Киста в тазобедренном суставе лечение народными средствами
Лечение народными средствами тазобедренного сустава приходит многим людям на помощь, так как от этой проблемы страдают не только пожилые, но и молодые граждане нашей планеты. Иногда даже сами врачи советуют обратиться людям за помощью к нетрадиционной медицине, поскольку это является либо более эффективным способом, либо более доступным, нежели современная медицина.
Лечение тазобедренных суставов народными методами.
Существует много различных народных методов лечения тазобедренных суставов. Благодаря разнообразию нашей матушки-природы, каждый может выбрать именно то, что ему по вкусу.
Например, лимон и мед. Казалось бы, весьма безобидные продукты, которые эффективны лишь при простудных заболеваниях, но нет. И здесь они придут на помощь. Для приготовления настойки из лимона и меда, необходимо взять 3 лимона и порезать их на кубики. Затем положить в трехлитровую банку и залить кипятком. Когда вода остыла, добавляем 3 столовые ложки меда. Всю эту смесь тщательно перемешали и наша чудодейственная настойка готова. Употреблять ее необходимо каждый день по одной столовой ложке один раз на протяжении дня. Курс лечения длится месяц.
Или возьмем, к примеру, сирень. Ну, кто ее из нас не ел в детстве? Но мы даже и не задумывались о ее полезных качествах! Предлагаю рецепт настойки из сирени от боли в тазобедренном суставе. Для этого нужно взять 50 г цветов сирени и залить их 0.5 л водки. После этого отправляем содержимое в темное и прохладное место настаиваться на 10 дней. Каждый день необходимо взбалтывать нашу настойку. Способ применения следующий: 30 капель каждый день перед приемом пищи.
Народное лечение коксартороза тазобедренного сустава.
Одним из самых эффективных лечений этого заболевания считается настойка из лаврового листа. Сделать ее можно в домашних условиях без особых проблем. Для этого необходимо взять 1 стакан лаврового листа, уже заранее измельченного, добавить 250 мл растительного масла, важно, чтобы оно было не рафинированным. Все это перемешать тщательно, поместить в стеклянную тару и закрыть крышкой. Далее отправляем наше лекарство настаиваться в темное и прохладное место на 21 день. По истечению срока, настойку необходимо процедить и перелить в новую посуду. Хранить необходимо в темном месте, но при комнатной температуре. Такую настойку нужно втирать в больное место ежедневно на протяжении года. После чего обматываем больное место шерстяным шарфом или же платком. Такую процедуру лучше всего проделывать перед сном. Лавровая настойка обладает не только обезболивающим эффектом, но и противовоспалительным. Ее можно применять к любой боли. Необходимо просто растереть поврежденное место.
Так же можно приготовить лекарство из горчичного порошка, так называемая горчичная лепешка. Для этого необходимо взять 1 столовую ложку горчичного порошка, 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку соды. Все это тщательно перемешать и нанести на марлю. После чего прикладываем марлю к поврежденному месту, обматываем полиэтиленом, и в конце заматываем шарфом или платком. Сами ложимся под одеяло на 1 час. Когда все наши примочки сняли, необходимо нанести крем на кожу, чтобы не было раздражения. Такую процедуру можно делать до 10 раз. Хотя уже после 4го раза видны улучшения.
Народное лечение артроза тазобедренного сустава.
Одним из наиболее эффективных лекарств при артрозе является капустный компресс. Необходимо намазать капустный лист медом, после чего приложить к пораженному месту. Обернуть лист полиэтиленом и замотать больное место шерстяным платком. Такую процедуру нужно делать перед сном. С утра поменять на новый компресс. И так продолжаем, пока не почувствуем желаемый результат.
Так же эффективен крем из переступня. Переступень необходимо измельчить, нужно взять 200 г корня переступня, затем добавить 400 г свиного жира. Все это провариваем в течении 5-6 минут на маленьком огне. Готовую мазь необходимо втирать в больное место.
Большую пользу приносит и чистотел. Из него можно приготовить тоже мазь. Для этого необходимо взять 8 столовых ложек, заранее измельченных стеблей и листьев чистотела. Добавляем 1 столовую ложку оливкового масла, обязательно чем-то накрываем тару с содержимым и прячем в темное, но теплое место на 14 дней. По истечению срока, нужно процедить смесь. Способ применения: нужно втирать каждый день в пораженное место.
