Какие упражнения надо делать при остеохондрозе плечевого сустава
К распространенным разновидностям хронической патологии суставов относят остеохондроз плеча. Заболевание чаще всего формируется при генетической предрасположенности, малоподвижном образе жизни или под воздействием внешних факторов. Люди, страдающие дистрофическими нарушениями, не понаслышке знают, что такое боль, хруст, быстрая утомляемость и ограничение движений в верхней конечности.
Традиционная и альтернативная медицина в своем арсенале имеет разные способы лечения: медицинские препараты, физиотерапия, гирудотерапия, массаж, иглоукалывание. Также широко используется ЛФК. Упражнения от плечевого остеохондроза помогают справиться с симптомами заболевания и вернуть человека к привычному ритму жизни.
Причины возникновения плечевого остеохондроза
Чаще плечевой остеохондроз развивается в результате поражений шейного отдела позвоночника. Поэтому врачи обычно применяют термин шейно-плечевой синдром. Толчком к развитию могут стать любые факторы, провоцирующие остеохондроз:
- сидячая жизнь с низкой физической активностью;
- генетическая предрасположенность;
- постоянная работа за компьютером, продолжительное нахождение в статическом положении;
- нарушение осанки;
- неполноценное питание, дефицит витаминов и микроэлементов;
- травмы (вывихи, переломы, растяжения) анатомических структур плеча;
- неравномерно распределяющиеся физические нагрузки (главным образом на одно плечо).
- инфекционные заболевания (остеохондрозом плеча могут осложниться половые, стрептококковые инфекции или туберкулез);
- лишний вес, ожирение;
- артроз (у пожилых людей).
Вследствие происходящих изменений осуществляется защемление мышц и нервов в шейном отделе, что провоцирует расстройство кровообращения. Первой поражается именно структура суставной ткани плеча. Недостаток хондроитина, витаминов, глюкозамина и питательных веществ вызывает нарушение в плечелопаточном отделе, что влечет за собой атрофию и переход патологии в хроническое течение.
Эффективность физических упражнений при борьбе с остеохондрозом
В острой стадии остеохондроза использовать лечебную гимнастику противопоказано. Для уменьшения боли пациенту рекомендуют вытягивание позвоночника. Повышение межпозвоночного расстояния приводит к мышечному расслаблению, снижению раздражения корешков нервов. Также необходимо отказаться от мягкого матраса.
Положительный результат от лечебной физкультуры наиболее заметен на начальных этапах формирования остеохондроза. Занятия активизируют внутренние процессы организма: ускоряется кровообращение, нормализуется мышечный тонус и работа позвоночно-двигательного сегмента.
Регулярное применение лечебной гимнастики для плечевого пояса помогает:
- повысить метаболизм в поврежденных тканях;
- усилить приток лимфы и крови;
- укрепить мышцы и связки;
- улучшить осанку;
- восстановить опорно-двигательную деятельность.
В начале развития остеохондроза ЛФК направлен на снижение раздражения корешков нервов, соприкасающихся с пораженными межпозвоночными дисками.
Невзирая на положительный эффект от использования гимнастики, выполнять следует лишь упражнения, не способствующие обострению болевого синдрома. Занятия нужно начинать только после консультации врача, под присмотром специалиста. Движения должны быть плавными, медленными, тело при этом полностью расслаблено.
Лишь приемлемые для организма нагрузки помогают восстановиться, переутомляться во время тренировки не стоит.
Показания к выполнению лечебной гимнастики
Лечение ЛФК при остеохондрозе назначается:
- при сопутствующем кифозе, сколиозе, других патологиях позвоночника и расположенных радом тканей;
- после купирования острой стадии болезни;
- при наличии сердечно-сосудистых и дыхательных нарушений;
- если есть вероятность срастания позвонков;
- при слабом мышечном корсете.
Симптомы заболевания, которые являются показанием для суставной гимнастики, могут существенно разниться, что обусловлено причинами и стадией развития. К наиболее характерным проявлениям относят:
- боль при нагрузках, движении, долгом нахождении в одной позе, иногда даже при вдохе, кашле, чихании;
- чрезмерная утомляемость плечевого пояса, даже при незначительных физических нагрузках;
- скованность и ограничение подвижности в районе плеча, при отведении или подъеме руки;
- болевые ощущения могут распространяться на шею или руки;
- треск, хруст, зуд в суставе.
