Физические упражнения при артрите плечевого сустава
Лечебная физкультура – один из важнейших компонентов комплексной терапии при различных артритах. Она позволяет укрепить мышцы и связки и сохранить подвижность в больных суставах. Как правильно заниматься гимнастикой при артрите и какие упражнения подходят для разных групп суставов?
Чем полезна гимнастика для суставов
ЛФК помогает восстановить подвижность суставов
ЛФК при артрите проводится на ранних стадиях заболевания и в период реабилитации и оказывает ряд положительных эффектов:
- восстанавливает утраченную подвижность;
- укрепляет мышечный корсет, способствуя дальнейшему перераспределению физической нагрузки;
- улучшает кровообращение;
- стимулирует обменные процессы;
- ускоряет регенерацию тканей;
- способствует ускоренному выведению вредных веществ;
- стимулирует выделение суставной жидкости, недостаток которой приводит к механическому повреждению суставов;
- снимает мышечные спазмы.
Правильно подобранный комплекс упражнений при условии регулярности занятий снижает риск обострения артрита, предотвращает появление болевого синдрома, способствует укреплению мышц и хрящевой ткани.
Тренировать нужно не только пораженные суставы и прилегающие мышцы: распределение физической нагрузки на все тело позволяет также снять усталость, улучшить координацию и стимулировать обменные процессы.
Ненормированные нагрузки действительно могут повредить больные суставы, но и недостаток активности приводит к усилению боли и скованности. Кроме того прилегающие мышцы начинают ослабевать и со временем перестают нормально выполняться свои функции. Из-за этого нагрузка на пораженные артритом ткани постепенно возрастает. Регулярные занятия лечебной физкультурой помогут это предотвратить.
Общие принципы и правила тренировок
Важно исключить чрезмерные нагрузки
Гимнастика при артрите может включать в себя вытягивающие и ротационные (круговые) упражнения. Выбор комплекса ЛФК при ревматоидном, псориатическом и других видах артрита, количество и интенсивность подходов необходимо подбирать совместно с лечащим врачом. Нагрузка должна быть строго дозирована, чтобы оказать нужный терапевтический эффект и не навредить больным суставам.
Заниматься следует ежедневно не менее получаса в день. Поначалу это может быть достаточно сложной задачей, так как разрабатывание поврежденных суставов происходит достаточно болезненно. В этом случае весь комплекс упражнений можно разбить на несколько коротких тренировок длительностью по 10-15 минут.
При занятиях лечебной гимнастикой сначала следует увеличивать время тренировок, а только потом – объем нагрузки и интенсивность упражнений. Делать это следует постепенно, внимательно прислушиваясь к реакции организма. Если во время гимнастики суставы начинают болеть значительно сильнее, чем обычно, тренировку следует прекратить. После увеличения нагрузки или перехода на другой тип упражнений болевой синдром может усиливаться.
Если необычная или более сильная боль продолжается более двух часов после тренировки, нагрузку следует снизить.
Упражнения при артрите коленного сустава
Комплекс упражнений при артрите коленного сустава
ЛФК при артрите коленных суставов может включать в себя следующий комплекс упражнений:
- Из положения стоя, ноги вместе, руки уперты в колени, необходимо делать вращающие движения коленями внутрь и наружу.
- Лежа на спине, нужно медленно сгибать ноги в коленном суставе, не отрывая подошвы от пола.
- Сидя на стуле, следует осторожно раскачивать поочередно левой и правой ногой, не увеличивая амплитуду движений.
- Сидя на стуле необходимо выпрямить ногу параллельно полу и задержать на 5-6 секунд.
- Лежа на спине нужно сгибать ноги в коленях, изображая езду на велосипеде.
- Оставаясь в том же положении, согнуть ноги, стопы должны быть сведены вместе. Нужно постепенно разводить колени в стороны, как можно сильнее приближая их к полу.
- Поднять согнутые ноги, подтягивая их к животу, потому выпрямить, поддерживая руками и опустить на пол. Стопы при этом должны быть сведены.
