Как разработать плечевой сустав от ушиба
После ушиба плеча я долго не мог восстановиться. Вроде бы сам плечевой сустав и перестал болеть, но руку высоко вверх я все-таки не мог поднять. А рука-то — правая!
Ходил в поликлинику на физиотерапию, на массаж. А потом начал дома занимать. Добился хороших результатов. И теперь хочу поделиться с читателями своим опытом и сообщить комплекс упражнений. Он направлен на снятие ограничений подвижности плеча, подразумевающее под собой возможность поднять руку или завести ее за спину.
1. Перекиньте банное полотенце через перекладину, предназначенную для занавески в ванной. Возьмитесь за концы полотенца. Здоровой рукой осторожно тяните за один конец полотенца, поднимая больную руку вверх. Когда вы поднимете больную руку на высоту, за которой начинаются неприятные ощущения, удерживайте ее в этом положении несколько секунд, затем медленно опускайте.
2. Положите кисть больной руки на противоположное плечо. Здоровой рукой осторожно поднимайте локоть больной руки вверх (насколько будет возможно!). Опустите локоть в и.п. Каждый последующий день старайтесь удерживать локоть в верхнем положении чуть дольше.
3. Встаньте лицом к стене на расстоянии длины руки. Упирайтесь кистью больной руки в стенку и медленно передвигайте указательный и средний пальцы вверх по стене до появления дискомфорта. Несколько секунд удерживайте пальцы в верхнем положении, затем «шагайте» ими обратно вниз. Повторяйте упражнение столько раз, сколько вам назначено. Каждый день старайтесь достичь пальцами более высокой точки в сравнении с предыдущим днем.
4. Встаньте возле спинки стула, сделайте наклон вперед, обопритесь здоровой рукой о стул. Опустите больную руку и, расслабив ее, дайте ей 15 секунд повисеть. Затем раскачивайте ею, как маятником, сначала вперед, потом назад. Постепенно делайте движения на увеличение амплитуды.
5. Слегка приподнимите вверх здоровое плечо, затем больное. Так же поочередно опустите плечи. Затем одновременно поднимайте вверх два плеча, опускайте.
6. Руки согните перед грудью, кистью правой руки захватите локоть левой руки, а кистью левой руки -локоть правой. Выполните покачивание рук из стороны в сторону.
7. Поддерживая здоровой рукой локоть больной руки, поднимите ее вверх и, слегка, растопырив пальцы больной руки, начните «причесываться» — водить рукой по голове.
8. Руки опущены, кисти переплетены в замок. Медленно поднимаем прямые руки вверх и опускаем. Двойная нагрузка приходится на здоровую руку — именно она должна тащить вверх другую руку.
9. Для этого упражнения потребуется гимнастическая палка. Поставьте ее одним концом на пол, на другой конец обопритесь больной рукой. Сдвигайте верхний конец палки, описывая круг.
На первых порах выполнить все упражнения подряд очень сложно. Делайте лишь некоторые, увеличивайте нагрузку постепенно. И перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом — порой без консультации со специалистом не обойтись!
Реклама: Не так давно я вывихнул плечо на прогулке со своей собакой. Я вел пса в ветеринарную лечебницу, а он жутко не любит врачей и всю дорогу дергал за поводок. Когда зашли в кабинет к врачу собака сделала сильный рывок и вывихнула мне плечо, но все обошлось и сустав быстро восстановился.
Самые популярные и интересные материалы:
Читайте похожие статьи:
- Разрабатываем суставы
- Восстановление после травмы колена упражнениями степ-аэробики
- Упражнения при остеопорозе
- Перелом плеча — лечение и реабилитация
- Упражнения для рук с эластичной лентой
- Укрепляем вестибулярный аппарат
- Первая помощь при ЧС и стихиях
- Упражнения для укрепления мышц и похудания дома
- Фитнес для беременных (видео)
- Как быстро избавиться от синяка после удара
Источник
Даже самый осторожный человек не застрахован от падения, причиной которого становятся скользкие дороги, головокружение, невнимательность или чей-то злой умысел. В результате может пострадать любая часть тела. По статистике, одной из наиболее распространенных травм является ушиб плеча в сочетании с переломом, вывихом, гематомой и прочими повреждениями костных или мягких тканей.
