Качаю бицепс болит локтевой сустав

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Хм, если тема где то была — подскажите.

Что то беспокоит меня боль при подъемах штанги на бицепс, в месте где бицепс прикрепляется к кости (внутренняя сторона локтевого сустава). Поднимать штангу на бицепс с нормальным весом вообще не могу, фигачу пампом с одним грифом 20 килограмовым, и то больно. С гантелями конечно полегче, но не намного. Вот думаю, может попробовать локоть забинтовать? Кто нибудь сталкивался с такой проблемой?

Twan

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 737 сообщений

• Имя: Антон
• Пол: Мужчина
• Город: красных автобусов

Могу точно сказать что через боль работать не стоит, как минимум не делать упражнение неделю (а также все упражнения которые причиняют боль)

У меня похожее было, но, возможно не так сильно, убрал упражнения на неделю на эту группу мышц, после недели разминался по тщательнее. И не делаю этих упражнений, или делаю по другому.

Сейчас все ок, не беспокоит.

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Twan,

дело в том, что у меня был перерыв около года, и даже после него боль сохраняется. Нечто похожее было с жимом лежа, но под действием пропа вроде прошло, а вот с бицепсом такая фигня. В других упражнениях (тягах на спину) и в жизни не беспокоит, но вот с подъемами на бицепс все куево.

Twan

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 737 сообщений

• Имя: Антон
• Пол: Мужчина
• Город: красных автобусов

TII,

тогда к врачу или может делаешь упражнение неправильно, или оно неудобно для тебя (вредно)

У меня такая история с жимами под углом (в станке по направляющим) одну руку выворачивает и болит, в итоге просто не делаю его

Dacher

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 855 сообщений

• Имя: Денис
• Пол: Мужчина
• Город: Санкт-Петербург

TII, а если обратным хватом, боль есть?

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

TII, а если обратным хватом, боль есть?

если обратным, то почти нет… но и бицепс не чувствуется, больше предплечье. Честно говоря, не вижу смысла в обратном хвате (может я неправ?).

Попробую наверно на блоках найти комфортное положение… Штанга вообще по ходу противопоказана мне для бицепса. Куево куево

Неужели никто не пробовал бинтовать локоть?

Twan

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 737 сообщений

• Имя: Антон
• Пол: Мужчина
• Город: красных автобусов

если обратным, то почти нет… но и бицепс не чувствуется, больше предплечье. Честно говоря, не вижу смысла в обратном хвате (может я неправ?).

Попробую наверно на блоках найти комфортное положение… Штанга вообще по ходу противопоказана мне для бицепса. Куево куево

Пробовал делать на бицепс с гантелью? Многим со штангой некомфортно делать, а гантель можно расположить как лучше.

И вот еще не спросил ты штангу делаешь прямую или W образную?

Апостол

• Пол: Мужчина
• Город: —

Неужели никто не пробовал бинтовать локоть?

ничего это не даст, лишь слегка притупит боль… будешь делать через боль, воспаление обеспечено… забей на биц… нафиг он сдался)

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Twan,

да да да, все правильно, с гантелью придется делать. Дело в том, что качественная цеевая нагрузка на бицепс идет именно при прямом грифе, хоть и вес поменьше, чем если гриф изогнутый. Жаль, что мне противопоказано это упражнение. При изогнутом грифе тоже болит, почти также.

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

ничего это не даст, лишь слегка притупит боль… будешь делать через боль, воспаление обеспечено… забей на биц… нафиг он сдался)

Да, все верно, также и думал. В основном долблю спину, на бицепс хочу подобрать одно упражнение, в конце тренировки на спину. Буду пробовать на блоках найти безболезненное положение. Или молот с гантелями. Ничего не поделаешь, видимо штанга противопоказана.

Апостол

• Пол: Мужчина
• Город: —

TII, ещё можно попробовать не опускать до конца штангу, гантели, оставляя локти согнутыми, наибольшее усилие на это место приходится внизу, когда начинаешь движение и рука прямая.

Call me a beast

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 1 097 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: Мытищи

Twan

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 737 сообщений

• Имя: Антон
• Пол: Мужчина
• Город: красных автобусов

Да, все верно, также и думал. В основном долблю спину, на бицепс хочу подобрать одно упражнение, в конце тренировки на спину. Буду пробовать на блоках найти безболезненное положение. Или молот с гантелями. Ничего не поделаешь, видимо штанга противопоказана.

Либо как вариант суперсетами триц-биц пампить (если толк будет)

Lizzi

Новичок

• Новичок

• 

• 5 сообщений

• Пол: Женщина
• Город: СПб

Воспаление в месте травмы убирать нужно раз так долго болит. Местно фастум гель можно использовать, а дальнейшее квалифицированное лечение уже травматолог назначать должен.

devastator

• Имя: Дмитрий
• Пол: Мужчина
• Город: Стерлитамак

Через боль будешь делать — рискуешь вообще без бица остаться. Сухожилия связки и суставы восстанавливаются куда дольше мышц — видимо накопилось. Воспаление. Хроническое воспаление. Надрыв или отрыв. Оно тебе надо? Меньше фанатизма — больше здравого смысла.

cosmatos

Новичок

• 

• Новичок

• 

• 15 сообщений

• Пол: Не определился
• Город: Москва

У меня такое было, после прыжка в воду с большой высоты, тоже потом месяца три болела лопатка, ко врачам ходила, толку чуть, и массаж делали лечебный. Тоже говорили защемление произошло. Просто боль снимала фастум гелем. Потом вроде как и прошло все.

