Как быстро вылечить коленные суставы видео
Опубликовано: 24 мар. 2020 г.
➤ https://yspeh4life.ru/energiya_plus ЧЕКЛИСТ В ФОРМАТЕ PDF
«Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией»
Вы получите пошаговую, хорошо иллюстрированную инструкцию в формате PDF, где даны дыхательные и массажные техники, которые сразу же после применения дадут большой приток сил и энергии, даже если вы сейчас испытываете упадок сил, вялость, сонливость.
➤ Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. Предлагаем Вашему вниманию методику Данилы Сусак по избавлению от боли в коленном суставе. Смотрите видео, выполняйте рекомендации Данилы и будьте здоровы!
Разделим условно проблемы с коленом на 3 фазы: острая, подострая, хроническая.
➤ Острая фаза.
Если у Вас коленный сустав раздут, к воспаленной коже вокруг коленного сустава невозможно прикоснуться, сильная боль, подвижность нижней конечности ограничена, Вам надо незамедлительно обратиться к лечащему врачу.
Потому что с острой фазой надо работать быстро, сразу. А спустя пять-семь дней, когда воспаление уже сойдет, уже можно будет заниматься дальше по нашим рекомендациям в видео.
➤ Подострая фаза.
Наступает после острой фазы, когда уже подвижность сустава появляется, уже можно касаться. В этом случае нужно сделать техники мягкие.
Обхватываем пальцами и ладонью ниже уровня сустава и начинаем тянуть аккуратно вниз, немножко продавливая икроножную мышцу, ромбовидную. Причем, тянуть нужно не кожу, а мышцу. Таким образом мы обеспечиваем отток жидкости от сустава. Сделали три прокачивающих движения ниже сустава, делаем то же самое выше сустава. Но движения руками уже к себе. Накладываем руке сверху на сустав. Он начинает немного выравниваться.
➤ При хронической боли в суставе уже когда нарушена суставная щель, хрящи, связки вы также можете регулярно прокачивать жидкость. Но более интенсивно.
Дальше берем за коленную чашку четырьмя пальцами, приподнимаем ее и пытаемся сместить в сторону. Происходит ощущение пульсации внутри.
Прорабатываем суставную щель аккуратно мягкими движениями вдоль и поперек. Для того, чтобы в суставе восстановилась и улучшилось кровообращение.
Вот основные рекомендации, которые можно и нужно делать в домашних условиях. Они безопасны.
Буду рекомендовать Вам делать мягкие упражнения обязательно для сустава, чтобы они укреплялись равномерно, укрепляли связки, чтобы восстанавливать ток жидкости.
➤Узнать подробнее:
—————————————————————————————————————
Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:
➤ https://yspeh4life.ru/sustav Скачайте 10-минутный видеокурс, в котором Вы получите легкие, но крайне эффективные упражнения для:
— избавления от болей в суставе и позвоночнике
— восстановления суставов и позвоночника
— расслабления мышц
— появления легкости в теле
➤ https://yspeh4life.ru/golovn_bol
Скачайте методичку «Точки, помогающие при головной боли и от давления»
Мощные и эффективные способы быстро нормализовать давление, снять головную боль, взбодриться
Естественный и безопасный способ самооздоровления, результат сразу после применения.
Безопасные и надежные техники, проверенные тысячелетним опытом
Написана простым и доступным языком, хорошо иллюстрирована
Сможете помочь себе и близким в трудную минуту
—————————————————————————————————————
➤ адрес видео: https://youtu.be/0Fdzhtq-23k
➤ плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list…
➤ подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQ…
➤Еще больше полезной информации:
на сайте https://yspeh4life.ru/
вк https://vk.com/zdorovy_i_molody
Источник
Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава
Боль в колене
Как физические упражнения могут помочь?
Лечебная гимнастика при артритах и артрозах является частью комплексного лечения и направлена на укрепление мышц и связок в области пораженных суставов. Крепкие мышцы и связки улучшают подвижность и хорошо поддерживают сустав, помогают ему поглощать удары и вибрацию при ходьбе, а хорошее кровообращение в области поражения, позволяет быстрее снять воспаление, отёк и боль.
Для того, чтобы быть полезными, упражнения не должны быть трудными. Именно лёгкие упражнения лучше всего подходят при артритах и суставной боли. С одной стороны они дают нагрузку на мышцы и связки, с другой, — не перегружают сустав. Они не требуют специального оборудования и подходят для занятий в домашних условиях.