Общая информация о травме
Плечи представляют собой сложную систему, позволяющую рукам осуществлять различные движения.
Большую часть площади занимают мышцы, связки и сухожилия. В качестве каркаса выступает плечевая кость, соединяющаяся с лучевой у своего основания.
Ушиб – это распространенная травма, в результате которой повреждаются мягкие ткани и сосуды, но не нарушается целостность кожи.
Чаще возникает при падении, реже — по причине удара. В основном наблюдается:
- у молодых парней и девушек, занимающихся спортом, танцами;
- в детском возрасте, когда инстинкт самосохранения еще развит недостаточно;
- зимой, из-за гололеда.
Спутниками сильного ушиба плеча часто становятся открытые и закрытые переломы, смещения и другие повреждения.
В зависимости от степени тяжести, повреждение проходит самостоятельно либо пострадавший нуждается в помощи врача.
Симптомы
Признаки ушиба плеча не всегда можно отличить от других травм, полученных при падении. Косвенно указывать на его появление могут:
- боль;
- гематомы и кровоподтеки;
- воспаление;
- затвердение участка;
- припухлость;
- онемение;
- снижение работоспособности плечевой кости.
Не стоит забывать, что тяжелые травмы часто возникают в комплексе, поэтому точно поставить диагноз поможет только диагностика. Если после ушиба плеча при падении не поднимается рука, самолечение недопустимо!
Первая помощь
При подозрении на повреждение плеча необходимо:
- Осмотреть руку пострадавшего на предмет наличия торчащих осколков костей.
- Попросить человека пошевелить рукой, пальцами.
- Ссадины и другие открытые раны обработать антисептиком, чтобы предотвратить дальнейшее заражение.
- Зафиксировать руку больного. Для этого ее сгибают в локте под прямым углом и закрепляют при помощи косынки или полотенца на шее.
- Приложить к больному месту лед, предварительно завернутый в платок или другую ткань. Длительность не должна превышать 20 минут. Повторять каждые пару часов.
- При наличии выраженных болевых ощущений дать анальгетик (хотя лучше обойтись без него) и вызвать бригаду медиков.
Иногда после повреждения больной может себя чувствовать удовлетворительно, но спустя 1 – 2 дня состояние ухудшается. Тогда необходимо посетить травматолога, хирурга или ортопеда.
Тяжесть поражения
По характеру повреждений выделяют несколько степеней ушиба плеча:
- 1-я. Вызывает незначительный дискомфорт при движении конечностью. Может сочетаться с мелкими царапинами на месте удара. В лечении не нуждается, и проходит через 3 – 4 дня.
- 2-я. В этом случае на месте травмы появляются припухлости, затем гематомы. Болезненные ощущения появляются сразу и усиливаются при подъеме руки.
- 3-я. Патологический процесс локализуется в подкожной области и затрагивает мышцы или связки. Часто диагностируется вместе с вывихом плечевого сустава.
- 4-я. Характеризуется полным отсутствием чувствительности в плече и требует срочной медицинской помощи.
В терапии не нуждается только легкая форма. Если ушиб плеча болит, что делать в таком случае, подскажет доктор и назначит необходимые препараты, облегчающие состояние. Иногда может потребоваться операция.
Обследование
В большинстве случаев для диагностики достаточно консультации врача.
При первичном осмотре пациента подробно расспрашивают о происшествии, в результате которого была получена травма, симптомах и наличии дополнительных патологий.
После этого проводится внешний осмотр больного с пальпацией болезненной области, в ходе которого врач сможет обнаружить:
- осколки костей;
- деформацию сустава;
- царапины;
- гематомы;
- припухлости;
- потерю чувствительности.