- Перевернувшись на живот, следует по одной сгибать ноги и с помощью рук подтягивать стопу к ягодице.
- Лежа на животе, нужно согнуть одну ногу и вращать голенью в одну и другую сторону.
- В положении стоя необходимо делать махи прямой ногой, придерживаясь рукой за опору. Упражнение можно выполнять лежа.
Все движения должны совершаться медленно и осторожно, интенсивные, резкие движения могут навредить суставам. Упражнения следует повторять по 10-20 раз.
Упражнения при артрите плечевого сустава
В комплекс ЛФК при артрите плечевого сустава включают следующие упражнения:
- В положении лежа необходимо поднимать прямые руки вверх.
- Руки сгибают в локтях и кладут на плечи. На выдохе их разводят в стороны, касаясь локтями пола, на вдохе соединяют перед грудью.
- Положив кисти рук на плечи, нужно вращать локтями назад и вперед.
- Сидя на стуле необходимо делать вращения прямой рукой.
- Опустив руки вдоль туловища, нужно делать плавные движения вверх-вниз плечами.
- Положив руки на плечи, нужно прижать локти к телу и по очереди выдвигать левый и правый локти вперед и вверх, насколько позволяет сустав.
- Положить руки на противоположные им плечи, вытянуть локти вперед и вверх и оставаться в таком положении 8-10 секунд.
- Положить руку на противолежащее плечо и осторожно подтягивать к туловищу, надавливая другой рукой в области локтя.
- Прямые руки нужно соединить в замок за спиной и стараться свести локти вместе.
- Лежа на спине нужно развести прямые руки в стороны и поворачивать туловище с одной стороны на другую, складывая ладони вместе.
Сочленение между лопаткой и плечевой костью особенно уязвим к артриту, поскольку часто подвергается нагрузкам. Составляя комплекс ЛФК при плечевом и плечелопаточном артрите, следует учитывать физическое воздействие, которое оказывается на него во время бытовых занятий.
Гимнастические упражнения при воспалении плечевых суставов не должны становиться для больных тканей чрезмерной нагрузкой, иначе болезнь усугубится.
Упражнения при артрите пальцев рук
Гимнастику можно делать и для профилактики заболеваний суставов
Лечебная гимнастика для рук при артрите может включать в себя следующий комплекс упражнений:
- Сжимать и разжимать кулаки в одном ритме, понемногу ускоряя темп.
- Как можно сильнее разводить пальцы в стороны, после чего возвращать их в нормальное положение.
- С небольшим нажимом тереть ладони друг о друга.
- Положив ладони на плоскую поверхность, поднимать каждый палец по отдельности.
- Ритмичными движениями сжимать в руке теннисный мяч.
- Положив ладони на стол, по отдельности поднимать каждый палец и вращать им в разные стороны.
- Поставить локоть на стол: предплечье должно располагаться вертикально, пальцы прямые. Двигая кистью в разные стороны, пальцы нужно сгибать и разгибать, насколько возможно.
- По очереди соединять большой палец с остальными.
Все упражнения для кистей и пальцев рук при артрите следует повторять около 5-8 раз. ЛФК при ревматоидном артрите, а также при ревматическом воспалении суставов особенно важна: это заболевание чаще всего поражает кисти и пальцы рук и постепенно, даже при нормальном лечении, приводит к полной потере их функций, делая человека беспомощным.
Регулярное выполнение упражнений служит хорошей профилактикой снижения подвижности, не давая заболеванию прогрессировать быстро.
Упражнения при артрите тазобедренного сустава
Гимнастика при артрите тазобедренного сустава
ЛФК при артрите тазобедренного сустава может включать следующие упражнения:
- Из положения лежа на животе прямые ноги поочередно приподнимают над полом и удерживают в таком положении на 30-40 секунд.
- Лежа на животе нужно согнуть одну ногу в колене под прямым углом и приподнимать прямую над полом, задерживая на 30-40 секунд.
