Физические упражнения при растяжении связок плечевого сустава

Растяжение связок плечевого сустава — острое нарушение вследствие травм и резких движений, которое начинается с болезненных ощущений. Без лечения это заканчивается такими осложнениями, как тендинит, периартрит и бурсит. Растяжение плечевых связок характеризуется их удлинением, появлением надрывов. Это может стать причиной неинфекционного воспаления, когда вещества из пораженных тканей попадают в кровь.

Сущность растяжения связок и мышц плечевого сустава

Плечевой сустав очень подвижен, и в некоторых позициях отличается небольшой стабильностью. Соединительные ткани особенно подвержены повреждениями во время спортивных нагрузок, когда совершаются резкие движения.

Коллагеновые волокна не приспособлены к растяжениям, потому их удлинение сопровождается сокращением связок, появлением боли и воспалительного процесса. Частичный разрыв сухожилий начинается с болезненной симптоматики от повреждения вращающей манжеты. Затем воспаление переходит в синдром надкостного тендинита.

Причины растяжения плечевых связок

Причиной растяжения всегда выступает травма. Это может быть падение, неосторожное вращение плеча, резкий удар. Реже факторами служат имеющиеся заболевания. Миастения — это снижение мышечного тонуса и силы, от чего повышается риск травматизации. Ограничение подвижности, парезы и параличи могут стать причиной растяжения даже при обычной ходьбе.

Болевой синдром при растяжении связок плечевого сустава

Наиболее частые факторы растяжения:

• падение на плечо;
• удар по плечу;
• рывковое движение рукой;
• падение на вытянутую руку.

В группу риска попадают спортсмены, маленькие дети, люди, занимающиеся экстремальными видами спорта. Высока вероятность повреждения при уже имеющихся заболевания суставов и мышц, после перенесения операции и других травм.

Симптоматические проявления

Растяжение имеет характерную клиническую картину:

• сразу после травмы появляется боль, нарастающая в течение нескольких минут;
• наблюдается припухлость тканей, отек кожи;
• через несколько часов боль и отек дополняются покраснением, ощущением жара, что уже говорит о развитии воспаления;
• зависимо от вида травмы, могут появляться гематомы, участки мелких кровоизлияний, надрывов капилляров;
• нарушается функции плеча, отек мешает совершать движения, больной старается придерживать больную руку здоровой, чтобы не усилить боль.

Диагностика

Диагностика выполняется травматологом. Для этого он проводит внешний осмотр, спрашивает о наличии эпизода травмы, просит совершить разные движения и назначает рентген. При пальпация плечо болезненно, врач видит припухлость, покраснение, ограничение движения.

Снимки необходимы для дифференциации различных типов травм, при растяжении важно исключить вывих. Наиболее точную информацию о повреждении даст магнитно-резонансная томография. МРТ могут назначить в период восстановления, чтобы исключить осложнения.

Рентген как один из диагностических методов

Для получения подробной информации о повреждении врач назначает:

• рентген — для исключения перелома и вывиха;
• артроскопию — при подозрении на повреждение сустава;
• МРТ — для оценки степени повреждения и выбора оптимальной схемы лечения.

Лечение растяжения связок

Лечение будет включать доврачебные и врачебные мероприятия. Крайне важно сразу после травмы следовать алгоритму оказания первой помощи при растяжении, что поможет предупредить осложнения и снизить выраженность симптомов.

Доврачебная помощь при растяжении:

1. Обездвиживание наложением фиксирующей повязки.
2. Прикладывание холода — в область наибольшей боли прикладывается любой холодный компресс (лед, мясо из морозильной камеры, бутылка с водой). Это поможет уменьшить отек и боль. Тепло прикладывать нельзя, ведь это только усугубит симптомы на острой стадии.
3. Использовать гели и мази при растяжении связок следует осторожно. Можно втереть средство на основе НПВС (Фастум Гель, Диклофенак). Нельзя использовать согревающие мази (Финалгон, Капсикам).
4. Прием обезболивающей таблетки — это средства на основе НПВС, для быстрого обезболивания можно разбавить пакетик Нимесулида. Лекарство уберет боль, улучшив общее самочувствие.

