Как продлить жизнь коленного сустава
«Легко сказать, да сложно сделать», — подумаете вы и будете абсолютно правы. Даже легкий хруст может стать сигналом о начинающемся старении и истончении суставного хряща. А потому, перефразируя народную мудрость, можно сказать: «Береги суставы смолоду». Поскольку профилактика и лечение суставов на ранних стадиях проявления изменений может существенно замедлить процесс их разрушения.
Каковы же основные причины повреждения суставов?
Инфекция (воспаление) — местная или общая, при этом причиной поражения суставов может стать любой ее очаг в организме. Инфекция может распространиться в полость сустава через кровь или лимфу и осесть в синовиальной жидкости сустава. Поражение суставов в этом случае наиболее тяжелое, с последующим серьезным изменением самих суставов. Подобные причины вызывают инфекционный артрит, ревматоидный артрит и вторичный артроз.
Травмы — закрытые повреждения суставов — ушибы, растяжения и разрывы капсульно-связочного аппарата, повреждения внутрисуставных образований, внутрисуставные переломы могут стать причиной развития артрита.
Наследственность (врожденные изменения). Люди, родившиеся с дисплазией сустава (от греч. dys — нарушение и plaseo — образую), находятся в группе риска развития артрита (остеоартрита) из-за плохой биомеханики сустава. Некоторым людям по наследству передается дефект одного из генов, отвечающих за образование хряща. Это приводит к образованию дефектного хряща, что, в свою очередь, вызывает быстрое изнашивание сустава и как следствие — артроз.
Нарушение обмена веществ, излишняя полнота приводит к увеличению нагрузок на суставы конечностей и позвоночник, а общее воздействие метаболических нарушений (в обмене веществ в организме) — на функцию опорно-двигательного аппарата в целом. Избыточная масса тела вызывает патологические изменения в клетках хряща, в результате хрящевая ткань теряет свою эластичность и в ней образуются трещины — а это ведет к развитию артрозов коленных и тазобедренных суставов. Нарушение обмена веществ может вызвать подагру, коксартроз (остеоартроз тазобедренных суставов) и гонартроз (остеоартроз коленных суставов).
Переохлаждение — расстройство функций организма в результате действия низкой температуры. Переохлаждение возможно не только при очень низкой температуре, но и при умеренной, когда погода сырая. Устойчивость организма к переохлаждению снижается при физическом утомлении, голодании, алкогольном опьянении. Следствие — различные артриты.
Гипокинезия (греч. hypo — ниже + kinesis — движение) — ограничение количества и характера движений, обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной деятельности или постельным режимом в период заболевания, играет большую роль в развитии патологических процессов в суставах и является одним из существенных факторов нарушений опорно-двигательного аппарата.
Развитие медицинских технологий в некоторых случаях позволяет навсегда решить возникшую проблему со здоровьем. Но надеяться на это в случае болезни суставов не стоит — такая болезнь требует к себе ежедневного внимания. А скептики вообще считают, что процесс старения лечить бесполезно. Однако мировой опыт показывает, что чем раньше начата профилактика и лечение, тем больше шансов сохранить подвижность суставов.
В качестве профилактики специалисты советуют правильно питаться и соблюдать адекватный двигательный режим — это уменьшает избыточный вес. Ориентиры в питании очень простые — уменьшение приема животного жира, замена жирного мяса на постное, а лучше на рыбу и птицу, уменьшение углеводов — сахар, мучные изделия, уменьшение соли.
И, конечно, необходимо соблюдать простые и общеизвестные правила в повседневной жизни:
перенос тяжестей необходимо распределять на обе руки, лучше использовать рюкзак;
вредно сидеть ногу на ногу, лучше откинуться на спинку стула, ноги вытянуть и скрестить;
сидя на работе, необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы бедер, голеней, ягодиц;
при выполнении домашней работы необходимо использовать кухонную посуду с удобными ручками, мягкую подушечку для случаев, когда нужно встать на колени, и швабру для мытья полов;
стул должен быть с подлокотниками, высотой чуть выше уровня коленного сустава, чтобы было легче вставать с опорой на руки;
обувь должна быть удобной, желательно из натуральных материалов с устойчивым широким каблуком 3−5 см.
