Фото поз при сексе после эндопротезирования тазобедренного сустава
Большинство пациентов, перенесших эндопротезирование суставов нижних конечностей, не разговаривает со своим лечащим врачом о сексе. На первых порах их беспокоят более важные вопросы, а позже они попросту стесняются затронуть столь деликатный вопрос. Поэтому мы решили детально разобрать все нюансы сексуальной жизни после замены коленных и/или тазобедренных суставов.
Сразу уточним, что заниматься сексом после эндопротезирования можно. Но начинать делать это следует только после полного заживления послеоперационной раны. На первых порах к каждому сексуальному акту нужно тщательно готовиться, предварительно уточнив его время с партнером. А во время самого процесса необходимо соблюдать целый ряд правил и предосторожностей.
Однако подобное положение вещей не должно пугать и вызывать панику. Чуть позже, после окончания периода реабилитации, занятия сексом станут менее проблематичными и будут приносить все больше положительных эмоций.
Малоинвазивное эндопротезирование в Чехии: врачи, реабилитация, сроки и цены.
Узнать подробнее
Что нужно знать о сексе после эндопротезирования
Замену суставов выполняют на поздних стадиях разрушения хрящевой ткани или при травмах, которые сопровождаются сильными болями и скованностью движений в нижних конечностях. К этому времени качество жизни человека заметно снижается, что заставляет его отказаться от длительных прогулок, тяжелых физических нагрузок и даже занятий сексом. Не удивительно, что болезненные ощущения доставляют больному массу страданий и отбивают у него всякое желание интимной близости.
Замена больных суставов имплантами позволяет избавиться от хронических болей. Вскоре после операции человек начинает самостоятельно передвигаться и ощущает большую свободу движений. Благодаря этому у него постепенно повышается физическая активность и вновь появляется тяга к сексу и другим сферам жизни здорового человека.
Группа американских ученых исследовала сексуальную жизнь пациентов, которые перенесли эндопротезирование. Большинство опрошенных ими людей сообщило, что их интимная жизнь резко улучшилась вскоре после оперативного вмешательства.
В ходе исследования врачи получили следующие результаты:
- У 42% пациентов отмечалось повышение либидо и возрастающее сексуальное желание. Благодаря этому они начали заниматься сексом со своими партнерами гораздо чаще. Все это оказало положительное влияние на взаимоотношения в парах.
- 36% больных, которые перенесли хирургическое вмешательство, отметили увеличение продолжительности полового акта.
- Более 50% обследуемых утверждали, что стали более осведомленными в плане секса, что значительно улучшило качество их интимной жизни.
- 90% пациентов отметили, что у них улучшилось общее самочувствие и половые функции. Более высокие показатели наблюдались у мужчин и женщин, которым выполнялось эндопротезирование тазобедренного сустава.
Исходя из этих данных можно смело заявить, что операции по замене суставов отнюдь не лишают человека способности заниматься сексом. Наоборот, они помогают ему избавиться от назойливых болей и скованности, мешающих в повседневной жизни. В результате пациент чувствует облегчение, начинает думать о более приятных вещах и жить более полноценной жизнью.
Когда можно приступать к занятиям сексом
Конкретного ответа на этот вопрос нет и быть не может. Допустимое время для возобновления сексуальной жизни абсолютно разное для каждого пациента. Все зависит от общего состояния больного, сложности выполненной операции, наличия послеоперационных осложнений и выраженности болевого синдрома.
Большинство врачей и самих пациентов утверждает, что заниматься сексом можно уже через 5-6 недель после хирургического вмешательства.
Как правило, к этому времени послеоперационная рана успевает зажить, а сам человек – почувствовать себя гораздо лучше. Однако это цифры довольно относительны. К примеру, больному придется отложить первый сексуальный акт в том случае, если в ходе операции у него появились осложнения и ему пришлось надолго задержаться в стационаре. В итоге период реабилитации затянется, из-за чего ему на некоторое время придется забыть о сексе.