- Лежа на боку, одну ногу приподнимают и удерживают на весу около 20-30 секунд, после чего переворачиваются на другой бок и повторяют упражнение.
- Сидя на полу с прямыми ногами, нужно наклониться вперед и обхватить пальцами стопы, после чего задержаться в этом положении на 1-2 минуты. По возможности живот должен касаться бедер.
Перед выполнением гимнастики необходимо сделать легкую зарядку, чтобы разогреть мышцы и суставы. При артрите тазобедренных суставов нельзя делать приседания, бегать, много ходить пешком.
Во время занятий физической культурой запрещено тянуться рывками, сгибать и разгибать больной сустав через силу.
Упражнения для голеностопного сустава
Голеностопные суставы нередко поражает реактивный артрит. Для профилактики снижения подвижности и деформации голеностопа необходимо выполнять следующие упражнения:
- Катать стопами по полу мяч или палку;
- Сидя на стуле сгибать и разгибать пальцы ног, вытягивать и сгибать стопы.
- Вставать на носки, придерживаясь руками за опору.
- Поднимать с пола небольшие предметы с помощью пальцев ног.
- Делать вращательные движения стопами.
- Сидя на стуле, нужно имитировать ходьбу, по очереди опуская и поднимая пятки и носки.
- Разводить и сводить вместе большие пальцы ног.
Регулярное выполнение лечебной гимнастики при ревматоидном артрите голеностопных суставов крайне необходимо для сохранения их подвижности и возможности свободно, безболезненно передвигаться.
В каких случаях лучше отказаться от занятий
Период обострения артрита – это противопоказание к гимнастике
ЛФК при ревматоидном артрите и других формах воспаления суставов разрешена и полезна практически всем пациентам. Однако её нельзя выполнять при наличии следующих противопоказаний:
- период обострения;
- сильные боли;
- системная форма артрита, осложненная болезнями внутренних органов;
- хронические инфекции;
- дыхательная недостаточность;
- сердечно-сосудистая недостаточность.
Выполнять упражнения необходимо регулярно, преодолевая небольшой дискомфорт, но его важно отличать от сильной боли, которая говорит об усилении воспалительного процесса.
Тренироваться через силу нельзя. После гимнастики пациент должен отмечать прилив сил и снижение скованности: если по завершении комплекса лечебной физкультуры боль в суставах усиливается, необходимо обратиться к лечащему врачу.
Источник
Как подобрать упражнения при артрите плечевого сустава?
Суставные заболевания с каждым годом становятся все более распространенными среди населения, при чем, возраст пациентов становится все более молодым. Артрит – это одно из самых «популярных» заболеваний. Нередко артрит поражает плечевые суставы. Распространенность суставных болезней вызвана рядом причин.
Причины суставных заболеваний
Достоверно известны предпосылки развития суставных заболеваний:
-
ослабленный иммунитет; - нарушение гормонального баланса в организме;
- неблагоприятные экологические факторы;
- постоянное повторяющееся течение респираторных инфекций и других инфекционных заболеваний;
- аллергические заболевания;
- нарушенный обмен веществ;
- пожилой возраст;
- генетические предпосылки;
- переохлаждения, травмы, чрезмерные физические нагрузки;
- генетические аномалии развития суставов;
- радиоактивное облучение.
Симптомы артрита плеча
В плечевом суставе под воздействием механических перегрузок, травмирования или других причин могут развиться дегенеративные изменения в суставных поверхностях. Постепенно развивается артрит. Он сопровождается такими симптомами, как скованность при движении, болевые ощущения, появление хруста в плече. Постепенно становится слабее мышечно-связочный аппарат, подвижность плечевого сустава все более ограничивается. Возможен как артрит правого плечевого сустава, так и артрит левого. В некоторых случаях происходит поражение сразу обоих плеч.