Принимать какие-либо препараты до посещения врача не рекомендуется, ведь это может скрыть важные симптомы. При сильной боли можно однократно принять обезболивающее средство.

Прикладывать лед на конечность можно не более чем на 20 минут, после чего делать перерыв. Холодный компресс нужно заворачивать в ткань, прикладывать его сразу к коже нельзя.

Фиксирующая повязка на плечевой сустав

Фиксирующая повязка накладывается на несколько дней. В это период нужно исключить какие-либо движения рукой. Нельзя обездвиживать плечо на долгий срок, ведь это приведет к нарушению питания тканей и движения. По мере стихания боли, руку нужно постепенно разрабатывать.

Врачебная помощь начинается с диагностики. После обследования врач может назначить миорелаксанты и другие средства по состоянию больного.

Крайне редко, но случается, когда растяжение требует операции. Показаниями будут отрыв связок, перелом головки плеча.

Врач может назначить препараты следующих группы:

1. Нестероидные противовоспалительные мази и таблетки — Кетопрофен, Диклофенак, Индометацин, Ибупрофен. Они снимают болевой синдром и устраняют воспаление.
2. Охлаждающие мази — содержат в составе ментол и масло камфоры. Устраняют судороги, снимают боль, предупреждают спазм мышц.
3. Антикоагулянты — улучшают кровоток, предупреждают образование тромбов. Их рекомендовано наносить на больной участок весь период лечения.

Для ускорения заживления пациенту назначаются гимнастика, физиотерапевтические процедуры, диета, соблюдение режима физических нагрузок.

Мази

Мази при растяжении связок плечевого сустава — один из самых эффективных способов избавиться от симптомов и ускорить заживление. При таком повреждении эффективно применять обезболивающие средства с противовоспалительным эффектом.

Гепариновая мазь используется для рассасывания гематом и обезболивания. Она предупреждает появление новых синяков. Рекомендована к применению при наличии гематом в области плеча. Наносится массирующими движениями 3 раза в сутки на протяжении недели.

Диклофенак мазь эффективно применять для обезболивания и снижения воспалительного процесса. Она наносится до 4 раз в сутки не более 2 недель. Для повышения терапевтического эффекта ее лучше сочетать с таблетками или инъекциями на основе диклофенака. Она противопоказана до 6 лет и в период вынашивания плода.

Мазь диклофенак при растяжении связок

В список хороших мазей при растяжениях входят:

• Финалгон;
• Долобене-Гель;
• Випросал;
• Алфлутоп;
• Капсодерма;
• Никофлекс.

Применять мази нужно по назначению врача, ведь они имеют противопоказания и ограничения к применению в отдельные периоды после травмы.

При растяжении у детей врач может назначить мази Долобене, Траумель, Капилар.

Для снятия отека применяются Троксевазин, Вольтарен, Индометацин, Кетопрофен.

Согревающие мази наносятся только с 3 дня после травмы. Они улучшают местный кровоток, ускоряют процесс восстановления связок и способствуют снижению воспаления. К таким относятся растительные средства и на основе змеиного или пчелиного яда. Представители — Апизатрон, Випратокс, Элаур, Капсодерма, Капсикам.

Народные средства

Как лечить растяжение плечевых связок народными средствами (рецепты компрессов):

• сырой картофель с сахаром и луком;
• сок алоэ с медом;
• глина;
• марля, смоченная в кипяченом молоке;
• смесь из календулы, мяты и подорожника;
• сахар с луком и маслом для тела.

Применять народные средства можно уже в период восстановления после стихания острых симптомов. Компрессы помогут облегчить боль и уменьшить воспаление.

Гимнастика при растяжении связок плечевого сустава

Реабилитационные упражнения показаны через несколько дней после травмы. Начинать нужно с простых круговых движений и отведения руки. Через неделю уже можно делать упражнения с отягощениями.

После растяжения и разрывов упражнения нельзя делать, если каждое движение сопровождается болью. Также нужно прекратить занятие, когда в процессе симптомы нарастают.