При определении даты первого секса следует учитывать такие факторы:
- возраст больного;
- наличие у него тяжелых соматических заболеваний;
- уровень сексуального желания;
- объем хирургического вмешательства (проводилась ли операция на колене или бедре, меняли один или сразу оба сустава);
- скорость заживления послеоперационных ран;
- сексуальная активность человека до операции;
- уровень сексуального влечения на данный момент;
- общее самочувствие больного.
Некоторые врачи считают, что человек может возвращаться к занятиям сексом сразу же после отказа от использования костылей или ходунков. Самостоятельное передвижение без вспомогательных приспособлений говорит о том, что больной полностью контролирует свое тело, умеет сохранять равновесие и может выдержать физические нагрузки определенной интенсивности.
Нужно ли получить разрешение врача перед тем, как приступать к занятиям сексом? Все зависит от того, насколько уверенно вы себя чувствуете. Если рана полностью зажила, боли практически исчезли и вы хорошо понимаете, что нужно делать, – можете смело возвращаться к интимной жизни. Если же у вас есть сомнения – лучше поговорите об этом со своим лечащим врачом во время одного из плановых осмотров. Доверительная беседа поможет принять правильное решение и избежать опасных последствий в будущем.
В период с 6 недели до конца 3 месяца после эндопротезирования заниматься сексом нужно предельно осторожно. В этот период существует большой риск навредить прооперированному суставу.
Малоинвазивное эндопротезирование в Чехии: врачи, реабилитация, сроки и цены.
Узнать подробнее
Предосторожности если заменен коленный сустав
Людям, которые перенесли эндопротезирование коленного сустава, нужно всячески избегать резких движений в нем. Во время интимной близости колено лучше зафиксировать в определенном положении с помощью мягких подушек или свернутых валиком полотенец. Они будут служить своеобразным амортизатором, смягчающим движения. В ходе сексуального акта также нужно тщательно следить за тем, чтобы партнер не давил на колено и не смещал его.
Категорически запрещено:
- Становиться на колени. Ни в коем случае нельзя заниматься сексом в позе догги-стайл, когда человек с прооперированным коленным суставом опирается лишь на руки и колена. Также больному нельзя садиться сверху на партнера. При выполнении активных движений он будет вынужден упираться коленями.
- Приседать. Приседания также крайне опасны для прооперированного коленного сустава. Поэтому женщинам, которые перенесли операцию, следует выбирать другие, более удобные позиции для орального секса.
- Крутить прооперированное колено. Во время сексуального акта категорически запрещено выкручивать колени, активно менять их положение и, тем более, закидывать ноги на партнера лежа на спине.
Перед занятием сексом больному нужно откровенно поговорить с партнером и объяснить ему все возможные риски и опасности. Тот должен понимать, что своими резкими и необдуманными действиями может навредить близкому человеку. Поэтому оба партнера должны быть осведомлены обо всех ограничениях и четко придерживаться их.
По истечении трех месяцев после операции ограничения становятся менее жесткими. Как правило, в это время людям уже разрешаются те позы, которые раньше были под запретом. Однако позиций, которые вызывают боль и дискомфорт в прооперированном колене, им придется избегать до конца жизни.
Предосторожности при замененном тазобедренном суставе
Секс после замены тазобедренного сустава намного опасней, чем после эндопротезирования колена. Резкие движения и неправильные позы могут привести к вывиху головки бедренной кости, что крайне опасно. Сильнее всего этому осложнению подвержены женщины.
Людям, которые перенесли эндопротезирование тазобедренного сустава, нужно заранее договариваться со своими партнерами об интимной близости. Разговор должен состояться как минимум за полчаса до планированного сексуального акта. Это необходимо для того, чтобы больной смог принять легкие обезболивающие препараты, а те, в свою очередь, успели подействовать.