Лечение суставных заболеваний
Такие заболевания, как деформирующий артроз плечевого сустава, например, требуют очень серьезного подхода к лечению. Пациент нуждается в постоянном поддержании. Кроме медикаментозного лечения пациенту требуются упражнения при артрите плечевого сустава, которые важно выполнять постоянно. Но важно учитывать противопоказания, которые существуют. Именно поэтому не следует самостоятельно подбирать комплекс лечебной физкультуры. Упражнения нужно согласовать со специалистом. Кроме того, есть общие противопоказания, при которых не стоит заниматься.
Противопоказания
Любые упражнения при суставных заболеваниях будут полезными пациенту, если их выполнение происходит не в период обострения болезни, а в период ремиссии. При обострениях заболевания упражнения противопоказаны.
Гимнастика при артрите плечевого сустава может принести больше вреда, чем пользы, если она не согласована с лечащим врачом. Кроме того, упражнения не должны приносить сильных болезненных ощущений. Если сильная боль возникает при выполнении определенных упражнений, то лучше спросить о рациональности продолжения этих упражнений у своего лечащего врача. Возможно, лучше отказаться от этих упражнений. При сильной боли может быть потеряна чувствительность.
Ни в коем случае нельзя проводить какие-либо процедуры лечебной гимнастики против суставных заболеваний при наличии повышенной температуры тела. Также явными противопоказаниями, о которых пациенту обязательно сообщит врач, являются заболевания сердца и легких, при которых даже небольшие физические упражнения способны нанести серьезный ущерб здоровью пациента. Также при наличии других серьезных заболеваний, при которых физические нагрузки противопоказаны, врач может не рекомендовать занятия гимнастикой.
Проведение гимнастики
Для того, чтобы был эффект от лечебной гимнастики при артрите плеча следует заниматься ежедневно.
Только доктор посоветует правильный комплекс зарядки при артрите, который поможет пациенту поддерживать себя в форме и предупредить развитие осложнений заболевания.
Лечебные упражнения, правильно подобранные для больного артритом, улучшают питание сустава, под их влиянием происходит укрепление ослабленного мышечно-связочного аппарата. Сначала при выполнении упражнений будет присутствовать боль в плечевом суставе, снять которую помогут маховые движения руками, но не резкие, и в расслабленном состоянии. Лучше всего лечебные упражнения выполнять по несколько раз в день по 10-15 минут в достаточно медленном темпе. Постепенно болезненные ощущения уменьшаются, нормальное функционирование плечевого сустава восстанавливается.
После проведения комплекса упражнений полезен легкий массаж в области плечевого сустава, а также, мышц, окружающих его. Массаж лучше проводить с использованием специальных мазей и бальзамов, применяющихся против суставных болезней.
Гимнастика при артрите плечевого сустава
Плечевой сустав — один из наиболее подвижных суставов в теле, поэтому он подвержен травматизации и воспалениям. Упражнения при артрите плечевого сустава замедляют развитие заболевания, снижают скорость и степень изменения суставных поверхностей, уменьшают боль и скованность движений, а также укрепляют связочно-мышечный аппарат. Гимнастика сочетается с медикаментозной терапией, а при необходимости и хирургической коррекцией.
Артрит в плече лечит ЛФК
Суть проблемы: причины и симптомы
Артрит плечевого сустава развивается в связи со следующими факторами:
- слишком сильные нагрузки;
- травмы;
- переохлаждения и перегревания;
- аллергические реакции;
- инфекционные процессы;
- нарушения обмена веществ (подагра);
- аутоиммунные заболевания (ревматический артрит);
- ожирение;
- голодание;
- недостаток кальция и других питательных минералов;
- особенности труда (маляры).
Основные симптомы включают боль. Повороты в суставе, поднятие руки или заведение конечности за спину усиливают болевой синдром. При отсутствии лечения нарушается работоспособность и ночной сон. Боли чаще двухсторонние, однако с пораженной стороны выражены сильнее. Воспаление сопровождается высокой температурой и отеком мягких тканей области.
Запущенные формы плечевого артрита способны привести к инвалидности.
В чем польза упражнений?
