Хруст в коленном суставе боль при приседании
Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал. Приседать необязательно со штангой, это обозначение движения, когда человек встает со стула или садится на него либо садится на корточки. Давайте разберемся, в чем же дело и почему щелкают колени?
Кратко о строении колена
Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое, давайте заглянем внутрь его, что там есть под кожей?
А есть там несколько соединенных вместе структур – головки берцовой и бедренной костей, мениск и связки, за счет которых вся эта структура сдерживается вместе. Если вы потрогаете свою коленную чашечку, то заметите, что она подвижна. Теперь представьте, насколько сложно природой все придумано, чтобы была обеспечена подвижность и, одновременно, прочность и физиологически правильная функциональность коленного сустава. Это вам не локоть, хотя тот тоже не совсем прост.
Внутри колена находится суставная жидкость. При ее недостатке начнется жесткое трение костей друг о друга, колено опухает и теряет всякую подвижность. Кстати, возможно, вы уже начали понимать, почему колени могут болеть. Например, из-за нехватки суставной жидкости.
Отчего колено может страдать:
- Нарушение структуры какого-либо компонента сустава (хряща, кости, связок).
- Нарушение состава или объема суставной жидкости.
- Нарушение состава хряща и связок.
Вот и причины того, почему хрустит колено при приседании. Если одно из перечисленных состояний появляется, повредить колено становится намного легче, нежели в здоровом организме. В нормально функционирующем организме повредить колено можно, лишь дав ему огромную нагрузку, то есть, порвав связку, или повредив хрящ. Но при этом колено сразу опухнет и будет сильно болеть.
Другое дело при проблемах, указанных под пунктами 1, 2, 3. Нарушения происходят постепенно, а начинается все с хруста (при сгибании раздается щелчок). Итак, поговорим о том самом хрусте и щелкании, которое многие слышат при ходьбе по лестницам, приседаниях и прочих движениях, связанных со сгибанием ног в колене.
Причины хруста
Хрустят или скрипят колени по нескольким причинам. Теперь вам будет более понятно, что и как, после небольшого анатомического экскурса из предыдущего раздела:
- Проблемы с питанием.
- Проблемы с обменом веществ.
- Патологические состояния: воспалительные инфекционные и неинфекционные процессы в коленном суставе (например, артрит).
Проблемы с питанием
Обычно человек недостаточно потребляет с питанием веществ, образующих суставы и суставную жидкость. В состав сустава входят гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Это основа для хрящевой ткани.
При обычной жизни проблемы с коленями могут появиться после 50 лет. Если же приседать со штангой и стабильно заниматься в тренажерном зале – организму понадобится намного больше этих самых ГАГов, нежели при обычном ритме жизни. Соответственно, нужно их больше получать с питанием.
Именно поэтому спортсменам рекомендуется употреблять добавки в виде «глюкозамин+хондроитин». Это «скорая помощь» для наших суставов. И речь идет не только о колене, но и всех остальных суставах. Ведь они тоже состоят из тех же самых веществ. Так что причины хруста в коленях могут крыться в неправильном питании.
Далее – вода. Ее нужно употреблять в нужном количестве. Литра 2-4 в день, в зависимости от веса. Вы скажете: «будет отек!». Но нет, если не кушать много соли, и если ваши почки здоровы, отека не появится, ведь жидкость спокойно пройдет через организм, усвоится в нужных количествах, а излишек выведется из тела. Так было, и так будет.
Обмен веществ
Хруст в коленях при приседаниях как раз обусловлен тем, что нужных веществ не хватает. Но почему этих веществ не хватает, если человек питается правильно?
В данном случае речь идет о нарушении обмена веществ. Организм не может усваивать вещества в нужных количествах, тело набирает вес, появляется одышка, повышенная потливость.
Вопрос решается за счет похода к эндокринологу. Здесь лечиться самостоятельно нельзя, ведь вы не знаете, что лечить, а тем более – как. Забудьте советы пестрых сайтов из интернета. Просто идите к эндокринологу и скажите: «Я переживаю за свой обмен веществ, все ли с ним в порядке?». Далее – доверьтесь доктору.
Колени хрустят и щелкают не только у взрослых, проблема может возникнуть и у подростка, если у него присутствуют проблемы с железами внутренней секреции. Причины этого могут быть в генетических аномалиях или неправильном образе жизни.
