Как выбрать тренажер для коленных суставов
Ежедневно миллионы жителей нашей планеты посещают спортзалы, фитнес клубы и спортивные секции. Это помогает поддерживать свое моральное и физическое состояние – ключевые факторы в жизни любого человека. Однако не у каждого хватает времени на посещение спортзалов, да и те, у кого это время есть, все равно заинтересованы в том, чтобы не терять форму во время выходных или праздников, что приводит человека к поиску подходящего домашнего тренажера.
В создании домашнего спортзала существует множество плюсов: это экономия времени и средств, наличие свободного графика и удобство. Не нужно тратить часы в пробках, чтобы добраться до любимых тренажеров, кроме того, Ваш дом не закроется в конце рабочего дня.
Домашний тренажер может служить не одно десятилетие, а стоить будет, как несколько месяцев занятий в фитнес-клубе. Это, так сказать, активный отдых в стенах родного дома.
Выгода от обустройства своего спортивного уголка дома очевидна. Но не каждый тренажер подойдет для конкретно взятого жилища. Например, никто не станет ставить громоздкий тренажер в маленькую квартиру, или же покупать велотренажер, если хочется поработать над верхней частью туловища.
Поэтому, учитывая немалую стоимость качественных тренажеров, к выбору необходимо отнестись ответственно. За советом можно обратиться к своему тренеру, который разбирается в этом в силу постоянной работы с этими аппаратами. А тем, у кого есть проблемы со здоровьем, ревматологические заболевания, обязательно необходима консультация лечащего доктора и физиотерапевта.
Но чем отличаются между собой домашние тренажеры?
И что необходимо учесть при их выборе? В категории тренажеров для дома выделяют силовые тренажеры, кардиотренажеры.
Кардиотренажеры общеоздоровительны, они предназначены для имитации занятия бегом или каким-то активным видом деятельности и регулируют состояние сердечно-сосудистой системы, в то время, как силовые тренажеры предназначены для набирания мышечной массы. Самым популярным кардиотренажером является велотренажер. Он практичен в использовании и доступен абсолютно всем, кто хочет заниматься спортом. Для людей, ограниченных в своих возможностях или имеющих проблемы со здоровьем, существуют специальные горизонтальные велотренажеры. В них человек лежит на спине и крутит педали, тем самым разминая и тренируя свои ноги без нагрузки на позвоночник. 
Помимо велотренажера, ноги можно тренировать на беговой дорожке или степпере (тренажер, имитирующий поднятие по лестнице). Все эти тренажеры представлены в магазинах в нескольких видах, что позволяет выбирать между ценой и компактностью или комфортом, но громоздкостью.
В более технологически оборудованных тренажерах Вы можете задать силу нагрузки, выбрать режим тренировки, контролировать пульс, пройденное расстояние и количество сброшенных калорий. Беговая дорожка отлично подходит людям в период реабилитации после эндопротезирования коленного сустава. Задав приемлемый темп движения полосы, вы не даете коленным суставам перенапрягаться. Кроме того, для устойчивости, которую ранее давали костыли, теперь подходят ручки с обеих сторон дорожки.
Два в одном
Для одновременной же тренировки ног и туловища изобрели эллиптический домашний тренажер. Он является смесью степпера и качелей. Каждая нога стоит на качели, а во время движения описывает эллипс. Это позволяет задействовать мышцы, которые не работают на велотренажере, беговой дорожке или степпере.
Отдельное внимание обратим на тренажер райдер. В первую очередь, он интересен доступностью для людей, имеющих проблемы с коленными суставами или варикозным расширением вен. Напоминает собой велотренажер. Однако все, что необходимо делать – поднимать и опускать свое тело.
Интересным вариантом также может быть гребной тренажер, который можно записать как в категорию кардиотренажеров, так и к силовым. Имитируя процесс гребли, этот тренажер является весьма удобным и компактным, однако подходит он большей частью мужчинам.
Силовой тренажер
В категории силовых можно выделить универсальный тренажер «силовую станцию» и тренажеры свободного веса. Универсальные они весьма эффективны и многофункциональны, позволяют работать практически со всеми группами мышц человеческого тела, предлагая даже выбор из различных упражнений на одну и ту же группу мышц.
Однако такие виды наиболее дорогостоящие и очень громоздкие, а следовательно подойдут не каждому. Тренажеры свободного веса – любые штанги, гантели, брусья и перекладины. Такие приспособления нельзя в чистом виде назвать домашними, однако они весьма эффективны при их правильном использовании и практически не занимают места, а потому подойдут для любого дома.
Каковы же могут быть критерии для выбора?
Прежде всего, нужно выяснить, какова цель покупки тренажера:
Для сброса лишнего веса лучше подойдут кардиотренажеры, а для набора мышечной массы – силовые.
