Доктор попов лечение мениска коленного сустава
От чего помогают упражнения?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Артроз колена – это более всераспространенная заболевание сустава. Что таковое артроз? Это изменение и разрушение хрящевой ткани. Традиционно это болезнь развивается у дам опосля сорока лет, но подвержены заболевания и мужчины. Может появиться и в юном возрасте из-за травм или завышенных перегрузок. Артроз может быть двусторонним и односторонним.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Предпосылки возникновения заболевания могут быть различными. На возникновение артроза (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) может воздействовать и одна причина, и их совокупа. К ним относятся:
- травмы – вывихи, переломы;
- излишний вес;
- лишние физические перегрузки;
- заболевания суставов – артрит, синовит;
- неизменный стресс;
- слабенький связочный аппарат;
- нарушение метаболизма – недочет минералов и витаминов.
Что касается травм, конкретно они приводят к появлению артроза в юном возрасте. Так как при повреждении колена его некое время нельзя сгибать и разгибать, усугубляется кровообращение и питание. Это и становится предпосылкой развития артроза через некое время, невзирая на то, что опосля травмы коленный сустав опять начинает обычно работать.
Излишний вес и лишние физические перегрузки приводят к травмированию менисков, это тоже через некое время может привести к гонартрозу. Что касается слабенького связочного аппарата, при этом состоянии у человека могут быть гибкие мускулы и физическая активность может быть высочайшей. Но из-за лишней подвижности суставов и разболтанных связок выполнение упражнений приводит к микротравмам, а это в свою очередь ведет к артрозу.
О том, как посодействует йога при артрите, читайте тут.
Заболевания суставов, таковые как артрит, к примеру, тоже могут со временем (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) привести к артрозу. Так как при суставных заболеваниях нарушается кровообращение, возникает воспаление. Ежели при этом еще нарушен метаболизм, то есть, не поступает довольно нужных веществ к колену, то артрит может развиться чрезвычайно стремительно. А стресс – еще одна нередкая причина, которая приводит к ухудшению кровообращения, воспалению и разрушению хрящей.
Основной симптом артроза – боль. Она может быть поначалу слабенькой и нерегулярной, но равномерно боль начинает чувствоваться все посильнее. Не считая того, боли могут возникать при долговременной ходьбе, лишней перегрузке. Со временем может появиться нехорошая подвижность колена, время от времени слышен хруст при сгибании и разгибании сустава.
Любопытно! При слабеньком связочном аппарате часто боль не ощущается.
Каковые бы ни были симптомы и предпосылки заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз), ее нужно вылечивать. Ежели боль временами возникает, означает, нужно обратиться за помощью к спецу. Он проведет диагностику и назначит определенное исцеление. Традиционно это медикаментозное исцеление, а также физиопроцедуры. Не считая того, непременно назначают целебную гимнастику. А в домашних критериях подойдет гимнастика доктора Попова для коленей.
Историческая справка
Ежели входит речь о гимнастике доктора (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) Попова для позвоночника, то почти все люди путаются. Феномен заключался в том, что Поповых существует два. Это совсем различные люди. Сделанные ими гимнастики разительно различаются как самими упражнениями, так и принципами их отбора. Но оба комплекса упражнений оказались чрезвычайно эффективными. Конкретно потому оба создателя получили заслуженную популярность. Но, к огорчению, люди помнят лишь фамилии, запамятывая об именах.
Новостная строчка ✆
Доктор Петр Попов
Петр Попов — узнаваемый доктор. Он популярен не лишь у нас в стране, но и далековато за пределом. Это великолепный врач-травматолог, иглорефлексотерапевт, мануальный терапевт.
Свою жизнь Петр (мужское имя, в переводе с древнегреческого языка — «скала, камень» (греч) Александрович Попов предназначил исследованию вопросцев долголетия и здоровья. Он осваивал и практиковал восточную медицину, дыхательные гимнастики, массаж, целебное голодание, фитотерапию.
Доктора интересовали неповторимые способы исцеления заболеваний суставов и позвоночника. Он учил техники, применяющиеся в разных странах. Доктора увлекал опыт народных докторов, обычных людей, докторов. Определяющим фактором становились не религия и звания, а приобретенный подходящий итог. Свои мысли в жизнь он воплотил в узнаваемом центре 3-я медицина.