Если у вас хрустят колени при приседаниях, имеет смысл ограничить нагрузку до точного выяснения причин. Возможно, пока стоит перейти на более щадящие упражнения.
Заболевания
При каких заболеваниях хрустят колени? При тех, что связаны с поражением хрящевой ткани, воспалительными процессами или травмами.
Инфекционный агент нарушает физиологическое равновесие внутри колена, запускает процессы разрушения. Опухоль, воспаление, изменение состава жидкостей – все это ведет к хрусту и болям.
Треск и хруст начинают проявляться во время ходьбы по лестницам, при сгибании ног даже из положения лежа. Так можно уточнить, есть хруст или нет. Обычно его хорошо слышно.
Если хруст приносит дискомфорт, нужно показаться врачу. Причем врачи разные бывают. Кто-то отправит домой со словами: «не придумывайте себе болезнь», а кто-то действительно поможет. Так что не отчаивайтесь, если врач оказался самым бездарным существом на планете. Всегда найдется нормальный специалист.
Как быть, если хрустят колени
Что делать, если появился хруст? Можно ли заниматься дальше и почему?
Давайте разберем все по порядку.
Если у вас появился хруст, попробуйте пересмотреть свое питание. Начинать поиск проблемы нужно с самых простых причин. Если проблема в питании, то ее легче всего решить.
Попробуйте пару недель добавлять в свой рацион рыбий жир или рыбу жирных сортов, подсолнечное масло в неочищенном сыром виде. Лучше всего купить специальные добавки для хрящевой ткани в спортивном магазине и тоже добавить их в меню.
Если хруст не проходит, появляются боли, значит, дело не совсем в питании. Лучше обратиться к специалисту (ревматологу).
Обратите внимание на свой вес, если он составляет более 100 кг, может быть, дело в нем? Если вы ограничиваете себя в калориях, но вес все равно идет вверх, следует обратиться к эндокринологу.
И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу. Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись.
Если вы ушибли колено, оно опухло и болит, лучше также записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и острая – звоните в скорую. Внимательным стоит быть и если колено разбил ваш ребенок. Ведь дети не всегда могут точно описать свои ощущения.
Не занимайтесь самолечением, если боль не проходит!
И самое главное напутствие: если в течение 2–3 недель ситуация не изменилась, вам стало хуже (мы имеем в виду время от появления дискомфорта, а не с момента острых болей, когда нужно обращаться к специалисту сразу же) – обращайтесь в больницу.
При появлении любого дискомфорта снижаю нагрузку!
30.43%
Хорошо разминаюсь — тогда ни хруста ни дискомфорта не появляется
17.39%
Мази и бинты — наше всё!
13.04%
Выполняю приседания с неполной амплитудой
13.04%
У меня всю жизнь всё хрустит — не обращаю на это внимания
26.09%
Проголосовало: 23
Можно ли заниматься спортом при хрусте
Если у вас появился хруст, а вам нужно делать приседания, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Присесть без веса и определиться, приносит ли вам этот хруст дискомфорт или боль.
- Попробовать присесть с весом с той же целью.
- Намотать на колени эластичные бинты и присесть с весом – если хруст исчез, то спокойно можно заниматься. Если нет, приседайте аккуратнее, прислушиваясь к ощущениям. При появлении болей нужно прекратить занятия до выяснения причины.
Для тех людей, которые жалуются на хруст в коленях, мы рекомендуем делать приседания не до параллели с полом, а выше. Достаточно согнуть ноги в коленях на 50–70 градусов, чтобы мышцы ног уже получили нагрузку. Не слушайте тренеров, которые будут кричать вам, что вы неправильно делаете. Ваши же колени. К тому же люди, не сталкивавшиеся с этой проблемой, не всегда могут адекватно оценить ваше состояние.
Можно мазать колени согревающей мазью. Только используйте ее в небольших количествах, потому что под бинтом она может привести к сильному жжению.
И последнее: если ваши колени захрустели, подумайте, а стоит ли дальше идти на рекорды? Ваш организм уже дает сигнал, что ему будет тяжело выполнять приседания с большим весом. И, если вы его не послушаете, все может печально кончиться. Слушаем и уважаем свое тело, господа!
Источник
Дискомфорт в коленном суставе не дает возможности вести активный образ жизни. Но часто болевые ощущения и хруст в коленях не являются каким-либо заболеванием. Это явление может быть связано с особенностями строения скелета, но не всегда все складывается настолько благоприятно.
