Китайский массаж коленных суставов

Китайский точечный массаж активизирует кровообращение и улучшает циркуляцию крови в области коленного сустава, что способствует исчезновению отеков в этой части тела. Кроме того, с помощью точечного массажа можно полностью снять болевые ощущения в коленных суставах.

1. Точка В 54 (“управляющая середина”). Симметричная точка, расположена на задней поверхности ноги в центре под коленом.

Используется при лечении коленных суставов, артритов, ишиаса и болей в спине.

рис. 1

2. Точка В 53 (“управляющая деятельность”). Симметричная точка, расположена на внешней части колена, во впадине, образующейся при сгибе сустава (рис.1). Снимает напряжение и боли в коленных суставах.

3. Точка LV 8 (“изгибающийся источник”). Симметричная точка, расположена под коленом, где заканчивается впадина, образующаяся при сгибе коленного сустава (рис. 2). Помогает при болях и опухолях коленных суставов.

4. Точка К 10 (“питательная долина”). Симметричная точка, находится между двумя сухожилиями с внутреннего края сгиба коленного сустава (рис.1). Используется при болях в коленных суставах, брюшной полости, нарушениях деятельности половой системы.

5. Точка Sp 9 (“темная сторона горы”). Симметричная точка, располагается на внутренней поверхности голени под головкой болынеберцовой кости, на выступающей части (рис.1). Массаж этой точки помогает при болях и отеках в области коленных суставов, а также при варикозном расширении вен.

рис. 2

6. Точка GB 34 (“солнечная сторона горы”). Симметричная точка, расположена под коленным суставом на внешней части голени, почти перед головкой болыпебер-цовой кости (рис. 2). Снимает повышенный мышечный тонус и боли в области коленных суставов.

7. Точка St 35 (“нос теленка”). Симметричная точка, расположена под коленной чашечкой в углублении с внешней стороны (рис2). При воздействии на эту точку исчезают боли в коленных суставах, облегчается состояние при ревматизме ступней.

8. Точка St 36 (“точка трех миль”). Симметричная точка, находится под коленной чашечкой в сторону внешней части болыпеберцовой кости (рис.2). Снимает боль в коленных суставах, укрепляет мышцы, улучшает общее состояние организма.

Упражнения при болях в коленных суставах

Для выполнения упражнений нужно сесть на коврик и вытянуть ноги.

рис. 3

1. Для массажа точки В 54 следует использовать два мяча для игры в теннис. Положить мячи под каждое колено и подвигать ногами, чтобы мячи воздействовали на точки В 54.

Выполняя остальные упражнения, мячи можно оставить под коленями.

2. Обхватить колено одной ноги ладонями и энергично растереть его с обеих сторон до возникновения ощущения тепла в колене.

Таким образом произойдет воздействие сразу на несколько точек: В 53, GB 34, LV8,Sp9,K10.

3. Для воздействия на точки St 35 обхватить колени большими и указательными пальцами и надавливать на точки вокруг коленной чашечки, массируя таким образом не только точку St 35, но и другие точки, расположенные в этом месте. Затем секунд на 10 нужно усилить давление, а потом ослабить его. Повторить движения 3-4 раза в течение 2 минут.

4. Положить ладонь на коленную чашечку и произвести круговое растирание по часовой стрелке (10 раз), а затем против часовой стрелки (10 раз). При возникновении сильной боли от этого упражнения придется отказаться.

5. Поставить пятку левой ноги на точку St 36 на правой ноге и в течение 30 секунд растирать точку. Аналогично произвести массаж этой точки на левой ноге.

Фев 19, 2018Ольга

Комментарии: 2

Оставить комментарий

Источник

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня расскажу о самомассаже, при котором боль в колене может пройти уже после первого сеанса.

Помимо явных разрушений и повреждений коленного сустава, которые мы можем увидеть на рентгеновских снимках, есть еще и боль, причину которой ни как не возможно установить.

