Хруст в тазобедренном суставе при шпагате
Здоровые суставы в норме должны работать достаточно мягко и не создавать характерных звуков. Но так, к сожалению, бывает не у всех. В некоторых случаях может возникать характерный хруст при растяжке тазобедренного сустава во время ходьбы, или совершения определенных движений. В материалах представленного обзора рассмотрим подробнее причины появления хрустов, дополнительные клинические признаки и разновидности заболеваний, развитие которых сопровождается столь характерной симптоматикой.
Признак кавитации
Хруст в бедре при растяжке, не сопровождающийся возникновением болезненных ощущений и других дополнительных симптомов, называется физиологическим хрустом, причины которого кроются в естественных физиологических причинах. Он в некоторых случаях может возникать даже у абсолютно здоровых людей.
Все дело в том, что суставная жидкость, находящаяся в пространстве между хрящами, практически всегда имеет в своем составе определенное количество пузырьков газов, которые во время движений спадают и издают характерный щелчок, или хруст. Это явление и называется кавитацией, которая на самом деле не всегда имеет место быть. В ряде случаев появление характерных звуков в тазобедренном суставе может быть единственным сигналом о начале развития серьезного патологического процесса. Поэтому если при растяжке хрустнуло в бедре, необходимо в обязательном порядке обратиться к врачу и пройти необходимые методы диагностики.
Симптомы, причины и патологии
Причины появления хрустов в тазобедренном суставе без дополнительной симптоматики могут заключаться в следующих факторах:
- Соприкосновение растянутых связок с выступающими костями бедра, что в большей степени происходит у людей, профессионально занимающихся танцами и спортом.
- Чрезмерный уровень нагрузки на тазобедренный сустав, что наблюдается при развитии ожирения, а также в период беременности.
- Развитие атрофического изменения мышечных тканей, связок и сухожилий на фоне сидячего образа жизнедеятельности, что свидетельствует о начальном этапе прогрессирования артрита, либо артроза.
Если же при растяжке хрустнуло в ягодице, а после этого отмечается появление дополнительной симптоматике в виде:
- появления щелчков при совершении определенной разновидности движений;
- отсутствия всяческого желания двигаться на фоне интенсивной утренней усталости, когда на то, чтобы с утра встать с постели и «раскачаться» уходит более 40 минут;
- появления хрустов при совершении легких движений без применения всяческого усилия;
- появления чувства боли, онемения и тугоподвижности;
- наличия дискомфортных ощущений, которые уходят после характерного щелчка;
- появления гиперемии и небольшой отечности над поверхностью сустава,
то присутствие указанных клинических признаков свидетельствует о патологическом изменении хрящевых тканей, которые как раз таки и затрудняют движения головки тазобедренного сустава в полости вертлужной впадины. Причинами подобного нарушения могут быть:
- травматизация механического типа, например внезапное падение на боковую поверхность ноги;
- развитие инфекционного либо ревматоидного артрита, сопровождающегося воспалительным процессом, артроза, характеризующегося как патологическое изменение структуры тканей, спондилита анкилозирующего типа, либо болезни Бехтерова;
- остеоартроз;
- отложение солей;
- развитие остеофитов, характеризующихся как патологическое разрастание и деформация костных тканей;
-
прогрессирование бурсита, тендинита, либо другой патологии, имеющей воспалительный характер развития; - образование остеохондроза;
- дисплазия;
- заболевание именующееся, как болезнь Лега-Кальве-Пертесса, представляющее собой патологическое изменение костной ткани на этапах ее интенсивного роста и развития в юношеском возрасте;
- нарушение обменных процессов с мочевой кислотой в организме и развитие подагры;
- наличие заболеваний эндокринного характера, таких как гипотериоз.
В некоторых случаях у пациентов может возникать хруст в бедре и болезненные ощущения на фоне отражения болезненности в области поясничного отдела спины, а также при прогрессировании паховой грыжи, на фоне ущемления нервов, развития радикулопатии поясничного типа, либо остеопериостита в зоне локализации костных тканей лобка.
