Иглоукалывание при боли в плечевом суставе
Дельтовидная мышца (musculus deltoideus) может являться причиной боли в области плечевого сустава, ограничивая его функцию.
Рекомендуем к просмотру
Дельтовидная мышца: анатомия
Эта поверхностно расположенная мышца человека состоит из трёх частей: передней, средней и задней.
Вверху передняя часть дельтовидной мышцы прикрепляется к наружной трети ключицы, средняя часть — к акромиону лопатки, а задняя часть — к наружной части ости лопатки. Внизу все части мышцы сходятся воедино и прикрепляются к дельтовидной бугристости плечевой кости.
Дельтовидная мышца: функции
Какие функции у дельтовидной мышцы?
Все части дельтовидной мышцы
Основной функцией дельтовидной мышцы, при которой происходит включение передней, средней и задней её части, является отведение плеча в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца: передняя часть
Передняя часть дельтовидной мышцы также участвует в сгибании плеча в плечевом суставе.
Передняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в горизонтальном приведении плеча.
Передняя часть дельтовидной мышцы участвует в медиальной (внутренней) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.
Как было отмечено выше, передняя часть дельтовидной мышцы участвует в отведении плеча в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца: средняя часть
Средняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в отведении плеча, а также совместно с передней частью — в сгибании плеча в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца: задняя часть
Задняя часть дельтовидной мышцы помимо отведения плеча участвует в горизонтальном отведении.
Задний пучок дельтовидной мышцы участвует в разгибании плеча в плечевом суставе.
Задняя часть дельтовидной мышцы участвует в латеральной (наружной) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца: триггерные точки
Миофасциальные триггерные точки в дельтовидной мышце обнаруживаются у большого количества людей. Если триггеры локализованы в передней части мышцы, то боль отражается в переднюю и среднюю дельтовидную область.
Когда триггерные точки находятся в задней части дельтовидной мышцы, то боль возникает на задней поверхности плечевого сустава, иногда распространяясь по всей задней поверхности плеча.
Триггерные точки, расположенные в средней части мышцы, вызывают боль в месте своей локализации, иногда захватывая соседние области.
Дельтовидная мышца обладает одной важной особенностью. Волокна передней и задней части располагаются веретенообразно и триггерные точки в них встречаются в середине мышечных пучков в местах концевых пластинок — участках контакта двигательного нерва с мышечным веретеном. Волокна же средней части имеют перистую структуру и триггерные точки могут располагаться на всём её протяжении.
Одной из причин развития триггерных точек в дельтовидной мышце может являться травма плеча во время физической активности или спортивных соревнований. Боль проявляется чаще всего при движениях руки, однако может наблюдаться и в состоянии покоя или сна. Наличие множества триггеров в дельтовидной мышце сопровождается значительным уменьшением силы и развитием физической нестабильности в плечевом суставе. В зависимости от области локализации миофасциальных триггерных точек будут наблюдаться проблемы со сгибанием руки, с отведением руки и с разгибанием руки.
Передняя часть дельтовидной мышцы может повреждаться при стрельбе из огнестрельного оружия, при удержании значительного веса на плечах или в результате любой монотонной работы, при которой происходит длительное сгибание плеча, например, ручная сортировка почтовой корреспонденции в почтовых ящиках. При поражении передней части мышцы человек не может выполнить тест “потереть спину”, т.е. завести руку за спину и подвигать ею вправо-влево.
Задняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерными точками в результате чрезмерной физической нагрузки, например, во время езды на лыжах, когда плечо постоянно разгибается в результате работы лыжными палками.
Иногда в область дельтовидной мышцы производят внутримышечную инъекцию витаминов, антибиотиков или, например, вакцины против дифтерии. Если вещество попадает в латентную миофасциальную триггерную точку, то может произойти её активация с развитием болевого симптома, поэтому перед проведением инъекции обязательно нужно исследовать область плеча на предмет наличия мышечных уплотнений.
При наличии триггерных точек в задней части дельтовидной мышцы во время проведения кругового обхватывающего теста, который также используется для диагностики поражения дельтовидной мышцы, о которой я говорил в этом видео,
человек из-за сильной боли способен дотянуться только до макушки.
Средняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерным точками в результате любой длительно повторяющейся монотонной активности, связанной с отведением руки, например, при ежедневной фанатичной работе с гантелями в тренажёрном зале.
Самым простым методом диагностики мест расположения и лечения триггерных точек дельтовидной мышцы в домашних условиях является следующий. Возьмите маленький массажный ролл или массажный мяч и, подойдя к стене, надавите им на область дельтовидной мышцы, используя вес своего тела. Если у вас есть оба этих инструмента для миофасциального релиза, то я рекомендую сначала в течение нескольких минут поработать на маленьком массажном ролле по всем частям мышцы, подготовив мышечную и фасциальную ткань.