Комплекс упражнений при повреждениях плеча:

• стоя, выполняются маятникообразные движения руками;
• стоя, руки сцеплены в замок, поднимаются к подбородку, сгибаясь в локтях;
• стоя, в руках зажата палка, выполняются хаотичные движения руками;
• у стены, руки прямые, передвигаются по стене снизу вверх, не отрываясь;
• стоя, поднимать и опускать плечи, опустив больную руку в косынку.

Полезно будет в течение дня сжимать пальцы в кулак и разжимать. Это помогает ускорить рассасывание гематом.

Профилактика

Утренняя зарядка в целях профилактик растяжений связок плеча

Снизить риск растяжения связок плеча помогут следующие рекомендации:

• утренняя зарядка позволит разогреть мышцы и подготовить их к физической работе;
• прием витаминов и микроэлементов снизит риск заболеваний сухожилий и суставов;
• упражнения для мышц рук, плеч и спины укрепят естественный мышечный корсет;
• следование технике выполнения упражнений снизит риск травм.

Сколько заживает растяжение связок плечевого сустава

Правильное лечение плеча при растяжении обеспечивает восстановление его функции в течение месяца. Длительность периода реабилитации будет во многом зависеть от соблюдения пациентом правил ухода за больными связками.

При растяжении связок нужно сразу же обездвижить конечность и обратиться к травматологу. Самолечение может стать причиной осложнений, тогда потребуется длительное лечение со сложной реабилитацией.

В травматологической практике часто встречается растяжение связок плечевого сустава. Травме сопутствуют ограничение подвижности, боль, отечность. Различают несколько видов растяжений. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется консультация врача, который поставит диагноз, назначит адекватное лечение и даст профилактические рекомендации.

Несвоевременная терапия растяжения может привести к развитию привычного вывиха плечевого подвижного соединения.

Строение плеча человека

Плечевое сочленение представляет собой лопатку, которая имеет суставную впадину, акромион, клювовидный отросток и соединяется с головкой плечевой кости. Сустав стабильный и подвижный за счет суставной губы и мышечных тканей ротаторной манжеты. Костные сочленения удерживает на месте группа прочных связок и мышц. Основной соединительной тканью капсулы плечевого сустава считаются следующие связки:

• акромиально-ключичная;
• клювовидно-ключичная;
• клювовидно-акромиальная;
• верхняя, средняя и нижняя суставно-плечевые связки.

Вернуться к оглавлению

Какие бывают виды повреждения?

Медики подразделяют растяжение связок плечевого сустава следующим образом:

Вернуться к оглавлению

Почему возникает травма?

Получить травму можно при падении на руку.

Здоровый связочный аппарат плечевого сустава удерживает головки подвижного соединения на месте. Вследствие сильного воздействия на соединительную ткань, превышающего ее прочность, она растягивается, а ее волокна надрываются или рвутся. Появлению травмы предшествуют неблагоприятные факторы, такие как:

• падение на выпрямленную руку;
• прямой удар плечом/плеча о твердую поверхность или предмет;
• занятия видами спорта, такими как силовые, метательные, экстремальные;
• подтягивание на турнике;
• резкое движение в виде рывка;
• регулярное поднятие тяжестей;
• недостаток минералов и витаминов в организме, который приводит к ослаблению соединительной ткани;
• дегенеративно-дистрофические заболевания скелета.

Вернуться к оглавлению

Симптомы: как проявляется патология?

Травма плеча имеет 3 степени сложности. Исходя из тяжести повреждения капсульно-суставного аппарата, признаки различаются так, как показано в таблице:

Вернуться к оглавлению

Методы диагностики

Чтобы поставить диагноз, врач должен осмотреть поврежденную конечность.

Растяжение плечевого сустава диагностирует ортопед или травматолог. Врач собирает анамнез, выясняет, при каких обстоятельствах получена травма, осуществляет визуальный осмотр, определяя степень болевых ощущений и ограниченность подвижности. Для получения полной клинической картины рекомендуется пройти такие обследования, как:

• рентгенография;
• артроскопия;
• УЗИ;
• магнитно-резонансная или компьютерная томография;
• сцинтиграфия.

Вернуться к оглавлению

Лечение: какие методы эффективны?