Что может хрустеть в колене
Нестерпимый хруст в суставе вызывается поражением твёрдых структур, а также мягких при конгруэнтности (деформации).
Изменения проявляются в следующих областях:
- дистальный отдел;
- проксимальный район;
- надколенник;
- мениск;
- хрящ;
- капсула.
Причины
Почти всегда нарушения в коленном суставе вызваны сопутствующими заболеваниями.
К основным причинам относятся:
- различные воспалительные процессы;
- отложения солей;
- спортивные и бытовые травмы;
- неудобная обувь;
- излишний вес;
- нарушения в работе печени.
Заболевания
Боль и хруст в колене – это признак не выявленного и опасного недуга.
Существует целый ряд подобных, а именно:
- Артрит. Причиной появления является ослабленная иммунная система, при этом происходит разрушение тканей организма антителами. Различают моноартрит (поражение одного сустава) и полиартрит (изменения происходят сразу в нескольких суставах).
- Подагрический артрит – определяется нарушением обмена мочевой кислоты и связанным с эти увеличением содержания уратов в организме. Это опасное заболевание, сопровождающееся большой отёчностью сустава и имеющее острую и хроническую форму.
- Гипермобильность суставов характеризуется особой гибкостью и повышенной подвижностью в колене. Это связано с генетическими изменениями, вследствие чего происходит быстрое изнашивание сустава и связок.
- Сбой в обмене фосфора и кальция – заключается в недостаточном употреблении продуктов, содержащих эти элементы, необходимые для подержания оптимального состояния тканей.
Боль и хруст в колене могут быть симптомами бурсита
- Хондроматоз – это врождённое заболевание, при котором один вид клеток замещает другой вид. Возможно образование злокачественных опухолей или полное обездвиживание.
- Боль и хруст в колене, припухлость появляются при остеохондрите. Это отслаивание пластины хряща, сопровождающееся нарушением кровообращения.
- Бурсит – поверхностное или глубокое заболевание суставной сумки. Фактором проявления являются травмы и продолжительные физические нагрузки.
- Хондромаляция – это очаговое разрушение хряща, заболевание, распространённое у спортсменов при постоянной нагрузке. При незначительном движении мучительная боль только возрастает.
К какому врачу обратиться
Эту патологию затрагивают различные области медицинского знания, поэтому следует обращаться к нескольким специалистам:
- травматологу;
- ревматологу;
- ортопеду;
- диетологу.
Для выявления или опровержения заболевания проводят ряд анализов. На основании полученных данных и жалоб пациента назначается лечение текущего заболевания.
Хрустят колени при приседании и вставании
Хруст в коленях при приседании и вставании возникает при:
- неправильном рационе питания;
- малоактивном образе жизни;
- постоянном нахождении в сидячем положении;
- возрастных изменениях;
- плоскостопии;
- травмах.
Хрустят колени при ходьбе, после бега
Боль и хруст в колене при ходьбе возникают вследствие:
- безболезненного растяжения сухожилий и связок;
- трения и неравномерного расположения хряща;
- илиотибиального тракта (специфики работы сустава от бедра до нижней части колена, что вызывает хруст);
- складки (раздражения синовиальной ткани в результате травм);
- повреждения мениска;
- синдрома «колено бегуна» (при чрезмерной нагрузке на сустав).
Болевые симптомы после бега вызываются при:
- дегенеративных процессах (разрушении коленного сустава);
- повреждении мениска (хруст проявляется после или во время бега);
- наличие свободных структур (части хряща, связок, синовиальной оболочки, блокирующих работу колена);
- недостатке синовиальной жидкости.
Хрустят колени при сгибании, разгибании
Основным источником хруста в коленях при сгибании и разгибании считают:
- сжатое или смещённое положение мышц (неправильное положение чашечки приводит к раннему артриту);
- изношенность хряща;
- повреждение кожи (сухость, псориаз, при этом хрустит не сустав, а кожа);
- отёки.
Если сопровождается опухолью
Опухоль – это начало воспалительного процесса. В месте патологии скапливается жидкость, нарушающая работоспособность сустава.
Причины ее образования следующие:
- повреждение связок (обычное растяжение);
- воспаление сухожилий;
- смещение сустава;
- сильный ушиб;
- артрит септического характера;
- подагра;
- остеопороз.