Лечебная гимнастика при артрите плечевого сустава снижает риск атрофии и развития контрактур. Путем стимуляции секреции синовиальной жидкости укрепляются мышцы и связки, восстанавливается объем движений. Усиление кровообращения активирует обменные процессы и ускоряют регенерацию тканей. Продукты распада и вредные вещества выводятся быстрее. Укрепление мышечного корсета ведет к перераспределению уровня нагрузки.
ЛФК при воспалении выполняется с осторожностью, в медленном темпе, с постепенным наращиванием интенсивности нагрузки:
- утренняя зарядка в постели;
- основная система упражнений;
- повтор движений в облегченном варианте вечером.
Вернуться к оглавлению
Примеры лечебных комплексов
Шведская стенка
Лечебная физкультура включает приседания у «шведской стенки»:
- Повернитесь лицом к стенке.
- Возьмитесь руками за ступеньку на уровне живота.
- Медленно опускайтесь, руки распрямляйте.
- Встаньте.
- Возьмитесь за верхнюю перекладины.
- Повторите движения несколько раз, меняя перекладины.
- Станьте к «стенке» боком.
- Техника выполнения как в предыдущем упражнении.
- Делайте повороты корпуса с приседаниями.
- Станьте спиной.
- Возьмитесь за перекладину.
- Отклоняйтесь вперед до полного выпрямления локтевых суставов.
- Удерживайте позу несколько секунд.
- Расслабьтесь.
- Повторите 10 раз.
Вернуться к оглавлению
Упражнения стоя при артрите плечевого сустава
- Упершись ладонями в стену, вращайте плечелопаточный сустав.
- Оперевщись о вертикальную поверхность, отжимайтесь от нее.
- Возьмите в руки эластический бинт. Попеременно растягивайте его по диагонали вверх и вниз.
- Поднимайте выпрямленные руки вверх и тянитесь к потолку.
- Вращайте сустав в плече, положив пальцы на него.
- Обнимите себя, а локти поднимите параллельны полу.
- Заведите руку за спину и постарайтесь достать ею противоположную лопатку. Если можете, то соедините пальцы в замок.
- При болях положите кисть на противоположное плечо и за локтевой сустав подтягивайте конечность вверх.
Вернуться к оглавлению
Упражнения с палкой
Чтобы правильно подобрать гимнастическую палку, необходимо измерять дистанцию от левого плеча до кончиков пальцев отведенной в сторону правой руки.
- Сидя на стуле, разведите ноги немного шире плеч. Возьмитесь за концы палки, лежащей на коленях. Здоровой рукой поднимите ее вертикально, опустите. Повторить 10 раз на каждую руку.
- Сидя на стуле, обоприте палку в пол. Одной рукой возьмитесь за конец, другой — за середину. Вращайте по часовой стрелке и против.
- Сидя, удерживайте гимнастическую палку посередине в горизонтальном положении. Руки распрямите. Поворачивайте палку в сторону.
Вернуться к оглавлению
Дополнительные рекомендации
В лечении плече-лопаточного артроза важную роль играют физиотерапевтические процедуры в сочетании с массажем воротниковой зоны и пораженных суставов. Для обеспечения функциональной активности и уменьшения симптомов воспаления показано ношение мягкого воротника — корсета на протяжении 2—3-х часов в сутки. Эффективно применение роликовых массажеров для спины и плаванье. Гидротерапия эффективно снимет боль.
Заключение
Для достижения эффективного результата, ЛФК включают в лечение тогда, когда воспаление излечено, а боль не беспокоит пациента. В период обострения патологии упражнения противопоказаны. Следует не забывать о предписаниях врача, придерживаться лечебной диеты. Комплексы гимнастики выполняются регулярно, до 5—6-ти раз в сутки. Не стоит пренебрегать занятиями даже во время полной клинической ремиссии.
Артрит плечевого сустава
Суставы являются важнейшей частью организма человека, они выполняют двигательную функцию. Если какое-либо сочленение воспаляется и болит, человек становится недееспособным, так как нарушается двигательная активность части тела.