В хронической стадии остеохондроз плеча может проявляться головокружением, головной болью, нарушением слуха, зрения и координации.
Как часто выполнять упражнения
Тренировки, назначенные специалистом для лечения, нужно осуществлять ежедневно. Кроме того, людям с остеохондрозом, деятельность которых связанна с малоподвижной работой, следует выполнять разминку непосредственно в период трудовой деятельности (при любой возможности, в идеале на несколько минут ежечасно).
Укреплять мышцы важно регулярно. Даже легкие разминочные движения при постоянном их проведении помогут избежать рецидивов обострения заболевания, уменьшить интенсивность боли. Не нужно бросать занятия лечебной гимнастикой, если после них ухудшается состояние. Следует обратиться к специалисту, он назначит новый комплекс упражнений.
При верно подобранной гимнастике положительный эффект ощущается сразу же после занятий. Выбор комплекса упражнений должен производиться врачом исходя из степени повреждения структур. Иногда для занятий могут использоваться различные тренажеры и приспособления, например, палка, эспандер.
По продолжительности сначала все движения повторяют около 5 раз, постепенно повышают количество подходов до 12 раз.
Комплекс упражнений при плечевом остеохондрозе
Плечевой сустав отвечает за нормальную подвижность верхней конечности. Занятия, направленные на разработку мышц плечевого пояса, используют в качестве профилактики и лечения остеохондроза. Занимаясь гимнастикой в домашних условиях, надо распределять нагрузку равномерно, следить за правильной расстановкой ног, положением тела (не стоит склоняться вперед), осанкой. Вначале занятия движения выполнять медленно, потом темп ускорять. Примерная продолжительность ЛФК 15-20 минут.
Упражнения при плечевом остеохондрозе
- Руки на пояс, ноги на ширине плеч, делать несколько круговых оборотов плечами вперед, после в обратную сторону.
- Соединить руки за спиной в замок таким образом, чтобы пораженная конечность была сверху. Медленно потянуть с помощью здоровой руки больную вниз.
- Положить руку со стороны остеохондроза на соседнее плечо, например, правую на левое. Вторую здоровую конечность расположить на локоть «соседки», аккуратно тянуть поврежденную руку вверх.
Какие упражнения помогут при шейном остеохондрозе
Заболевание проявляется в разных сегментах позвоночника, но чаще всего дегенеративно-дистрофические изменения наблюдаются в хрящевых и костных структурах шейного отдела. Основная причина – постоянное пребывание в неудобной напряженной позе.
Упражнения при шейном остеохондрозе просты и их может повторить каждый как в условиях дома, так и на работе, в гостях:
- Стоя опустить голову вниз и попытаться дотянуться подбородком до груди.
- Сесть на стул, выпрямить спину, вытянуть шею. Потом поочередно повернуть голову влево и право.
- Сесть, делать наклоны головы вперед на вдохе, выпрямить и запрокинуть назад на выдохе.
- Исходное положение — лежа на животе лицом вниз. При этом полностью расслабиться. Руки расположены вдоль тела ладонями вверх. Медленно повернуть голову вправо, прямо, потом влево.
- Сесть за стол, опереться на него локтем. Приставить ладонь к виску, создавая сопротивление рукой, наклонить голову в сторону.
Авторские методики лечебной физкультуры при недуге
Зачастую пациентам рекомендуются авторские методики занятий. Самыми популярными являются:
Гимнастика Бубновского
Занятие проводится на разработанных доктором тренажерах. В домашних условиях можно выполнить некоторые упражнения:
- Прислониться спиной к стене, запомнить положение и сделать один шаг. Свести вместе лопатки, не поднимая плеч, задержаться, потом аккуратно, через исходное положение, свести плечи спереди.
- Через это же исходное положение поднять плечи вверх, пытаясь достать мочек ушей.
- Далее положить пальцы рук на плечи и производить вращательные движения.
- Встать на четвереньки и максимально прогнуть грудной отдел.
Гимнастика А.Бониной
Александра – спортивный врач и фитнес-инструктор, она собрала упражнения, проверив их в первую очередь на себе.
- Исходное положение – сидя на стуле, не опираясь на спинку:
- Положить в расслабленном состоянии руки на колени, свести и развести лопатки.
- Прямую руку опустить и поднять в выпрямленном состоянии. Конечности чередовать.