К тому же во время лечения артроза рекомендуют:
— больше ходить пешком;
— есть пищу, в которой содержаться витамины А, С, Е;
— заниматься гимнастикой;
— избавляться от лишнего веса, чтобы на тазобедренные суставы не было огромной нагрузки.
Как видите, не все зависит от лекарств, но и от вас самих тоже. А еще от вашего восприятия ситуации. Поэтому относитесь ко всему с оптимизмом, все можно побороть!
- Питание при сахарном диабете. Правильная диета при диабете.
- Лечение рефлюкса народными средствами
- Лечение народными средствами плечевого сустава
- Народное лечение коленных суставов
- Лечение народными средствами тазобедренного сустава
- Народное лечение боли в суставах
- Гепатоз печени лечение народными средствами
- Отложение солей лечение народными средствами
- Лечение невралгии народными средствами
- Инфекции лечение народными средствами
- Лечение Эзофагита народными средствами
- Лечение болезней народными средствами
- Лечение лимфоузлов в домашних условиях
- Лечение астмы в домашних условиях
| Комментарии | |
Источник
Киста тазобедренного сустава – это новообразование, внутри которого содержится жидкая биологическая среда. Размер выпячивания достигает 5-7 см, оно неподвижно, имеет четко очерченные границы, локализуется в области суставной сумки или сухожилия. Причины появления – воспаления, повреждения тазобедренного сустава (перенесенные или текущие), дегенерация его тканей. Лечат кисту только тогда, когда она препятствует нормальной двигательной активности. В 1 случае из 500 новообразование ликвидируется самостоятельно.
Симптомы кисты тазобедренного сустава
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Кистозное новообразование проявляется развитием нескольких признаков – спектр проявления патологии нельзя назвать широким. Наиболее выражены следующие клинические симптомы:
- болевой синдром. Боли протекают ритмично. Дискомфорт нарастает и усиливается пропорционально длительности пребывания на ногах. Обострению неприятного ощущения способствует физическая нагрузка, но ближе к вечернему отдыху оно уменьшается. Характерна «стартовая» боль. Она кратковременна и появляется при начале движения, если ему предшествовал период покоя. Болезненность вследствие двигательной активности говорит о поражении суставной капсулы и прикрепляющихся к ней сухожилий;
- если кистозная опухоль развилась на фоне артрита, отмечается изменение формы сустава;
- нарушение двигательной активности. Отведение бедра механически практически невозможно.
Позднее обращение к врачу, отсроченное начало лечения и запущение патологии объясняются особенностями ее клинического течения. Ведь в отличие от 95 % заболеваний опорно-двигательного аппарата киста тазобедренного сустава может не проявляться, и первые жалобы, обращающие на себя внимание, возникают только на 2-3 стадии развития новообразования. Купировать патологию этого этапа сложно, а последующая реабилитация занимает более 30 дней.
Диагностика
Чтобы подтвердить факт наличия кистозной опухоли тазобедренного сустава, установить стадию ее развития, точное расположение, размеры и остальные критерии, проводят полное диагностическое исследование состояния пациента. Информативные сведения получают через:
- Лабораторный анализ крови. Явления, указывающие на наличие воспалительного процесса, могут отсутствовать – лейкоцитоз и показатели СОЭ не всегда повышены. Синовиальную жидкость на исследование не берут, поскольку велика вероятность осложнений из-за травматичности процедуры забора биоматериала.
- Рентгенологическое исследование. Метод лучевой визуализации позволяет определить индивидуальные характеристики кистозной опухоли, установить степень поглощения патологией близлежащих тканей.
- На необходимость МРТ или КТ указывают наличие выраженной боли, ограничения подвижности в тазобедренном суставе. Также основание для выполнения диагностики – отсутствие изменений на рентгенологическом снимке. Благодаря методам удается нивелировать один из важных ограничительных моментов классической рентгенографии – эффект суммации. Изображения, получаемые по методикам лучевой визуализации, позволяют оценить состояние суставной ткани, мягких тканей околосуставного пространства.
Большое значение имеет опрос и проведение осмотра пациента. Врач уточняет, не было ли у родственников больного аналогичной патологии. Вопросу семейного анамнеза придают особое значение, поскольку киста тазобедренного сустава – новообразование, возникающее в 90 % случаев по причине наследственной предрасположенности.
