Хронический синовит коленного сустава упражнения
Синовит ‒ это воспаление синовиальной оболочки. Наиболее часто заболевание возникает в коленном суставе, тем самым вызывая сильный дискомфорт при передвижении. Возникает синовит по разным причинам, включая травмы и инфекционные заболевания. Для его лечения назначают гимнастические упражнения. Они помогают заметно снизить степень выраженности симптоматики и вернуть коленному суставу подвижность.
Правильно подобранный комплекс упражнений может ускорить процесс выздоровления и предотвратить дальнейшее развитие патологического состояния.
Задачи, цели и эффективность лечебной гимнастики
Лечебные упражнения помогают устранить болевой синдром и купировать развитие отёков. Главным преимуществом ЛФК является способность возвращать колену нормальную подвижность.
Цели упражнений при синовите коленного сустава:
- устранить болевые ощущения;
- предотвратить развитие отёчности;
- ускорить процесс выздоровления;
- вернуть тонус мышцам и эластичность сухожилиям.
Задачи ЛФК при синовите:
- возвращение подвижности коленному суставу;
- устранение симптоматики заболевания;
- купирование патологического состояния.
Эффективность упражнений при синовите заключается в способности возвращения нормального тонуса мышцам и сухожилиям. Именно от нормальной активности мышечной ткани зависит количество и качество выработки синовиальной жидкости.
Основные принципы ЛФК
Поскольку синовит развивается в основном из‐за повышенной нагрузки на колени, упражнения должны быть щадящими, нацеленными на снятие болевых ощущений и отёчности.
К упражнениям можно приступать только после снятия таких симптомов:
- острые болевые ощущения;
- сильное воспаление;
- повышенная температура тела.
Упражнения должны выполняться пациентом регулярно в течение 1 месяца. Каждая тренировка должна занимать 10‒15 минут, всего за день можно выполнять её максимум 3 раза.
Необходимо давать нагрузку на колено постепенно. Работайте с собственным весом, утяжелителями перегружать ноги не нужно.
ВАЖНО! При выполнении комплекса лечебной физкультуры вы не должны чувствовать боль или дискомфорт. В случае, если тренировки причиняют вам болевые ощущения, остановитесь и отдохните.
После тренировки лягте на пол или на любую другую ровную поверхность, вытянув ноги. Так вы сможете наладить процесс кровообращения в ногах. После упражнений на коленный сустав крайне полезен контрастный душ, а также массаж в районе поражённого участка и мягких тканей, расположенных рядом с сочленением.
Комплекс упражнений
Для лечения синовита коленного сустава рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:
- Лягте на живот. Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз. Поднимайте поочередно ноги, не заводя их не слишком высоко. Сделайте упражнение 10–12 раз каждой конечностью.
- Повторите упражнение №1, но ноги согните в коленях. Когда нога будет вверху, задержите конечность в таком положении на 2–3 секунды, затем опустите. Повторите упражнение каждой ногой по 10–12 раз.
Упражнение 3
Лягте на спину. Левую ногу согните в колене и поставьте на стопу. Правую ногу плавно поднимите вверх, оставляя ровной. Затем повторите упражнение другой ногой. Выполните движение по 15 раз каждой конечностью.
- Поставьте обе ноги на стопы, согнув колени. Поднимите ноги вверх, задержите в таком положении на пару секунд и опустите. Повторите упражнение 10 раз.
- Сядьте на пол, выровняйте спину. Плавно выведите ноги вперёд, распрямляя колени. Потяните на себя носочки. Если получится, попробуйте захватить их руками и посидеть в таком положении несколько секунд. Избегайте сильного дискомфорта в коленях.
- Сядьте на край кровати или стула. Сгибайте и разгибайте ногу в колене. Выполните упражнение каждой конечностью по 15 раз.
Видео с ЛФК
Ниже представлено видео с упражнениями для разработки коленного сустава.
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 – упражнения для коленных суставов,.
Какие упражнения строго запрещены?
Запрещённые упражнения при синовите коленного сустава:
- Растяжка. Не рекомендуется выполнять упражнения на растяжение сухожилий. Особенно это касается периода обострения заболевания.
- Жим ногами и приседания с весом. Большая нагрузка может спровоцировать отёчность и усилить болевой синдром.
- Бег. Он может навредить коленному суставу и вызвать осложнения заболевания. Лучше заменить его ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде в размеренном темпе.
Вспомогательное лечение: физиотерапия
Синовит коленного или голеностопного сустава лечат с помощью следующих методов физиотерапии:
- Электромагнитная терапия. Помогает снять отеки, восстанавливает обменные процессы в поврежденных тканях, устраняет болевой синдром. Осуществляется с помощью ионофореза.