Совет! Никогда не принимайте сильнодействующие анальгетики перед интимной близостью. Они полностью притупят боль и помешают вам почувствовать неладное. В итоге вы можете травмировать прооперированный сустав, сами того не заметив.
Категорически запрещено:
- Сгибать ногу в тазобедренном суставе более чем на 90 градусов. Из практикуемых в сексе поз необходимо исключить догги-стайл и положение стоя с сильно наклоненным вперед корпусом. Лежа на спине, женщине нельзя сильно сгибать ноги в бедре и, тем более, закидывать их на спину или плечи партнеру.
- Скрещивать ноги. Данное органические справедливо как для интимной, так и для повседневной жизни. Людям, перенесшим эндопротезирование тазобедренного сустава, привычное закидывание ноги на ногу во время сидения может всерьез навредить.
- Закручивать больную ногу, выворачивать ее вовнутрь или наружу. Слишком большой объем движений в бедре может стать причиной вывиха. Особенно опасны в этом плане скручивания, поскольку именно они чаще всего приводят к смещению головки бедренной кости.
Перед самим сексуальным актом обоим партнерам следует выбрать наиболее удобную и безопасную позицию. Чтобы избежать излишней подвижности сустава, его следует зафиксировать. Для этого под таз и колени прооперированного человека необходимо подложить мягкие подушки.
Приступая к занятиям сексом, нужно понимать, что потребуется время для подбора безболезненных и удобных для обоих партнеров поз.
Во время интимной близости обоим партнерам следует двигаться медленно и аккуратно. Не будет лишним время от времени уточнять у прооперированного человека, все ли у него в порядке и хорошо ли он себя чувствует. Ускорение темпа и активности движений также следует согласовывать с партнером.
Возможные риски и осложнения
Секс после эндопротезирования суставов нижних конечностей сопряжен с высоким риском осложнений. Это обусловлено тем, что в процесс вовлекается еще и партнер, который может ненароком толкнуть или надавить не в том месте. Даже самый заботливый и осторожный близкий человек может навредить больному, сам того не желая. К сожалению, он не чувствует чужого тела и не всегда может вовремя отреагировать на боль.
Наиболее опасным считается секс в раннем послеоперационном периоде, ранее 6 недель с дня хирургического вмешательства. Он может привести к расхождению швов, что приведет к неприятным последствиям. В итоге восстановительный период затянется, а человеку придется намного дольше воздерживаться от секса. Поэтому спешить с интимной близостью нельзя ни в коем случае. Лучше подождать несколько лишних недель, чем потом терпеть месяцы.
В первые месяцы после эндопротезирования неаккуратный секс может привести к смещению деталей импланта. Высокая частота вывихов в этом период обусловлена тем, что мышцы и связки еще недостаточно окрепли, чтобы удерживать протез в нужном положении.
Вывихи эндопротезов лечат путем их вправления. Если это плохо помогает, а вывихи становятся регулярными – встает вопрос о ревизионном (повторном) эндопротезировании. В этом случае больному делают еще одну операцию, в ходе которой корректируют расположение фрагментов протеза.
В более поздние сроки высокая сексуальная активность может привести к расшатыванию компонентов эндопротеза. В результате этого они теряют плотную связь с поверхностями костей. Расшатывание и нестабильность суставов чаще всего возникает у людей с остеопорозом, которые не принимают препараты кальция и ингибиторы остеолиза.
Самые безопасные позы
Существует несколько поз, в которых риск навредить прооперированным суставам сведен к минимуму. Из них можно выбрать одну или несколько наиболее оптимальных позиций, которые вы и будете использовать в будущем.
- Поза 1. Пациент лежит на спине со слегка разведенными бедрами. Желательно, чтобы таз при этом находился на мягкой подушке, а колени были слегка согнуты. Под них также можно подложить небольшие подушечки или валики из мягких полотенец. Партнер находится сверху, расположившись между разведенных ног пациента. Он двигается мягко и аккуратно, стараясь не совершать резких толчков и ударов.