Начинайте с медленных и осторожных движений, постепенно увеличивая количество повторений. После комплекса лечебной гимнастики, выполните несколько лёгких упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение мышц.
Подъём прямых ног лёжа
Подъёмы ног
Упражнение укрепляет квадрицепсы,- большие мышцы передней поверхности бедра, которые крепятся к коленным суставам.
- Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони обращены вниз.
- Держите ногу прямо и, напрягая мышцы бедра, медленно поднимите ее на 20-30 сантиметров.
- Чтобы прижать нижнюю часть спины к полу, напрягайте мышцы живота.
- Удерживайте ногу в поднятой до счёта 5, а затем медленно опустите.
- Повторите со второй ногой.
- Начините с четырёх подъёмов каждой ноги.
Растяжка подколенного сухожилия
Упражнение укрепляет и растягивает подколенные сухожилия, которые являются частью мышц бедра и крепится в области коленного сустава.
Растяжка
- Лягте на спину, руки вдоль туловища.
- Медленно подтяните согнутую в колене к груди.
- Обхватите ладонями бедро (не колено) и придерживайте для контроля и выпрямите ногу.
- Подтягивайте ногу к голове до чувства растяжения.
- Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем медленно согните колено и опустите ногу.
- Выполняйте по одному подходу на каждую ногу.
Полуприсед
Упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы.
Полуприсед
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
- Медленно опускайтесь в полуприсед. Спину держите прямо.
- Удерживайте положение 5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения вы не должно испытывать боль!
- Выполните 10 повторений. Цель — три подхода.
Приседания на одной ноге
Упражнение укрепляет мышцы передней и задней части бедра и ягодицы.
Приседания
- Встаньте между двумя стульями и держитесь за них для сохранения равновесия.
- Поднимите ногу на 25-30 см и удерживайте её перед собой.
- Медленно, спина прямая, опускайтесь на другую ногу в полуприсед. Не сгибайте ногу, вытянутую вперёд.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд и поднимитесь.
- Повторите с другой ноги.
- Начинайте с одного подхода из четырех приседаний на каждой ноге. Цель — три подхода.
При серьёзных повреждениях хряща или выраженной боли, — используйте дополнительные опоры для обеих рук.
Вытягивание ног в коленях
Упражнение также укрепляет переднюю поверхность бедра.
Вытягивание
- Сядьте на пол, ноги вытянуты. Ладони на полу, помогают удерживать равновесие. Спина прямая.
- Медленно, напрягая все мышцы, подтягивайте к груди одну ногу, сгибая колено до ощущения «натяжения», но не боли! Пятка касается пола.
- Удерживайте ногу согнутой 5 секунд, а затем возвращайте её в исходное положение настолько медленно, насколько это возможно, напрягая мышцы.
- Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.
До и после тренировки
Перед тренировкой, по возможности, наложите на пораженный сустав тёплый и влажный компресс на 20 минут. Тепло разогреет, снимет боль и улучшит подвижность. Обезболивающие препараты примите за 45 минут до занятий.
После тренировки, на 15-20 минут положите на больное колено пакет со льдом. Это поможет уменьшить отек, вызванный физической нагрузкой.
Что ещё может помочь?
Плавание
Скандинавская ходьба и регулярные пешие прогулки, — отличный вид тренинга при проблемах с коленями. Лёгкая нагрузка помогает укрепить мышцы и связки, не оказывая излишнего воздействия на больные суставы. Выбирайте удобную, прочную обувь. Начните с медленных прогулок, постепенно увеличивая темп и дистанцию.
Плавание и водные упражнения в бассейне также являются хорошим способом укрепить мышцы и улучшить подвижность коленного сустава. Вода уменьшает нагрузку на суставы, — тело становится «легче», но в тоже время, ему необходимо преодолевать дополнительное сопротивление.
Все лечебные упражнения следует выполнять вне периода обострения!
Будьте здоровы!
