Ютуб упражнения для локтевого сустава
Опубликовано: 2 июн. 2019 г.
Сайт — https://athleanx.com
Оригинальный канал — https://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — https://youtu.be/qTjDq3_D-FU
Автор — Джефф Кавальер
————————————————————————————-
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — https://www.donationalerts.com/r/sciapp
————————————————————————————-
Рекомендуем видео:
————————————————————————————-—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
https://youtu.be/J6sRjoKZKCc
————————————————————————————-—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
https://youtu.be/rCYyKf5qvjY
————————————————————————————-—
Боль В Коленях — Реальные Причины и Как Исправить
https://youtu.be/07fruN9T0Ck
————————————————————————————-—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
https://youtu.be/wvxm4ekRhXU
————————————————————————————-—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ
————————————————————————————-—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
————————————————————————————-—
Худшее Упражнение На Плечи
https://youtu.be/N-6iegkBCuU
————————————————————————————-—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
https://youtu.be/YF1wypjfmHY
————————————————————————————-—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM
————————————————————————————-—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
https://youtu.be/3adFHXadVYg
————————————————————————————-—
Сегодня мы будем говорить о локте теннисиста, а точнее, из-за чего вообще оно появляется, потому что многие из вас в принципе не играют в теннис, но все равно не могут от этого избавится.
Если вы действительно хотите докопаться до первопричины появления боли, в любой ортопедической проблеме, то как минимум посмотрите выше и ниже этого места.
Когда мы говорим о локте теннисиста, то мы говорим о точке с внешней стороны предплечья которая просто убивает нас.
Но означает ли что причина здесь? – Нет.
Так что перед тем как вы снова начнете сидеть и массажировать внешнюю часть предплечья, или делать кучу повторений на разгибатели запястья, посмотрите это видео.
Очень часто слабость находится не с внешней стороны, а с внутренней.
Очень часто это происходит не из-за слабости, а из-за чрезмерного использования разгибателей запястья.
Дальше, следующее на что нам нужно взглянуть — это на плече.
Ребята с плохой осанкой, у них идет внутреннее вращение в плечевом суставе – это проворачивает саму руку внутрь, а внутреннее вращение руки ведет к пронации предплечья.
Если у вас постоянное положение внутренней ротации, то развивается зажатость сгибателей предплечья, мышц-пронаторов, что будет растягивать мышцы разгибатели предплечья, которые находятся с другой стороны. Помните что случается когда у нас происходит длительное растяжение мышц? — Они слабеют.
Так что, у нас может быть слабость, но это не означает, что нам нужно теперь идти за гантелями и делать разгибания запястья, потому что пока вы не исправите эту осанку, то вы никогда не решите эту проблему.
И последнее, атлеты которым часто нужно что-то бросать, если у вас отсутствует достаточная сила и правильная механика вокруг лопатки, чтоб эксцентрически замедлять вашу руку – угадайте что начнет включаться чтоб выполнить эту работу вместо того что должно ее выполнять? – опять же, да, это внешняя часть предплечья — таким образом мы очень сильно перенапрягаем и эксцентрически используем разгибатели запястья.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Источник