- Поза 2. Пациент находится сверху, удобно расположившись между разведенных ног партнера. При этом он опирается на руки и колени. Преимущества такой позиции в том, пациент может самостоятельно контролировать весь процесс и имеет возможность моментально остановиться, если вдруг почувствует боль или дискомфорт. К сожалению, данная поза не подходит для людей, которые перенесли эндопротезирование коленного сустава.
- Поза 3. Подходит как для мужчин, так и для женщин, которые перенесли хирургическое вмешательство. Партнерша стоит спиной к партнеру, слегка наклонившись вперед и упершись руками в стол и стену. Партнер находится сзади. Он совершает медленные, аккуратные движения низкой амплитуды.
- Поза 4. Подходит для женщин. Партнерша располагается здоровом на боку, а прооперированную конечность помещает на сооружение из подушек. Очень важно проследить за тем, что конечность находилась в удобном положении и как можно меньше двигалась. Для удобства женщина подкладывает под голову еще одну подушку, а руками упирается в кровать. Партнер располагается сзади, тоже на боку.
- Поза 5. Подходит представителям мужского пола. Партнер ложится на бок таким образом, чтобы прооперированная конечность находится сверху. Партнерша ложится лицом к нему и размещает верхнюю ногу между ног мужчины. Пациент удобно размешает нижнюю конечность и начинает аккуратно двигаться. Женщина при этом не должна совершать резких неожиданных движений, которые могут доставить мужчине боль или неприятные ощущения.
Источник
Из этой статьи вы узнаете о реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава с помощью упражнений дома. Примеры комплексов ЛФК (доступных в домашних условиях) для каждого из трех этапов восстановления после операции. Разбор частых ошибок при выполнении гимнастики.
Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».
Дата публикации статьи: 05.05.2019
Дата обновления статьи: 19.01.2020
Содержание статьи:
- Упражнения в первый период (3–6 недель после операции)
- Упражнения во второй период (6-12 недель после операции)
- Упражнения в третий период (12-24 недели после операции)
- Физические нагрузки после реабилитации
- Запрещенные нагрузки
- 13 ошибок при выполнении упражнений
- Первоисточники информации, научные материалы по теме
Обязательной частью реабилитации после операции по замене тазобедренного сустава выступает дозированная физическая нагрузка с выполнением определенных упражнений. Это помогает полностью восстановить движения в прооперированной конечности.
Примеры упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава. Нажмите на фото для увеличения
Еще пример упражнения после эндопротезирования
Выполнение упражнений – один из основных пунктов лечебных процедур после замены сустава. Только за счет гимнастики и ЛФК можно добиться от эндопротеза той же функциональности, что и у здорового тазобедренного сустава. Несоблюдение этого принципа грозит развитием осложнений, поэтому тренировки необходимо начать сразу после осуществления операции и не прекращать их 5–6 месяцев.
Исходя из рекомендованного объема нагрузки, реабилитацию разделяют на временные периоды:
Период | Временной диапазон после операции | Где проводят | |
---|---|---|---|
Щадящий | Начальный | 0–1 неделя | Стационар травматологического центра или отделения |
Ранний | 2–3 неделя | ||
Восстановительный | Ранний | 4–9 неделя | В реабилитационном центре или в домашних условиях |
Поздний | 10–12 неделя | ||
Адаптационный или отдаленный | 13–24 неделя | В домашних условиях или в специализированном санатории |
Указанные сроки – это средние значения, они могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от:
- операционного доступа к суставу (задний, передний, боковой);
- возраста пациента (чем старше – тем больше времени необходимо);
- общих патологий организма (снижение функции сердечной мышцы и (или) легких, недостаточность сосудистой системы – удлиняют время реабилитации);
- состояния костей (хрупкость мешает быстрому восстановлению);
- усердия пациента (для получения наилучшего результата нужно обязательно выполнять все рекомендации без самовольного снижения или повышения нагрузки).