Для улучшения терапии после перенесенных операций на суставах силовые тренажеры использовать не рекомендуется.
Также нужно определиться, какую площадь Вы готовы выделить под тренажер, ведь некоторые из них огромны.
На выбор может влиять возраст и вес того, кто собирается пользоваться тренажером.
Последним важным вопросом есть то, на кого тренажер должен быть рассчитан. Неприхотливый и здоровый взрослый человек может заниматься на любом тренажере, однако эллиптические тренажеры и степперы более привлекательны и удобны для женщин и людей с ослабленным организмом, в то время, как мужчины чаще выбирают гребные тренажеры или тренажеры из категории силовых.
Для детей же существуют специальные тренажеры, похожие на уменьшенные копии тренажеров для взрослых, например, детский тренажер степпер, лодочка, он же уменьшенный вариант гребного, и ножницы – аналог райдера. Кроме того, очень хорошим выбором, как для детей, так и для всей семьи, может стать покупка шведской стенки.
Специальные тренажеры необходимы также и для людей с ограниченными возможностями, людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или находящихся на реабилитации после травм.
Для этого разработаны модификации известных моделей, про которые уже упоминалось выше, например, модификация велотренажера, но существуют также и специальные модели, не производящие нагрузок на определенные кости, хребет или поврежденные части тела, к примеру, линия реабилитационных тренажеров компании HUR.
Таким образом, тренажер дома является полезным приобретением и хорошей инвестицией. И хотя выбор может быть не прост, но, благодаря наличию большого количества различных моделей, каждый в итоге может найти себе подходящий тренажер, который будет многие годы способствовать укреплению здоровья своего владельца.
Источник
Функциональные устройства: эллипсоид
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Эллиптический тренажер при артрозе коленного сустава устраняет от симптомов заболевания медлительно, но правильно.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Так как разрушительные процессы коснулись более подвижного и подверженного неизменным перегрузкам сустава, 1-ое условие – не подвергать его сектора лишним перегрузкам. И это непременно учитывается при выпуске особых тренажеров.
- Почему эллиптический? Дело в том, что педали, расположенные на устройстве (Рукотворный объект (прибор, механизм, конструкция, установка) со сложной внутренней структурой, созданный для выполнения определённых функций, обычно в области техники), при движениях обрисовывают эллиптическую линию движения, которая подразумевает существенное уменьшение перегрузки на нездоровые суставы.
- Что из себя представляет эллиптический тренажер? Это устройство, припоминающее велик, лишь – без колес. На ручки, расположенные в верхней части, человек опирается, чтоб не утратить равновесие. А внизу находится продолговатый корпус, который дозволяет педалям прокручиваться вперед и назад, имитировать движения ходьбы по лестнице, езды на велике, передвижения по ровненькой поверхности и др.
Секрет состоит в том, что таковая тренировка существенно понижает перегрузку (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) на коленный сустав, но при этом отлично тренирует мышечный аппарат.
Тренажеры при артрозе коленного сустава
Артроз коленных суставов — заболевание не из приятных: неизменное чувство дискомфорта и ночные боли, скованность опосля просыпания и долгого сидения, чувство беспомощности в ногах и теле мешают людям жить настоящей, обычной жизнью. Чем старше становится человек, тем больше больных чувств он испытывает. Одно из самых действенных средств в борьбе с сиим недугом — занятия на тренажерах.
СРМ-терапия
Новейший современный способ разработки коленного сустава – СРМ-терапия, при котором применяется специфичный накроватный тренажер.
Таковые устройства как Артромот, Кинетес, Перформа обеспечивают принудительное сгибание и разгибание колена. Клиентам, перенесшим операцию на колене, суровую травму или имеющим запущенную стадию артроза для первичной разработки сустава можно использовать схожий портативный тренажер.
В особенности отлично таковое приспособление, ежели самостоятельное разгибание коленного сустава сопровождается болью. Принудительный тренажер может пригодиться и при беспомощности мышечных тканей, что не дает способности для обычной разработки коленного сустава.
Артромот обеспечивает возможность анатомического движения конечности в разных плоскостях. Аппарат может применяться пациентами различной возрастной категории, а также роста и веса.
Благодаря дистанционному управлению пациент может без помощи других регулировать во время тренировке на тренажере Артромот скорость движений, угол разгибания колена, частоту повторений. Наличие разных девайсов, мягеньких подкладок, пластмассовых держателей делает Артромот удобным при эксплуатации. Целенаправлено приобрести Артромот, ежели планируется суровая операция на коленном суставе.
Ежели стоимость не дозволяет приобрести таковой тренажер для пассивной разработки (может означать: Процесс проектирования и конструирования изделия (см. Разработка нового продукта и Разработка с общедоступными наработками) Итеративная разработка Разработка алгоритмов Разработка) коленей, его можно взять напрокат.
