Движение коленного сустава видео
Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава
Боль в колене
Как физические упражнения могут помочь?
Лечебная гимнастика при артритах и артрозах является частью комплексного лечения и направлена на укрепление мышц и связок в области пораженных суставов. Крепкие мышцы и связки улучшают подвижность и хорошо поддерживают сустав, помогают ему поглощать удары и вибрацию при ходьбе, а хорошее кровообращение в области поражения, позволяет быстрее снять воспаление, отёк и боль.
Для того, чтобы быть полезными, упражнения не должны быть трудными. Именно лёгкие упражнения лучше всего подходят при артритах и суставной боли. С одной стороны они дают нагрузку на мышцы и связки, с другой, — не перегружают сустав. Они не требуют специального оборудования и подходят для занятий в домашних условиях.
Начинайте с медленных и осторожных движений, постепенно увеличивая количество повторений. После комплекса лечебной гимнастики, выполните несколько лёгких упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение мышц.
Подъём прямых ног лёжа
Подъёмы ног
Упражнение укрепляет квадрицепсы,- большие мышцы передней поверхности бедра, которые крепятся к коленным суставам.
- Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони обращены вниз.
- Держите ногу прямо и, напрягая мышцы бедра, медленно поднимите ее на 20-30 сантиметров.
- Чтобы прижать нижнюю часть спины к полу, напрягайте мышцы живота.
- Удерживайте ногу в поднятой до счёта 5, а затем медленно опустите.
- Повторите со второй ногой.
- Начините с четырёх подъёмов каждой ноги.
Растяжка подколенного сухожилия
Упражнение укрепляет и растягивает подколенные сухожилия, которые являются частью мышц бедра и крепится в области коленного сустава.
Растяжка
- Лягте на спину, руки вдоль туловища.
- Медленно подтяните согнутую в колене к груди.
- Обхватите ладонями бедро (не колено) и придерживайте для контроля и выпрямите ногу.
- Подтягивайте ногу к голове до чувства растяжения.
- Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем медленно согните колено и опустите ногу.
- Выполняйте по одному подходу на каждую ногу.
Полуприсед
Упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы.
Полуприсед
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
- Медленно опускайтесь в полуприсед. Спину держите прямо.
- Удерживайте положение 5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения вы не должно испытывать боль!
- Выполните 10 повторений. Цель — три подхода.
Приседания на одной ноге
Упражнение укрепляет мышцы передней и задней части бедра и ягодицы.
Приседания
- Встаньте между двумя стульями и держитесь за них для сохранения равновесия.
- Поднимите ногу на 25-30 см и удерживайте её перед собой.
- Медленно, спина прямая, опускайтесь на другую ногу в полуприсед. Не сгибайте ногу, вытянутую вперёд.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд и поднимитесь.
- Повторите с другой ноги.
- Начинайте с одного подхода из четырех приседаний на каждой ноге. Цель — три подхода.
При серьёзных повреждениях хряща или выраженной боли, — используйте дополнительные опоры для обеих рук.
Вытягивание ног в коленях
Упражнение также укрепляет переднюю поверхность бедра.
Вытягивание
- Сядьте на пол, ноги вытянуты. Ладони на полу, помогают удерживать равновесие. Спина прямая.
- Медленно, напрягая все мышцы, подтягивайте к груди одну ногу, сгибая колено до ощущения «натяжения», но не боли! Пятка касается пола.
- Удерживайте ногу согнутой 5 секунд, а затем возвращайте её в исходное положение настолько медленно, насколько это возможно, напрягая мышцы.
- Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.
До и после тренировки
Перед тренировкой, по возможности, наложите на пораженный сустав тёплый и влажный компресс на 20 минут. Тепло разогреет, снимет боль и улучшит подвижность. Обезболивающие препараты примите за 45 минут до занятий.
После тренировки, на 15-20 минут положите на больное колено пакет со льдом. Это поможет уменьшить отек, вызванный физической нагрузкой.
Что ещё может помочь?
Плавание
Скандинавская ходьба и регулярные пешие прогулки, — отличный вид тренинга при проблемах с коленями. Лёгкая нагрузка помогает укрепить мышцы и связки, не оказывая излишнего воздействия на больные суставы. Выбирайте удобную, прочную обувь. Начните с медленных прогулок, постепенно увеличивая темп и дистанцию.
Плавание и водные упражнения в бассейне также являются хорошим способом укрепить мышцы и улучшить подвижность коленного сустава. Вода уменьшает нагрузку на суставы, — тело становится «легче», но в тоже время, ему необходимо преодолевать дополнительное сопротивление.