HronoSS

Новичок

• 

• Новичок

• 

• 2 сообщений

• Имя: Антон
• Пол: Мужчина
• Город: СМР

Аккуратнее вы с этим. Фастум гель боль снимает хорошо, но если причина серьёзная, то мнением специалистов не следует пренебрегать. Что в итоге то? На обследование ходили после исчезновения симптомов?

Mask

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 304 сообщений

• Пол: Мужчина
• Город: Чикаго

Аккуратнее вы с этим. Фастум гель боль снимает хорошо, но если причина серьёзная, то мнением специалистов не следует пренебрегать. Что в итоге то? На обследование ходили после исчезновения симптомов?

Фастум гель просто увеличивает кровоток в повреждённой зоне, дальше справляется сам организм.

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Пока довольно удачно удалось решить вопрос при помощи блоков. У нас в зале тренируется иностранец с нереальными просто «банками», посмотрел я его тренировку бицепса — он делает такие упражнения на блоках, которые я вообще никогда не встречал, их оказывается очень много. Попробовал я некоторые, отлично чувствуется бицепс, при этом начальная фаза движения получается значительно мягче, чем со штангой. Мне понравилось. Кстати, намного лучше, чем с гантелями — лучше чувствуется работа бицепса.

Twan

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 737 сообщений

• Имя: Антон
• Пол: Мужчина
• Город: красных автобусов

Пока довольно удачно удалось решить вопрос при помощи блоков. У нас в зале тренируется иностранец с нереальными просто «банками», посмотрел я его тренировку бицепса — он делает такие упражнения на блоках, которые я вообще никогда не встречал, их оказывается очень много. Попробовал я некоторые, отлично чувствуется бицепс, при этом начальная фаза движения получается значительно мягче, чем со штангой. Мне понравилось. Кстати, намного лучше, чем с гантелями — лучше чувствуется работа бицепса.

Вот соглашусь я с этим, только до блоков добраться у нас надо, один раз за месяц смог бицепс сделать на блоках, а точнее добить его. Понравилось))

Torr

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 154 сообщений

• Имя: OLEG
• Пол: Мужчина
• Город: Москва

 Насчет Фастума и подобных разогрев.-У самого разные проблемки были да и есть еще.Порой разогрев мази могут нанести больше вреда если проблема связана с костной,хряще… тканями, сухожил.У самого левый локоть хромает,мажу суставитом форте и т.п. что способствует востонавл. тем самым тканям  кхс.

сентябрь

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 577 сообщений

• Имя: Евгений
• Пол: Мужчина
• Город: ————-

Приветствую! Тоже страдал от точно такой же боли. Забил совсем на изолированные упражнения для бицепса на 3 месяца. Делал тогда специализацию на широчайшие. А именно пуловер+подтягивания узким обратным хватом. Подтягиваться было совсем не больно. И он за это время болеть перестал, и как ни странно даже на 1,5 см подрос. 

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Штанга при работе на бицепс очень травмирует это место. Скамья Скотта — вообще ужас для связок. Только гантели и блоки теперь, особенно блоки. Столько упражнений офигенных на бицепс открыл на блоках. Век живи — век учись…

AlexAnis

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 584 сообщений

• Имя: Алексей
• Пол: Мужчина
• Город: Провинциальный

Штанга при работе на бицепс очень травмирует это место. Скамья Скотта — вообще ужас для связок. Только гантели и блоки теперь, особенно блоки. Столько упражнений офигенных на бицепс открыл на блоках. Век живи — век учись…

Поделился бы опытом с товарищами…….;-))

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Поделился бы опытом с товарищами…….;-))

Я даже не знаю где их в нете искать, у нас в зале просто парень-иностранец, то ли Египтянин, то ли турок, короче 108 кг массы с кубиками пресса, выглядит просто убойно, хз, может стриптизером работает, я у него подглядел… я таких упражнений то и не видел никогда. Вообще прикольно смотреть как он качается — именно прочувствованно, никакой силовой работы нет и впомине, никаких становых тяг итп, конкретно прокачивает мышцы… Плавно так, как насосом, и это во всех движениях…. Если найду кину ссыль на упражнения…

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Начну

Это наверно все знают, самое простое

Сообщение изменено: TII (11 января 2014 — 07:37)

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Некоторые другие, из них мне нравится предпоследнее, его удобно делать на тренажере для тяг сидя, так как там есть скамья.

Сообщение изменено: TII (11 января 2014 — 07:51)

TII

• Пол: Мужчина
• Город: В России

Последнее упражнение с фотографией ели нашел, его я вообще раньше нигде не встречал, мне оно сейчас вообще больше всех нравится — очень хорошо ощущается бицепс в нем. Делать в наклоне, тянуть к подбородку (а может и выше даже).

smitty

Новичок

• 

• Новичок

• 

• 28 сообщений

• Имя: алексей
• Пол: Мужчина
• Город: в поволжье

2-ой том энциклопедии Шварценеггера в помощь, насколько я помню там все эти упражнения упоминаются.

сентябрь

Новичок

• 

• Участник форума

• 

• 577 сообщений

• Имя: Евгений
• Пол: Мужчина
• Город: ————-

классные упражнения. Знать бы их раньше…