- Поднять руки перед собой и соединить ладони, как при молитве, сжимать ладони, напрягая мышцы плеч, рук и груди.
Методика А.Бониной эффективна при болевом синдроме и подходит как для ремиссии, так и для периода обострения остеохондроза. Занятие рекомендовано проводить перед зеркалом – для контроля за телом.
В каких случаях упражнения противопоказаны
Выполнение упражнений при остеохондрозе помогает улучшить самочувствие и приостановить дистрофические изменения. Но существует определенный список противопоказаний для ЛФК:
- острый период заболевания;
- тяжелая форма миопии, высокое внутриглазное давление;
- послеоперационный, начало реабилитационного периода;
- расстройства вестибулярного аппарата;
- гипертония, аритмия, тахикардия;
- неврологические патологии, сочетающаяся с дискоординацией движении;
- угроза развития кровотечений;
- тяжелые формы или период обострения любых болезней (злокачественные новообразования, инфаркт миокарда, сахарный диабет, инфекционные патологии).
Упражнения при остеохондрозе не рекомендуется делать сразу после приема пищи, на голодный желудок или после физического переутомления.
Меры предосторожности
В первое время ЛФК состоит из простых упражнений, не требующих дополнительных физических навыков. Выбранные занятия должны строго соответствовать своему назначению. Если во время выполнения лечебного комплекса пациент отмечает усиление боли или отсутствие пользы, то необходимо обратиться за консультацией к врачу.
В первые три тренировки возможны легкие болезненные ощущения. После тело приспосабливается к непривычным нагрузкам, что упрощает выполнение физических приемов. В дальнейшем не надо игнорировать болезненность во время занятий, так как она является главным тревожным сигналом.
Перед началом ЛФК необходимо хорошо подготовить тело и разогреть район грудного отдела позвоночника, ключично-лопаточную зону. Для этого отлично подходят 5-15-минутные водные процедуры с 37°С водой. Также можно к нужной области тела приложить смоченное полотенце или грелку. Иногда для разогрева мышц используют народное средство – компрессы с димексидом.
Не стоит переусердствовать с первых минут занятий. Осуществлять упражнения нужно плавно и неторопливо, исключая рывки и резкие движения. Динамика и амплитуда должны повышаться потихоньку. Регулярный контроль за техникой снизит вероятность усугубления существующего состояния или травмирования.
Подвижный образ жизни как основная мера профилактики остеохондроза
Профилактика остеохондроза – это прежде всего движение. Занятия спортом, ходьба, лечебная гимнастика, простейшие упражнения помогают снять нагрузку с межпозвонковых дисков и укрепить мышцы спины. Основная причина развития заболевания в том, что в обычной жизни люди двигаются неверно, при этом для позвоночника создаются непосильные нагрузки. Длительное сидение, стояние, ношение сумок на одном плече и поднятие тяжестей нагружают спину, главным образом – шейный отдел.
Во всем следует знать меру: чрезмерная физическая активность так же вредна, как и ее отсутствие. Неправильное сокращение мышц, например, при игре в теннис, волейбол, баскетбол – наоборот, создают условия для развития остеохондроза.
Заключение
Существует множество комплексов упражнений от плечевого остеохондроза. Регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, остановить развитие заболевания и предотвратить формирование осложнений. Какие виды ЛФК вы пробовали? Что именно вам помогло, что не подошло, а что даже отрицательно отразилось на здоровье и самочувствии? Будем благодарны за оставленный отзыв.
Источник
Гиподинамия – бич современного человека. Сидячий образ жизни приводит к образованию застойных процессов в организме, появлению новых болезней. У каждого третьего офисного работника выявляется остеохондроз шейно-плечевой зоны. Это достаточно опасное заболевание, которое может привести к ограничению подвижности, защемлению нервных корешков и сосудов, постоянным болям в плечевой области. Справиться с последствиями помогают медпрепараты и специальные упражнения для плечевого пояса при остеохондрозе.
Разогревающая разминка
Любой комплекс упражнений следует начинать с разминки. Она позволяет разогреть мышцы, исключить травмирование.
Для снятия напряжения и разогрева мышц предложено специальное упражнение. Для его выполнения следует встать на колени, а перед собой уложить мягкие маты или подушки. Следует наклониться вперед и лечь на подушки, позволяя своему телу максимально расслабиться. В таком положении оставаться 30–60 секунд. Не исключено, то человек почувствует тянущее чувство в плечевой области.