Важно понимать, что появление щелчков, хрустов или скрипов области бедра, голеностопа, плечевого пояса, или колена не стоит оставлять без внимания. Так как это может быть признаком серьезного заболевания, несвоевременное лечение которого может повлечь за собой развитие пагубных последствий. В некоторых случаях может даже понадобиться хирургическое вмешательство для устранения симптома хрустящего бедра.
Источник
Верхняя выворотность, амплитуда и подвижность тазобедренного сустава — обязательные требования к поступающим в профессиональную балетную школу. Форма классического танца требует идеально развернутого положения бедра.
К сожалению, глубина вертлужной впадины (место, в котором находится бедренная кость) и угол раскрытия сустава заложен у человека с рождения. Повлиять с помощью тренировок можно лишь на мягкие ткани (связки, сухожилия тазобедренного сустава), но никак не на шейку бедра и положение впадины, которая влияет на угол раскрытия сустава.
Разберемся по порядку.
Тазобедренный сустав состоит из вертлужной суставной впадины и бедренной кости. Генетически у человека закладывается положение впадины и шейки бедра. По мере взросления хрящевые ткани заменяются костными, образуя стабильный сустав, который или способен к раскрытию, или нет.
Различают несколько видов строения шейки бедра. Простыми словами, ее положение может близиться к углу 90 градусов, или к углу 180 градусов. Кроме того, положение вертлужной впадины тоже может ограничивать движение: шейка бедра упирается в волокнистое кольцо по краю и не дает раскрыться суставу. С этим ничего нельзя поделать, даже если растягивать связки.
Сгибание сустава. Граница вертлужной впадины, которая определяет верхнюю выворотность. Дальше нее шейка бедра продвинуться не может
Многое зависит от угла, который образует шейка бедра. Различают нормальную деформацию (120-135 градусов), варусную (менее 120), вальгусную (более 135). Гибкость и эластичность человеческих суставов — отклонение от нормы, которое необходимо для гимнастики и балета. Детям с такими природными данными отдается преимущество.
Углы, которые образует шейка бедра
Определить строение шейки бедра можно только с помощью рентгеновского снимка, но каждый человек, начав делать упражнения на растяжку, может почувствовать, когда ограничивается амплитуда движений. Это становится понятно почти сразу.
Выворотность тазобедренного сустава
Нередко можно встретить такой парадокс: взрослый человек, который никогда не занимался гимнастикой или балетом, начинает заниматься стретчингом и добивается первых успехов через пару месяцев, особенно в растяжке поперечного шпагата. Всё почему? От природы ему был дан подвижный тазобедренный сустав, и стоило ему начать растягивать мягкие ткани (связки и сухожилия), как постепенно стали уходить все ограничения для поперечного шпагата.
А есть и обратная ситуация: человек может долго заниматься всеми видами растяжки, даже овладеть правым и левым продольным шпагатом, но если строение сустава закрытое, добиться полной выворотности не получится. В таком случае мышцы внутренней стороны бедра «спят», потому что так и не получается включить их в работу: растяжка постоянно останавливается в одном и том же месте.
Таким образом, сесть на поперечный шпагат могут не все, и дело не только в упорстве к достижению цели. Есть законы природы, которые сильнее человека и против которых почти невозможно переступить)
Другое:
Как балерина ломает стопу для танца на пуантах
Почему у балерин растут косточки на ногах
Природные данные будущего артиста балета
Поддержать канал «Всем балет!» можно по ссылке. Спасибо!
Источник
Если у вас вдруг возникли болевые и неприятные ощущения после ваших тренировок, пишите сюда! Опишите вашу травму, болевые ощущения и расскажите при каких обстоятельствах она была получена. Мы постараемся дать вам ответы на ваши вопросы и охарактеризовать вашу травму на основе консультации со специалистом! Однако помните, что ни один комментарий в сети даже самого лучшего доктора не поможет вам настолько действенно, как это сделает ваш реальный визит к врачу! Если хотите конфиденциальности, напишите руководителю группы и мы опубликуем ваш вопрос от имени группы и постараемся на него ответить!