- Ультразвуковая терапия с противовоспалительными препаратами. Метод способствует снижению боли и помогает увеличить амплитуду движений.
- СМТ (воздействие синусоидально‐модулированным током). Метод назначается на ранних этапах развития синовита. Терапия помогает восстановить суставной хрящ и снизить боль.
Также при синовите рекомендуется выполнять легкий массаж.
Основные противопоказания
Следует избегать тренировок при наличии следующих противопоказаний:
- Повышенная температура тела и высокое артериальное давление. Спазм сосудов может стать причиной усиления болевых ощущений в коленном суставе и спровоцировать усугубление состояния.
- Инфекционные заболевания. Активные движения могут стать причиной увеличения выраженности симптоматики заболевания.
- Послеоперационный период. Упражнения могут стать причиной возникновения отёков.
- Психические расстройства, требующие медицинского сопровождения. Осуществление гимнастических упражнений без присмотра специалиста может спровоцировать сокращение периода ремиссии.
- Паховая грыжа и грыжа живота.
- Обострение желчнокаменной болезни, аппендицит.
- «Критические дни» у женщин. Упражнения могут спровоцировать болевые ощущения и увеличение объема выделений.
Итоги:
- Упражнения помогают снизить степень выраженности симптоматики синовита коленного сустава и вернуть ему подвижность.
- Дополните лечебную гимнастику плаванием, гимнастикой в воде и пилатесом.
- При синовите коленного сустава запрещено бегать, выполнять растяжку и приседать с утяжелителями.
- Используйте такие методы физиотерапии для лечения синовита, как электромагнитная терапия, ультразвук, СМТ.
- Учитывайте противопоказания перед тем, как выполнять упражнения.
Источник
Один из методов лечения и снятия неприятных ощущений, ЛФК при синовите является отличным решением предупреждения дальнейшего развития данного заболевания. Однако лечебная физкультура при синовите имеет свои особенности и показания.
Что такое синовит
Воспаление сустава при попадании инфекции гематогенным путем в его полость при развитии инфекционных острых и хронических заболеваниях – данное определение синовита позволяет понять его природу как острого, так и хронического заболевания.
Наиболее часто встречается синовит коленного сустава, при этом могут быть различные варианты течения данного заболевания. В процессе развития синовита в колене накапливается жидкость различного характера: серозная, серозно-фибринозная и гнойная. В зависимости от вида накапливающейся жидкости разделяют несколько видов или форм заболевания.
При любой форме синовита коленного сустава наблюдается возникновение болей и уменьшения его подвижности, смазывание контуров колена и повышение температуры как местно, так и всего организма.
В качестве одного из составляющих комплексного лечения при данном заболевании применяется лечебная физкультура, которая направлена на увеличение подвижности пораженной области. Безусловно, приемы ЛФК могут применяться исключительно после устранения воспалительного процесса.
Приемы ЛФК для восстановления коленного сустава
ЛФК при синовите коленного сустава назначается врачом- физиотерапевтом тогда, когда остановлено течение воспаления в тканях колена, отсутствуют болевые проявления. Здесь могут решаться как восстановительные, так и общие задачи по улучшению состояния организма.
На первой стадии занятий лечебной физкультурой могут стоять такие задачи, как профилактика малоподвижности тканей пораженной области, атрофии мышц. В это время могут быть показаны упражнения на дыхание, равновесие, а также те, которые не вызывают болевых ощущений.
Во втором периоде ЛФК при синовите коленного сустава применяются упражнения с сопротивлением, с ограниченными тяжестями, исходные положения – облегченные. Также хорошо подойдут виды нагрузки, выполняемые у гимнастической стенки.
Третий период характеризуется выполнением различных вариантов движений, направленных на увеличение подвижности. Для этого применяются движения с большей амплитудой, что позволяет разрабатывать сам коленный сустав. Наряду с общими движениями применяется плавание, физические упражнения в воде, прогулки, ходьба.
В течение всего времени лечения следует контролировать состояние больного, не допускать чрезмерной физической нагрузки.
Примеры упражнений лечебной физкультуры при данном заболевании
Исходное положение – сидя на полу или кровати. Положение тела расслабленное. Руками захватить надколенник и совершать с помощью рук вращательные движения коленей в одну и другую стороны. Темп выполнения всех движений медленный, резкие движения полностью исключены. Выполняются они без допускания болевых ощущений. Выполняется упражнение 15-20 раз.