Препараты и иммобилизация

При растяжении плеча рекомендуется обеспечить руке неподвижность и зафиксировать ортезом или тутором. Физические нагрузки в этот период запрещены. Легкая степень травмирования связок лечится обезболивающими и противовоспалительными средствами, такими как:

Если повреждение минимально, то можно воспользоваться Апизартроном.

• «Дип Рилиф»;
• «Долобене»;
• «Найз»;
• «Ибупрофен»;
• «Фастум»;
• «Нимесулид»;
• «Вольтарен»;
• «Апизартрон»;
• «Диклофенак».

Если произошел полный разрыв соединительных волокон, необходимо хирургическое вмешательство. Во время операции врач сшивает порванные ткани, а затем накладывает фиксатор. После оперативного вмешательства рука заживает долго. Ускорить процесс регенерации помогут препараты с коллагеном — «Коллаген Ультра», «Коллаген Суставит», «Коллаген Экстра Плюс».

Вернуться к оглавлению

Физиотерапия

Лечить растяжение мышц плеча и связок рекомендуется физиотерапевтическими процедурами, такими как:

• электрофорез;
• тепловые аппликации с парафином и озокеритом;
• лечение лазером;
• воздействие ультразвуком;
• диадинамотерапия;
• фонофорез;
• ударно-волновая терапия;
• магнитотерапия;
• облучение ультрафиолетом;
• индуктотермия.

Лечебное воздействие методов на плечевой сустав оказывает такой эффект, как:

Такое лечение позволяет восстановить подвижность плеча.

• восстановление подвижности руки;
• нормализация лимфо- и кровообращения;
• насыщение кислородом поврежденных тканей;
• улучшение выработки синовиальной жидкости;
• ускорение тканевой регенерации.

Вернуться к оглавлению

Восстановительные упражнения

Реабилитация плечевого сустава после разрыва или растяжения связок включает в себя следующие упражнения:

• одновременное или поочередное пожимание плечами;
• занятия с палкой — отведение вперед и приведение к груди;
• подъем и опускание руки;
• вращательные движения конечностью;
• отведение плеч назад;
• разведение рук в стороны;
• броски мяча от груди и из-за головы.

Вернуться к оглавлению

Лечение народными средствами

Чтобы снять симптомы — боль, отек и воспаление, знахари советуют вылечить растяжение связок плечевого сустава компрессами из сырого тертого картофеля или пюре из отварной фасоли. А также эффективны прикладывания из глины, порошок которой нужно развести водой, выложить на ткань и привязать к больному плечу. Если воспалились и болят суставы, в домашних условиях можно применить растирку, которую готовят по следующему рецепту:

Для приготовления растирки нужно измельчить чеснок.

1. Растопить немного животного жира.
2. Измельчить зубчики чеснока до однородной массы и добавить в жир.
3. Мелко нарезать эвкалиптовые листья и тщательно перемешать с ингредиентами.
4. Нанести средство на больной сустав и растереть.

Повреждение плеча целители рекомендуют лечить компрессом из толченых листьев бузины. Лечение связок плечевого сустава народными методами включает применение компресса, рецепт которого следующий:

1. Взять свежий лист алоэ и выжать сок.
2. Смешать с небольшим количеством не засахаренного меда.
3. Нанести смесь в область растяжения связок плеча не менее, чем на 6 ч.

Знахари рекомендуют делать при растяжении примочки, приготовленные так:

1. Взять 30 г цветков пижмы и залить 250 мл кипящей воды.
2. Дать настояться 60 мин., охладить.
3. Смочить ткань и приложить к больному суставу.

Вернуться к оглавлению

Профилактика растяжения связок плечевого сустава

Растяжение связок плеча можно предотвратить, выполняя ежедневные посильные физические нагрузки. Это укрепляет мышцы и связочный аппарат. Перед спортивной тренировкой следует провести разминку. Нагрузка на руки должна быть последовательной — от минимальной до ощутимой. А также рекомендуется скорректировать рацион, отдавая предпочтение продуктам с коллагеном и кальцием, и принимать добавки для укрепления соединительной ткани.