Здравствуйте, во время занятия стретчингом, при «складке» вперед с широко разведенными ногами тренер надавила на спину, и где-то в тазу, скорее всего, тазобедренном суставе был очень сильный хруст. При этом я просела животом до пола, но никаких болезненных ощущений в этот момент не было. Я сразу встала и начала разминать мышцы бедра и продолжила тренировку, но подвижность поврежденной ноги сильно упала и к концу я ощутила несильную боль. В течение нескольких дней мазала область сустава гелем Цель Т и накладывала бандаж и приступила к растяжкам. Наклоны в сторону больной ноги не получается делать, а в противоположную — гибкость не пострадала. Могу ли я продолжать занятия?
Pole Dance, Подобные травмы чаще всего связаны с частичным повреждением мест крепления мышц бедра в области таза, или тазобедренного сустава. Если появилась определенная болезненность и ограничение растяжки — имеет смысл на 2-3 недели (иногда до 4-6 недель) ограничить упражнения вызывающие боли и ограничить выраженные растяжки. При этом мышечные нагрузки и упражнения не вызывающие дискомфорт можно продолжать. Если игнорировать болезненность и продолжать нагрузки — болевой синдром может перейти в хроническую форму и быть очень стойким.
Добрый день!
Мне 25 лет, 2 года назад я начала заниматься pole-dance (акробатика на пилоне). За полгода занятий два раза в неделю я практически растянулась на продольные шпагаты, хотя тянулась аккуратно, уже оставалось 10-15 см до пола. Примерно на этом уровне стали возникать очень болезненные ощущения в тазобедренных мышцах/связках (задняя часть бедра сразу под ягодицей). Поочередно я прекращала тянуть то левую, то правую ногу на срок 3-4 месяца, пока боль не проходила. Когда снова начинала давать нагрузку – растягивалась до уровня 10-15 см до пола, а дальше опять возникала та же боль. Боль не такая – как обычно при растяжке, а ноющая, более острая, нездоровая. За два года я несколько раз останавливала растяжку, потом начинала снова, но ситуация не меняется. Сейчас если очень хорошо разогреться, иногда я сижу на правом шпагате, но не всегда, все равно чувствую боль и в обычной жизни ощущаю ее даже при небольших наклонах или если надавить пальцами на мышцу.
Так как занимаюсь профессионально, участвую в чемпионатах и планирую тренировать группу, без растяжки никак нельзя. А уже полтора года нет продвижений.
Год назад стала ощущать неприятные ощущения при растяжке на поперечный шпагат – сильное сопротивление суставов, можно сказать, даже не чувствую, как что-то тянется, чувствую как кости сопротивляются давлению, ощущение неприятное. Периодами проходит, тогда можно тянуться, периодами наступает снова, тогда бесполезно. Опять же продвижений нет.
В детстве около года (11 лет) занималась спортивной аэробикой, была растянута на все шпагаты. В принципе вообще я очень гибкая и растягиваюсь быстро. В 11 лет была травма правой ноги – тренер резко завела мне ногу за голову в положении лежа почти без разминки, чтобы кому-то показать пример. Результат — сильная жгучая боль там же, где и болит сейчас и невозможность поднять ногу выше прямого угла. Тогда больше не тянулась, к специалистам не обращалась, проходило само. С 12 лет занималась конным спортом на протяжении пяти лет, где растяжка не требовалась и собственно только с 23 лет снова начала растягиваться. Объяснить болезненность правой ноги могу неудачной растяжкой из детства, но абсолютно такая же ситуация с левой ногой, а ее, насколько я помню, в детстве я не травмировала! С поперечным шпагатом в детстве также проблем не было.
Обследований никаких пока не делала. Мазала болезненные места кетаналом, результат – ноль, проходила магнитотерапию – то же самое. Разогревающим кремом на тренировку особо не намажешься – будет скользить, приходится без него. Но в принципе я готова попробовать на время исключить элементы, где идет соприкосновение болезненных участков с пилоном, и использовать разогревающий гель.
Тренера и интернет говорят разное – тянись аккуратно, не тянись совсем, тянись через боль… Попробуй бен-гей, попробуй троксевазин, попробуй какой-то гель для лошадей…
Вопросы состоят в том – что именно болит? Почему? Как не навредить себе и достичь результата?