Исходное положение – сидя на краю кровати или дивана. Выполняются сгибания и разгибания ноги с пораженным коленом в медленном темпе. Выполняется упражнение с помощью рук или здоровой ноги. Это делается от 10 до 15 раз. Затем выполняется попеременное сгибание обеих ног, темп зависит от состояния пораженного колена — он может быть медленным либо слегка убыстренным.
Исходное положение – стоя, рукой придерживаясь об опору. Ногу с пораженным суставом согнуть в колене, поднять, медленно выпрямить и затем так же медленно опустить. Выполняется движение от 14 до 30 раз.
Все приведенные упражнения выполняются без допускания появления болевых ощущений. Они позволяют постепенно увеличивать подвижность пораженного сустава, предотвращают атрофию мышц колена. Темп всех движений медленный, при улучшении общего самочувствия – более быстрый. Амплитуда постепенно увеличивается, тем самым область колена становится более подвижной.
Различные облегченные упражнения позволяют улучшить кровообращение пораженной области, что также положительно влияет на процесс выздоровления.
Применение движений в воде уменьшают нагрузку на сустав, что делает выполнение таких упражнений более простым, а также не допускается появление болевых ощущений. Здесь же могут быть применены дыхательные упражнения, расслабляющие организм и восстанавливающие дыхание.
За состоянием коленного сустава должен следить лечащий врач-физиотерапевт, который также назначает определенные комплексы упражнений ЛФК. Лечебная физкультура позволяет как улучшить состояние в целом, так и ускорить процесс выздоровления.
Источник
Задачи, цели и эффективность лечебной гимнастики
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Лечебные упражнения помогают устранить болевой синдром и купировать развитие отёков. Главным преимуществом ЛФК является способность возвращать колену нормальную подвижность.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Цели упражнений при синовите коленного сустава:
- устранить болевые ощущения;
- предотвратить развитие отёчности;
- ускорить процесс выздоровления;
- вернуть тонус мышцам и эластичность сухожилиям.
Задачи ЛФК при синовите:
- возвращение подвижности коленному суставу;
- устранение симптоматики заболевания;
- купирование патологического состояния.
Эффективность упражнений при синовите заключается в способности возвращения нормального тонуса мышцам и сухожилиям. Именно от нормальной активности мышечной ткани зависит количество и качество выработки синовиальной жидкости.
Что такое синовит коленного сустава
Это воспаление внутренней оболочки коленного сустава, которая выстилает суставное пространство. Болезнь сопровождается накоплением в полости экссудата – образованием синовиальной кисты.
При отсутствии патологии жидкость выделяется умеренно, однако когда функции органа нарушаются, объем серозного экссудата значительно увеличивается. Виллонодулярный синовит характеризуется не накоплением жидкости, а увеличением объема тканей синовиальной оболочки с образованием ворсинок, узлов.
Код заболевания по МКБ 10 (Международная классификация болезней) – М65.
Симптомы и признаки
Этиология (причины) синовита
Синовит – это воспалительный процесс, который образуется в области синовиальной оболочки – биологического материала, служащего своеобразной амортизацией. Эта оболочка синтезирует специальную жидкость, предохраняющую кости сустава от трения и травматизма. Общее количество жидкости составляет около 2 мм, чего вполне достаточно для нормального функционирования органа.
При каком либо повреждении синовиальной оболочки возникает воспалительный процесс, способствующий увеличению жидкости. При этом в составе выпота, кроме воды, гиалурона и белков, могут появляться бактерии, гной и эритроциты.
Патологический процесс возникает по разным причинам, к наиболее частым относятся:
- Механическая травма или усиленные физические нагрузки.
- Аллергические проявления после употребления экзотических продуктов или медикаментов.
- Инфекционные заболевания: сифилис, туберкулез.
- Возрастные изменения, спровоцированные малоподвижным образом жизни.
- Ревматические осложнения.
- Воспаления мочевыделительной системы, кишечные инфекции, простудные заболевания.
- Аутоиммунные и кожные заболевания: васкулиты, дерматополимиозит, сахарный диабет, псориаз, саркоидоз легких.
Любая из этих причин может поспособствовать осложнению в виде воспаления коленного сустава. Зачастую это происходит на фоне снижения иммунитета и малоподвижного образа жизни.
Зачем нужна разминка для здоровых коленей?
У некоторых может возникнуть вопрос: зачем выполнять комплекс упражнений для здоровых коленей? Разве повседневного передвижения недостаточно для поддержки их в нормальном состоянии?