#артрит #артроз #артроз коленного сустава #боль в коленном суставе #артрит лечение
Источник
Меновазин – копеечное средство от 18 бед. Необычное применение меновазина для здоровья и лечения
Лечение фольгой косточек на ногах. Как остановить рост шишек на пальце? Вальгусная деформация стопы
Болит колено что делать? Ничего не помогает? Боль в коленном суставе? Вы не поверите поможет 100%
Как избавиться от косточек на ноге. Болит косточка на ноге возле большого пальца сбоку Рецепт № 1
Вся боль в ногах уйдет приготовьте это средство. Пройдет усталость тяжесть и боли ног
Ходьба на коленях для лечения и здоровья. Китайское простое упражнение. Болят колени что делать?
Домашние упражнения. Виброгимнастика А.Микулина — 5 минут в день и живи 100 лет
Лечение суставов фольгой.Фольга, как лечить суставы. Боли в коленях уходят от фольги. Артрит. Артроз
Польза вода с куркумой по утрам. Куркума с перцем? Как пить куркуму для здоровья? А ты знал?
Лечение суставов желатином. Артрит. Артроз | Если хрустят суставы это смазка для коленей — часть 1
Болят и отекают ноги что делать. Боль в ногах. Отеки ног- народное, домашнее лечение №1
Эта специя творит чудеса. Куркума как принимать? 4 лучших напитка для здоровья и лечения
Лечение вен на ногах фольгой. Если болят и тянут ноги что делать? Варикоз на ногах как избавиться
Лечение фольгой суставов ног. Боли в коленях. Оберните ноги алюминиевой фольгой и боль уйдет
Фольга лечит невероятно. Боль в спине. Остеохондроз седалищный нерв сколиоз, копчик. Лечение фольгой
Шишки на пальцах рук, как избавиться от шишек на пальце № 1 Артрит суставов на руках Узлы Гебердена
Настойка цветков Одуванчика. Ревматизм. Остеохондроз. Подагра. Артрит. Радикулит
Фольга -как лечить. Лечение фольгой — № 1| Боль Уходит от фольги. Это чудо?
Чудотворная настойка волшебный Йод и Чеснок полезна на 100%. Сила йода с чесноком
Она ходила 8 лет с палочкой. Помогли кленовые листья. Лечение суставов кленовыми листьями
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №3 Артрит. Артроз
Как избавиться от косточек на ноге — чем лечить косточки на ногах -№ 15. Вальгусная деформация стопы
Лечение суставов народными средствами — № 16 — скипидар для лечения боли в суставах
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №15 Артрит. Артроз/ed black
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 11 / Вальгусная деформация стопы
Болят суставы что делать? Лечение суставов № 1 Артрит. Артроз. Как лечить суставы / ed black
Боль в пятке при ходьбе и пяточная шпора? Примотай сало к пятке и увидишь вскоре что произойдет?
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №7 Артрит. Артроз
Что произойдет если есть сало каждый день. Свиное сало сильнейшее лекарство и лекарь: польза и вред
Тодикамп Настойка из зеленых грецких орехов для лечения. Орехи на керосине. Суставы, опухоли склероз
Болят колени и суставы? Лечение коленей и суставов солью. Лечебное средство при артрите и артрозе
Настойка из цветов сирени для лечения, выводим соли лечим боли. Три потрясающих рецепта
Болят суставы рук и ног что делать? Как лечить боли в сустава? Артрит. Артроз
Шишки на пальцах рук- как избавиться от шишек на пальце — № 2 | Артрит суставов на руках
Фольга. Лечение позвоночника фольгой. Болит поясница — лечить боль в спине. Остеохондроз / Ed Black
Ревматоидный артрит лечение без таблеток — № 1! Деформация пальцев ног. Как снять боль в суставах
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №5 Артрит. Артроз
Попрощайтесь с болью в спине и позвоночнике — лечение. Восстановление всех функций позвоночника
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 10 / Вальгусная деформация стопы
Болят и отекают ноги что делать. Боль в ногах. Отеки ног — домашнее лечение №2 / Ed Black
Пяточная шпора лечение в домашних условиях! Как лечить шпору- боль в пятке — № 1
Лечение артроза и артрита перекисью водорода по методу Неумывакина. Двойной Эффект на 100%
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №12 Артрит. Артроз
Лечение суставов фольгой. Болят руки и ноги. Боль уходит. Артрит. Артроз
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №9 Артрит. Артроз
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №21 Артрит. Артроз
Как снять усталость ног. Быстрая помощь. Тяжесть долой за 5 минут
Чудо мазь при варикозе и для суставов. Снимает воспаление, тяжесть, боль в ногах и суставах
Боль в пятке или пяточная шпора лечение. Мокрица трава. Сильнейшее народное средство для лечения
Боль в пятке или пяточная шпора. Необычное народное средство и домашнее лечение. А ты это знал?