Обнаружив участки уплотнения и болезненности, осуществите более интенсивное механическое воздействие на массажном мяче на эти точки. Осуществляйте надавливания от одной до нескольких минут.
После этого обязательно вытяните поражённые волокна мышцы (смотрите видео в начале публикации). Если триггерными точками поражена передняя часть мышцы и передние пучки средней части мышцы, то вытяните её в течение 1-3 минут в дверном проёме, расположив плечо на уровне плечевого сустава или немного ниже. Если вы практикуете йогу, то для вытяжения можно использовать, например, дханурасану (позу лука). Также вытянуть эти же волокна мышцы и восстановить её функцию можно, заведя поражённую руку за спину, стремясь захватить кисть проблемной руки противоположной рукой, поднятой вверх. Ввиду ограничения подвижности в плечевом суставе начинайте вытяжение с использованием полотенца или носка. Работая системно и регулярно, вы придёте к тому, что сможете сцепить обе кисти. В йоге с целью вытяжения данных мышечных пучков используются, асаны с кистевым замком за спиной. Поработав в одну сторону, обязательно выполните упражнение также и в другую.
При поражении задней части и задних пучков средней части дельтовидной мышцы захватите локоть поражённой руки кистью противоположной руки и уводите локоть в сторону, прижимая руку к грудной клетке.
В йоге для вытяжения этих частей дельтовидной мышцы можно использовать, например, бхуджа свастикасану (позу стрекозы).
Рекомендуем к просмотру
Спасибо за лайк и подписку! Подписывайтесь также на мой канал YouTube ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ!
Источник
С наступлением осени наши города и села снова попадают в плен дыма. Несмотря на запреты, штрафы и ущерб для окружающей среды, украинцы традиционно начинают в это время сжигать опавшие листья, солому на полях и сухую траву вдоль дорог. А это приводит не только к повышению уровня пожарной опасности, но и созданию экологических проблем и угрозы нашему здоровью.
Почему вдыхание задымленного воздуха вредно и как уберечь от него наши легкие — разбираемся в сегодняшней статье.
Чем опасен дым от сжигания опавших листьев и травы?
При сжигании растительных остатков в воздух с дымом попадают такие вредные вещества:
- угарный газ; сажа;
- оксиды азота;
- тяжелые металлы и другие канцерогенные соединения.
- «При сжигании 1 тонны листьев производится 9 килограммов вредных веществ. При нагревании из этих веществ испаряется бензопирен, из-за которого у людей обостряются болезни легких, сердца, а также появляются онкологические заболевания. С дымом в воздух также высвобождаются диоксины — одни из самых ядовитых для человека веществ. Дополнительная проблема состоит в том, что с листьями, как правило, горит и множество разнообразного мусора, что в разы усиливает загрязнение атмосферы. Например, при сгорании полиэтиленового пакета, в воздух высвобождается до 70-ти различных химических соединений, большинство из которых ядовиты для человека.»
Вредные примеси, попадая в органы дыхания вместе с воздухом, становятся причиной возникновения заболеваний дыхательных путей, сердечных приступов, аллергических реакций.
Эксперты сообщают, что самым опасным из компонентов дыма является угарный газ (CO — монооксид углерода) Это продукт неполного окисления углерода — газ без запаха и цвета.
- «Попадая в организм через легкие он блокирует «тканевое дыхание» — не дает возможности доставлять кислород из легких в органы человека. Особую опасность монооксид углерода представляет для детей и пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы», — сообщает кандидат медицинских наук, психофизиолог Дмитрий Коршевнюк.
Как организм реагирует на воздействие дыма?
Дым способен негативно влиять на различные системы нашего организма. В частности:
1. Влияние на ГЛАЗА И ДРУГИЕ СЛИЗИСТЫЕ:
- раздражение и резь в глазах;
- отек слизистой носа.
2. Влияние на НЕРВНУЮ СИСТЕМУ:
- головокружение;
- головная боль;
- повышенная утомляемость.
3. Влияние на ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ:
- першение в горле;
- покашливание;
- затрудненное дыхание через нос;
- обострение хронических заболеваний легких;
- обострение астмы.
4. Влияние на СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ:
- повышение артериального давления;
- нарушения ритма сердца, возникновение боли в груди;
- обострение сердечно-сосудистых заболеваний (вследствие кислородного голодания).
5. ОБЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ на организм:
- тошнота, рвота (которая часто не приносит облегчения);
- общая слабость, недомогание.
У здорового человека эти симптомы могут проявиться в легкой форме (или вообще отсутствовать), а вот у людей, страдающих бронхиальной астмой, аллергическими реакциями и имеют хронические заболевания дыхательных путей, состояние может существенно ухудшиться.