Не стоит усердствовать и вжиматься в подушки, опускать тело слишком низко для создания напряжения также нет необходимости. Удобное положение, которое не будет затруднять дыхание, – вот, что нужно больному. Не следует начинать занятия на голодный желудок, а при появлении резких болей нужно немного подождать, пока они не утихнут.
Рекомендуемый тренировочный комплекс
При поражении плечевого пояса доктора во время лечебной физкультуры рекомендуют уделить внимание спине, для чего рекомендованы такие упражнения:
- Тяга рук в груди и за голову с напряжением всех мышц.
- Наклоны вперед, влево-вправо с палкой, удерживаемой над головой.
- Выпады вперед и в стороны с небольшими гантелями. Делать такое упражнение можно тем, кто уже какое-то время занимается физкультурой. Для начала не следует использовать дополнительные нагрузки.
- Гиперэкстензии – упражнения, связанные с выпрямлением спины во время выполнения упражнений.
Важно выполнять рекомендуемый комплекс упражнений при остеохондрозе шейно-плечевого отдела каждый день. Это позволит укрепить мышцы и устранить скованность и боль.
В комплексе могут быть и более сложные тренировки, которые показаны пациентам, которые страдают от остеохондроза плечевой зоны.
№1
Завести руку за голову в области плеча, а другую снизу. Постараться дотянуться одной рукой к другой и сцепить ладони. Оставаться в таком положении минимум 10–30 сек. Сцепку ладоней выполнять внешней стороной наружу. Локтями и плечами во время выполнения комплекса двигать нельзя. В процессе выполнения комплекса человек почувствует приятное тепло и растяжение в больной области.
№2
Использовать для выполнения следует широкие ремень или свернутое в жгут полотенце. Следует продеть «снаряд» через руки за спиной и зафиксировать его в таком положении. Руки должны оставаться на ширине плеч по время выполнения упражнения. Постепенно следует без резких усилий и движений раздвигать локти, преодолевая сжатость жгута.
№3
В положении сидя или стоя вытянуть обе руки вперед, скрестить пальцы. Постепенно поднимать руки вверх над головой, на разжимая рук. Комплекс позволяет растянуть мышцы и снять напряжение без травмирования.
Ежедневное выполнение основного комплекса упражнения позволяет расслабить мышцы, снять напряжение, усталость, избавиться от боли.
Физнагрузки при помощи перекладины
Перекладина – снаряд, который будет использоваться для постепенного растяжения мышц, снятия усталости и боли.
Важно использовать снаряд только на начальных этапах болезни. При сильной деформации плечевого пояса или позвоночного столба предложенный комплекс может нанести вред. Именно потому перед выполнением следует обратиться доктору и проконсультироваться с ним.
Если разрешение врача получено, можно приступать к гимнастике с использованием перекладины:
- Взявшись за перекладину, следует опираться на нее, чтобы делать махи в стороны, вперед и назад.
- Откинув аккуратно голову назад, следует постепенно прогибаться в спине. Сделать 10 раз.
- Поворачивать корпус, держась за снаряд, свести ноги вместе. Выполнять в три подхода по 5–7 раз в каждом.
- Подтягивать к животу ноги, сгибать их в коленях, провисая на перекладине. Задержаться в принятом положении хотя бы на 5–7 секунд.
- Ногами «рисовать» небольшие круги, все время опираться на снаряд. По 5–7 раз каждой ногой.
- Отклонять ноги вправо и влево, выполняя своеобразные выпады. Достаточно 10 раз.
- Подтягиваться выше подбородка по 3–5 раз.
- Подтянуть тело на уровень живота и аккуратно прогнуться в спине. Задержаться в таком положении.
- В висячем положении медленно поднимать прямую ногу к животу, задерживаться в таком положении на 10 сек.
- Аккуратно перемешать тело на перекладине – можно сделать по 3–5 «шагов» на каждой руке.
Женщинам следует развести руки на ширину плеч, мужчинам – чуть шире для повышения нагрузки.
Использование скакалки
Нестандартное использование скакалки позволяет восстановить подвижность суставов, аккуратно растянуть мышцы, устранить боль.
Выбирать для проведения лечебной физкультуры следует «снаряд» длиной до двух метров!