Хрупкость костей – болезнь остеопороз
Первый трехмесячный период – самое важное время для реабилитации после эндопротезирования. Именно в эти сроки происходит укрепление связочно-мышечного каркаса вокруг нового сустава, которое определяет дальнейшую функциональность ноги и возможность полного восстановления.
Выполнение определенных комплексов упражнений – обязательное условие реабилитации, отказ от тренировок ведет:
- к слабости связочного аппарата с постоянными вывихами в суставе;
- снижению доступной амплитуды движений, вплоть до полной потери подвижности;
- потере трудоспособности, невозможности выполнять ряд домашних дел, ухаживать за собой.
Гимнастику начинают сразу после операции, когда полностью отойдет действие наркозных препаратов. Инструкции дает оперирующий врач на этапе подготовки к эндопротезированию. В дальнейшем нагрузки постепенно расширяют.
При выписке пациент получает подробные рекомендации по поводу всех периодов реабилитации. Проводить упражнения в восстановительный период нужно как дома, так и в центрах лечебной физкультуры (ЛФК), где научат правильно выполнять упражнения самостоятельно. Также специализированные центры оснащены необходимыми тренажерами, которые помогут дополнительно укрепить связочно-мышечный каркас, так как некоторые упражнения провести в домашних условиях просто невозможно.
Когда после операции на тазобедренном суставе пройдет три месяца – достаточно одной зарядки дома, при условии ее регулярности и выполнения всего рекомендованного комплекса упражнений.
Санаторное лечение через 6–12 месяцев после операции позволяет закрепить полученные навыки, а также помогает пациентам, которые не могут заниматься дома. Оно не является обязательным, в санаторий направляют по индивидуальным показаниям.
Санаторное лечение после эндопротезирования тазобедренного сустава
Рекомендации по реабилитации дает травматолог-ортопед, реабилитолог и врач ЛФК.
Упражнения в первый послеоперационный период (3–6 недель)
Другое название данного периода – фаза строгой заботы. Отсчет ведут со дня операции, окончанием принято считать 3–6 неделю. Большая часть этого времени проводится в стационаре, а при развитии осложнений там проходит все время.
Подробные рекомендации по поведению и упражнениям после замены тазобедренного сустава вначале дает оперирующий врач, а потом специалист по восстановительной медицине.
Принципы первой фазы реабилитации:
- Щадящий режим.
- Небольшие, регулярные нагрузки.
- Плавность движений.
- Краткость проведения.
1-я неделя
Упражнения нужно начать выполнять в день проведения замены сустава. Их выполняют медленно, без рывков и излишнего напряжения. В случае ухудшения самочувствия (слабости, потливости, частом пульсе, усилении болевого синдрома) замедлите темп или полностью прекратите тренировку. Сохранение симптомов после прекращения занятий – повод вызвать врача.
Общие рекомендации для этого периода:
- спать на спине;
- не сводить, не перекрещивать ноги;
- поворачиваться при помощи медработников только на сторону со здоровой ногой;
- сгибать ногу в суставе только до угла в 90 градусов;
- не пытаться самостоятельно подняться с кровати (подъем разрешен со 2–3 суток, но с чьей-то помощью).
Плавное сгибание ноги в колене
Ниже приведен стандартный комплекс упражнений, доктор может его скорректировать в соответствии с индивидуальной ситуацией у пациента.
Упражнения выполняются лежа на спине, сначала здоровой ногой. Общее время тренировки – 10–15 минут.