Всем без исключения, а особенно тем, у кого возникли первые симптомы заболевания, необходимо следить за состоянием своих суставов, выполнять специальные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения в суставах, формированию хорошего мышечного корсета вокруг сустава и сохранению подвижности. Кроме этого, на начальной стадии заболеваний следует использовать препараты, оказывающие благоприятное влияние на хрящ, улучшающие его структуру и продлевающие его молодость — это продукты, содержащие хондроитин (иначе хондропротекторы), глюкозамин, целадрин и метилсульфонилметан. К тому же эти препараты снимают или уменьшают боль в суставах.
Доказали свою эффективность в борьбе за подвижность суставов методы, способствующие улучшению микроциркуляции и питания самого хряща и околосуставных тканей — это и медикаменты (сосудистые препараты, венотоники, антиоксиданты), и немедикаментозные методы лечения (физиотерапия, мануальные техники, водолечение, грязелечение, сероводородные и радоновые ванны). Большое значение имеет ортопедическая коррекция (стельки-супинаторы, специальная ортопедическая обувь и др.), которая позволяет «разгрузить» больной сустав и сократить нагрузку.
Кстати, знаете ли вы, что ученые научились выявлять артрит задолго до возникновения симптомов, при помощи простого анализа крови? За несколько лет до возникновения первых симптомов артрита в крови больного повышается уровень определенных белков из группы цитокинов, которые вырабатываются клетками иммунной системы.
Возможность длительного поддержания суставов в рабочем состоянии опирается на комплексный подход в профилактике и лечении данных заболеваний. Специалисты рекомендуют регулярно (не реже двух раз в год) проверяться у врача, что позволит выявить изменения на ранних стадиях, а также стимулировать хрящевую ткань лечебной физкультурой и питательными веществами, чтобы она могла регенерировать как можно дольше.
Источник
Для того чтобы предотвратить патологические изменения в суставе, надо разобраться с его строением. Каждый сустав имеет суставные поверхности, которые покрыты гиалиновым хрящом. Эластичный хрящ смягчает толчки при движениях. Также каждый сустав имеет суста
Она необходима для увлажнения, питания сустава, снижения трения в нем. При патологических явлениях может быть ее избыточное накопление. Присутствующие в суставной полости мениски служат дополнительными амортизаторами. Каждый сустав имеет прочный связочный аппарат, а коленный сустав еще и надколенник.
Каждый день наши суставы испытывают большие нагрузки. Большая распространенность заболеваемости артритами и артрозами в современном мире ученные связывают с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Недостаточная активность приводит к нарушению питания хряща, к его дегенерации и вследствие этого к серьезным заболеваниям.
Чрезмерные физические нагрузки, профессиональный спорт, тяжелый физический труд, ожирение приводят к разрушению сустава, его износу. Различные травмы, нарушение питания, аутоиммунные заболевания, патология эндокринных желез, пожилой возраст также являются факторами риска развития патологических изменений в суставе.
Как продлить жизнь своим суставам?
Для предотвращения заболеваний суставов существует ряд простых, но эффективных мер. Начинать необходимо со снижения лишней массы тела, нормализации питания, занятий физическими упражнениями, зарядки по утрам, занятий плаванием, прогулок на свежем воздухе, укрепление мышечного аппарата вокруг сустава. Ведь движение – это жизнь, особенно для сустава. Также необходимо избегать больших однообразных нагрузок на суставы, переохлаждений, неудобных положений тела.
Необходимо изменение рациона питания, поскольку от этого зависит и питание сустава. В первую очередь надо уменьшить потребления мяса, рафинированного сахара (попробуйте заменить его медом), исключить жаренное, острое, жирное из-за негативного влияния на желчный пузырь, так как от него зависит питание хряща. Таким образом, необходимо соблюдать здоровый образ жизни и рациональное сбалансированное питание.
Рекомендуется использование гомеопатических препаратов, продуктов пчеловодства. Если все-таки произошла какая-либо травма сустава или связочного аппарата (ушиб, растяжение и другое), то может понадобиться гирудотерапия (лечение при помощи пиявок), физиолечение, массаж. Но данные методы применяются только после консультации со специалистом.