Артрит плечевого сустава — это заболевание воспалительного характера. Такая патология может возникать по различным причинам, но она всегда приводит к разрушению сочленения и инвалидности, если не проводить лечение. Поэтому при первых признаках артрита плеча нужно как можно скорее обратиться к специалисту.
Причины артрита плечевого сустава
Многих пациентов интересует, чем отличается артрит плечевого сустава от артроза, ведь симптомы этих заболеваний очень похожи. Артроз — это заболевание дегенеративного характера, при котором происходит постепенное изнашивание хряща в суставе. А при артрите возникает воспалительный процесс в полости сустава.
Спровоцировать воспаление плечевого сустава могут самые различные негативные факторы, которые влияют на организм изнутри и снаружи:
- пассивный образ жизни;
- большая нагрузка на плечо, монотонная работа;
- неправильное питание;
- сахарный диабет;
- нарушение обмена веществ;
- травмы плеча;
- инфекционные заболевания;
- переохлаждение;
- аллергические реакции;
- аутоиммунная реакция;
- наследственная предрасположенность.
строение плечевого сустава
В зависимости от причины возникновения заболевания, выделяют следующие виды артрита плечевого сустава:
- ревматоидный — аутоиммунная патология;
- посттравматический возникает при тяжелой работе и после травмы;
- подагрический связан с нарушением обмена веществ;
- псориатический возникает на фоне псориаза;
- инфекционный артрит развивается при попадании в полость сустава каких-либо возбудителей.
Каждый тип артрита требует специфического лечения, поэтому так важно пройти обследование и поставить верный диагноз. Самолечение при воспалении суставов может быть чревато серьезными осложнениями.
Артрит плечевого сустава: симптомы заболевания
Симптомы артрита могут быть более или менее выраженными, в зависимости от причины возникновения патологии. Так при инфекционном артрите плечевого сустава боль выражена очень ярко, наблюдается общая интоксикация. При подагре периодически возникают обострения — подагрические приступы, суставы сильно опухают и болят.
При других видах артрита боли ноющие, усиливают со временем и при нагрузках на суставы. Рассмотрим общие симптомы артрита плечевого сустава:
- боль в области плеча, которая может отдавать в руку или лопатку во время движения;
- отек вокруг пораженного сочленения;
- покраснение, кожа кажется горячей;
- нарушается двигательная функция сустава, пациенту сложно поднять руку или отвести в сторону.
При остром артрите симптомы выражены ярко, а хроническая форма беспокоит слабыми ноющими болями. Со временем ситуации осложняется, на последний стадиях артриты боль беспокоит постоянно, даже во время ночного сна.
Диагностика артрита плечевого сустава проводится с учетом жалоб пациента, а для подтверждения врач назначает сдать лабораторные анализы крови и мочи, пройти рентгенотерапию и УЗИ, и другие методы диагностики при необходимости.
При любом типе артрита или артроза плечевого сустава лечение назначают комплексное и длительное. В острый период плечо иммобилизируют при помощи ортеза, назначают лекарства и физиотерапевтическое лечение. После снятия обострения при артрите плечевого сустава показана гимнастика и массаж.
Посттравматический артрит плечевого сустава
Посттравматический артрит плечевого сустава встречается чаще всего. Такая патология возникает вследствие травмирования сочленения. Травма может быть связана с падением или ударом, кроме того, причиной посттравматического артрита плечевого сустава может быть тяжелая монотонная работа руками или активные занятия спортом.
Часто от такой патологии страдают теннисисты, так как они много тренируются, совершая резкие и активные движения в плечевом суставе. Сочленение может не выдерживать нагрузки, появляются микротравмы, сустав воспаляется.
Отличить посттравматический артрит плечевого сустава от инфекционного или подагрического достаточно просто. При таком виде патологии боль слабая, ноющая, а возникает она во время активных нагрузок на больное плечо. А при инфекционном и подагрическом артрите боль выражена сильно.