Лечение
Цель лечения – снизить степень интенсивности болевого синдрома, улучшить функциональную способность сустава. Противопоказано пытаться воздействовать на кисту народными методами лечения – они не помогут устранить новообразование, а сам пациент только потеряет время, что повышает риск инвалидности.
Медикаментозное
Устранить кисты лекарствами невозможно, как и воздействовать на новообразование, чтобы подавить его рост. Лекарственная терапия помогает нормализовать состояние пациента в период послеоперационного восстановления. Для этого применяют несколько видов лекарственных препаратов:
- нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Целесообразно применять быстро выводящиеся НПВП (срок полувыведения составляет 5-7 часов): Толметин, Этодолак, Флурбипрофен (Флугалин), Мелоксикам. Также используют НПВП медленного выведения – Пироксикам, Сулиндак, Дифлунизал;
- гормонотерапия. Внутривенно-капельным путем вводят препараты группы глюкокортикостероидов (Гидрокортизон, Кеналог, Дипроспан). Локальное применение гормонов относится к паллиативной терапии;
- анальгетики. Вводят при неэффективности НПВС для их более мощного действия. Применяют Кетанов, Кеторол, Дексалгин.
Вводить гормональные вещества внутрь тазобедренного сустава категорически противопоказано! Это технически сложно сделать, а потому повышен риск некротических изменений головки бедренной кости.
Объединяющая особенность всех препаратов базисного свойства – необходимость повторных курсов лечения через 6 месяцев, если кистозное новообразование вызвано дегенеративно-дистрофическими изменениями и сопутствующим ему воспалительным процессом.
Физиотерапевтическое
Если киста расположена близко к суставному концу, появляются проблемы особого свойства, имеющие отношение к проксимальному отделу бедра – это ключевой сустав, несущий значительную опору. Он требует наиболее полного анатомического и функционального восстановления. Однако особенности заболевания таковы, что все виды физиотерапевтического лечения тепловыми процедурами противопоказаны. Прямых доказательств перерождения кисты в злокачественную опухоль не выявлено. Специалист назначает ЛФК, массаж.
Хирургическое лечение
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Устранение кистозной опухоли тазобедренного сустава происходит с применением артроскопа.
Если после оперативного вмешательства развиваются осложнения (раневые инфекции), явные признаки патологии становятся заметны на 3-5-е сутки. Подтверждение отягощения требует реализации тактики активного устранения гнойных осложнений после хирургического лечения кисты тазобедренного сустава.
Врач придерживается следующих основных принципов:
- Пациента изолируют в отдельном боксе ортопедического отделения. Цель – создание преемственности в терапии, обеспечение положительной психоэмоциональной обстановки, предупреждение инфицирования других больных.
- Иссекают нежизнеспособные участки тканей. Затем тщательно обрабатывают раны растворами антисептического свойства, управляя фазами раневого процесса.
- Адекватно дренируют раневую полость контрапертурными трубками (предпочтительно, 2-канальными, силиконовыми). Это позволит добиться дегидратации раневых тканей.
- Накладывают первичные швы, при дефектах мягких тканей применяют различные способы кожной или мышечной пластики.
В зависимости от характера раны осуществляют ирригационное или ирригационно-аспирационное дренирование.
Если нет возможности радикально устранить нежизнеспособные участки тканей, допустимо осуществить проточный ферментативный некролиз раны.
Процедуры перевязки при активном хирургическом лечении не только сводятся к смене повязки вокруг дренажных трубок. Важно вводить в дренажную систему дополнительные антисептические растворы, антимикробные средства, ферменты, мази. Подобная тактика способна сэкономить затраты на перевязочный материал и время медицинского персонала не в ущерб общей эффективности лечения.