Предложенный докторами комплекс предусматривает такие упражнения:
-
Из положения лежа – руки со снарядом поднять вверх. Ноги согнуть, попытаться перекинуть ее через скакалку. Необходимо выполнить несколько раз. - Из положения стоя – взять в заведенные сложенный снаряд, прогнуться вперед, постепенно с напряжением отвести назад руки. Выполнять упражнение плавно, а после возвращаться в исходное положение. Повторить минимум 5 раз.
- Из положения стоя. Согнуть скакалку несколько раз, завести ее за шею, поднять вместе с ней руки над головой, потянуться вверх, а после пружинными движениями наклониться попеременно в одну и другую сторону. Повторять предложенные движения по 5–10 раз.
Уделять лечебной физкультуре время нужно каждый день Достаточно 15–25 минут, чтобы остановить процесс деформации плечевого сустава, вернуть ему подвижность, устранить боль.<
Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.
Источник
Остеохондроз плеча – одна из разновидностей хронического заболевания суставов, проявляющаяся почти у половины людей в возрасте свыше 40 лет. Патология может возникать и развиваться сама по себе – в результате генетической предрасположенности или под воздействием внешних факторов, а может являться следствием защемления нервных окончаний в шейном отделе или других заболеваний позвоночника.
Содержание:
- Причины появления и развития
- Симптоматика заболевания
- Лечение остеохондроза
- Помощь в домашних условиях
- Профилактика болезни
Болезнь довольно сложна в диагностике, а ее симптомы схожи с проявлениями других видов дегенеративно-дистрофических поражений суставов.
Причины появления и развития
Обычно плечевой остеохондроз возникает как следствие поражений шейного отдела. Поэтому в медицинской практике чаще используют термин «шейно-плечевой синдром». Первоначальной причиной могут стать любые факторы, провоцирующие остеохондроз – от генетической предрасположенности до неправильного питания. В результате происходит защемление нервов или мышц в шейном отделе (4 и 5 позвонки), что приводит к нарушению кровотока в организме. Первым страдает именно плечевой отдел. Недостаток витаминов и питательных веществ (в том числе и хондропротекторов) приводит к нарушению структуры суставной ткани плеча, что влечет за собой атрофию и переход заболевания в хроническую стадию.
Факторы риска:
- Генетическая предрасположенность и заболевания соединительной ткани.
- Регулярные физические нагрузки, особенно, распределяющиеся неравномерно (преимущественно на одно плечо).
- Малоподвижный образ жизни и продолжительное нахождение в одном положении (например, сидя за компьютером).
- Неправильное питание, в результате которого к суставной ткани не поступает необходимое количество витаминов и микроэлементов.
- Лишний вес, приводящий к излишней нагрузке на суставы и неправильному распределению массы по позвоночному столбу.
В некоторых случаях шейно-плечевой синдром может развиваться как самостоятельное заболевание на фоне факторов риска, которым подвергается пациент. Часто эта патология наблюдается у спортсменов и людей, занятых на тяжелых физических работах. Микротравмы мышц плеча приводят к нарушению кровотока в этой области, снижению подвижности сустава и развитию заболевания.
Кроме того, к остеохондрозу левого или правого плеча (но не обоих сразу) могут привести травмы сустава, переломы, вывихи и растяжения, в результате которых повреждается суставная ткань или нарушается структура сочленения. Травматический остеохондроз обычно протекает с рядом сопутствующих воспалительных заболеваний и (или) является провоцирующим их фактором.
Симптоматика заболевания
Признаки болезни могут быть несколько разными – в зависимости от причин ее возникновения и стадии развития. Наиболее явный и показательный симптом – скованность в плечевой области и боль при движении. Болевой синдром нередко проявляется без видимых причин и нагрузок на сустав, нередко во сне или при длительном нахождении в одной позе. Болевые ощущения могут «перекидываться» на руки или шею.
Обратите внимание. Не следует путать этот симптом с болевыми ощущениями в шейном отделе, которые отдают в плечо. Обычно это является проявлением именно шейного остеохондроза. Но оставляя этот признак без внимания специалиста, больной рискует со временем «заработать» и поражение плечевого сустава.
Кроме болевых ощущений среди симптомов болезни следует выделить:
- Повышенную утомляемость плечевого пояса, проявляющуюся даже при незначительных физических нагрузках или после сна.
