Фиксатор коленного сустава для приседаний

Начинается сезон активных видов спорта, и мы хотим напомнить о том, зачем нужны бандажи коленного сустава.

К новому сезону у нас на сайте открылся новый раздел. И, хотя часть ассортимента не является «чисто спортивный», на него стоит обратить внимание. Сегодня мы решили коротко рассказать о том, какие средства профилактики и реабилитации мы предлагаем для коленного сустава.

Очевидное о коленном суставе

Коленный сустав — один из самых нагруженных в жизни и обычного человека, и спортсмена, так как них приходится значительный объем движений, что само по себе ведет к износу. Во время же тренировок интенсивность движений многократно возрастает, и связочный аппарат не всегда справляется и может ограничить гипермобильность.

Это приводит к травмам и повреждениям коленного сустава и — в зависимости от степени — долгой или недолгой реабилитации.

Два направления применения суппортов

В связи с этим принято выделять как бы две модели использования наколенников: профилактика и реабилитация, в том числе и в послеоперационный период.

Если с профилактикой все оказывается относительно несложно и понятно, то, в реабилитационном направлении все не так очевидно. Приведем лишь несколько случаев, когда врачи находят применение суппортов целесообразным.

• Послеоперационное восстановление
• После травм
• Ощущения «нестабильной» ходьбы
• Вальгус коленей
• Снижение болей при артрозе, артрите, синовите
• Внутрисуставные переломы

и ряд других нарушений.

Причем, практически под каждый случай выбор происходит по весьма индивидуальному сценарию.

Приведем пример

Например, при артрозе коленного сустава советуют учесть такие факторы, как локализация боли, степень нарушения сустава, болевые ощущения.

Учитывая это, выбирать придется из порядка 5-6 возможных вариантов наколенников как открытого, так и закрытого типа.

Закрытый тип

Обычно эластичный, так как его задача мягкая фиксация со всех сторон с целью облегчения ходьбы. Чаще всего рекомендуют людям с неопределенной локализацией болей.

Мягкий открытый бандаж колена

Рекомендуют для облегчения сгибания коленей, в том числе при подъемах-спусках по лестнице.

Открытый с регулировкой

Использование целесообразно после незначительных хирургических вмешательств, так как после спадание отеков, такой бандаж легко будет отрегулировать (утянуть) по ноге. Также показан на начальных стадиях артроза при слабых болях.

Шарнирный

Предназначен для длительного ношения после серьезных травм и операций. По большому счету — это аналог гипса, который позволяет двигаться, не теряя тонус мышц. Также показан при сильных болях на любой стадии заболевания.

Также в некоторых типах бандажей могут быть интегрированы теплоносители для подогрева.

Следует также различать несколько способов фиксации:

• Мягкая — начальные стадии заболевания, реабилитационный период после операции
• Жесткая — острый болевой синдром
• Тугая — последние стадии артроза с деформацией

Доказанность

Широкая применимость подобного рода приспособлений обычно очень обобщенно преподносится в сети, мол, работает и все. Это не всегда так. Есть ряд слабодоказанных и неоднозначных экспериментов по индивидуальным случаям, когда целесообразность применения бандажей ставится под сомнения.

Как было раньше

В тексте уже прозвучало сравнение, что жесткий наколенник — аналог гипса. Это почти так. До того, как суппорты и бандажи «пришли» на рынок, в качестве фиксаторов использовали гипсовые повязки и лонгеты.

Их основным недостатком являлось то, что они практически лишали возможности двигаться самостоятельно, что при длительной реабилитации вело к атрофии мышц. Нынешнее «поколение» реабилитационных материалов все-таки оставляет большую свободу человеку.

И бинты! Бинты в некоторых случаях также облегчают боли в колене и могут служить средством реабилитации.

Ортез, тутор, бандаж — что искать

У фиксирующих наколенников достаточно много «названий», и хотя в нюансах они будут различаться в сети скорее всего они будут выступать как синонимы, поэтому так или иначе при запросах «тутор», «ортез», «суппорт» вы попадете на одни и те же сайты с одним и тем же ассортиментом.