Нет, обычно недостаточно. Особенно в современном мире, когда и отдых, и работа так или иначе связаны с малоподвижностью (у большинства людей). Повседневных движений в рамках ходьбе с дома на работу и с работы домой явно недостаточно.
Такой образ жизни рано или поздно приведет к заболеванию коленных суставов, поэтому для них требуется тренировка. За счет тренировки можно укрепить не только сустав, но и мышечно-связочный аппарат. Чем он прочнее, тем меньше шанс на развития болезней/травмы колена.
Здоровым людям достаточно обычной ежедневной гимнастики: хотя бы по 20 минут в день. Рекомендуется выполнение специализированных комплексов ЛФК (например, по Евдокименко или Бубновскому).
Спорт мерой профилактики является не всегда. В некоторых случаях наоборот: он может привести к травмам или заболеваниям сустава из-за чрезмерных физических нагрузок. Поэтому и спортсменам требуется выполнение специальной ЛФК для ног.
Назначать комплекс упражнений должен врач (травматолог, ортопед, или даже терапевт), либо же специалист-реабилитолог.
к меню ↑
Когда и как часто ее нужно делать?
Ограничиваться парой занятий в месяц совсем бессмысленно, от этого никакой пользы не будет. Должен быть систематический подход в занятиях, особенно если речь идет не о профилактике, а о лечении уже имеющихся заболеваний суставов.
Без систематического подхода не получится выполнять упражнения по нарастающей. Ведь и для шпагата требуется длительная подготовка и растяжка мышц и сухожилий, то же самое и в плане лечения коленных суставов.
То есть в идеале нужно первый месяц-два выполнять наиболее простые элементы, после чего плавно переходить к наиболее тяжелым. Обратная последовательность крайне опасна травмами и разрывами мышечно-связочного аппарата, да еще и усугублением имеющейся патологии.
Выходит, что для лечения болезней колен следует заниматься ЛФК минимум в течение года, даже если боль и другие симптомы прошли намного раньше (это не гарант выздоровления). Занятия должны проводиться день через день, чтобы у организма было время для отдыха и регенерации поврежденных тканей.
К профилактике меньше требований: достаточно тратить на разминку коленных суставов по 10-15 минут 2-4 раза в неделю. Но занимаются ею нужно постоянно, в течение всей жизни. Это не гарантирует защиты от болезней колен, но существенно снижает риски их возникновения.
к меню ↑
Терапевтическая роль гимнастики
Важность ЛФК для поддержания здоровья сопоставима с важностью медикаментозной терапии. Ее роль в лечении артроза коленного сустава превосходит роль физиотерапевтических процедур.
Преимущества лечебной гимнастики при гонартрозе перед другими методами терапии:
- активное участие пациента в процессе лечения (все остальные методы сводятся к воздействию на пациента, который занимает пассивную позицию);
- гимнастика при болях в коленях не просто облегчает симптомы, она воздействует на причину их появления, помогает приостановить патологические процессы.
Зарядка для коленных суставов при артрозе полезна организму в целом.
- Устраняются застойные процессы.
- Активизируется циркуляция физиологических жидкостей – крови, лимфы, синовии.
- Улучшается обмен веществ, сжигаются жировые отложения, а ожирение крайне вредно для суставов, поскольку создает лишнюю нагрузку на них.
- На ранней стадии двигательная активность помогает избежать формирования стойких суставных контрактур, позже способствует их преодолению и восстановлению подвижности.
- Укрепляются связки, повышается их эластичность, предупреждается укорочение.
- Нормализуется мышечный тонус, предотвращается рубцевание мышечной ткани, связанное с частыми спазмами.
- Предотвращается потеря мышечной массы.
- Максимально долго сохраняются функции коленей при артрозе.
- Укрепляется иммунитет, снижается риск осложнения артроза инфекционным артритом.
- Улучшается эмоциональный настрой.
- Стихает боль.
Лечебная физкультура и гимнастика в значительной мере снижают риск развития артроза колена, если упражнения выполнять правильно и дозировать нагрузку. Малоподвижный образ жизни и тяжелая физическая работа с монотонными нагрузками, в частности, профессиональные занятия спортом или танцами, для суставов одинаково опасны.
В первом случае нарушается их питание, кровоснабжение, в суставных и околосуставных тканях происходят дистрофические изменения. Во втором суставные хрящи и кости быстрее изнашиваются, исчерпывается их запас прочности. Кроме того, профессиональные спортсмены и танцоры часто травмируют ноги, а после разрыва связок коленного сустава и прочих травм с большой степенью вероятности может развиться артроз колена.
Источник