В случае возникновения подобных симптомов нужно сразу обратиться к врачу.
Как защититься от вредного воздействия?
Педиатр, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский дает 10 советов по минимизации негативных последствий вдыхания дыма. Так, он рекомендует:
1. Сокращать время пребывания вне помещения.
По словам эксперта, это — единственный способ ограничить себя от вредного воздействия дыма.
Если нет возможности остаться дома, старайтесь избегать физических нагрузок, дышать носом (потому что он как фильтр защищает легкие от мгновенного проникновения вредных частиц), не делать глубоких вдохов.
- Дыхание через рот, наоборот, сразу доставляет вредные соединения в легкие.
По возможности закрывайте волосы головным убором.
2. Отложить утренние пробежки, прогулки до лучших времен.
- Именно в утренние часы концентрация вредных веществ в задымленной атмосфере особенно велика.
А физическая активность заставляет нас дышать чаще и глубже, что очень вредит нашему здоровью в условиях задымленности.
3. Войдя в дом, сразу переодеться и принять душ.
4. В помещении все закрыть (двери, окна форточки, балкон), включить кондиционер (с фильтром), бытовой очиститель воздуха (при наличии).
- «Но не теряйте чувство меры — в конце концов, всегда можно высунуть нос на балкон (вариант — в окно) и определить, где легче дышать — в доме или на улице. Если на улице легче, то идите гулять.» — отмечает эксперт.
Если невозможно держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять. Это позволит частично предотвратить попадание продуктов горения в помещение.
- Если в вашем регионе задымления случаются часто, врачи рекомендуют приобрести очиститель воздуха.
5. Поддерживать в доме нормальную относительную влажность воздуха (40-70%).
- Помните: в сухом воздухе вы постоянно вдыхаете пылевые частицы, а в воздухе нормальной влажности они оседают на пол.
Как поддерживать влажность? Включить увлажнитель, помыть пол, открыть закрытый аквариум, походить по дому с пульверизатором, развесить влажные полотенца и тому подобное.
6. Много пить (зеленый чай, нежирные кисломолочные продукты, морсы, слабые травяные настои) и регулярно закапывать нос солевыми растворами.
Способность дыхательных путей останавливать и удалять нежелательные вещества, которые находятся во вдыхаемом воздухе, определяется состоянием слизистых оболочек, которые ни в коем случае не должны пересыхать.
- Самый простой способ — развести 1 чайную ложку соли в 1 литре кипяченой воды и полученным раствором регулярно увлажнять доступные слизистые оболочки: капать в нос, протирать глаза, полоскать рот.
7. Избегать любых действий, способных дополнительно испортить воздух, — не надо жарить рыбу, зажигать ароматические свечи и камины. По этой же причине (по возможности) отдайте предпочтение электрической печи вместо газовой. Отложите на потом уборку с использованием пылесоса.
8. Если у вас (вашего ребенка) есть хронические болезни легких (бронхиальная астма, например), обсудите с врачом необходимость дополнительного приема лекарств (коррекцию доз).
9. Не пытайтесь самостоятельно бороться с последствиями вдыхания дыма (кашель, чихание, конъюнктивит) с помощью таблеток. Особенно опасны любые «лекарства от кашля». При появлении симптомов недомогания — обращайтесь к врачу.
10. Применять вне помещения марлевую маску, смоченную водой, для увлажнения слизистых оболочек, и менять ее каждые 2 часа. Но нужно понимать: защитить от частиц пыли она не сможет.
- Врач объясняет: «Маска, которая способна реально защитить, стоит огромных денег и купить ее очень сложно. Большинство бумажных и тканевых масок, а также строительные респираторы могут остановить только крупные пылевые частицы, но обезвредить дым они не в состоянии. Их применение — это психотерапия : мол, „я себя спасаю“».
Кроме того, специалисты рекомендуют уменьшить употребление жирной, жареной пищи, ведь для ее усвоения организму требуется больше усилий.Вместо этого употребляйте больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой и антиоксидантами. Это поможет быстрее вывести полученные с дымом токсины из организма.
А людям, которые носят контактные линзы, врачи советуют воздержаться от этого во время задымления. Дело в том, что это может ухудшить состояние глаз: поры в линзах забиваются микрочастицами дыма, глаз начинает хуже дышать, а это может повлечь за собой более серьезные заболевания.
- Кроме того, мелкие частицы, попав между линзой и глазом, могут вызвать микротравмы роговицы и вызвать воспалительные процессы.
После окончания периода задымленности атмосферы рекомендуется активное выполнение утренней зарядки и плавание (можно в бассейне). А вот пожилым людям и детям следует дополнительно делать дыхательную гимнастику — это поможет быстрее «выгнать» из легких пыль и гарь.
Источник