Источник фото: https://zhivitezdorovo.ru

Очень часто причиной боли в коленях могут быть спазмы из-за триггеров в мышцах. В наших мышцах есть волокна, которые сокращаются и расслабляются, приводя наши мышцы в движение. Но иногда отдельные волокна не могут расслабиться из-за чрезмерной нагрузки, возникают как бы спазмы в виде уплотнений разной формы. Это и есть триггер.

При нажатии на него возникает сильная боль. Коварство триггера — это отраженная боль. То есть, если нажать на триггер в бедре, боль возникнет глубоко в колене. Триггеры бывают латентными и острыми. Латентные болят непосредственно при нажатии на него. Острые всегда болят.

Триггеры вызывают такую боль как при повреждении мениска, артрозе, артрите,разрыв связок, тендинит и бурсит. Из-за этого врачи могут делать ошибочный диагноз и отправить на операцию по замене сустава.

Ниже будет предоставлена схема для помощи обнаружения триггерных точек, ответственных за боль в коленях.

Чаще всего триггеры вызывающие боль в колене находятся в квадрицепс. Она состоит из четырех отдельных мышц бедра — прямая мышца едра, широкая промежуточная, широкие медиальная и латеральная мышцы бедра.

Прямая мышца бедра

В прямой мышце бедра триггеры находятся в двух местах. В области паха и над самим коленом.

Рис. 1 Триггеры в прямой мышце бедра

На рисунке выше обозначены красными точками триггеры. В этих зонах нужно искать болезненное уплотнение. Также на рисунке показана зона распространения боли.

Массировать нужно согласно выше изложенным правилам массажа двумя большими пальцами рук. Широкая промежуточная мышца находится сразу под прямой. И триггеры практически совпадают. Нужно лишь сильнее продавливать.

Широкая медиальная мышца

На рисунке 2 показаны триггеры в широкой медиальной мышце и зона распространения боли.

Рис. 2. Триггеры в широкой медиальной мышце

Массировать триггеры можно сидя на стульчике как большими пальцами рук так и собственным локтем.

Рис.3 Способы массажа триггеров в широкой медиальной мышце

Широкая латеральная мышца

Рис. 4 Триггеры в латеральной мышце бедра

Триггеры в этой мышце дают сильную боль в бедре и в колене с внешней стороны. Лежать на бедре не возможно, человек ходит хромая. подвижность в колене ограничена.

Можно массировать как большими пальцами рук так и теннисным мячиком, как показано на рисунке ниже.

Рис.5 Массаж латеральной мышцы мячиком.

Группа подколенных мышц

Есть еще и подколенные мышцы, которые вызываю боль сзади колена.

Рис.6 Группа подколенных мышц

Основные мышцы с задней стороны бедра — это двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Триггеры могут быть по всей площади мышцы.

Рис 7. триггеры в двуглавой мышце

Рис 8. Триггеры в полусухожильной и полуперепончатой мышце

Массировать можно как пальцами рук так и мячиком, показано ниже на рисунке:

Рис. 9 Массаж теннисным мячиком

Соблюдая правила массажа и руководствуясь рисунками вы можете устранить боль в коленях, не связанную с артрозом, разрывом мениска и сухожилий. А такая боль бывает в частых случаях.

Рекомендую также посоветоваться с вашим лечащим врачом по поводу самомассажа. Вместе вы можете скорректировать для себя лучший вариант самомассажа

Желаю вам крепкого здоровья и здоровых коленей. Пишите свои результаты и вопросы в комментариях.

Источник

Китайский массаж коленных суставов

Центральная часть ноги является не только одной из самых чувственных, но и энергетически наполненных областей человеческого туловища.

Как учит Цигун, массаж коленей, видео с которым представлено ниже, бывает чаще точечным, но очень аккуратным, ибо дискомфорт появляется от любого неосторожного жеста. Стоит отметить, что эта практика не так часто бывает самостоятельной, потому что она используется в комплексе упражнений для активации Ци.