В связи с этим обращать внимание придется на характеристики.

Во-первых, поймите, что нужно: профилактика или лечение. Профилактические суппорты могут быть показаны при интенсивных нагрузках, систематических занятиях активными видами спорта. Также к показаниям для профилактических, или «поддерживающих» суппортов можно отнести ожирение. Увеличивает нагрузку на коленный сустав и беременность.

Фиксаторы

Уменьшают амплитуду движений и используются при уже имеющихся повреждениях суставов, когда образ жизни и нагрузки могут существенно усугубить болезнь. Подобный суппорт как бы является «дополнительными связками». При этом, если вы выбираете компрессионный фиксатор, то это способствуют снижению болевых ощущений при ходьбе.

Иммобилайзер

Жесткий фиксатор для использования после серьезных травм и операций, когда требуется обездвижить коленный сустав. Рекомендован в качестве аналога гипса, причем, как утверждается, реабилитация ускоренная.

Для разгрузки сочленения

Такой бандаж будет поддерживать коленный сустав в правильном положении. Это обеспечит минимизацию болевых ощущений и снизит риск микротравм, например, при остром артрите.

Спортивная профилактика

Вернемся на некоторое время к спортивному сезону. В основном для профилактики спортивных травм предлагается использовать «простые» цельные суппорты.

Они изготавливаются из тканей или синтетических материалов, могут иметь открытую часть для коленного сустава и предназначены для мягкой «базовой» поддержки. Они сохраняют от переохлаждения, снижают риск незначительных травм и растяжений. Также в них можно тренироваться уже с незначительными ушибами. К таким относятся, например, такие образцы: McDavid 6440 и McDavid 6446.

McDavid и LP

Наиболее популярными и достаточно известными производителями в этой нише являются бренды LP и McDavid. Последний — больше на Западе, первый — в России.

В ассортименте LP, как и в ассортименте McDavid, представлен широкий выбор поддерживающих бандажей местного применения: голень, запястье, колено. McDavid — дороже.

Покажем чуть ближе, как выглядят две наиболее схожие модели бандажей: LP 720 и McDavid 422.

Обе модели — одни из самых востребованных при патологиях коленного сустава.

Они усилены боковыми пластинами, которые позволяют ограничить движения, задавая им определенный алгоритм.

Обе модели выполнены из неопрена, что повышает срок службы такого устройства.

Их характеризует средняя степени защиты при частичном ограничении подвижности, они могут применяться при дегенеративном поражении коленных суставов для снижения болей или после полной иммобилизации пациента. Это, пожалуй, самые «медицинские» в нашем каталоге.

В итоге

Начиная от самых простых, поддерживающих, можно говорить, что суппорты колена универсальны, или, иными словами: подойдут всем. Самыми простыми можно назвать «компрессионные» бандажи. Их основное общее назначение — профилактика травм, они усиливают физиологическое положение и стабилизируют колено. Это — самые «спортивные» суппорты, они пользуются большой популярностью у тех, кто занимается бегом.

Функциональные наколенники призваны сохранять и поддерживать функцию поврежденнго сустава. Они не универсальны в плане применения, так как частично ограничивают движения и используются в медицине как средство реабилитации после повреждений сустава, при артрите, артрозе и для снижения боли.

Суппорты-стабилизаторы помогают, когда необходима жесткая фиксация. Это альтернатива гипсу и шинам. Часто используется при транспортировке пациента.

Сложные, или комбинированные — отдельный класс устройств-трансформеров, которые предназначены для пациентов, которые проходят длительную реабилитацию. В процессе могут выполнять несколько функций, заменяя целый ряд устройств.

Берегите себя,
Удачного спортивного сезона!