Я думаю, не только у меня подобная ситуация, кому-то еще обязательно будет полезно знать, как тянуться, чем и когда мазать, какие обследования пройти, какое возможно лечение.
Pole Dance, Здравствуйте) Ответить на ваш вопрос что именно у вас болит сложно по вашему описанию, однако есть предположения об очень распространенной травме среди полдэнсеров во время растяжки. Под ягодицей у вас скорее всего болит место соединения, либо вас слишком перетянули и возникли надрывы, которым вы не даете зажить, продолжая тянуться через боль, либо плохой разогрев перед растяжкой дал вот такие неприятные результаты! В любом случае тянуться через боль нельзя, дайте отдых именно этой ноге и во время растяжки, тяните больше здоровую ногу, а на больную не давайте нагрузки, со временем боль уйдет, однако даже если она ушла — будьте осторожны именно с этой ногой и именно в этом месте, тяните спокойно без рывков и аккуратно, так как где тонко там и рвется. Далее про ваши суставы, чаще всего слышу от тренеров выражение «неудачный день для поперечного шпагата, сложно раскрываются суставы во время тренировки» — действительно бывают такие дни когда растяжка идет как по маслу, а когда она вообще не идет — просто ступор, боль и сопротивление! Не отчаивайтесь! Попробуйте в другой день, просто скорее всего не успели восстановиться ваши силы после прошлых тренировок и организму нужен дополнительный отдых. Ну а по поводу как не навредить себе и достичь результата — все просто! Не торопитесь! Успеете вы растянуть ваши шпагаты, лучше медленно, но верно, осторожно и без травм! Не жалейте сил на хороший разогрев и не рвите связки стараясь именно сегодня сесть на шпагат, все должно быть в меру, вы прекрасно чувствуете свое тело лучше любого тренера и можете сами вполне контролировать весь процесс растяжки, чувствуете боль резкую или совсем неприятную, лучше не мучайте себя, ведь хуже будет если что то хрустнет или порвется и вы точно уже долго не сможете снова вернуться в спорт)
Здравствуйте! Занимаюсь стретчингом 4 месяца, начали болеть задние мышцы бедра (чуть ниже колена). интенсивность тренировок не увеличивала. Боль сильная, не проходит 2 недели. Стоит ли продолжать тренировки или сделать перерыв? Если делать перерыв, то ни придется ли начинать растяжку сначала?
Ирина, здравствуйте, давайте разберёмся) Опишите пожалуйста характер боли, в какой момент она появляется? Беспокоит ли она вас потом при ходьбе? И точно опишите место расположения боли, потому что задняя часть бедра ниже колена — это я так понимаю икры? Или прямо под коленкой в местах соединения мышц связками? Жду ответа!)))))
Доброе утро,извините чуть выше колен и прямо под ними. Болит если с прямыми ногами наклоняться вперед и к полу (в складке).после тренировок боль есть и при ходьбе,потом проходит.
Ирина, у вас болят места соединения, будьте осторожны, тянуться можно, однако только после хорошего разогрева и очень осторожно! Перерывы тоже полезно делать, однако проблема быстро не уйдёт, порой они болят месяцами, очень важно для вас сейчас именно правильно делать растяжку, никаких пружинок во время растягивания, легкая статическая нагрузка, при нарастании боли во время растяжки останавливайтесь в наиболее терпимой для вас точке и задерживайтесь, ни в коем случае не давайте сейчас себя тянуть! Тянитесь сами по ощущениям, если все же станет хуже, сделайте перерыв в одну неделю и далее снова по ощущениям) удачи вам!!!
Здравствуй, хожу на стрейтчин уже пол года, месяц тому обратила внимание что на внутренней стороне бедра, вроде как онемевшая кожа, думала что при растяжка сильно потянула и пройдет, но как-то не проходит. Что это может быть?
Татьяна, здравствуйте, вспомните, вы не замечали на том месте гематому? Ее обычно трудно не заметить, она образуется в результате растяжки когда травмируются ткани!
Да в том то и дело, что не было никаких гематом, ни припухлостей. Мне почему то кажеться что это нерв защемило, просто не хочу в это верить, думаю стоит обратиться к врачу((((
Татьяна, конечно обратитесь, лишним не будет!