Виды коленного массажа

Массаж 4 поверхностей ног

Разработка этой части конечности входит в так называемый массаж 4 поверхностей ног. Сначала нужно размять кожу каждого колена двумя кистями, представляя, что у вас в руках мягкое и нежное шелковое покрытие.

Потом погладьте коленки ладонями одновременно, стараясь визуализировать наполненность рук энергией разных стихий или природных образов. Нужно массировать колени на передней, задней, боковых поверхностях. При этом, если вы наклоняетесь, не нужно опускать голову: работает только корпус, параллельный полу в момент наклона.

Данный вид массажа удобен тем, что его можно осуществлять мысленно в тех случаях, когда болезненное состояние организма не позволяет двигаться.

Массаж суставов

Огромное значение в практике Цигун имеет массаж суставов. Суставы восточные традиции рассматривают как проходы для энергии Ци, поэтому в этой части тела не должно быть каких-либо застойных явлений. Такой массаж полезен для снятия воспалений, профилактики травм, омолаживающего эффекта.

В экспресс-варианте он проходит просто в виде растирания коленей по часовой стрелке и в обратную сторону. Если у вас мало времени, то массировать, конечно, удобнее обе ноги одновременно. Но полноценная практика предполагает работу двумя руками на одной коленке, когда сначала прорабатывается правая нога, а потом левая. Действия очень легкие и неспешные.

Усилить результат массажа можно визуализацией наполнения рук энергией земли и золотым свечением. Если в итоге практики удасться снять напряжение в суставах колена, значит, цель выполнена.

Самомассаж

Самомассаж нужно начинать чуть выше коленей, на передней стороне бедер. Нужно задействовать и срединную часть и кожу по сторонам. Внутреннюю и наружную половину бедер можно массировать как основанием ладоней, так и ребром. По мере приближения к колену нужно переходить к приему захвата, когда мышцы растираются и активизируются.

Вибрирующие движения используются для воздействия на акупунктурные точки выше колена, на которые сначала давят указательным (или большим) и средним пальцами. Сверху вниз ладони скользят к коленям. Гладить кожу надо около 10 раз, потом нужно промассировать само колено ребром или основанием ладоней. От колена и ниже кожу надо прижимать и растирать, стимулировать отдельные точки.

Китайский массаж коленных суставов

Уделяйте коленам много времени, потому что они способны углубить любую массажную практику за счет автоматического расслабления мышц туловища.

Точечный массаж подколенной ямки

Некоторые области в районе колена рассматриваются в Цигуне как своеобразные ворота для энергии Ци на пути к главным нервам. Нервная система прочно связана с Ци, к тому же она связывает ее с головным мозгом, так что массаж для крупных нервов колена должен быть очень тщательным и полноценным. В первую очередь, речь идет о точечном массаже подколенной ямки.

Здесь важно регулировать силу надавливания кончиками пальцев, потому что можно нечаянно усилить напряжение в колене и создать блок на пути движения крови и Ци.

Полноценный массаж ноги

В рамках полноценного массажа ноги нужно сначала взяться обеими руками за колено и голень. Начинаются вращательные движения в тазобедренном суставе: 5 раз по часовому кругу и столько же — в другую сторону. Потом идут поглаживания и растирания ребром ладони или ее основанием от таза к коленкам.

Полезно также захватывать мышцы бедра, пока рука спускается вниз. Нужно двигаться не только по лицевой части бедра, но и по сторонам. Далее двумя пальцами стимулируются основные точки на поверхности бедер. Постукивания ребром ладоней от верхней половины бедра тоже должны захватывать область колена. Потом идет легкий массаж голени и ступни.

Китайский массаж коленных суставов

Особенности коленного массажа

Чаще всего для разработки суставов колена используется ребро ладони. Им нужно массировать кожу после стимулирования ее кончиками пальцев, когда энергия Ци уже вышла из глубин организма на поверхность. Кроме того, ладонное ребро позволяет делать эффективный расслабляющий массаж колена, потому что мышечная молочная кислота начинает распределяться по телу. Можно делать растирающие движения по кругу или так называемы толкающий массаж, предполагающий движение по прямой.