Êàê ðàçâèâàåòñÿ ñèëà

Ìîçã ïîñûëàåò îïðåäåë¸ííûå ñèãíàëû, êîòîðûå ïðîõîäÿò ïî äâèãàòåëüíîìó íåðâó, ïîêà íå äîñòèãíóò íåéðîìûøå÷íîãî óçëà. Çàòåì ìûøöû ñîêðàùàþòñÿ, ãåíåðèðóÿ äîñòàòî÷íîå óñèëèå (áóäåì íàäåÿòüñÿ) äëÿ âûïîëíåíèÿ çàäóìàííîãî. Äåòàëè ÷óòü äàëüøå. ß óæå ïèñàë ðàíüøå, ÷òî íà ðàçâèòèå óñèëèÿ âëèÿåò ìíîæåñòâî ôàêòîðîâ.

Âàæíî îòìåòèòü, ÷òî áîëüøîå çíà÷åíèå èìååò ôèçèîëîãè÷åñêàÿ ïëîùàäü ïîïåðå÷íîãî ñå÷åíèÿ ìûøö èëè ìûøå÷íûõ âîëîêîí. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî âû ðàçðåçàëè îãóðåö ïîïîëàì, ïî äèàìåòðó ñðåçà ìîæíî ðàññ÷èòàòü ïëîùàäü ïîïåðå÷íîãî ñå÷åíèÿ. Òî æå è ñ ìûøöåé.

Êîëè÷åñòâî ñèëû, êîòîðóþ ìûøöà ìîæåò ðàçâèòü, çàâèñèò îò ïëîùàäè ñå÷åíèÿ è óäåëüíîãî íàïðÿæåíèÿ, ò.å. âåëè÷èíû ãåíåðèðóåìîãî óñèëèÿ íà åäèíèöó ïëîùàäè ïîïåðå÷íîãî ñå÷åíèÿ.

Ïî÷åìó ðàñòóò ìûøöû

Äåñÿòèëåòèÿìè ñàìûå äóðàöêèå òðåíèðîâî÷íûå ìåòîäèêè îïðàâäûâàëèñü òåì, ÷òî «ìû íå çíàåì, ÷òî çàñòàâëÿåò ìûøöû ðàñòè». Åñëè âû íå ìîæåòå òî÷íî ñêàçàòü, ÷òî èìåííî ïðèâîäèò ê ðîñòó, òî ëþáàÿ òðåíèðîâî÷íàÿ ñèñòåìà âûãëÿäèò íîðìàëüíîé, ïîêà «ðàáîòàåò».

Ïðîáëåìà â òîì, ÷òî «ðàáîòàåò» ñëèøêîì ìíîãîå. Îñîáåííî òîãäà, êîãäà ïîäêëþ÷àþò ñòåðîèäû. Íà ñòåðîèäàõ âîîáùå âñ¸ ðàáîòàåò, äàæå îòñóòñòâèå òðåíèðîâî÷íîé íàãðóçêè. Ëþáîé ìàðàçì, êîòîðûì âû ñòðàäàåòå â çàëå, ðàáîòàåò, ïîêà äîñòàòî÷íî âûñîêà äîçà.

Ýòî íå çíà÷èò, ÷òî çà âñå ýòè ãîäû íå ïðåäëàãàëèñü è íå îïðîâåðãàëèñü ðàçëè÷íûå òåîðèè ìûøå÷íîãî ðîñòà.

Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííîé áûëà è, íàâåðíîå, îñòà¸òñÿ êîíöåïöèÿ ìûøå÷íîãî ïîâðåæäåíèÿ: íà òðåíèðîâêå ìûøöû ïîëó÷àþò ìèêðîòðàâìû, à ïîòîì îòñòðàèâàþòñÿ è óâåëè÷èâàþòñÿ. Ýòî îñíîâàíî íà ïî÷òè ïîëíîñòüþ íåâåðíîì ïðåäñòàâëåíèè î ñóïåðêîìïåíñàöèè, íî ñåãîäíÿ íå îá ýòîì.

Ñþäà æå èäåÿ î òîì, ÷òî ïîâðåæäåíèå ìûøö ñàìî ïî ñåáå ÿâëÿåòñÿ ñòèìóëîì äëÿ ðîñòà, õîòÿ ìíîãèå ìåòîäèêè ïðèâîäÿò ê ãèïåðòðîôèè áåç âñÿêîãî òðàâìèðîâàíèÿ. Áîëåå òîãî, ïîâðåæäåíèÿ ìîãóò íåãàòèâíî ñêàçàòüñÿ íà ðîñòå.