Функциональные устройства: эллипсоид
Чтоб сразу тренировать суставы ног и рук можно приобрести эллиптический тренажер, кооперирующий в для себя качели и степпер. Так, обе нижние конечности ставятся на качели, в процессе движения они обрисовывают овал, что дозволяет тренировать мускулы, которые не задействуются на степпере, беговой дорожке или велотренажере.
Особенное внимание стоит направить на тренажер райдер. Его достоинства заключаются в доступности, ведь его можно использовать при варикозе и, ежели болят суставы и мускулы.
https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru
Райдер кое-чем идентичен с велотренажером. Но разница в том, что во время разработки мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) довольно просто опускать и подымать тело.
Хорошим решением для домашнего спортзала является гребной тренажер, который можно отнести к обеим группам. Это оснащение имитирует греблю, оно малогабаритно и комфортно, но его лучше использовать мужчинам.
Особенное внимание стоит уделить тренажерам вольного веса и всепригодному тренажеру «силовая станция» принадлежащему к силовой группе. Таковое оснащение различается многофункциональностью и эффективностью, что отлично для разработки ног, суставов и фактически всей мышечной системы.
Но невзирая на все достоинства у таковых тренажеров (механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию)) есть 2 значимых минуса – высочайшая стоимость и громоздкость, следовательно, их не постоянно целенаправлено устанавливать в жилом помещении.
Несмотря на то, что эти приспособления не совершенно относятся к категории домашних тренажеров, они довольно действенны и не занимают большой площади. Благодаря чему их можно использовать в хоть каком, даже самом маленьком, помещении.
Так как разрушительные процессы коснулись более подвижного и подверженного неизменным перегрузкам сустава, 1-ое условие – не подвергать его сектора лишним перегрузкам. И это непременно учитывается при выпуске особых тренажеров.
- Почему эллиптический? Дело в том, что педали, расположенные на устройстве, при движениях обрисовывают эллиптическую линию движения, которая подразумевает существенное уменьшение перегрузки на нездоровые суставы.
- Что из себя представляет эллиптический тренажер? Это устройство, припоминающее велик, лишь – без колес. На ручки, расположенные в верхней части, человек опирается, чтоб не утратить равновесие. А внизу находится продолговатый корпус, который дозволяет педалям прокручиваться вперед и назад, имитировать движения ходьбы по лестнице, езды на велике, передвижения по ровненькой поверхности и др.
Секрет состоит в том, что таковая тренировка существенно понижает перегрузку на коленный сустав, но при этом отлично тренирует мышечный аппарат.
Абслейтер
Тренажер для пресса и животика состоит из механизма для упора и дугообразной рукояти. Принцип работы снаряда заключается в подтягивании ручки к для себя, в итоге чего упор начинает сжиматься и повлиять на животик, что содействует проработке и напряжению соответственной группы мускул. Агрегат подступает как для мужчин, так и для представительниц красивого пола.
Чтоб прирастить эффект от занятий на абслейтере, нужно обеспечить постоянное выполнение упражнений с огромным количеством повторов (не наименее тыщи за одну тренировку). К положительным моментам относят получение созидаемых и стремительных итогов, отсутствие лишней перегрузки на позвоночник и суставы.
Что собой представляет конструкция?
Эллипсоид представляет собой смешение функций беговой дорожки, велотренажера, степпера и даже тренажера для гребли. По бокам орбитрека есть 2 платформы для ног и от каждой ввысь отходит рукоять, так что занятия на нем кое-чем припоминают езду на лыжах. Отличие и в то же время преимущество этого кардиотренажера в том, что амплитуда движения припоминает не круг, а эллипс. При работе с орбитреком задействуются практически все основные мускулы: квадрицепсы, ягодичные, икроножные, мускулы рук и пресса, который работает как стабилизатор тела.
Возвратиться к оглавлению
Виды орбитреков
Всераспространенный недостаток дешевеньких эллиптических тренажеров — неверное размещение педалей, которое в будущем вызывает нарушения тазобедренного сустава.
Все производящиеся орбитреки можно поделить на несколько видов в зависимости от последующих принципов классификации:
- тип сопротивления;
- конструкция.
Возвратиться к оглавлению
Классификация по типу деяния маховика
Хорошо подобранный тренажер не будет перегружать суставы.
По методу сопротивления педалей орбитреки делятся на 3 вида:
- Ручные или механические, где для движения педалей натянут ремень, устроенный по типу цепи велика. Сила перегрузки регулируется вручную с помощью ручки. Таковые аппараты стоят дешевле, но недолговечны и делают много шума. Благодаря компактности он подступает для дома.