Очень эффективным для разработки коленей считается в Цигун растирающее щипание или так называемое замешивание.

Это действие выполняют двумя пальцами, один из которых большой. Нужно захватить участок кожи с двух сторон, сжать его и начать растирать. Особенно удобно массировать таким образом заднюю часть колена, что стимулирует поток Ци.

Циркуляция энергии костного мозга чаще всего происходит за счет стимуляции костей, расположенных ближе к поверхности кожи. Поэтому область колена идеально подходит для такого целевого массажа. Техника довольно проста — нужно лишь ногтями давить на суставную часть ноги. Кожа движется, но не царапается. С одной стороны, такой массаж вызывает небольшую боль в колене, но с другой стороны, возбуждает и стимулирует даже глубинные процессы организма.

Основные акупунктурные точки колена

Точка Сюэ-хай находится возле колена на внутренней части бедра. Её стимулируют прижиманием большого пальца, чтобы энергия Ци спускалась вниз. Важно создавать вибрации в районе этой точки. Важность обусловлена тем, что она избавляет от застоя крови, маточных кровотечениях, лечит нарушения кровообращения. Ее также активируют для устранения определенных кожных недугов, вроде экземы или крапивницы.
Также в нижней области передней стороны бедра есть точка Фу-ту. Она во время массажа колена тоже должна прорабатываться, потому что в пассивном состоянии вызывает застой энергии и, как следствие, паралич нижних конечностей, боли в пояснице и в районе паха. Точка разминается также в целях излечения человека от артрита. Стимулируйте эту точку большим пальцем, прижимая подушечку и создавая внутренние вибрации. Это поможет направить энергию Ци еще ниже. Для максимального эффекта можно сначала простимулировать точку основанием или ребром ладони, а потом растереть ее по направлению к колену с помощью локтя.
Точка Вэй-чжун на задней стороны колена в подколенной ямке. Чтобы ее активировать, нужно опустить энергию Ци прямо в эту часть ноги. Это обеспечивается за счет стимуляции точки Чжун-кун, Бай-хуань-шу или Чжи-бянь. Их массируют основанием кисти, а также большим (или указательным) и средним пальцами. Нужно растирать круговыми движениями кожу, не особо зацикливаясь на направленности жестов. Сама точка Вэй-чжун относится к каналу мочевого пузыря, поэтому помогает при его заболеваниях. Целесообразно массировать ее уже после расслабления бедренных мышц, чтобы энергия Ци спустилась дальше стопы. Еще эта точка избавляет от болей в пояснице, облегчает состояние при невралгии и улучшает циркуляцию лимфы. Вэй-чжун массируют теми же пальцами, что точки, обозначенные выше.
Чуть впереди точки Вэй-Чжун в подколенной ямке (наружная граница подколенной складки) находится точка Вэй-Ян. Ее массаж обусловлен проблемами мочевого пузыря, болями в спине, пояснице и позвоночнике, судорогами, а также опухолями в подмышках.
Точка Инь-Гу расположена на внутреннем окончании складки под коленом, когда нога согнута. Ее растирание улучшает работу почек, снимая неприятные симптомы мочеполовых болезней, например, опухание суставов, зуд, дискомфорт в нижней половине живота.
Прямо под коленом, с наружней передней части голени, есть точка Ян-Лин-Цюань. Ее задействуют при панических атаках и подавленном состоянии человека. Она отвечает за психологическую разгрузку, если давить на нее по кругу указательным пальцем на протяжении 5 минут. Еще воздействие на эту область снижает неприятные признаки болезней пищеварительного тракта, проблем с желчным пузырем. При таких недугах полезнее подергивать эту точку, то есть сдвигать кожу в стороны пальцем.
Чуть ниже колена имеется точка Цзу-Сань-Ли. Она полезна для лечения нервных расстройств. Давление на нее уменьшает депрессию, бессонницу, налаживает сердечный ритм, устраняет рвоту и понос. Некоторые воздействуют на данную область для лечения гинекологических нарушений, кожный заболевания, гипертонии, мышечной слабости.
В небольшой впадинке на уровне нижней границы коленной чашечки есть точки Ду-би или Вай-Си-Янь. Она помогает при опухании коленного сустава и соответствующей потери подвижности, обильного покраснения в этой области.
Точка Хэ-дин размещена в центре верхней границы коленной чашечки. Человек заметит ее в углублении, если согнет ногу. Активация области помогает при болях в коленном суставе и при параличах нижних конечностей разной степени.
Точка Ци-Янь или Си-Янь находится в стороне от связки надколенника, параллельно с его нижней границей. Соответственно, одна из этих симметричных областей совпадает с точкой Ду-Би. Массаж области помогает при артрите и артрозе коленных суставов.
Точка Си-Ян-Гуань находится на передней части колена в ямке, на 3 цуня выше Ян-Лин-Цюань. Это место очень важно при наличии у человека проблем с коленными суставами, в т.ч. артритов. Точку массируют при парезах мышц, болезнях желчного пузыря, сопровождаемых тошнотой, онемении голени. Достаточно давить на эту точку на протяжении полминуты, но также можно простукивать ее кулаком.
Точка Чэн-Гу размещена на передней части надколенника, выступающей части бедренной кости. Ее массаж уменьшает боль в коленном суставе и крестце, лечит люмбаго.