Когда необходимо обратиться к врачу?
Если вы заметили, что сустав опух, покраснел, деформирован, движения в нем болезненны, он горячий на ощупь, слышен характерный хруст. Данный хруст может быть следствием неполного совпадения суставных поверхностей, нарушения структуры, костных разрастания (остеофитов), посттравматических изменений, патологии связочного аппарата, снижения выделения синовиальной жидкости.
Хруст может встречаться и в норме, при совершении резких движений без подготовки (например, подтягивания с утра). Такие щелчки случаются при быстром изменении геометрии сустава, и бояться их не нужно.
лечение суставов
При различных патологических изменениях со стороны сустава необходимо обратиться сразу к врачу. Методы лечения опорно-двигательного аппарата, в том числе и заболеваний суставов можно разделить на консервативные и хирургические. Консервативные методы включают в себя медикаментозное лечение (применение лекарственных препаратов), физиолечение, массаж, фитотерапию, мануальную терапию и другие методы лечения.
Оперативное лечение включает в себя эндопротезирование (то есть полная замена сустава протезом), микрохирургию, эндоскопическую хирургию, лечение травм и их последствий. Нужно помнить, что оперативное лечение – это всегда высокий риск, сопряженный со здоровьем и жизнью. Имеется много противопоказаний. Именно поэтому лучше избежать данного вида лечения.
К сожалению, по статистке, В России к специалистам обращаются только, когда беспокоят сильные боли или происходит деформация сустава, что приводит к поздней диагностики, неэффективному лечению, обездвиживанию пациента и к хирургическим операциям. В современном мире мало людей остается с абсолютно здоровыми суставами. Поэтому не откладываете визит к врачу.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Источник
Нормальное функционирование любого органа и ткани в нашем организме невозможно без обеспечения его питательными веществами – витаминами, минералами, флавоноидами и прочими соединениями. Витамины для суставов обеспечивают необходимую эластичность тканей природных шарниров, регулируют обмен веществ, усиливают выработку коллагена – основного белка соединительной ткани человека (из неё состоят хрящи), обеспечивающего её прочность. Дефицит биологически активных веществ может спровоцировать преждевременное старение суставов, нарушение их работы, развитие разрушительных процессов.
Наиболее важные витамины для суставов
Правильное питание, поставляющее необходимые витамины для суставов, – обязательное условие сохранения эластичности хрящевой ткани. Среди огромного количества биологически активных веществ есть несколько соединений, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. Вот они.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Это соединение необходимо для поддержания эластичности сосудистых стенок – транспортных магистралей, по которым питательные вещества и кислород поступают к хрящам. Нарушение циркуляции крови – одна из причин, вызывающих развитие многих суставных заболеваний. Недостаток аскорбиновой кислоты может привести к кровоизлиянию в сустав и близко расположенные ткани даже при незначительной травме. Кроме того, витамин С принимает участие в производстве коллагеновых волокон – остова хрящевой ткани.
- Витамин D (кальциферол). Большое количество исследований подтверждают взаимосвязь между острой болью в суставах, развитием воспалительного процесса в природных шарнирах (артрита) и дефицитом кальциферола. Замечено, что жители северных широт чаще страдают артропатологиями, чем южане.
- Витамин Е (токоферол). Вещество защищает суставы от негативного воздействия свободных радикалов, разрушающих оболочки подвижных сочленений. Помимо этого, оно стимулирует восстановительные процессы в хрящевой ткани и усиливает эффективность стандартной терапии суставных патологий.
- Витамин В1 (тиамин). Соединение позволяет нормализовать углеводный обмен. Углеводы – главный источник энергии в организме. Они нужны для формирования практически всех его клеток. Углеводы сложного типа присутствуют в хрящевой ткани. Нарушение углеводного обмена может стать причиной раннего старения сустава.
- Витамины В5 и В6 (пантотеновая кислота и пиридоксин) укрепляют коллагеновые волокна, устраняют боль, вызванную воспалительным процессом, способствуют нормализации обменных процессов в суставах, восстановлению подвижных сочленений.
- Витамин В12 (кобаламин) оказывает противовоспалительное действие на суставы.