Что делать | Количество повторов за один подход | Количество подходов в день |
---|---|---|
Поочередно сгибайте, разгибайте ноги в голеностопе | 5–10 | 2–3 |
Вращайте ногой в голеностопе поочередно в разные стороны | ||
Напрягите мышцы голеней. Удерживайте в напряжении до 10 сек. | ||
Отведите прямую ногу в сторону до угла в 30–45 градусов. Задержите на несколько секунд | 4–6 | 1–2 |
Согните колено, скользя пяткой по поверхности, на которой лежите. Разогните таким же способом | ||
Напрягите ягодицы. Удерживайте в течение 10 сек. | 5–8 | 2–3 |
Плотно прижмите ноги к кровати. Поочередно напрягите мышцы бедер. Удерживать напряжение на стороне прооперированной конечности можно не раньше 2-3-го дня | 3–5 | |
Положите под колени валик. Разогните ноги вначале по очереди, потом синхронно | 6–10 | 1–2 |
Поднимите ногу, не сгибая, на 5–15 см | 3–5 | 1 |
Сгибание и вращение ноги в голеностопе
2–3-я недели
Разрешено самостоятельно переворачиваться в кровати на пораженную сторону. Спать можно на животе и спине, без помощи подниматься с кровати, сидеть на твердой поверхности.
Следует передвигаться только с костылями, не опираясь на прооперированную ногу. Далее на нее разрешено начать наступать. Ежедневно нельзя проходить более 150–200 м.
Упражнения продолжают по той же программе, постепенно удлиняя занятия за счет наращивания числа подходов.
ЛФК дополняют упражнениями, которые выполняются сидя. Вот эти новые упражнения, их все повторяют ежедневно по 1–2 раза:
Что делать | Количество повторений за один подход |
---|---|
Лежа на мягкой поверхности, сядьте с выпрямленной спиной. Разрешается опираться на руки | 8–12 |
Лежа, одновременно разведите выпрямленные ноги до угла в 45 градусов | |
Сидя на стуле с прямой спинкой, поднимите голень и стопу, разгибая колено. Выполняйте поочередно на каждую ногу | 8–10 |
Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте колено отводя ноги назад, между ножками стула | |
Так же сидя, используя подлокотники или специальные держатели для рук, поднимайте таз и бедра, опираясь на руки |
Разгибание колена на стуле
Упражнения во второй послеоперационный период (6-12 недель)
Другое название этого периода – «фаза обманчивых возможностей». Такое название период получил из-за того, что послеоперационные боли стихают, подвижность в протезе достаточная и пациенты чувствуют потерянную легкость в движениях. Но любые чрезмерные или неправильные нагрузки ведут к осложнениям:
- околосуставному перелому в зоне фиксации эндопротеза;
- вывиху;
- ущемлению нервных стволов.
Общие рекомендации по тренировкам в этой фазе:
- Обязательно продолжать дозированные физические занятия.
- Не наклоняться к полу.
- Не садиться на корточки.
- Не подниматься пешком выше 5 этажа.
- Не сгибать сустав более чем на 90 градусов.
- Проходить не более 1–2 км без отдыха.
- Сидя использовать подкладки для повышения уровня сиденья.
- Не водить автомобиль.
Запрещенные движения после эндопротезирования тазобедренного сустава: наклоны к полу и сгибание ног в коленях более 90 градусов
Тренировки делают дома и в реабилитационных центрах, оснащенных необходимыми тренажерами.
4–9 неделя
Разрешено использовать трость вместо костылей, ее надо держать в руке, противоположной стороне протезирования. Можно ходить по лестничным пролетам (увеличивая на 1 в неделю) с упором на здоровую ногу.
Диапазон гимнастических упражнений расширяется, в него включены упражнения, выполняемые стоя. Вот они:
Что делать | Количество повторов за один подход | Количество подходов за день |
---|---|---|
Лежа на спине с валиком между ногами, поднимите таз, опираясь на руки | 3–6 | 1, через 1-2 дня |
Сядьте на стул с валиком под ягодицами, упритесь сиденье. Поднимите ноги, чтобы угол сгибания в ТБС составил 900 | 6–10 | 1 |
Стоя перед столом или стулом, упритесь в него руками и отведите ногу назад, не сгибая ее | 12–18 | 1, через день |
Стоя перед столом или стулом, упритесь в него руками и отведите ногу вбок, не сгибая ее | ||
Стоя лицом к опоре, сгибайте ноги в коленях | 16–20 | 1 |
Встаньте, разведя ноги на 20–30 см, напрягите ягодицы и бедра, переносите вес то на одну, то на другую ногу | 10–12 | 3 |
Отведение и сгибания ноги с опорой
Комплексные занятия в центре ЛФК включают:
- вертикальный велотренажер;
- сгибание ног с нагрузкой.
