечелопаточный периартрит Комплекс упражнений

54.73 MB
00:41:35
14K

Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел Osteochondrosis Pain In The Neck

29.98 MB
00:22:47
19K

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника Полный комплекс упражнений

45.45 MB
00:34:32
8K

Как я вылечил себе артроз плеча

18.82 MB
00:14:18
2K

Лечебная физкультура при плече лопаточном периартрите Часть 1

20.77 MB
00:15:47
3K

Реабилитация плечевого сустава 3

8.95 MB
00:06:48
2K

Лечебная гимнастика при сколиозе Полный комплекс упражнений Therapeutic Exercises For Scoliosis

47.33 MB
00:35:58
13K

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена Полный комплекс упражнений

39.22 MB
00:29:48
14K

Упражнения для плечевых суставов

13.91 MB
00:10:34
1K

Разработка плечевого сустава продолжение ЛФК

9.23 MB
00:07:01
322

Реабилитация ЛФК голеностопного сустава часть 2

5.94 MB
00:04:31
776

Как быстро убрать головную боль

8.93 MB
00:06:47
2K

Реабилитация после переломов рук Часть 1

20.49 MB
00:15:34
692

Лечение плечевого сустава

10.38 MB
00:07:53
6K

4 самых эффективных упражнения при артрозе плечевого сустава

8.40 MB
00:06:23
41

Полный комплекс упражнений ЛФК для пальцев кисти Exercise Therapy For Fingers

35.86 MB
00:27:15
4K

Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника Полный комплекс упражнений

37.71 MB
00:28:39
12K

Блок в плече Старая травма Разработка

5.31 MB
00:04:02
597

Лечебная гимнастика при компрессионном переломе позвоночника 3 период Полный комплекс упражнений

47.90 MB
00:36:24
2K

Лечебная гимнастика для плечевого сустава

6.58 MB
00:05:00
365

День 30 й Развиваем гибкость Лечебная физкультура при плече лопаточном периартрите Часть 2

10.77 MB
00:08:11
390

ЛФК при переломе плеча

12.02 MB
00:09:08
114

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ Как разработать плечевой сустав

6.14 MB
00:04:40
424

Перелом ключицы Реабилитация Игорь Манохин

37.71 MB
00:28:39
342

Плечевой пояс и руки Лечебная гимнастика МОЛОДАЯ В 55

18.95 MB
00:14:24
5K

Полный комплекс упражнений ЛФК для лучезапястного сустава

30.88 MB
00:23:28
4K

Комплекс упражнений при повреждениях плеча

7.96 MB
00:06:03
3K

Тренировка при травме плеча упражнения для восстановления

24.94 MB
00:18:57
6K

Комплекс лечебной гимнастики для суставов плечевого пояса

33.30 MB
00:25:18
17

Реабилитация плечевого сустава Типичные ошибки

6.71 MB
00:05:06
623

Лучшие упражнения при грудном остеохондрозе Back Pain

7.28 MB
00:05:32
9K

ЛФК 2 Шейно грудной остеохондроз Upper Neck Pain Or Back Pain

10.81 MB
00:08:13
3K

Травмпункт Травма плечевого сустава

54.70 MB
00:41:34
17

Лечение плече лопаточного периартрита синдрома замороженного плеча

9.94 MB
00:07:33
795

Упр 39 ЛФК для плечевого сустава

741.21 KB
00:00:33
29

Упражнения для плечевого сустава

4.52 MB
00:03:26
257

Реабилитация после перелома плечевой кости Отзыв о реабилитации после перелома плечевой кости

5.20 MB
00:03:57
62

Упр 50 ЛФК для плечевого сустава

920.90 KB
00:00:41
27

Лечебная щадящая гимнастика для позвоночника

29.22 MB
00:22:12
294

Упр 55 ЛФК для плечевого сустава

696.29 KB
00:00:31
30

Реабилитация после травм плеча Упражнения

17.85 MB
00:13:34
5K

ЛФК Упражнения на верхний плечевой пояс с палкой

1.47 MB
00:01:07
6

Плечелопаточный периартрит симптомы упражнения лечение лфк гимнастика

3.44 MB
00:02:37
259

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Лечебная Гимнастика При Травмах И Заболеваниях Плечевого Сустава Полный Комплекс Упражнений в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Лечебная гимнастика при травмах и заболеваниях плечевого сустава Полный комплекс упражнений длительностью
27 мин и 32 сек, размер файла 36.24 MB.

Источник

Опубликовано: 20 дек. 2018 г.

???? Онлайн-курс при болях в спине, шее, пояснице https://bit.ly/2XOZGtH
________________________________________

Все упражнения должны выполняться в условиях отсутствия боли. Если не получается и боль присутствует или усиливается, необходимо обратиться в медицинское учреждение к врачу реабилитологу.
__________________________________________

✅О НАДОСТНОЙ МЫШЦЕ ПЛЕЧА И О ЕЕ ВАЖНОСТИ, В ПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА https://youtu.be/jpk82NhPW28

✅УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ В ПЛЕЧЕ https://youtu.be/s0sCuHyPwMs

✅ ПОСЛЕДСТВИЯ И ПРИЗНАКИ СЕРЬЕЗНЫХ ПРОБЛЕМ В ПЛЕЧЕ. СТАДИИ РАЗВИТИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ https://youtu.be/XggfBB3SUh8

✅ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА https://youtu.be/Kw3nvktFz_4
______________________________________________________________

Наши контакты:
+7 (727) 344 91 07
+7 (707) 749 47 52
+7 (707) 149 47 52
WhatsApp + 7 (747) 052 35 83

Находимся по адресу: г.Алматы, Жарокова 20 (уг.ул. Шевченко).