Ýòî â íåêîòîðîé ñòåïåíè ñâÿçàíî ñ ýíåðãåòè÷åñêîé òåîðèåé ðîñòà: òðåíèðîâêè ñíèæàþò ýíåðãåòè÷åñêèé ñòàòóñ ñêåëåòíîé ìûøöû (ÀÒÔ/ÊÔ), ÷òî êàêèì-òî îáðàçîì ïðîâîöèðóåò ðîñò.  ñâîåé ïåðâîé êíèãå The Ketogenic Diet ÿ ïèñàë î ïîïóëÿðíîé òîãäà òåîðèè, ñîãëàñíî êîòîðîé òðåíèðîâêà èñòîùàåò çàïàñ ÀÒÔ â ìûøöàõ, âûçûâàÿ «ðèãèäíîñòü» è ïîñëåäóþùèå ïîâðåæäåíèÿ, ÷òî ñòèìóëèðóåò ðîñò.

Òðåíèðîâî÷íàÿ ïðîãðàììà Bodycontract Äýíà Äó÷åéíà áûëà îñíîâàíà íà ñëåäóþùåì: îòêàçíîé ïîäõîä èç 8-12 ïîâòîðåíèé, ÷òîáû èñ÷åðïàòü çàïàñ ÀÒÔ, à çàòåì 3 áîëåå òÿæ¸ëûõ ýêñöåíòðè÷íûõ ïîâòîðåíèÿ, ÷òîáû âûçâàòü ïîâðåæäåíèÿ ðàáî÷èõ ìûøå÷íûõ ãðóïï, êîãäà âîëîêíà ñòàíóò ðèãèäíûìè. Ñîìíåâàþñü, ÷òî ýòà ìîäåëü äî ñèõ ïîð â ìîäå, ó÷èòûâàÿ, ÷òî ïîâðåæäåíèå ìûøö íå òàê çàìåòíî âëèÿåò íà ðîñò.

Áûëè òàêæå èäåè, ñâÿçàííûå ñ èøåìèåé/ãèïîêñèåé (â îñíîâíîì ñ íèçêèì êðîâîòîêîì/êèñëîðîäîì â êðîâè), îò êîòîðûõ íà äîëãèå ãîäû îòêàçàëèñü, íî ñåé÷àñ ñíîâà âñïîìèíàþò. Ýòî òîæå òåìà äëÿ îòäåëüíîé ñòàòüè, ñåé÷àñ ëèøü ñêàæó, ÷òî ãèïîêñèÿ, âèäèìî, êîñâåííî ñïîñîáñòâóåò ðîñòó, ïîñêîëüêó ïîìîãàåò âêëþ÷àòü â ðàáîòó áîëüøå ìûøå÷íûõ âîëîêîí.

Áûëè è îáðàòíûå âçãëÿäû, íàïðèìåð, ïàìïîâàÿ òåîðèÿ ðîñòà. Ýòî ìîæåò èìåòü ñìûñë, åñëè ïðèíèìàòü ñòåðîèäû: ïðè ïàìïèíãå ïðåïàðàòû äîëüøå óäåðæèâàþòñÿ â ìûøöàõ è ñâÿçûâàþòñÿ ñ ðåöåïòîðàìè. Íî âîîáùå âëèÿíèå ïàìïà íà ðîñò òîæå ïåðåîöåíåíî.

Óæå áîëåå äåñÿòè ëåò ñóùåñòâóþò òåîðèè î íàáóõàíèè êëåòîê, íî ÿ íå âñòðå÷àë óáåäèòåëüíûõ ðàáîò â ýòîì íàïðàâëåíèè. Áîëüøèíñòâî èññëåäîâàíèé ïðîâîäèëîñü â êëåòêàõ ïå÷åíè â íåôèçèîëîãè÷åñêèõ óñëîâèÿõ âðîäå âëèâàíèÿ ñîëåâîãî ðàñòâîðà è ò.ï. ß íå ãîâîðþ, ÷òî ýòî íå èãðàåò íèêàêîé ðîëè. ß ãîâîðþ, ÷òî ïîêà íå óáåæäåí â ðåøàþùåì çíà÷åíèè äàííîãî ôàêòîðà.