Добрый день!!! У меня печальная ситуация. На фотках мой шпагат на правую ногу. Вот проблема такая. Задняя нога сильно развернута не правильно. Сейчас занимаюсь с тренером. Все через боль и слезы. Она пытается мне исправить ситуацию, но как она говорит что у меня слабое место и когда она надавливает я просто ору и слезы лью. Либо это травма, либо это не правильно села и теперь трудно это исправить. Я вот сама не могу даже догадаться и как это исправить я тоже не знаю.
Анастасия, здравствуйте! В вашей ситуации понадобится много терпения и сил, потому что сесть на ровный шпагат с ноля-это одно, а вот исправить кривой шпагат — это гораздо сложнее чем сесть с ноля! Но если у вас грамотный тренер, то она все исправит, постарайтесь делать все аккуратно, не до слез и постепенно все получится! Помните — нужно время прежде чем все будет так как вы хотите!)
Oksana, я не могу терпеть. Сразу слезы начинаются. Сегодня и сейчас плачу очень сильно. Тренер хоть опытный но все равно меня до боли сегодня растягивала. Я просто орала. Сейчас все болит я хожу еле еле и плачу сильно.
Oksana, это просто моя мечта с детства. Я хочу сесть на шпагаты.
Oksana, но решение было и садилась с 20 лет. Села но оказалось кривой шпагат и приходиться это исправлять через боль и слезы.
Oksana, и ещё вопрос какие мази можно использовать при болях и растяжений???
Источник
#1
hohol
hohol
- Ветераны
- 433 сообщений
Пользователь
Репутация: 42
Очень хороший
Отправлено 31 октября 2012 — 04:13
Здравствуйте!
Проблемы с растяжкой ног у меня, в общем-то, были всегда. Однако раньше невозможность сесть на шпагат никогда не мешала верхним ударам ногами. После длительного перерыва в занятиях растяжка пришла, разумеется, в полную негодность: большая масса тела, толстенные, закачанные вусмерть длительным тасканием этой самой массы ноги, полное отвыкание от подъема ноги выше пояса. Сейчас восстанавливаюсь: тянусь в течение двух месяцев три раза в неделю: не сказать, чтобы ставлю это единственной целью, но все-таки.
Поначалу прогресс, хоть и медленный, присутствовал. Однако с течением времени начал замечать странную штуку. У любого действия есть некоторый порог: иногда это предел, иногда просто «застой», который проходится медленной переработкой количества в качество. Поначалу, когда прогресс «завял», я решил, что достиг как раз такого порога/предела. Продолжил, однако, тянуться. Но в последнее время я замечаю, что растяжка начала ухудшаться! То есть, я тянусь в поте лица, а с каждой тренировкой мне все сложнее бить ногами высоко и все уменьшается угол между ногами при растяжке. Плюс появилась еще странная болезненная слабость в тазу: иногда связки в нем при резком перемещении/повороте как бы «расслабляются», перестают держать и я начинаю терять равновесие, в процессе восстановления которого чувствую резкую, хотя и кратковременную боль в передней части основания ноги. Иногда при ходьбе (особенно при подъеме по лестнице) возникает ощущение, что в тазу у меня что-то защемилось, ограничивает подвижность сустава и от этого он побаливает. Потом, как правило, следует несильный хруст и облегчение — суставы начинают работать, как будто встали на свое место. Также не могу сильно отвести колено в сторону (при любом уровне его поднятия) из-за той же боли.
Вообще суставы у меня хрустят довольно часто и сильно, хотя, в большинстве случаев, никакими больше эффектами (кроме звука) это не сопровождается.
Я не скажу, что это все очень сильно мне мешает на данный момент, но это меня беспокоит. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано, не вредно ли это, и вообще, можно ли это объяснить, например, неправильной растяжкой?
Спасибо!
#2
sergeyw
sergeyw
- Пользователи
- 1 сообщений
Созерцатель
Отправлено 01 ноября 2012 — 06:58
Видимо вы перестарались и надо делать перерыв с растяжками до полного прекращения боли и обязательно пейте хондропротекторы — Артра или Терафлекс, они содержат компоненты суставного хряща, помогут восстановиться и немного повышают подвижность сустава. Главное — пить их надо долго — не менее 6 месяцев 1 раз в год( дозировку смотрите в инструкции к применению).