- Электрические. Педали (рычаг, нажимаемый ногой) приводит в движение действие электромагнитного поля. На панели управления регулируется сила сопротивления, выбираются программы занятий (похудение, кардиотренировка, тренировка на выносливость). С помощью датчиков на ручках (многозначный термин, который может означать: Ручка — письменная принадлежность, с помощью которой можно оставить чернильный след на поверхности Ручка — уменьшительно-ласкательная форма слова «рука») орбитрека на экране выводится значение пульса. Конкретно этими моделями оборудованы спортзалы.
- Магнитные. Эти эллипсоиды находятся в среднем ценовом секторе и тоже доступны для домашнего внедрения. Перегрузка регулируется в них магнитами, плавненько приближающимися или отдаляющимися от маховика.
- Аэромагнитные. Работают с помощью встроенного механизма. Из-за высочайшей стоимости ими оборудованы даже не все фитнес-центры. Основное преимущество над остальными — экономия электроэнергии.
Возвратиться к оглавлению
Классификация орбитреков по типу конструкции
Заднеприводный орбитрек наиболее устойчивый.
В зависимости от размещения привода выделяют заднеприводные модели — маховик размещен сзаду. Это вариант эллиптического тренажера, который обеспечивает мягкость и плавность шага. В переднеприводных орбитреках, движущая часть находится впереди, что при наклоне спортсмена время от времени приводит к перевешиванию и неустойчивости аппарата. Чтоб такового не происходило маховик дополнительно утяжеляется. Не так давно возникли на рынке спорттоваров и среднеприводные орбитреки, у которых маховик размещается по центру. Это мощные устройства с укрепленным основанием с завышенной устойчивостью.
Возвратиться к оглавлению
Какие есть наколенники на коленный сустав.
Наколенники различаются по степени твердости и по материалу, из которых они сделаны. Они бывают открытого, закрытого типа и шарнирные. На рынке представлено большущее обилие этих ортопедических изделий.
Давайте разглядим самые всераспространенные из них.
Эластичный бандаж на колено.
Бандажи предусмотрены для мягенькой фиксации коленного сустава.
Применяется при легкой степени артроза (маленькая скованность в суставе, ноющие боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) по утрам)
Бывают: 1. Обыкновенные, эластичные – они рекомендуются при легкой степени артроза и для его предупреждения.
- Эластичные, с возможностью регулировки — для легкой фиксации при наличии маленького болевого синдрома, скованности движений.
- Эластичные, с ребрами твердости — употребляется при болях при ходьбе по лестнице, приседании, беге.
Ортез на колено.
— это тот же бандаж на колено, лишь с ребрами, для твердой фиксации, не нарушающей физической активности. Употребляют при средней тяжести болезни (хруст, боли при сгибании-разгибании)
1. Эластичные с твердыми пластинками. Схожи по конструкции на бандажи с ребрами твердости, отличие в наиболее твердой фиксации.
2. Шарнирные и смешанные — обеспечивают умеренные движения в коленном суставе. Назначаются опосля травм, операций на колене (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник).
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Туторы на коленный сустав.
— выполнены из твердого материала с добавлением твердых ребер и возможностью регулировки.
Используются при обострениях артроза (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей), при неизменных болях, опосля оперативных вмешательств и опосля травм.
Особые.
- С обогревом — с инфракрасной или галогенной лампой для равномерного прогревания сустава. Стремительно снимают воспаление и отек. Используются при приобретенных формах артроза и для снятия острых болевых чувств.
- Сделанные из шерсти животных (овечьей, собачьей, верблюжьей). Защищают от переохлаждения и делают лечебную функцию.
- Магнитные — ортезы с магнитными ребрами твердости. Магнитные поля благотворно влияют на все составляющие сустава. В некий мере могут заменить магнитотерапию.
Как выбрать по материалу производства.
— из натуральных материалов (вещество или смесь веществ, из которых изготавливается продукция, которые способствуют процессу труда, либо придают изготовленной продукции определенные свойства), таковых как шерсть и хлопок. Они отлично греют, удобные в носке, но из-за необходимости нередко стирать, стремительно изнашиваются.
— из нейлона, износостойкий, но при нередком ношении может вызвать покраснение и воспаление кожи.
— из неопрена. Имеют выраженный согревающий эффект. Эластичны и долговременны, но также могут вызывать раздражение кожи. Под изделия из нейлона и неопрена рекомендуется подкладывать натуральную ткань.
— из эластана (эластин, полиэстр). Гипоаллергенный материал, долговременный и эластичный. Отлично фиксирует колена за счет плотного облегания. Не препятствуют циркуляции воздуха.
В материал при изготовке нередко добавляют минерал турмалин, который выдает слабенькие электро-магнитные излучения, благотворно действующие на все ткани.
Источник