Íåäàâíî âûøëî íàèòóïåéøåå èññëåäîâàíèå ñ èñïîëüçîâàíèåì «ñïåöèôè÷åñêèõ ñàðêîïëàçìàòè÷åñêèõ» òðåíèðîâî÷íûõ ïðîòîêîëîâ, êîòîðûå ïðèâåëè ê çíà÷èòåëüíîìó óâåëè÷åíèþ òîëùèíû ìûøö ñðàçó ïîñëå òðåíèðîâêè èç-çà ïåðåìåùåíèÿ æèäêîñòè. Õî÷åøü êðóòî âûãëÿäåòü â êëóáå íåñêîëüêî ÷àñîâ? Òîãäà íàäî äî îäóðè íàïàìïèòüñÿ. Ìîæåò, Àðíîëüä áûë ïðàâ.

 ïîñëåäíåå âðåìÿ âûðîñ èíòåðåñ ê ìåòàáîëèòíîé òåîðèè ðîñòà, íî âðÿä ëè è îíà âñ¸ îáúÿñíèò. Êàê è ãèïîêñèÿ, íàêîïëåíèå ìåòàáîëèòîâ, âåðîÿòíî, ïîìîãàåò íàáðàòü áîëüøå ìûøå÷íûõ âîëîêîí ê êîíöó ïîäõîäà.

Åù¸ áûëà òåîðèÿ ãîðìîíàëüíîãî îòâåòà, íî â ðåàëüíîñòè âñïëåñêè òåñòîñòåðîíà èëè ãîðìîíà ðîñòà ïîñëå òðåíèðîâêè ñëèøêîì ìàëû. À âîò èíúåêöèÿ ñóïðàôèçèîëîãè÷åñêîé, ò.å. ïðåâûøàþùàÿ ôèçèîëîãè÷åñêóþ, äîçû ïðåïàðàòà, êîíå÷íî, ïîâëèÿåò.

Ïîñëåäíÿÿ òåîðèÿ, êîòîðàÿ, âîçìîæíî, íàèáîëåå áëèçêà ê èñòèíå, ïðåäëîæåíà Âëàäèìèðîì Çàöèîðñêèì. Îí îòìåòèë, ÷òî ïðè âûïîëíåíèè êàæäîãî ïîäõîäà áåð¸òñÿ îïðåäåë¸ííîå ÷èñëî ìûøå÷íûõ âîëîêîí äëÿ ñîçäàíèÿ ñèëû. Íî ñàìîãî «âêëþ÷åíèÿ» ìûøå÷íûõ âîëîêîí ìàëî, ìûøöû äîëæíû ïîðàáîòàòü äî óòîìëåíèÿ (îñíîâàíî íà èäåå, ÷òî óñòàëîñòü âîëîêíà ñàìà ïî ñåáå âûçûâàåò ðîñò, à ýòî íå ñîâñåì âåðíî). Êîðî÷å, òðåáóåòñÿ âçÿòü ìûøå÷íîå âîëîêíî è äîñòàòî÷íî åãî íàãðóçèòü, ÷òîáû çàñòàâèòü àäàïòèðîâàòüñÿ.

Ãëÿäÿ íà âñ¸ ýòî ìíîãîîáðàçèå òåîðèé, ëåãêî ïîíÿòü, ïî÷åìó íàðîä äî ñèõ ïîð ðàçâîäèò ðóêàìè: «ìû íå çíàåì, ÷òî âûçûâàåò ðîñò ìûøö».