Все лечебные упражнения следует выполнять вне периода обострения!
Будьте здоровы!
#артрит #артроз #артроз коленного сустава #боль в коленном суставе #артрит лечение
Источник
Это спасло миллион коленей. С вас лишь подписка и плейлист! Мастер Го | |
Хруст в коленях уйдёт за минуту! Мастер Го | |
Делая это упражнение, вы перестанете бояться болей в колене!!! masterGo faMily | |
На коленях ходить вредно? Как же победить артроз? Мастер Го | |
МЕНИСК коленного сустава восстановится без операции, если вы Мастер Го | |
Колено слабое или сильное? [простая диагностика коленного сустава] Мастер Го | |
Меняем натяжение в коленях и боль уходит! Мастер Го | |
Как вылечить колени? Чтобы ноги ходили до старости и не болели! Мастер Го | |
Как вылечить КОЛЕНИ простым упражнением? Коленные суставы для всей семьи! masterGo faMily | |
Спасёте колени! Смотреть, слушать и перестать метаться по каналам Мастер Го | |
Артрит, артроз коленного сустава? Секрет восстановительной ходьбы! Мастер Го | |
Болит коленный сустав? Делаем УПРАЖНЕНИЕ , готовимся менять походку! Мастер Го | |
Упражнения для ПОЗВОНОЧНИКА: выпрямляем спину, убираем сколиоз! Мастер Го | |
Боли в КОЛЕНЯХ? Естественное оздоровление коленных суставов! Мастер Го | |
Поднимаемся по ступенькам даосским методом! Мастер Го | |
Кому НЕЛЬЗЯ покупать и носить наколенник?! Мастер Го | |
Вы восстановите коленный сустав. И найдёте спутника в жизни!!! Мастер Го | |
как ПРИСЕДАТЬ правильно: советы ТРЕНЕРА, прямая спина, ОЗДОРОВЛЕНИЕ через приседания Мастер Го | |
КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ: походка у детей, колени, пластика движения Мастер Го | |
Зачем сочетать минеральную воду с оздоровительной ходьбой? Мастер Го | |
Проверьте стойки, которые вам дают на фитнесе, йоге или в качалке! Мастер Го | |
Ноги можно оздоровить одной этой стойкой! Мастер Го | |
Если БОЛЯТ НОГИ! В чем важность семинара ЖИВЫЕ КОЛЕНИ? Мастер Го | |
Для лечения артроза и коксартроза! Какой тренажер вреден? Мастер Го | |
Почему вылетают колени? Мастер Го | |
Как вылечить ноги в Австрии за 1 евро? Мастер Го | |
Вы ИЗУМИТЕСЬ тому, как можно избавляться от болезней! Мастер Го | |
Тело человека имеет колоссальные возможности для самовосстановления! Мастер Го | |
Хрящ восстанавливается и после 60 лет. Отвечает врач рентгенолог! Мастер Го | |
Как я хожу по пустыне! Мастер Го | |
Болят ноги? Боль вытянет земля! Мастер Го | |
Чудесный секрет спасения коленей: как снять анонимность с профиля на YouTube Мастер Го | |
Артроз победим: 1 минута укрепления поясницы в СТОЛБЕ Мастер Го | |
Оздоровление с Мастером Го: Москва, Петербург, 2019 Мастер Го | |
Колено не заболит, если походку править так! Мастер Го | |
Как я лечу себе колени и снимаю артроз колена! masterGo faMily | |
ГУАША: ортопедический массаж китайским каменным скребком Мастер Го | |
Артроз можно побеждать! Мастер Го | |
Колено перестанет болеть, если вы не сделаете этих ошибок! Мастер Го | |
Стройные ноги не привлекут принца! Кривые ноги не менее привлекательны! Мастер Го | |
От варикоза на ногах. Просто прекратите сопротивляться венозному оттоку! Мастер Го | |
Киста Бейкера становится мягкой, а потом рассасывается! Мастер Го | |
Вы спасете ноги, если перестанете рвать носки! Мастер Го | |
Снятие глубинного стресса [убираем тремор ног] Мастер Го | |
Колени мерзнут. В чем опасность холодных коленей? Мастер Го | |
48 циклов — лечат артроз. 50 раз — могут артроз усиливать. Мастер Го | |
Колено лечится в воде (упражнение + плавание) Мастер Го | |
Колено лечится в воде (упражнение + плавание) Мастер Го | |
Спину отпустило, в колено перестало отдавать! [раскрытие тазобедренного сустава] Мастер Го | |
Тренажер опасен, если не знаем 3-х секретов! Мастер Го | |
Knee pain relief exercise Doctor Go | |
You are killing your knees by going up stairs incorrectly Doctor Go |
Источник
Опубликовано: 11 янв. 2019 г.