10–12-я неделя
Можно вернуться к трудовой деятельности, если она не подразумевает долгое сидение, стояние, работу с тяжестями.
Разрешены все повседневные нагрузки, включая ходьбу по ступенькам с опорой на обе ноги и длительные прогулки пешком.
Запрещено:
- приседать;
- наклоняться к полу;
- сгибать сустав более чем на 90 градусов.
Можно возобновить занятия сексом, исключая позы с избыточным сгибанием сустава или перерастяжением связок.
Необходимо продолжить выполнять упражнения, описанные ранее, за исключением тренировок первой недели. Расширение мышечной нагрузки проводят за счет применения эластичной ленты, которую используют во всех упражнениях на отведение ноги.
Дополнительный комплекс тренировок:
Что делать | Сколько раз за один подход | Сколько раз повторить за день |
---|---|---|
Встаньте спиной к стене, сделайте приседание, скользя по опоре. Не опускайте ягодицы ниже уровня колен | 10–15 | 1, через 6 дней |
Встаньте, прижавшись боком к стене, поднимите ногу, согнув колено не более 55–600 | 1, через 2 дня | |
Стоя, разведите ноги на 30 см. Поочередно сгибайте колени, стоя на одной ноге | 12–16 | 3 |
Встаньте на носочки лицом к опоре, поочередно переносите вес то на одну, то на другую ногу | 9–12 | 1, через 3 дня |
Приседания с опорой на стену
Упражнения в третий период (12-24 недели)
Это фаза «начала работы». В этом периоде:
- Болевые ощущения уже не беспокоят.
- Разрешено ходить без трости.
- Можно совершать прогулки более 4–5 км.
- Допустимо подниматься по ступенькам на любой этаж.
- Можно водить автомобиль, использовать стулья обычной высоты.
Занятия в специализированных центрах больше не нужны, но домашние тренировки по описанным выше схемам необходимо продолжить. Также разрешено проводить занятия в обычных спортивных клубах, но без избыточного сгибания тазобедренных суставов.
К этому времени пациенты возобновляют трудовую деятельность, если все предыдущие периоды реабилитации прошли без осложнений.
Гимнастический комплекс, описанный ранее, дополняют более активными нагрузками:
Что делать | Количество повторений за один подход | Количество подходов за день |
---|---|---|
Лежа на полу, руки сложите на груди, одну ногу выпрямите, другую согните в колене. Поднимите таз до образования прямой линии с лопатками | 8–10 | 1, раз в 3 дня |
Встаньте боком к опоре, отведите ногу назад. Сделайте приседание (выпад) до уровня впереди стоящего колена. Не наклоняйтесь вперед, не переносите вес на колено | 12–15 | 1, 1 раз в 3 дня |
Поставьте пятку одной ноги перед носком другой. Переносите вес то на одну, то на другую ногу | 18–20 | 1 |
Встаньте на лестницу, одна нога выше другой на одну ступень. Поднимайтесь и спускайтесь на одном месте с полной опорой на ноги | 18–20 | 1, 1 раз в 7 дней |
Стоя на лестнице так же, как и раньше, ноги разведите в стороны |
Упражнение с лестницей
Упражнения можно дополнить стоянием на неустойчивой поверхности или используя небольшой подъем.
Разрешено заниматься на тренажерах, но при этом избегать сгибания прооперированного сустава. Хороший эффект дают плавание и занятия в воде.