Ìåõàíîñåíñîðû

Åù¸ â 1975-ì ãîäó èññëåäîâàòåëÿì óäàëîñü íà 90% ðàçîáðàòüñÿ â äàííîì âîïðîñå è óñòàíîâèòü, ÷òî îñíîâíûì ôàêòîðîì, âûçûâàþùèì ðîñò ñêåëåòíîé ìûøöû, áûëî âîçäåéñòâèå âûñîêîãî óðîâíÿ íàïðÿæåíèÿ íà ìûøå÷íûå âîëîêíà:

«Ïðåäïîëàãàåòñÿ, ÷òî âûñîêîå íàïðÿæåíèå (ïàññèâíîå èëè àêòèâíîå) ÿâëÿåòñÿ êðèòè÷åñêèì ìîìåíòîì â èíèöèèðîâàíèè êîìïåíñàöèîííîãî ðîñòà».

Îäíàêî íàðîä äî ñèõ ïîð ïîâòîðÿåò ëþáèìóþ ìàíòðó ïðî «ìû íå çíàåì». ×òî æ, ïóñòü íå çíàþò, à ôèçèîëîãè, íàïðèìåð, â êóðñå.

Ïîñêîëüêó íàïðÿæåíèå ìîæåò ñîçäàâàòüñÿ ðàçíûìè ñïîñîáàìè, êîðîòêî ñêàæó îá àêòèâíîì è ïàññèâíîì. Ïàññèâíîå íàïðÿæåíè堗 ýòî êàê â èññëåäîâàíèÿõ, ãäå èçâåðãè ïðèâÿçûâàþò ãðóç ê êðûëó íåñ÷àñòíîé ïåðåï¸ëêè íà 30 äíåé. Ïðîäîëæèòåëüíîé ïåðåãðóçêîé ìûøö (ïàññèâíûì íàïðÿæåíèåì) âûçûâàåòñÿ áûñòðûé ðîñò ñ óâåëè÷åíèåì êîëè÷åñòâà ìûøå÷íûõ âîëîêîí (ãèïåðïëàçèÿ). Ýòî, êñòàòè, íå ðàáîòàåò ó ëþäåé.

Íàñ èíòåðåñóåò àêòèâíîå íàïðÿæåíèå, êîãäà ìû ñàìè çàñòàâëÿåì ñâîè ìûøöû ãåíåðèðîâàòü óñèëèå. Îäèí èçÿùíûé ñïîñîá, ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî èññëåäîâàòåëè ñîçäàþò ïîâûøåííîå àêòèâíîå íàïðÿæåíèå ó æèâîòíûõ, — òàê íàçûâàåìàÿ «synergist ablation model» (ìîäåëü àáëÿöèè ñèíåðãèñòîâ). Çà ýòèì ìèëûì íàçâàíèåì ñêðûâàåòñÿ ïåðåðåçàíèå îäíîé èç ìûøö (â ãðóïïå ñèíåðãèñòîâ), ïîääåðæèâàþùèõ ñóñòàâ. Èç-çà ÷åãî îñòàâøàÿñÿ íåòðîíóòîé ìûøöà çà íî÷ü ïåðåãðóæàåòñÿ äî áåçóìíîé ñòåïåíè.

È ðîñò ïðè ýòîì äî àáñóðäà áûñòðûé. Ïðèìåðíî íà 50% ó æèâîòíûõ çà íåñêîëüêî äíåé. ×òîáû áûëî ïîíÿòíåå, ïîïðîáóéòå ïåðåðåçàòü ñåáå êàìáàëîâèäíóþ ìûøöó, òîãäà âñÿ íàãðóçêà ñâàëèòñÿ íà èêðîíîæíóþ, è òà áûñòðî íàêà÷àåòñÿ. Íåêîòîðûì ëþäÿì òîëüêî òàê è óäàñòñÿ óâåëè÷èòü èêðû. Øóòêà. Íàâåðíîå, øóòêà.