Первая помощь
Для оказания первой помощи необходимо к повреждённой области приложить холод. После чего следует принять горизонтальное положение и расположить ноги на небольшой возвышенности, обеспечив отток крови от сустава.
Категорически запрещается фиксировать колено эластичным бинтом, жгутом. Для уменьшения острой боли следует принять противовоспалительное средство (Диклофенак, Нимесулид).
Подойдёт спиртовой компресс, в состав которого входят:
- камфорный спирт – 20 мг;
- йод – 20мг;
- анальгин – 12 таблеток.
После приготовления полученной смеси дают настояться в течение 3 недель, поэтому готовить ее следует заранее.
Диагностика
К диагностике болей и хруста в коленях относятся такие методы:
- лабораторный;
- клинический;
- инструментальный.
Под лабораторным методом подразумеваются анализы крови и мочи. При общем анализе определяется количество лейкоцитов, характерное для воспалительного процесса, и скорость оседания эритроцитов.
Завышенный уровень СОЭ указывает на разрушения в коленном суставе. Для биохимического анализа делают забор венозной крови (ревмопробу). Общий анализ мочи показывает уровень мочевой кислоты, что при отклонениях указывает на подагру.
Клинический метод – это способ обследования, включающий в себя сбор жалоб больного, визуальный осмотр, пальпацию поражённых участков, оценку подвижности сустава. При этих манипуляциях выявляются различные гематомы, деформации, изменения в коленном суставе.
Инструментальный метод основан на применении медицинского оборудования (УЗИ, рентген, КТ, МРТ).
Он позволяет обнаружить:
- кисту Бейкера;
- гемартроз;
- синовит;
- выпот в полости сустава;
- артрит;
- артроз;
- аномалии в развитии;
- смещения;
- контуры сустава;
- воспаление сумки;
- разрыв мениска;
- изменения в структурах тканей;
- остеохондрит.
Диета
При возникновении и профилактике заболеваний коленного сустава необходимо придерживаться диеты, исключить из рациона:
- солёное;
- острое;
- сладкое;
- копчёное.
Большую часть рациона должны составлять продукты, содержащие большое количество кальция, холодца, хрящевой ткани, воды.
Медикаментозное лечение
Прежде чем начать любого рода лечение, необходимо остановить воспалительный процесс. Для этих целей применяются нестероидные лекарства: инъекции, таблетки, мази. В свою очередь нестероидные препараты имеют ряд побочных эффектов, поэтому назначают непродолжительный их приём.
Для лечения структурных изменений в суставе применяют хондропротекторы, которые помогают восстановить повреждённую ткань.
Наиболее дорогим и результативным методом считается применение инъекции гиалуроновой кислоты.
Этот препарат способен замещать синовиальную жидкость и придавать максимальную подвижность и гибкость суставу.
Широкое применение в лечении нашли БАДы – добавки, которые за счёт оптимального содержания аминокислот восстанавливают состав суставной жидкости. Во многих случаях назначают препарат Кондронова, способствующий быстрой регенерации хрящевой ткани и замедлению разрушения.
Облегчить боль и убрать хруст в коленях поможет применение мазей:
- Диклофенак – артри;
- Ортофен;
- Быструмгель;
- Спасательный круг;
- Димексид – ФТ;
- Сустафлекс;
- Хондрасил;
- Живокост;
- Капсикам.
Хирургическое вмешательство
Если основные методы лечения заболеваний коленного сустава не помогают, то применяют хирургическую методику.
Существует несколько вариантов:
- Артропластика – это оперативное вмешательство с целью восстановления общих функций сустава, устранения различных патологий.
- Пункция – инъекционный метод лечения, путём введения препарата в сустав или выведения скопившейся жидкости. Назначается при бурсите.
- Артроскопия – самый эффективный способ лечения травм менисков, связок, артроза. Основан на применении эндоскопической, видео систем.
- Менискэктомия – вид оперативного вмешательства для удаления менисков. Существует два способа: полный (вскрытие сустава) и открытый (частичное вмешательство при помощи эндоскопа).
- Остеосинтез – применяется для сбора костных обломков в единое целое при переломах с помощью пластин (шинирование, для переноса нагрузки на фиксирующую повязку), шурупов (закрепление обломков кости).
Реабилитационный период после операции
В зависимости от вида перенесённого хирургического вмешательства назначают ряд восстановительных процедур:
- Если применяется артроскопия, то эффективным способом считается введение антибиотиков.