Особенности состояния после операции выведены в качестве данных таблицы:
| Признак, наблюдаемый после операции | Причины его появления | Когда явление соответствует норме | Когда явление указывает на развитие осложнения | Верная тактика |
| Болевой синдром | Из-за продолжительного предоперационного периода и долгого оперативного вмешательства, мышцы претерпевают интенсивную нагрузку, натяжение. Они ослабевают, что вызывает болезненность | Неприятное ощущение распространяется на боковую поверхность бедра, пах | Боль возникает в ягодичной области. Иррадиация наблюдается по задней поверхности бедра. В 10 из 15 случаев возможен переход на наружную поверхность голени. Перечисленные признаки указывают на патологию позвоночника | Вводить НПВП, анальгезирующие препараты |
| Хромота | Слабость отводящих мышц | Только в первые дни после прекращения постельного режима | Ни в одном из случаев не соответствует | ЛФК, массаж, физиотерапевтические воздействия |
| Нарушение двигательной активности | Результат собственно хирургического вмешательства | Только в раннем послеоперационном периоде | После прекращения постельного режима. После выписки из отделения | Проведение лечебной физкультуры, разработка тазобедренного сочленения. Упражнения должны включать сгибание, разгибание, отведение, приведение, внутреннюю и наружную ротацию в тазобедренном суставе |
Для оценки эффективности проведенной операции и подтверждения отсутствия осложнений врач определяет способность больного к самообслуживанию. Врач наблюдает, насколько свободно и безболезненно пациент надевает носки и завязывает шнурки своей обуви. При проблемах с состоянием тазобедренного сустава эти задачи для него невыполнимы.
Заключение
Кистозное новообразование тазобедренного сустава сложно поддается выявлению. В диагностике ориентируются на результаты методов лучевой визуализации, поскольку тазобедренный сустав считается трудно доступным участком для других способов исследования. Хирургическое устранение кисты – преимущественный способ ее ликвидации. В 1 из 10 случаев наблюдаются трудности с заживлением раны. Во избежание развития послеоперационных осложнений целесообразно проводить раннюю профилактику схематическим введением антибиотиков. Это позволит предотвратить развитие признаков даже метиллинрезистентной раневой инфекции на участке оперативного вмешательства. Допустимо ограничить комплекс восстановительных процедур только массажем и лечебной физкультурой.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Киста тазобедренного сустава — это доброкачественное полое образование, наполненное жидкостью. В большинстве случаев является осложнением воспалительных поражений и дегенеративных процессов в сочленениях скелета. Киста бедренной кости требует обязательного врачебного контроля и лечения, для восстановления нормального функционирования конечности.
Виды и симптомы кисты в тазобедренном суставе
Суставная киста представляет собой шаровидный вырост хрящевой ткани, плотно-эластичной структуры с четкими границами. Размеры образования могут достигать 5 см. Особые внешние проявления для кисты не характерны: отсутствует покраснения, отечность кожных покровов в пораженном месте. Образование может уменьшаться в размерах, исчезать полностью.
Основными причинами возникновения полого выроста являются дегенеративные процессы в тканях хряща, воспалительные поражения (бурситы, артриты). Факторы, способствующие формированию кистозной структуры: нарушения метаболизма, инфекционные поражения, наследственность.
В большинстве случаев новообразование не проявляется болезненностью и дискомфортом. Общие симптомы характеризуются:
- Возникновением неприятных ощущений во время интенсивных двигательных нагрузок, ноющей болезненности в районе сустава;
- Человек неосознанно ищет опору, находясь в положении стоя;
- При крупных размерах образований, наблюдается ограничение двигательной функции;
- Возникновений изменений, нарушений походки;
- Разрастание кистозной структуры провоцирует разрушение суставных тканей, может привести к патологическому перелому бедренной шейки.
Неявные проявления патологии, в большинстве случаев, не вызывают у пациента опасения. Это приводит к тому, что человек обращается к врачу уже после окончательного формирования кисты или в случае разрыва образования. Жидкость распространяется из лопнувшей кисты в мягкие ткани бедра, близлежащие костные ткани (вертлужная впадина), провоцирует острое воспаление и боль.
к содержанию ↑
Особенности симптоматики в зависимости от вида выростов
По содержимому кистозной капсулы, среди костных образований выделяют 2 основные разновидности: солитарная (полость наполнена синовиальной жидкостью) и аневризмальная (капсула содержит субстанцию с прожилками крови и мельчайшими фрагментами костей).
Солитарное образование
Особенности проявления солитарной кисты тазобедренного сустава:
- Длительное формирование. Образование растет и развивается долгое время (в ряде случаев, срок достигает 10 лет);
- Временные боли в тазобедренной области;
- По достижению размера 3-5 мм, возникает нарушение суставной подвижности;
- В проекции кисты может нарушаться кровообращение;
- Регулярно возникающая хромота;
- При формировании субкортикальной кисты, располагающейся под костной оболочкой, появляются наслоения и уплотнения. Данные деформации проявляются визуально при крупных размерах образования.