Больше информации о клинике на https://rekinetixkz.tilda.ws/

Сколько стоит лечение и прайс-лист https://rekinetix.kz/price.pdf

Видео отзывы https://www.youtube.com/playlist?list…

___________________
болит плечо
боль в плече
не поднимается рука
болит левое плечо
болит рука от плеча
болит плечевой сустав
болит правое плечо
боль в левом плече
боль правого плеча
боль в руке от плеча
боль в правом плече
болит рука от плеча до локтя
почему болят плечи
болит плечо левой руки
болят плечи после
боль в шее и плече
болит плечо правой руки
боль отдает в плечо
боль от плеча до локтя
болит плечо чем лечить
боль в руке от плеча до локтя
боль в плечах лечение
болят мышцы плеч
болит плечо отдает
боль в плече левой руки
боль в левам плече
болит сустав плеча
болит плечо при поднятии
боли в лопатках и плечах
болит плечо рука чем лечить
болит плечо при поднятии руки
сильно болит плечо
боль в мышцах плеча
боль в правом плече правой руки
ноющая боль в плече
боли под плечами
болят лопатки и плечи
сильная боль в плече
болит плечо лечение
болит плечо немеет
болит плечевой сустав правой
болит плечевой сустав чем лечить
болит плечо немеет рука
болит плечевой сустав правой руки
болит плечевой сустав при поднятии
боль в плече после
боль в плече отдает в руку
болит плечевой сустав при поднятии руки
болит плечо и локоть
лечение боли от плеча до локтя
боль в области плеча
боли в плече и руке лечение
боль в плече при поднятии
боль в суставе плеча
болит плечо отдает в руку
боль отдает в левое плечо
боль в плече при поднятии руки
боли в руке шеи плече
болит правое плечо чем лечить
боль в плече отдает в шею
болит рука в плечевом суставе
болят плечевые суставы лечение
что делать если болит плечо
болит левый плечевой сустав
болит левое плечо до локтя
боль в спине плечах
болит плечевой сустав левой руки
боли в левом плече шее
болят руки плечи лопатки
болит под плечом
болит левая рука от локтя до плеча
реабилитация плеча
болит шея отдает в плечо
боли ниже плеча
болит левая сторона плеча
очень болят плечи
боль в плечах и предплечьях
боль слева плечо
болит плечо правой руки что делать
рука плеча правая болит чем лечить
болит грудь и плечи
рука болеть не поднимается
болит правая сторона плеча
болят суставы рук плеча
болят мышцы руки от плеча
боли в груди и плечах
резкая боль в плече
боль в правой руке от плеча
боль в правом плече отдающие
боль в мышцах руки от плеча
болит левое плечо и шея
болит плечо что делать как лечить
болит плечо при поднятии руки вверх
болит плечо форум
болят руки шея плечи
болит правый отдает в плечо
почему болит левое плечо
боль в правом плече и руке
боль мышцы от плеча до локтя
болит плечевой сустав правой руки чем лечить
болят мышцы от плеча до локтя
боль в плече отдает в лопатку
болит плечевой сустав правой руки при поднятии
боль мышц руки от локтя до плеча
боли в суставах рук плеч
болит шея и правое плечо
болят мышцы руки от плеча до локтя
рука не поднимается вверх
боль правое плечо и шея
болят плечи ключицы
боли в левой сторону плеча
боль в правом плече и шее
болит плечо к какому врачу
почему болит правое плечо
боли плеча сзадиболит плечо
боль в плече
не поднимается рука
болит левое плечо
болит рука от плеча
болит плечевой сустав
болит правое плечо
боль в левом плече
боль правого плеча
боль в руке от плеча
боль в правом плече
болит рука от плеча до локтя
почему болят плечи
болит плечо левой руки
болят плечи после
боль в шее и плече
болит плечо правой руки
боль отдает в плечо
боль от плеча до локтя
болит плечо чем лечить
боль в руке от плеча до локтя
боль в плечах лечение
болят мышцы плеч
болит плечо отдает
боль в плече левой руки
боль в левам плече
болит сустав плеча
болит плечо при поднятии
боли в лопатках и плечах
болит плечо рука чем лечить
болит плечо при поднятии руки
сильно болит плечо
упражнения
упражнения при болях в плече
вывих плеча
травма руки
вывих руки
травма плеча
перелом плечевого сустава
после травмы рука
привычный вывих плеча
травмы плечевого сустава
плечо после вывиха

Источник

Кнопф упражнения для плечевых суставов скачать бесплатно

Название: Топ 8 Упражнений Для Лечения Плеча Гимнастика Для Лечения Плечевого Сустава
Загрузил: доктор Евдокименко
Длительность: 12 мин и 12 сек
Размер: 16.06 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 757.8K

Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Топ 8 Упражнений Для Лечения Плеча Гимнастика Для Лечения Плечевого Сустава которую загрузил доктор Евдокименко размером ~16.06 MB и длительностью 12 мин и 12 сек в формате mp3.

Сообщить о проблеме или
Пожаловаться