По мнению авторитетных травматологов, в Казахстане существует потребность в проведении 30 000 операций эндопротезирования в год. Но это — одна сторона медали, которая видна хирургам. Есть другая сторона, которая волнует пациентов — как готовиться к операции и самое главное, что делать после нее? Операция проведена, сустав стоит правильно, а боль остается и объем движений не восстанавливается. Есть и те, кто говорит, что после операции стало даже хуже, чем до операции.
Чтоб разобраться в том, почему так происходит и что делать, смотрите видео и пишите интересующие вас вопросы в комментариях
____________
Наши контакты:
+7 (727) 344 91 07
+7 (707) 749 47 52
+7 (707) 149 47 52
WhatsApp + 7 (747) 052 35 83
Находимся по адресу: г.Алматы, Жарокова 20 (уг.ул. Шевченко).
Больше информации о клинике на https://rekinetix.kz
Сколько стоит лечение и прайс-лист https://rekinetix.kz/price.pdf
Правдивые видео отзывы https://www.youtube.com/playlist?list…
______
эндопротезирование
эндопротезирование суставов
после эндопротезирования
эндопротезирование тазобедренного
эндопротезирование тазобедренного сустава
после эндопротезирования сустава
эндопротезирование коленного
эндопротезирование коленного сустава
после эндопротезирования тазобедренного
после эндопротезирования тазобедренного сустава
эндопротезирование реабилитация
после эндопротезирования коленного
после эндопротезирования коленного сустава
реабилитация после эндопротезирования
эндопротезирование суставов реабилитация
реабилитация после эндопротезирования суставов
эндопротезирование тазобедренного реабилитация
эндопротезирование тазобедренного сустава реабилитация
реабилитация после эндопротезирования тазобедренного
реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава
эндопротезирование отзывы
эндопротез коленного сустава
реабилитация коленный эндопротезирование
эндопротезирование коленного сустава реабилитация
реабилитация после эндопротезирования коленного
эндопротезирование суставов отзывы
реабилитация после эндопротезирования коленного сустава
эндопротезирование колена
эндопротезирование ноги
упражнения после эндопротезирования
колено после эндопротезирования
боли после эндопротезирования
месяц после эндопротезирования
эндопротезирование тбс
эндопротезирование тазобедренного отзывы
эндопротезирование тазобедренного сустава отзывы
эндопротезирование суставов ног
можно после эндопротезирования тазобедренного сустава
отзывы эндопротезирование коленного
эндопротезирование коленного сустава отзывы
эндопротезирование видео
лфк эндопротезирование
эндопротезирование бедра
эндопротезирование суставов видео
эндопротезирование инвалидность
упражнения после эндопротезирования тазобедренного
эндопротезирование плечевого
ходить после эндопротезирования
упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
эндопротезирование плечевого сустава
лфк после эндопротезирования
эндопротезирование осложнения
эндопротезирование суставов клиника
эндопротезирование тазобедренного сустава боли
эндопротезирование восстановление
боли после эндопротезирования тазобедренного
боли после эндопротезирования тазобедренного сустава
операция на колено
после операции колена
операция на колене мениск
делают операцию колене
операция колене ноге
мениск колена после операции
операция под коленом
болит колено операция
операция на суставе колена
болит колено после операции
нога после операции на колене
операция по замене колена
восстановление после операции на коленном суставе
сделать операцию на колено
операция по замене сустава колена
упражнения после операции на коленном суставе
операция на колене реабилитация
операция колено пкс
артроскопия коленного сустава восстановление после операции
операции на коленях отзывы
боль в колене операция
колено после операции пкс
восстановление после эндопротезирования коленного сустава
боли в коленях после операции
операция на колено восстановление
восстановление после операции на мениске коленного сустава
упражнения после операции на колено
отек после операции на колене
перелом колена операция
не сгибается колено после операции
артроскопия коленного сустава восстановление после операции отзывы
жидкость в колене операция
как разработать колено после операции
операция на колено артроскопия
болит колено
боль в колене
артроз коленного сустава
артрит коленного сустава
болит колено после
болят колени что делать
почему болят колени
боль под коленом
болит под коленом
болит колено при сгибании
болит ниже колена
симптомы и лечение артроза коленного
болят ноги ниже колен
лечение артрита коленного
лечение артрита коленного сустава
боль в колене причины
болит сзади колена
боль сзади колена
боль в колене лечение
боль в колене при сгибании
боли в ногах от колена
боли ногах коленях причины
Источник
Опубликовано: 19 авг. 2017 г.