При подозрении на тяжелое повреждение мышц, сосудов связок, костей и суставов пациенту будет назначено инструментальное исследование включающее следующие методы:
- Рентген.
- МРТ.
- КТ.
- УЗИ.
- Артрографию.
- Артскопию.
- Ангиографию.
Лабораторные анализы, как правило, малоинформативны. Их проводят в редких случаях, а именно при:
- неудовлетворительном общем состоянии пациента;
- подозрении на инфицирование полости раны с последующим заражением суставов, крови и т. п;
- подготовке к операции.
К таким исследованиям относят:
- клинический и биохимический анализ крови;
- коагулограмму.
Если боль от ушиба не проходит в течение 3 дней и усиливается, обращение к врачу обязательно.
Применение медикаментов
Холодные компрессы целесообразно применять в первые сутки после происшествия, далее рекомендуется мазь при ушибах и травмах. Это может быть:
- «Троксевазин».
- «Синяк-OFF».
- «Финалгон» и др.
Можно воспользоваться согревающим пластырем «Нанопласт форте».
Открытые раны смазываются:
- левомеколем;
- стрептоцидом;
- хлоргексидином;
- «Спасателем»;
- зеленкой;
- йодом;
- фукорцином и пр.
Перед применением лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.
Бабушкины рецепты
На сегодняшний день для лечения ушиба плеча при падении в домашних условиях существует немало средств народной медицины. Они передавались из поколения в поколение с давних времен и были довольно эффективны в борьбе с болезненными повреждениями.
Исходя из многочисленных отзывов пациентов, выделяют наиболее действенные из них:
- Мазь при ушибах и травмах из корня лопуха. Сырье тщательно моют и просушивают полотенцем. Затем измельчают в блендере или на мелкой терке и заливают стаканом подсолнечного или оливкового масла. Настаивают сутки, после чего прогревают на медленном огне минут 15, не допуская кипения. Процеживают и помещают в холодильник. При получении травмы втирают в больное место или прикладывают в виде компресса.
- Полынь. Свежесобранную траву измельчают до получения целебного сока, которым смазывают ушибленные места.
- Хозяйственное мыло. Берут небольшой брусок и измельчают на терке. Соединяют с 30 г камфорного порошка и 30 г нашатыря. Массу заливают 1 стаканом скипидара и лампадного масла, хорошенько перемешивают и смазывают травмированные области до исчезновения симптомов. Хранят в темном холодном месте.
- Противовоспалительный компресс. В 500 мл воды добавляют 1 ст. ложку уксуса (9%). Берут марлю или натуральную ткань, смачивают в полученном растворе и прикладывают к болезненным местам.
Лечение ушиба плеча должно осуществляться после осмотра специалиста. Пользоваться такими рецептами или нет, личное дело каждого, но для исключения тяжелых патологий необходимо знать свой диагноз.
Восстановительный период
При сильной травме на лечение ушиба плеча при падении в домашних условиях может уйти несколько месяцев. Для более быстрого выздоровления больному рекомендуют:
- парафинотерапию;
- УВЧ;
- массаж;
- лечебную физкультуру.
Для того чтобы восстановить двигательную активность сустава и укрепить мышцы поврежденного плеча, врач подберет комплекс необходимых упражнений, включающий:
- наклоны вперед и круговые движения руками;
- сжимание кистей в кулак;
- разведение лопаток;
- поднятие плеч.
Все движения должны быть плавными. При резких рывках возможно ухудшение состояния сустава и появление сильной боли.
Запрещено выполнять произвольные движения. Неразработанной руке противопоказаны многие упражнения.
При соблюдении всех рекомендаций врача прогноз, как правило, благоприятный.
При сильной травме (сочетающейся с переломом и др.) дальнейшее развитие событий будет зависеть от многих факторов.
Нередко после излечения человек не может выполнять поврежденной рукой привычные для него действия. Это особо сказывается на спортсменах, чья карьера после неудачного падения заканчивается.