к содержанию ↑
Аневризмальный вырост
Аневризмальная киста бедренной кости характеризуется более выраженной симптоматикой, в отличие от солитарной:
- Активное рост и крупные размеры;
- Выраженный болевой синдром в области сустава, усиливающийся во время движения, иногда появляющийся во время сна;
- Отечность мягких тканей, припухлость в месте поражения;
- Снижение подвижности сустава, патологическое стягивание (контрактуры);
- Хромота, невозможность опереться на пораженную конечность;
- Возможно покраснение мягких тканей в проекции кисты.
к содержанию ↑
Полая структура головки сустава
Киста головки тазобедренного сустава может долго себя не проявлять, в результате деструктивные изменения могут дойти настолько далеко, что произойдет патологический перелом. К основным проявлениям относятся:
- Нарушения походки;
- Появляющаяся хромота;
- Регулярно возникающая болезненность в тазовой области, в паху, коленную чашечку;
- Патологический перелом при незначительном травмировании.
к содержанию ↑
Субхондральное образование
Суставная поверхность изнутри покрыта хрящевой тканью, нередко костные кисты образуются в подхрящевой области (субхондральной). Патологические процессы приводят к размягчению, рассасыванию костных и хрящевых тканей, возникновению полостей – кистозных образований. Киста субхондральная может разрастаться и выпячиваться в межсуставной просвет. Это провоцирует боль в конечности, снижает двигательную способность.
к содержанию ↑
Диагностика
Для постановки точного диагноза, специалист анализирует предъявляемые жалобы, оценивает проявления патологии, назначает дополнительные методы обследования:
- Анализ крови. Повышенное количество лейкоцитов и ускоренная скорость оседания эритроцитов сигнализируют о выраженном воспалительном процессе;
- Рентгенография. Данный вид обследования тазобедренного сустава, заключается в просвечивании костных структур лучами рентгена. На снимках выявляются патологические процессы тканей, нарушения структурной целостности органов, костей, сочленений. При проведении рентгенографии, на снимке киста определяется четко: видно полое круглое образование с жидким содержимым;
- Исследование ультразвуком полости сустава. Один из самых безопасных методов диагностики, назначаемый даже новорожденным, позволяющий определить патосостояния тазобедренного сустава;
- МРТ, КТ. Исследования на томографе позволяют провести обследование при помощи радио и магнитных волн. Результаты передаются на компьютер, где обрабатываются и преобразуются в трехмерные изображения. Процедура позволяет детально обследовать пораженную область и определить даже самые незначительные образования в суставных тканях;
- Пункция полости кисты. Во время данной процедуры производится забор кистозной жидкости специальной иглой, для дальнейшего исследования пунктуата. При стандартном обследовании сочленений поставить правильный диагноз сложно, поэтому назначается пункция. Жидкость из кисты сустава, взятая для исследования, поможет поставить точный диагноз, своевременно приступить к лечению.
к содержанию ↑
Лечение кисты тазобедренного сустава
Основными направлениями лечения кисты бедренной кости, тазобедренного сустава являются классическое и хирургическое. Выбор лечения зависит от вида кисты (солитарная, аневризмальная), степени развития патологии, гистологии жидкого содержимого, возраста пациента, наличия хронических заболеваний (сердечные патологии, нарушения почечной деятельности, сахарный диабет).
Классическая терапия объединяет:
- Фармокотерапию. Медикаментозное лечение кисты в тазобедренном суставе включает назначение:
- НПВС – нестероидные противовоспалительные средства: Ибупрофен, Ортофен, Мовалис, Кетопрофен, Диклофенак. Препараты воздействуют на интенсивность воспалительного процесса, угнетая его, устраняя отечность, болевой синдром, скованность тазобедренного сустава;
- Анальгетики, применяющиеся для снятия выраженного болевого синдрома: Гидрокортизон, Дексаметазон;
- Местные препараты: Фастум гель, Бутадионовая, Индометациновая мазь, Диклофенак-мазь;
- Пункцию. Данный вид лечения представляет собой перфорацию (прокалывание) выроста сустава. После чего синовиальная жидкость откачивается, в полость вводится противовоспалительное средство. Накладывается тугая повязка для того, чтобы снизить двигательные нагрузки на сустав и снижения выработки синовиальной жидкости. Процедура повторяется через определенное время (2-3 недели). Если несколько пункций не дают нужного результата, полость очищается и заполняется костнопластическим материалом.