0:00 Мои ноги стали лучше, чем в юности
0:58 Упражнение для коленей выглядит так
1:21 Подробное объяснение метода
——————————————————————
1. Диагноз — это как приговор. Но даже приговор можно обжаловать.
2. Сустав лечит не упражнение. Сустав лечит организм.
3. Упражнение запускает восстановительную программу организма.
4. Организму не важен диагноз. Если запустится восстановительная программа — будет вылечено всё.
5. Организму будет трудно вылечить нас даже через свои восстановительные программы, если мы будем продолжать калечить свои ноги.
6. Чтобы перестать калечить ноги, надо разобраться с тем, как мы ходим и сидим, и переделать всё это.
_____________________________________________________
Почему 48? 48 — это циклический счёт, 4 дюжины.
—————————————————————————————
Второй фильм цикла «Живые колени» по методу естественного оздоровления ног и коленей «Чудесное упражнение» показывает и детально разъясняет УПРАЖНЕНИЕ для НОГ, которое настолько эффективно, что, как показала практика применения, одно это упражнение может восстановить нормальную работу ног — от голеностопа до бедра. Это — база метода оздоровления коленей. Упражнения для коленей можно делать как самостоятельно, так и в группе. В условиях регулярного каждодневного выполнения, при затрате времени не более пяти минут в день, эти упражнения безмедикаментозно снимают боли в коленных суставах для всех категорий выполняющих. Дополнительный плюс этого метода восстановления коленей в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли в колене сам, своим трудом. Большой процент реабилитированных становится активными проводниками метода ЖИВЫЕ КОЛЕНИ. Первый уровень показан пожилым людям, потому что он не только снимает боли в коленях при ходьбе и отдыхе, но и поддерживает желание поделиться своими достижениями с другими и помогает стать социально-активным. Если вас заинтересовала методика восстановления коленей, оставьте комментарий под фильмом! Мы ответим вам на любой вопрос о коленях и дадим совет как жить так, чтобы колени начали восстанавливаться естественным путём.
При АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА:
1. Не начинайте с упражнения! Начинайте с подписки и с ознакомления с системой. Ваша подписка не должна быть анонимной! В случае анонимной подписки и отсутствия с вашей стороны желания контактировать с каналом перед началом серии упражнений лучше вообще отказаться от использования нашего метода и сразу обращаться к врачу!
2. Ваша «медицинская карта» — это плейлист просмотренных на канале видео. Зайдя на ваш профиль и посмотрев плейлист мы получаем важную информацию. В случае анонимности вашего профиля, мы не получаем информации и не можем вести вас и вовремя советовать вам.
3. Система — это не одно единственное упражнение. У системы ЖИВЫЕ КОЛЕНИ три уровня. Только реализация второго уровня системы гарантирует излечение артроза. Ссылка даётся под каждым видео. Читайте описание полностью. Переходите по ссылке. Задавайте вопросы.
4. Наше упражнение простое, но вы можете изменить любой элемент, считая что-то не важным. Поэтому если у вас артроз, то возьмите консультацию по skype и сделайте упражнение «напротив инструктора».
Почему 48 раз: https://youtu.be/uTcwdY9aEJ0?t=5m28s
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА, фильм №3: https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Te…
ЛЕКЦИЯ О СУСТАВАХ И СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКЕ:
https://www.youtube.com/watch?v=tU-TY…
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА:
https://www.youtube.com/watch?v=v1bHU…
С более подробной информацией о МЕТОДЕ естественного оздоровления коленных суставов и авторе метода можно ознакомится на этой странице: https://goama.ru/koleni/
Подписывайте на Мастера Го вконтакте: https://vk.com/go1966
ВНИМАНИЕ! Если Ваш коленный сустав подвергался протезированию любого рода (или вы выполняли предписания лечащего врача) перед выполнением упражнения покажите ЭТО ВИДЕО своему лечащему ВРАЧУ или врачу протезисту!
Если вам было полезно это видео и помогло упражнение, то вы можете проголосовать за это любой суммой на наш Яндекс-кошелёк:
4100160871999
????
Стать СПОНСОРОМ канала МАСТЕР ГО и получить доступ к закрытым видео канала: https://www.youtube.com/channel/UCL4-…
Источник