Ревматоидный артрит плечевого сустава
Ревматоидный артрит — это тяжелое системное заболевание аутоиммунного характера. При такой патологии происходит поражение соединительной ткани во всем организме, как следствие, страдают суставы и внутренние органы. Ревматоидный артрит чаще всего встречается у людей старше 30 лет, но бывают случаи постановки такого диагноза даже в детском возрасте.
Обычной ревматоидный артрит поражает мелкие суставы на кистях рук и стопах, реже воспаление возникает в плечевых суставах. Как правило, поражение более крупных суставов, например, плечевых и коленных, говорит о запущенности случая.
Лечение артрита плечевого сустава
Важнейшей частью терапии артрита является медикаментозное лечение. Поэтому рассмотрим, чем лечится артрит плечевого сустава:
- Нестероидные противовоспалительные препараты помогают снять воспаление и боль;
- Кортикостероиды — гормональные противовоспалительные средства, которые назначают при сильных болях, например, при подагре;
- Антибиотики показаны при инфекционном поражении сустава;
- Лекарства для снижения уровня мочевой кислоты назначают при подагре;
- Если артрит плечевого сустава связан с аллергической реакцией, то придется принимать антигистаминные средства;
- Если наблюдается разрушение хряща, то врач выпишет хондропротекторы.
Сложно точно сказать чем будут лечить артрит плечевого сустава в конкретном случае. Врач выбирает лекарства и форму их приема индивидуально, с учетом вида и стадии артрита плечевого сустава, противопоказаний и побочных эффектов.
Чтобы быстрее снять боль и воспаление, пациента направляют на физиотерапию. Физиотерапевтическое лечение позволяет ускорить восстановления сустава, нормализовать кровообращение. При артрите плечевого сустава пациента могут направить на лечение ультразвуком, магнитом, лазером, электрическим током. Какой именно метод будет назначен в конкретном случае, решает врач.
Гимнастика при артрите плечевого сустава: видео инструкция
После снятия обострения артрита левого или правого плечевого сустава, врачи обычно назначают пациенту лечебную физкультуру. ЛФК при артрите плечевого сустава позволяет улучшить кровообращение в плече, укрепить мышцы, вернуть суставу нормальную двигательную активность.
Лучше всего, если комплекс упражнений подберет врач, с учетом физической подготовки пациента и его общего состояния. Независимо от того какие упражнения назначат, будь то методика доктора Попова, или другие комплексы, тренировки необходимо начинать постепенно. Запрещается при первом же занятии нагружать сустав, так как его можно легко травмировать, спровоцировав рецидив заболевания.
При артрите плечевого сустава можно делать следующие упражнения:
- обнять себя, положив ладони на плечи;
- потянуться руками вверх и в стороны;
- заводить руки за спину.
Во время занятий не должно возникать резких болей в плече, а проводиться они должны только в период ремиссии. Если наблюдается обострение артрита, у пациента повышается температура или он плохо себя чувствует, тренировку лучше отложить.
Профилактика артрита плечевого сустава
Артрит плечевого сустава — это серьезное заболевание, которое сильно ухудшает качество жизни пациента, поэтому лучше всего с молодого возраста заниматься профилактикой патологии и не допускать ее развития. Для этого рекомендуется соблюдать следующие советы:
- вести активный образ жизни, делать зарядку каждый день;
- правильно и сбалансировано питаться, не допускать авитаминоза;
- своевременно лечить инфекционные заболевания;
- при травмах обязательно обращаться к травматологу и проходить адекватное лечение;
- при тяжелой и монотонной работе нужно давать суставам время для отдыха, а также регулярно посещать врача в целях профилактики.
Правильный образ жизни поможет избежать такой серьезной патологии, как артрит плечевого сустава, и сделает здоровье крепким, а жизнь долгой и счастливой.
Источники:
https://tvoyaybolit.ru/kak-podobrat-uprazhneniya-pri-artrite-plechevogo-sustava.html
https://etosustav.ru/vospalenia/vrachevanie/uprazhneniya-pri-artrite-plechevogo-sustava.html
https://sustavof.ru/artrit/artrit-plechevogo-sustava.html
Источник