Листья грецкого ореха -польза. Отвар, настойка,чай при 33 недугах и болезнях, для здоровья и лечения
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №1 Артрит. Артроз
Пяточная шпора. Лечение пяточной шпоры -плантарный фасциит- № 15. Боль в пятке
Настойка цветов акации на водке ! Лечение акацией-Невралгия. Миома. Артроз. Астма
Остеохондроз шейного отдела позвоночника -лечение остеохондроза. Болит шея и позвоночник
Боль в пояснице. Болит спина. Воспалился седалищный нерв -народное лечение №5
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 5 / Вальгусная деформация стопы
Лечение артроза и артрита перекисью водорода по методу Неумывакина. Эффективно на 100%
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 6 / Вальгусная деформация стопы
Болят колени? Примотай свежее сало к коленям и увидишь что произойдет. Лечение суставов. Не терпи
Лечение фольгой суставов. Болят колени что делать? Артроз и артрит. Оргонный генератор из фольги
Болят колени что делать? Очищение коленных суставов от солей и шлаков. Корень имбиря для коленей
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №2 Артрит. Артроз
Болят колени что делать. Артроз и артрит лечение. По ночам ноющие боли в коленях
Боль в Суставах ! Лечение суставов № 3 . Артрит. Артроз. Как лечить суставы / ed black
Болят колени, что делать? Ничего не помогает? Боль в коленном суставе? Копеечное средство 100%
Что будет если кушать сало ежедневно, это Польза или Вред для здоровья и как это делать правильно
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 2 / Вальгусная деформация стопы
Сильно Болят ноги как помочь. Отеки и боль в ногах . Сильнейшее домашнее средство и народное лечение
Перекись водорода с бензоатом натрия не настоящая. Где купить раствор перекиси без консервантов?
Лечение фольгой. Как лечить кости, сухожилия и связки.Терапия для поврежденных связок, мышц и костей
Лечение суставов народными средствами в домашних условиях -рецепт № 5
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 8 / Вальгусная деформация стопы
Болят колени, что делать? Ничего не помогает? Боль в коленном суставе? Ламинария поможет 100%
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 7 / Вальгусная деформация стопы
Болят колени что делать? Керосин для лечения суставов и коленей
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 9 / Вальгусная деформация стопы
Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 3 / Вальгусная деформация стопы
Супер мазь вытянет всю боль из коленей и суставов. Копеечное средство
Болят колени что делать. Артроз и артрит лечение. Ноющие боли в коленях Ночью
Мед и Аспирин для суставов. Аспириновый мёд вытягивает всю боль из коленей
Сильнейшее очищение лавровым листом сосудов суставов и коленей. Копеечный метод
Болят колени что делать. Артроз колена, артрит лечение. Самый необычный рецепт на планете?
Шишки на пальцах рук- как избавиться от шишек на пальце — № 3 | Артрит суставов на руках
Боль в Суставах ! Лечение суставов № 16. Артрит. Артроз. Как лечить суставы
Лечение суставов магнитом. Артроз. Артрит. Это невероятно и просто. Домашняя магнитотерапия
Боль в пояснице. Болит спина. Воспалился седалищный нерв — народное лечение №6
Пяточная шпора лечение в домашних условиях! Как лечить шпору- боль в пятке — № 2
Эти три компресса из капусты вытянут всю боль из коленей и суставов. Это Смазка если Хрустят суставы
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №13 Артрит. Артроз
Болят колени что делать? Ничего не помогает? Боль в коленном суставе? Это невероятно и поможет 100%
Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №23 Артрит. Артроз
Как избавиться от ревматизма без лекарств. Как применять Керосин при ревматизме
Лечение суставов народными средствами в домашних условиях! рецепт № 15
Солевые повязки на суставы копеечное лечение. Соль Вытянет всю боль из коленей. Бери и делай
Пяточная шпора лечение в домашних условиях! Как лечить шпору- боль в пятке — № 4
Косточка на большом пальце ноги что делать. Как избавиться от косточки на ноге.Этот метод вас удивит
Болят колени и суставы что делать? Артроз и артрит лечение. Коп?