Физические нагрузки после реабилитации
Полгода для реабилитации – условная цифра, изменяющаяся в соответствии с особенностями пациентов. Но рано или поздно все три этапа восстановления будут позади. Какие нагрузки можно проводить после этого:
- Если не возникло осложнений, то можно вести тот образ жизни, что был до развития патологии.
- Обязательно проводить физические занятия, лучше на воздухе, от 30 минут в день, 5 дней в неделю.
- Держать вес в пределах допустимой нормы.
- Избегать травмоопасных занятий (прыжки с парашютом, в воду с большой высоты и пр.).
Примеры физических упражнений для ног после эндопротезирования. Нажмите на фото для увеличения
Запрещенные нагрузки
- Все виды нагрузок, связанные с бегом и катанием на коньках (бейсбол, хоккей, футбол).
- Занятие боевыми искусствами, борьбой.
- Интенсивные виды аэробики (степ, танцы).
13 ошибок при выполнении упражнений
Проведение любых тренировочных программ в домашних условиях часто приводит к непроизвольным ошибкам. Если это произошло в стационаре или восстановительном центре, то инструктор обязательно сделает поправку.
В процессе реабилитации дома, чтобы избегать ошибок, соблюдайте правила:
- Четко выполняйте полученные рекомендации.
- Не снижайте и не превышайте рекомендованный объем физической нагрузки.
- Любые упражнения делайте до легкой мышечной усталости.
- В случае усиления или появления болевого синдрома, отека, нарушения подвижности в области прооперированной ноги срочно обратитесь к своему врачу.
- Продолжайте использовать костыли, ходунки и трость до того момента, пока не получите разрешения ходить без них.
- Не используйте стулья, кресла и унитазы обычной высоты первые 3 месяца после операции.
- В течение всей жизни избегайте глубоких приседаний и чрезмерного сгибания сустава.
- Если вы никогда не занимались активными видами спортивной деятельности, не стоит начинать делать это.
- Не переносите тяжести более 15 кг, распределяйте вес на обе руки.
- Избегайте набора лишнего веса.
- Обязательно продолжайте сохранять активность на том же уровне, что и в конце реабилитации.
- В сексуальных отношениях не используйте поз, при которых осуществляется излишняя нагрузка на тазобедренное сочленение.
- Не прыгайте с высоты.
Полный курс упражнений и выполнение этих простых правил позволят вернуть утерянные способности и надолго сохранить функциональность нового сустава.
Первоисточники информации, научные материалы по теме
- Ревизионное эндопротезирование тазобедренного сустава. Протокол, 2016.
- Эндопротезирование тазобедренного и коленного суставов: эпидемиологические аспекты и влияние на качество жизни. Борисов Д. Б.
https://cyberleninka.ru/article/n/endoprotezirovanie-tazobedrennogo-i-kolennogo-sustavov-epidemiologicheskie-aspekty-i-vliyanie-na-kachestvo-zhizni - Реабилитация больных после эндопротезирования тазобедренного сустава. Тайлашев М. М., Моторина И. Г., Варнакова Т. Ф., Салатин П. П.
https://cyberleninka.ru/article/n/reabilitatsiya-bolnyh-posle-endoprotezirovaniya-tazobedrennogo-sustava - Реабилитация больных после операций тотального эндопротезирования тазобедренного сустава. Скороглядов А. В., Бут-Гусаим А. Б., Сиротин И. В.
https://cyberleninka.ru/article/n/reabilitatsiya-bolnyh-posle-operatsiy-totalnogo-endoprotezirovaniya-tazobedrennogo-sustava - Методика лечебной физкультуры для пациентов после эндопротезирования тазобедренного сустава. Н. Л. Хафизова, Г. Н. Молоствова, А. П. Винокуров.
https://cyberleninka.ru/article/n/metodika-lechebnoy-fizkultury-dlya-patsientov-posle-endoprotezirovaniya-tazobedrennogo-sustava - Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005.
Загрузка…
Источник