- Для предотвращения образования тромбов показано ношение тугой эластичной повязки, с обязательным употреблением коагулянтов, гепарина.
- Конструктивным методом считается криотерапия, (использование холода в течение 3 суток по 30 – 40 минут).
- Сразу после операции больному нужно обеспечить состояние покоя, наложить ортезную повязку на конечность в горизонтальном положении.
- Обязательным условием является использование противовоспалительных нестероидных средств.
- Для предотвращения отёков выполняются массаж или лимфодренаж.
- На 1 сутки реабилитации назначается лёгкая тренировка, которая основана на движении в голеностопном суставе и напряжении бедра. В последующий период времени необходима активность коленного сустава, осуществляемая с помощью дополнительной опоры (костыль, трость).
- Важно следить за гигиеной швов и вовремя менять повязки.
Народные средства и рецепты
Не стоит начинать домашнее лечение, не подтвердив диагноз. При применении народных средств должно быть учтены хронические заболевания.
В народной медицине известны следующие варианты лечения:
- Мазь на основе яичного желтка, смешанного со скипидаром и уксусом.
- Настойка на каштане. Для этого 200 г этого измельченного плода смешивают со спиртом, настаивают в течение 2 недель.
- Долгий эффект даёт применение свиного жира, он хорошо помогает при переломах. Его прикладывают к больному месту.
- Самым дешевым способом считается сырое картофельное пюре. Компресс прикладывается на ночь.
- Давно забытый, но действенный метод – красная свеклу. Ее следует нарезать небольшими дольками и приложить к больному месту, зафиксировав жёсткой повязкой.
- Снимает боль и отёчность брусничный отвар. Горсть сухих листьев брусники заливают 1 л воды и кипятят на медленном огне 1 час, после чего остывший отвар следует процедить и выпить в несколько приёмов.
- Помогает справиться с болью отвар изо ржи. На 250 г ржи берут 2 л воды. Данное снадобье следует прокипятить, добавить 100 мл спирта и меда, настоять 3 недели и употреблять непосредственно перед едой.
- Если хруст и боль в коленях возникает из-за отложения солей, то на помощь придёт лавровый лист. Заливают 1 ст. воды 10 листочков, кипятят 10 мин, дают настояться 5 часов. Принимают 3 дня, после чего делают недельный перерыв.
- Отличным средством для восстановления коллагена является пищевой желатин. В остуженную воду засыпают 2 ч.л. желатина, настаивают 8 часов, желательно принимать настой утром перед едой.
Массаж
Массаж не панацея от боли, но он эта процедура приводит к достижению следующих эффектов:
- снятию мышечного напряжения, облегчению общего состояния пациента;
- удалению уплотнений;
- улучшению и восстановлению подвижности коленного сустава;
- устранения веществ, вызывающих воспалительный процесс;
- увеличению скорости кровообращения.
Применяют 3 вида массажа:
- Японский – отличается небольшой нагрузкой на поражённую область.
- Шведский – такой вид предусматривает одновременный массаж и движение сустава.
- Финский метод – основан на выполнении массажа только большими пальцами рук.
Упражнения
Любые умеренные занятия лечебной физкультурой показаны всем, кто страдает заболеваниями коленного сустава.
Комплекс упражнений может быть построен так:
- Все движения выполняются в положении лёжа.
- Сгибают левую ногу под 90 градусов, правую держат прямой, далее сгибают правую, подтягивают ее к груди и быстро опускают в исходное положение. Аналогично повторяют упражнение с левой ногой.
- С выпрямленными ногами стараются прижать колено левой ноги к полу, и удержать такое положение 5-6 сек. Повторяют эти действия с другой ногой.
- Упираются руками в ягодичные мышцы, поднимают ноги на высоту 10 см и скрещивают в районе лодыжек, выполняя так называемые ножницы.
- В исходном положении прижимают ноги к полу, раздвигают ноги на ширину плеч. Стараются развернуть одну ногу в обратную сторону, то же проделывают с другой ногой.
- Сгибают ноги в коленях, проделывают движение, имитирующее поездку на велосипеде.
Не стоит терпеть неприятные ощущения в коленях, особенно боль и хруст. Необходимо научиться во время реагировать на начало болезни.
Видео о боли и хрусте в колене
Хруст и боль в колене — симптомы и причины:
Как лечить боль и хруст в колене:
Источник