Китайский массаж коленных суставов

Инь-лин-Цюань — точка в небольшой впадинке на 2 цуня ниже границы коленной чашечки, ближе к икроножным мышцам. Эта область очень значима для регуляции водного обмена и деятельности селезенки. Массаж помогает при рвоте, желтухе, болях в половых органах. В основном, на эту точку воздействуют простукиванием боковой частью кулака. Требуется 30 ударов для одной ноги, согнутой в колене.
Под коленом располагается также точка Ди-цзи. Она на три цуня пониже, чем Инь-Лин-Цюань. Массаж данной точки нужен для нормализации энергетического Инь-канала. Активация этой области помогает избавляться от болезней крови и селезенки. Ди-цзи массируют для удаления грыжи, водянки, поноса, вздутия живота. Она помогает даже при болях в пояснице и трудностях с мочеиспусканием.

Цигун-массаж коленей, видео с которым доступно и понятно даже начинающим любителям восточных практик, позволяет не только разработать нижние конечности при наличии малоактивного образа жизни. Регулярное воздействие на эту часть тела помогает в профилактике и лечении множества болезней внутренних органов.

Даже если вы не можете на первых порах запомнить и найти все необходимые акупунктурные области для точечного массажа, можно просто разминать кожу и мышцы этой зоны.

Обучающее видео

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Китайский массаж коленных суставов

Источник

Коленные суставы

При воздействии на коленные суставы массаж следует проводить от центра колена вбок, вниз (рис. 28). Если в области коленного сустава отмечено скопление жидкости, массаж нужно начинать от более отдаленного от сустава места, а затем уже воздействовать на сустав.

Рис. 28. Массаж коленных суставов

Хочу еще раз напомнить, что необходимо строго придерживаться порядка проведения массажа гуаша: сверху вниз, слева направо, справа налево, а также симметрии проведения массажа гуаша: спереди – сзади, внутри – снаружи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава >

Китайский массаж коленных суставов

Упражнения при болях в коленных суставах

Прямая мышца бедра

Широкая медиальная мышца

Широкая латеральная мышца

Группа подколенных мышц

Виды коленного массажа

Особенности коленного массажа

Основные акупунктурные точки колена

Обучающее видео

Похожие главы из других книг:

Какие суставы у вас болят чаще?