- Витамин А (ретинол). Вещество необходимо для правильного формирования хрящей, образования новых клеток. Ретинол защищает хрящевую ткань от негативного влияния экзогенных и эндогенных факторов.
Какие ещё вещества необходимы для здоровья суставов
Витамины для суставов не исчерпывают список полезных веществ, необходимых для здоровья суставов. Какие ещё соединения должны присутствовать в рационе человека, желающего сохранить активность на долгие годы?
- Сера. Минерал входит в состав некоторых аминокислот, необходимых для создания хрящевой ткани, участвует в росте хряща, устраняет воспалительные процессы.
- Селен. Вещество препятствует распространению вирусной инфекции по организму. Известно, что некоторые заболевания суставов, например, вирусный артрит, развиваются под действием вирусных атак.
- Кальций. Основное вещество костной системы. Заболевания суставов нередко бок о бок идут с костными патологиями. Невозможно обеспечить здоровое состояние хрящевой ткани, не позаботившись об устранении дегенеративных нарушений в костной ткани. Из всех видов солей кальция (карбонатная, глюконатная и прочие) наиболее безопасной и легкоусваиваемой считается цитратная соль. Препараты на её основе присутствуют на аптечных полках.
- Омега-3 жирные кислоты помогают устранить воспалительные процессы в суставных тканях, улучшают подвижность природных шарниров.
- Омега-6 жирные кислоты активизируют вывод токсических веществ, обменные процессы, в целом улучшают состояние суставов.
- Дигидрокверцетин – мощнейший природный антиоксидант. Этот флавоноид добывают из прикорневой части сибирской лиственницы. Он помогает нормализовать питание клеток хрящевой ткани, благоприятно воздействуя на состояние кровеносной системы. Вещество выпускается в удобной таблетированной форме, позволяющей избежать передозировки.
Где взять витамины для суставов?
Не всегда продукты питания могут обеспечить поступление в организм вышеназванных веществ. Львиную их долю уничтожает тепловая обработка. В аптеках можно встретить специализированные витамины для суставов. Однако большинство из них обладают одним большим минусом – биологически активные вещества, присутствующие в их составе, преимущественно синтетического происхождения. Такие витамины, в отличие от натуральных, не сопровождаются сопутствующими веществами, а потому более токсичны для организма (могут даже стать причиной развития рака) и гораздо хуже усваиваются – максимум на 10%. Специалисты советуют отдавать предпочтение натуральным витаминам.
Природным источником, содержащим идеально сбалансированный набор полезных веществ для организма человека, служат пчелопродукты. Они усваиваются на 90–95 %, сочетаются с нашей физиологией и не нарушают естественных процессов, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Витамины для суставов на основе пчелопродуктов отличаются эффективностью и безопасностью.
Полезный для природных шарниров набор биологически активных веществ содержат и некоторые лекарственные растения. Так, в корнях одуванчика лекарственного учёные обнаружили соединение тараксацин, стимулирующее размножение хрящевых клеток (хондроцитов). Эти клетки вырабатывают коллаген, протеогликаны, гликопротеины и прочие вещества, составляющие хрящ. Растение выпускается в удобной таблетированной форме, что избавляет потребителя от необходимости готовить из него отвары и настои. А применение криотехнологии позволяет сохранить в полном объёме все полезные вещества одуванчика, разрушаемые при тепловой и химической обработках.
Все вышеперечисленные биологически активные вещества функционируют в комплексе, обеспечивая формирование, рост и восстановление природных шарниров.
Как избежать болей в суставах?
О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…
Читать далее
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…
Читать далее
Лекция генерального директора компании Парафарм Дмитрия Елистратова об открытии профессора Струкова и разработанных им остеопротекторах
Моя цель рассказать вам об удивительном открытии, которое сделал пензенский врач, профессор Виллорий Иванович Струков. Более 60 лет он исследовал костную ткань, и больше 10 тысяч пациентов получили его помощь. Этот врач знаменит также тем, что подготовил множество специалистов по лечению остеопороза, написал несколько монографий. Ему принадлежит более 300 патентов на изобретения по всему миру.…
Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ
Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?
Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для…
Читать далее
Навигация по записям
Источник