#3
Ruslan27
Ruslan27
- Пользователи
- 2 сообщений
Созерцатель
Отправлено 13 ноября 2012 — 07:11
Занимаюсь растяжкой 3ий месяц. Цель: сесть на шпагат. Тренируюсь регулярно, не менее 3х раз в нед, а то и более. По началу все шло прекрасно, но через месяца 1,5-2 так же начал замечать «деревенение» суставов, хруст и прочие мелочи вами описанные. Боль вроде уже не такая, как при начальных тренировка, но тянуть через силу весьма опасно, да и сидеть в статике стараюсь достаточно долго, но … И тут я пропустил 2 занятия, почти неделю мои мышцы и связки просто отдыхали, а на сегодняшних тренировках я был удивлен, как мне стало проще тянуться, даже не то чтобы проще, а именно я вновь вернул свой максимум (пик мною достигнутый ранее) Вообщем мой совет: дать отдых связкам и мышцам примерно недельку или две (думаю пока не пройдет боль возникающая при выполнении простых движений), после возобновить тренировку и не пожалеть времени на разминку (КАЧЕСТВЕННЫЙ РАЗОГРЕВ МЫШЦ!!!) Еще раз повторяю хорошо разомнитесь: присядьте раз сто, попрыгайте раз 50 дотрагиваясь коленями груди и т.д. УСПЕХОВ!!!
Сообщение отредактировал Ruslan27: 13 ноября 2012 — 07:13
#4
Ruslan27
Ruslan27
- Пользователи
- 2 сообщений
Созерцатель
Отправлено 13 ноября 2012 — 07:13
Занимаюсь растяжкой 3ий месяц. Цель: сесть на шпагат. Тренируюсь регулярно, не менее 3х раз в нед, а то и более. По началу все шло прекрасно, но через месяца 1,5-2 так же начал замечать «деревенение» суставов, хруст и прочие мелочи вами описанные. Боль вроде уже не такая, как при начальных тренировка, но тянуть через силу весьма опасно, да и сидеть в статике стараюсь достаточно долго, но … И тут я пропустил 2 занятия, почти неделю мои мышцы и связки просто отдыхали, а на сегодняшних тренировках я был удивлен, как мне стало проще тянуться, даже не то чтобы проще, а именно я вновь вернул свой максимум (пик мною достигнутый ранее) Вообщем мой совет: дать отдых связкам и мышцам примерно недельку или две (думаю пока не пройдет боль возникающая при выполнении простых движений), после возобновить тренировку и не пожалеть времени на разминку (КАЧЕСТВЕННЫЙ РАЗОГРЕВ МЫШЦ!!!) Еще раз повторяю хорошо разомнитесь: присядьте раз сто, попрыгайте раз 50 дотрагиваясь коленями груди и т.д. УСПЕХОВ!!! [list]
#5
hohol
hohol
- Ветераны
- 433 сообщений
Пользователь
Репутация: 42
Очень хороший
Отправлено 13 ноября 2012 — 03:56
Спасибо, попробую, правда, дать отдых суставам и мышцам… Как раз в командировку на две недели еду 
#6
Komissar JIN
Komissar JIN
- Старейшины
- 2 868 сообщений
Гуру
Репутация: 29
Очень хороший
Отправлено 13 ноября 2012 — 08:12
Мне вот понравился подход к растяжке уважаемого С.Бадюка:
#7
masterI
masterI
- Ветераны
- 275 сообщений
Пользователь
Отправлено 30 сентября 2013 — 10:10
Здравствуйте!
Проблемы с растяжкой ног у меня, в общем-то, были всегда. Однако раньше невозможность сесть на шпагат никогда не мешала верхним ударам ногами. После длительного перерыва в занятиях растяжка пришла, разумеется, в полную негодность: большая масса тела, толстенные, закачанные вусмерть длительным тасканием этой самой массы ноги, полное отвыкание от подъема ноги выше пояса. Сейчас восстанавливаюсь: тянусь в течение двух месяцев три раза в неделю: не сказать, чтобы ставлю это единственной целью, но все-таки.