- Диетотерапию, которая является эффективным дополнительным методом к основному лечению. Регенеративные процессы твердых тканей ускоряют продукты с высоким содержанием фосфора, витаминов D–группы, кальция. Нужно исключить острые, чрезмерно соленые, жирные, сладкие блюда, копчености, газированные напитки. К основным продуктам, помогающим усилить восстановительные процессы костно-хрящевых тканей, относятся:
- Рыба;
- Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны);
- Смородина и вишня;
- Кунжут;
- Болгарский перец;
- Молочные продукты (творог, кефир, сыры, молоко, йогурты);
- Желатин;
- Яблоки, абрикосы.
Классическое лечение не гарантирует возникновение рецидивов, которые являются основным показанием к хирургическому вмешательству. Операция показана и в следующих случаях:
- Стремительный рост кистозной структуры, с большой вероятностью ее разрыва;
- Сдавливание, негативное воздействие образования на близлежащие области (сосуды и нервы);
- Высокая вероятность осложнений. Одним из тяжелых последствий кисты тазобедренного сустава является венозный тромбофлебит. Возникающий воспалительный процесс стенок сосудов вен, провоцирует образование закупорки (тромба).
Удаление образования проводится под местным наркозом. Кистозная структура устраняется полностью, вместе с капсулой, содержащей синовиальную жидкость. Основными способами хирургического вмешательства являются:
- Внутрикостное удаление кистозного образования, с последующим заполнением полости костнопластическим материалом;
- Частичное удаление кисты;
- Краевая резекция;
- Криотерапевтическое воздействие (удаление выроста жидким азотом);
- Очищение кистозной полости (кюретаж).
После проведения оперативного вмешательства, пациент должен придерживаться ряда правил:
- После хирургического вмешательства, на поврежденный сустав накладывается тугая повязка или гипс, которые нельзя снимать в течение определенного времени;
- Соблюдение постельного режима, максимально снизить нагрузки на сустав. Физическая активность должна быть небольшой, нельзя поднимать тяжести.
- В большинстве случаев, восстановительный период длится до 3 недель. В течение этого времени необходимо выполнять все врачебные рекомендации: прием лекарств, диетотерапия, витаминные комплексы, выполнение оздоровительных упражнений, ускоряющих процесс восстановления двигательной способности.
к содержанию ↑
Меры профилактики
Несложный комплекс профилактических мер поможет в предотвращении дегенеративных процессов и воспалений хрящевой ткани, способствующих формирования кистозных образований.
Профилактика:
Рациональное и полноценное питание. Необходимо употреблять низкокалорийные продукты, пища должна быть сбалансированной. Есть нужно часто и маленькими порциями (до 6 раз в день). Данный режим питания поможет в укреплении иммунитета: усилит метаболические процессы, будет способствовать выведению токсинов и вредных веществ.
Для профилактики патологических процессов, восстановлению соединительных тканей рекомендуется употребление продуктов:
- Морская рыба;
- Жиры растительного происхождения (оливковое, льняное масло);
- Натуральные молочные продукты, без использования красителей и сахара;
- Зелень, овощи, фрукты;
- Блюда, в составе которых содержится желатин (холодец, желе).
Укреплению иммунных сил организма, нормализации работы костно-мышечного и связочного аппарата, способствует адекватная физическая активность. Нужны длительные, ежедневные прогулки, плавание. Эффективны в качестве профилактики физические комплексы, разрабатывающие подвижность суставов (система Бубновского, Евдокименко, ши-цзу, йога). Упражнения позволяют достичь положительных эффектов:
- Снятие спазмов мышц;
- Нормализация кровообращения;
- Устранение застойных явлений;
- Предотвращение патопроцессов в костных, хрящевых тканях;
- Нормализация обменных процессов;
- Улучшение двигательной способности тазобедренного сустава.
Важную роль в оздоровлении любых систем и органов организма играет полноценный отдых, стабильно положительное состояние эмоционального фона. Сон должен длиться не менее 8 часов, ложиться лучше до 23.00. Не рекомендуется употреблять пищу перед сном: он будет нестабильным, беспокойным и некрепким.
Нужно избегать психо-эмоциональных перегрузок: срывы, тяжелые депрессии, неврозы, регулярные стрессы снижают защитные силы организма, негативно влияют на работу всех органов и систем. Сохранению эмоциональной стабильности способствует техника диафрагменного дыхания, медитация, легкие физические нагрузки.
Источник