Осложнения
Нельзя проводить самолечение, если параллельно с ушибом плеча при падении не поднимается рука. Прибегать к таким методам разрешено только после осмотра врача, в обратном случае травма может привести к таким тяжелым осложнениям, как:
- Скопление лишней крови в мышце.
- Патология суставной сумки.
- Бурсит.
- Гемартроз.
- Сепсис.
- Некроз конечности.
Зачастую такие последствия дают о себе знать в результате сильных травм или позднего обращения к врачу.
В большинстве случаев ушиб плеча проходит бесследно через несколько дней или недель после получения травмы. При сильных падениях исход может быть не таким благоприятным. Дополнительное повреждение костей, суставов, мышц и сухожилий автоматически продлевает длительность лечения на неопределенный срок. Часто функциональность конечности все же удается восстановить, но не всегда в полном объеме.
Источник
Травма плечевого сустава — довольно распространенное явление. Вывихи случаются довольно часто, особенно в детском возрасте, когда суставы особенно подвижны. Кроме того нередки ушибы, переломы, разрывы связок. Первая помощь при травме плечевого сустава в любом случае — зафиксировать руку повязкой, чтобы она была неподвижна, и обратиться в травмпункт.
Плечевой сустав окружен плотной капсулой. При сильном ушибе или вывихе в капсуле собирается жидкость, которая вызывает отек. Это может привести к воспалению суставной ткани. Поэтому обращение к врачу в ближайшее после травмы плеча время — обязательно.
Ушибы плечевого сустава
При ушибе плечевого сустава возникает резкая боль и отек. Движения рукой сильно затруднены. Ушиб может привести к кровоизлиянию в полость сустава и мягкие ткани.
Первая помощь при ушибе плечевого сустава
- зафиксировать руку неподвижно с помощью специальной повязки или косынки;
- приложить холод;
- обезболить с помощью ибупрофена или парацетамола.
Если в течении нескольких дней симптомы ушиба не проходят, то необходимо обратиться в травмпункт. Возможно, это не просто ушиб, а вывих или разрыв связок. Поставить точный диагноз врач сможет с помощью рентгена.
Вывих сустава
Вывих сустава — травма очень распространенная. Чаще всего головка сустава смещается вниз, ближе к подмышке, или вперед. Двигать рукой при этом невозможно, возникает сильная боль и отек. Поверхность плеча деформирована, углубление на месте смещенного сустава ярко выражено. Рука согнута в локте и немного отведена в сторону.
Вправлять вывих самостоятельно нельзя ни в коем случае, это может привести к серьезной травме связок. Пострадавшего следует немедленно отвезти к врачу, предварительно зафиксировав руку повязкой и дав обезболивающее.
Как зафиксировать руку при ушибе или вывихе сустава
При травме плечевого сустава поврежденную конечность обязательно фиксируют повязкой. Можно использовать косынку или кусок материи квадратной формы. Ткань следует сложить пополам, обвязать вокруг шеи и аккуратно вложить руку в получившийся карман.
К какому врачу обратиться при травме плечевого сустава
Первую помощь в случае ушиба или вывиха плечевого сустава оказывает врач-травматолог. Если повреждены сосуды, окружающие сустав, или прилегающие к нему нервы, то необходим осмотр у сосудистого хирурга и невролога.
Именно гидролизат коллагена входит в состав Коллаген Ультра — доступного и эффективного БАДа, который рекомендовано принимать после травмы плечевого сустава.
Важную роль в восстановлении подвижности сустава играет реабилитационный период. Обязательно до полного выздоровления делать специальные упражнения, хорошо помогают сеансы физиотерапии. Кроме того, для скорейшего восстановления суставной ткани можно использовать БАДы с гидролизатом коллагена. Гидролизат коллагена стимулирует образование собственных коллагеновых волокон, сустав восстанавливается быстро и без осложнений. Именно гидролизат коллагена входит в состав Коллаген Ультра — доступного и эффективного БАДа, который рекомендовано принимать после травмы плечевого сустава. Заказать Коллаген Ультра можно на сайте apteka.ru.
Коллаген Ультра на apteka.ru
Источник