Поначалу прогресс, хоть и медленный, присутствовал. Однако с течением времени начал замечать странную штуку. У любого действия есть некоторый порог: иногда это предел, иногда просто «застой», который проходится медленной переработкой количества в качество. Поначалу, когда прогресс «завял», я решил, что достиг как раз такого порога/предела. Продолжил, однако, тянуться. Но в последнее время я замечаю, что растяжка начала ухудшаться! То есть, я тянусь в поте лица, а с каждой тренировкой мне все сложнее бить ногами высоко и все уменьшается угол между ногами при растяжке. Плюс появилась еще странная болезненная слабость в тазу: иногда связки в нем при резком перемещении/повороте как бы «расслабляются», перестают держать и я начинаю терять равновесие, в процессе восстановления которого чувствую резкую, хотя и кратковременную боль в передней части основания ноги. Иногда при ходьбе (особенно при подъеме по лестнице) возникает ощущение, что в тазу у меня что-то защемилось, ограничивает подвижность сустава и от этого он побаливает. Потом, как правило, следует несильный хруст и облегчение — суставы начинают работать, как будто встали на свое место. Также не могу сильно отвести колено в сторону (при любом уровне его поднятия) из-за той же боли.
Вообще суставы у меня хрустят довольно часто и сильно, хотя, в большинстве случаев, никакими больше эффектами (кроме звука) это не сопровождается.
Я не скажу, что это все очень сильно мне мешает на данный момент, но это меня беспокоит. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано, не вредно ли это, и вообще, можно ли это объяснить, например, неправильной растяжкой?
Спасибо!
У меня подобная проблема. Плюс когда то травмировал суставную сумку. Начал заниматься и сустав воспалился до того, что сесть на стул больно и бегать вообще не мог. За месяц привёл в более менее адекватное состояние. Нимесил (3 р в день) , ванны в горячей воде с моской солью, гель «Диклак».
И потом попробуйте Хондроэтин Фортэ + крем-гель «Арнизин».
И дайте им отдохнуть. Тянитесь только по минимуму. по самочувствию.
Это проблема с хрячами и суставной жидкостью.
#8
shiva
shiva
- Пользователи
- 46 сообщений
Новичок
Отправлено 08 ноября 2014 — 01:00
Мобилизация тазобедренного сустава в контексте этой статьи — это комплекс специальных упражнений, направленных на увеличение подвижности сустава, путём воздействия на суставную капсулу и связочный аппарат.
Довольно частая ситуация, когда вроде и ноги растянуты неплохо и мышцы сильные, а вот удары ногами тяжеловаты, да и в начале тренировки дискомфорт при высоких и амплитудных ударах ногами. Это тот самый случай, когда может помочь мобилизация тазобедренного сустава.
Сама по себе мобилизация Т/Б С не сильно сможет поспособствовать тому, чтобы реально увеличить амплитуды движения в суставе. Суть несколько в ином… Дело в том, что нормальный «не деструктивный» сустав потенциально имеет нормальные физиологические амплитуды (как правило). А у спортсмена эти амплитуды больше нормальных, но «включить» их сразу без дискомфорта и даже болевых ощущений, не всегда получается. Вот на быструю подготовку для работы сустава в уже «известных» ему амплитудах и направлены мобилизационные упражнения.
Если регулярно выполнять упражнения, предложенные ниже, то чувство дискомфорта исчезнет навсегда, а удары ногами приобретут дополнительные быстроту и лёгкость.
Кроме того, мобилизационные упражнения на Т/Б С входят в общую совокупность упражнений, направленных на профилактику старения опорно-двигательного аппарата. Если суставы, связки и мышцы человека сохраняют функционал, то и старение организма замедляется. Поэтому крайне важно работать над сохранением амплитуд движения во всех суставах. И особенно в тех, которые из-за образа жизни на полную амплитуду не работают.
Основная суть мобилизации тазобедренного сустава заключается в том, чтобы развить постоянную функциональную готовность тазобедренного сустава к амплитудным движениям, а так же, сохранить молодость сустава…
Источник