Åñëè âû ïî÷åìó-òî íå õîòèòå ñåáå íè÷åãî ðåçàòü, äëÿ ñîçäàíèÿ àêòèâíîãî íàïðÿæåíèÿ ìîæíî ïîòðåíèðîâàòüñÿ â çàëå. ×òîáû ïîäíÿòü ñíàðÿä, ìûøå÷íûå âîëîêíà äîëæíû ðàçâèòü îïðåäåë¸ííîå óñèëèå, ãåíåðèðóÿ/èñïûòûâàÿ âûñîêîå íàïðÿæåíèå, êîòîðîå, êàê ñêàçàíî ðàíåå, è ñòèìóëèðóåò ãèïåðòðîôèþ. Ïîâòîðþñü, ýòî óçíàëè åù¸ â 1975 ãîäó. Õîòÿ áû ïðåäïîëîæèëè. À ñåãîäíÿ ìû óæå òî÷íî çíàåì! Áóêâàëüíî ëþáàÿ íàó÷íàÿ ðàáîòà î ìåõàíèçìàõ ãèïåðòðîôèè, íåçàâèñèìî îò àâòîðà è åãî ïðåäâçÿòîñòè, óïîìèíàåò íàïðÿæåíèå, êàê ãëàâíûé ôàêòîð, èíèöèèðóþùèé ðîñò ìûøö.

À âîò ÷åãî ìû íå çíàëè äî íåäàâíåãî âðåìåíè, êàêèå áèîõèìè÷åñêèå ïóòè çàäåéñòâîâàíû â ïðîöåññå âêëþ÷åíèÿ ñèíòåçà áåëêîâ. È òåïåðü âûÿñíèëè, ÷òî îñíîâíûì ôàêòîðîì ðîñòà ìûøö ÿâëÿåòñÿ òàê íàçûâàåìûé mTOR, ìèøåíü ðàïàìèöèíà ó ìëåêîïèòàþùèõ.

Òðåíèðîâêà àêòèâèðóåò mTOR, êàê è àìèíîêèñëîòû, îñîáåííî ëåéöèí, èç-çà êîòîðîãî è áûë âåñü BCAA-õàéï. Äà, åñòü è èíûå ïóòè/ôàêòîðû — ÀÊÒ, ðèáîñîìàëüíàÿ àêòèâíîñòü è ìíîãèå äðóãèå, — íî èìåííî mTOR ÿâëÿåòñÿ êëþ÷åâûì. Åñëè çàáëîêèðîâàòü mTOR (ðàïàìèöèíîì), òî ñèíòåç áåëêà ïîñëå òðåíèðîâêè íå çàïóñòèòñÿ, ÷òî áû âû íè ïðåäïðèíÿëè.

Íàì íå õâàòàëî ïîíèìàíèÿ, êàê îäíî ïðèâîäèò ê äðóãîìó: êàê ÷èñòî ìåõàíè÷åñêèé ñèãíàë (íàïðÿæåíèå ìûøö/ìåõàíè÷åñêàÿ ðàáîòà) òðàíñôîðìèðîâàëñÿ â õèìè÷åñêèé/áèîëîãè÷åñêèé ñèãíàë? Êàê ìåõàíè÷åñêèé ïðîöåññ ìîæåò àêòèâèðîâàòü áèîëîãè÷åñêèé?

Ïîíÿòíî, ÷òî êàêîå-òî îäíî áèîëîãè÷åñêîå èçìåíåíèå â ìûøöàõ (ÀÒÔ, ëàêòàò, ãîðìîíû è ïð.) ìîæåò áûòü òðèããåðîì äëÿ äðóãîãî. À òóò èìåííî ìåõàíè÷åñêîå âîçäåéñòâèå âûçûâàåò àêòèâèçàöèþ áèîõèìè÷åñêîãî ïóòè. ×òî æ òàì ïðîèñõîäèò?

Áèîèíæåíåðû, íà ïîìîùü!