- Ограничение подвижности при движении, особенно ощутимое в крайних положениях, например, при подъеме руки или попытке отвести ее назад.
- Хруст и треск в суставе, появляющийся при движении или физических упражнениях. Нередко при этом чешется плечо или ощущается неприятный зуд внутри.
- Болевые ощущения, которые со временем появляются даже без движения и физической нагрузки, например, при глубоких вздохах, кашле и чихании, а также распространяются на другие части тела (руки и шею).
Также в хронической стадии болезнь может проявляться повышенной утомляемостью, головной болью и головокружением, нарушением координации, слуха и зрения. В стадии обострения неизменно появляются болевые ощущения.
Лечение остеохондроза
На ранних этапах достаточно эффективно комплексное консервативное лечение с использованием медикаментов и физиотерапевтических процедур. В случае запущенной болезни, когда наблюдается деформация сустава, необходимо оперативное вмешательство. В каждом конкретном случае решение о назначении лечения и применяемых методах принимает специалист, руководствуясь общим состоянием пациента.
Так как к врачу обычно обращаются при обострении болезни, то первым средством является ограничение подвижности плечевого сустава. Для этого руку рекомендуется фиксировать на повязке или в лангетке. Врач при этом назначает препараты для снятия воспалительного процесса и восстановления структуры суставной ткани:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), снимающие болевые ощущения и купирующие воспаления.
- Кортикостероиды, вводимые непосредственно в область больного сустава. Назначаются в случае отсутствия результата от приема НПВС.
- Хондропротекторы – средства для регенерации и восстановления суставной ткани.
- Успокоительные – препараты для снятия болевого синдрома и психологической разгрузки. Необходимы при длительном заболевании, провоцирующем развитие депрессий.
Длительность приема конкретных препаратов также определяется специалистом. Обычно противовоспалительные и болеутоляющие средства назначают на период обострения, а хондропротекторы требуют длительного курсового приема.
Вместе с фармакологическим лечением обычно проводится коррекция питания и образа жизни пациента, а после купирования болевого синдрома назначаются физиотерапевтические процедуры. Это может быть лечебная физкультура, ограниченный физические нагрузки, магнитотерапия, прогревание.
Помощь в домашних условиях
На ранних этапах появления и развития заболевания с ним вполне можно справиться народными средствами. Также простые приемы могут помочь и для купирования резкого болевого синдрома в стадии обострения, поэтому важно знать, чем лечить пораженное плечо в домашних условиях.
Народные рецепты::
- Компрессы из корня хрена. Натертую на мелкой терке массу следует подогреть и, завернув в марлю, приложить к больному месту (в районе правого или левого плеча, соответственно).
- Спиртовая настойка календулы. Настоять 50 г сушеных цветов на 0,5 литре водки или медицинского спирта в течение 2-х недель. Растирать пораженный сустав несколько раз в день при появлении болевых ощущений.
- Компресс из листьев лопуха. Листья промыть в теплой чистой воде, обсушить и приложить к больному участку, зафиксировав повязкой и теплым шарфом. Компресс менять регулярно – до улучшения состояния, снятия отека и исчезновения болевых ощущений.
На начальных этапах, когда обострения еще не дают о себе знать, но ощущения скованности и ограниченности движений уже проявляются, хорошо помогает массаж. Желательно, чтобы его делал специалист, «работая» не только с плечевой областью, но и с шейным отделом. Для самостоятельного физиотерапевтического лечения можно использовать специализированный электромассажер, аппликаторы и другие приспособления.
Профилактика болезни
Один из факторов развития болезни – малоподвижный образ жизни, поэтому полезным профилактическим средством будет лечебная гимнастика и умеренные физические упражнения. Для достижения максимального эффекта, рекомендуется делать перерыв на 8-10 минут для разминки каждые 40-50 минут сидячей работы. Также можно использовать силовые упражнения (с разрешения и под наблюдением специалиста) для развития плечевого пояса и укрепления мышечного каркаса позвоночника.
Шейно-плечевой синдром (плечевой остеохондроз) – опасное и довольно неприятное заболевание, риск возникновения и развития которого растет с возрастом. Чтобы избежать патологии и чувствовать себя хорошо, рекомендуется максимально серьезно отнестись к своему здоровью – как в плане образа жизни, так и в плане профилактических мероприятий. В случае возникновения болевых ощущений и характерной симптоматики лучше обратиться к врачу.
Источник