Êàê ÿ ñëûøàë, ôèçèîëîãè íå ñìîãëè íàéòè îòâåò è îáðàòèëèñü ê áèîèíæåíåðàì, ÷òîáû òå ïî-íîâîìó âçãëÿíóëè íà ïðîáëåìó. Ïðîèñõîäèëî âñ¸ ýòî åù¸ äî îáíàðóæåíèÿ òàêèõ âåùåé, êàê äåñìèí è òèòèí. Òîãäà åù¸ íå çàäóìûâàëèñü, êàê ìûøå÷íûå âîëîêíà ñîåäèíÿþòñÿ äðóã ñ äðóãîì è îêðóæàþùèìè ýëåìåíòàìè. Ïðîñòî ñ÷èòàëîñü, ÷òî âîëîêíî ïðîëåãàåò ïî âñåé äëèíå ìûøöû ñ ñóõîæèëèÿìè íà êîíöàõ, è êîãäà âîëîêíà ñîêðàùàþòñÿ, ïðîèñõîäèò äâèæåíèå â ñóñòàâàõ, ê êîòîðûì êðåïÿòñÿ ìûøöû. È âîò êàêèì-òî îáðàçîì ýòî çàïóñêàåò áèîëîãè÷åñêèé ïðîöåññ ðîñòà.

À áèîèíæåíåðû, íàâåðíîå, ñêàçàëè: «Çíàåòå, âîò åñëè á ó âàñ áûëà êàêàÿ-òî òêàíü, ñîåäèíÿþùàÿ ìûøå÷íûå âîëîêíà ñ äðóãèìè ñòðóêòóðàìè êëåòêè, ýòî ìîãëî áû îáúÿñíèòü, êàê ìåõàíè÷åñêèé ñèãíàë ïðåâðàùàåòñÿ â áèîëîãè÷åñêèé. Ñîêðàùåíèå âîëîêíà íàòÿãèâàëî á äðóãèå òêàíè, ÷òî âëèÿëî áû íà êëåòî÷íóþ ñòðóêòóðó è ìîãëî òðàíñôîðìèðîâàòüñÿ â áèîëîãè÷åñêèé ñèãíàë». Òàê ìîã áû âûãëÿäåòü ìåõàíèçì, ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå çàïóñêàåò áèîõèìè÷åñêèé êàñêàä.

Ñïåðâà, óâåðåí, ôèçèîëîãè òàêèå: «Ëîë, îê». Íî çàòåì, ïîèñêàâ è îáíàðóæèâ îïèñûâàåìûå ñòðóêòóðû, âñêðèêíóëè «Íè÷îñè! Îíè áûëè ïðàâû!» èëè êàê-òî òàê. À ïîòîì, íàâåðíîå, è ïðèïèñàëè ñåáå âñþ ñëàâó îòêðûòèÿ.

Ìîæåò, êîíå÷íî, ýòà èñòîðèÿ ìíå ïðèñíèëàñü, íî â íàøåì îðãàíèçìå âñ¸ òàê ðåàëüíî è ðàáîòàåò.  ñêåëåòíîé ìûøöå èìåþòñÿ ìåõàíîñåíñîðû, êîòîðûå ïðè àêòèâàöèè ïðåîáðàçóþò ÷èñòî ìåõàíè÷åñêèé ñèãíàë (ìûøå÷íûå âîëîêíà, ãåíåðèðóþùèå/ïîäâåðãàþùèåñÿ âûñîêîìó íàïðÿæåíèþ ïîä íàãðóçêîé) â áèîëîãè÷åñêèé, àêòèâèðóþùèé mTOR.

Òàê ÷òî æå òàêîå ìåõàíîñåíñîðû? Ýòî òàê íàçûâàåìàÿ FAK (Focal Adhesion Kinase, êèíàçà ôîêàëüíûõ êîíòàêòîâ), àêòèâèðóþùàÿ mTOR. Ïî-âèäèìîìó, ñ ïîìîùüþ îáðàçîâàíèÿ ôîñôàòèäíîé êèñëîòû (Phosphatidic Acid (PA)), ïî÷åìó ýòè äîáàâêè è ñòàëè òàê ïîïóëÿðíû íåêîòîðîå âðåìÿ íàçàä.  äàëüíåéøåì ÿ áóäó íàçûâàòü ýòî ñîêðàùåííî: FAK/PA/mTOR.

Áàö, ìåõàíè÷åñêèé ñèãíàë ïðåâðàòèëñÿ â áèîëîãè÷åñêèé.
Âûñîêîå íàïðÿæåíèå àêòèâèðóåò mTOR è ñòèìóëèðóåò ðîñò.
Ïðîáëåìà ðåøåíà.