Истоки популярности
Подводя результат скопленным познаниям и опыту, Петр Попов представил миру умопомрачительные методики оздоровления позвоночника и посттравматической реабилитации. На нынешний день они не имеют аналогов в мире.
Принципиально ЗНАТЬ! Вправду действенное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами Рф! Читать дальше…
Мировое признание таковые методики получили в итоге необыкновенных исцелений. Голландский горнолыжник, получивший суровую травму, от докторов услышал приговор – инвалидность. Благодаря неповторимой методике Петра Попова он восстановился всего за несколько неделек.
Исцеление Олега Кесельмана, узнаваемого автогонщика, смело можно отнести к чудесам. В итоге перелома ноги ему рекомендовали провести большой период времени в гипсе. Дальше требовалась долгая реабилитация. Германские светила медицины считали — быстрее всего, автогонщику придется распрощаться со спортивной карьерой. Умопомрачительно то, что у доктора Попова на исцеление ушло всего только 10 дней. А спустя 5, излечившийся спортсмен занял на соревнованиях 2 место, опередив 47 машинок.
Гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) доктора Попова
Сходу предупредим, что на самом деле существует не одна, а две методики Попова. Они созданы разными людьми (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры): Петром и Юрием, различаются друг от друга и обе по-своему увлекательны.
В поисках упражнений для позвоночника, слушая заявления создателя, что лишь его методика исключительная и имеет право быть, нужно не отторгать все то обычное, что было «до», принимая на веру практически все.
Петр Попов — доктор травматолог и сразу спец в областях мануальной и иглотерапии. Большая часть комплексов основано на упражнениях с большими поверхностными мускулами спины и требуют большой амплитуды движений. Целебная гимнастика Попова тренирует маленькие глубочайшие мускулы и основывается на микродвижениях.
Доктор Попов разглядывает остеохондроз и межпозвоночную грыжу не как заболевания, а как защиту организма от позвоночных деформаций, которые могут привести к наиболее суровым последствиям — таковым, как миелопатия. Давая сигнал мускулам, мозг приводит их в напряжение, и тем самым они через боль противостоят предстоящему смещению дисков позвоночника. В итоге неизменных мышечных спазмов, отдельный сектор позвоночника блокируется, а примыкающие позвонки, напротив, получают лишнюю подвижность. Обыденные упражнения, считает Попов, неспособны разблокировать проблемные позвонки. Для того чтоб это сделать, необходимо сначала вытянуть позвоночник по вертикали, а потом совершать плавные движения по дуге. В подтверждение собственной теории он приводит сопоставление с проволокой:
- ежели ее просто согнуть, она может сломаться
- ежели же вытянуть, а позже согнуть, то воспримет дугообразную форму, заложенную в ее «памяти»
Также и позвоночник при растягивающих его усилиях, стремиться принять форму в согласовании со своими природными изгибами
Видео гимнастика для позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) доктора Попова:
Принципы гимнастики доктора Петра Попова
- Все упражнения делаем, потягиваясь как в детстве, памятуя то счастливое время, когда ничего не болело. Движения не должны вызывать боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания), они должны быть приятны. Положительное настроение — основное в гимнастике
- Каждое движение происходит по дуге и состоит из суммы вертикального растяжения и наклонов и поворотов в разные стороны
- Совершаем каждое движение, считая при этом до 10. Растяжение обязано осуществляться с сочетанием потягивающих и отпускающих движений. Каждый раз немного наращиваем предел растяжения, но делаем это чрезвычайно усмотрительно
Видео гимнастика для позвоночника доктора Попова (2 часть):
Кого заинтриговала отданная методика, может скачать видео урок Практическое управление по восстановлению и поддержанию здоровья позвоночника
Система оздоровления позвоночника Юрия Попова
Создатель иной методики (это, как правило, некий готовый «рецепт», алгоритм, процедура для проведения каких-либо нацеленных действий), ученый и биолог Юрий Попов считает развитие всех заболеваний позвоночника следствием углублений всех его естественных изгибов, которое происходит под влиянием деяния силы тяжести из-за прямохождения и лишнего веса.
Искревление или кифоз в разных отделах позвоночника, углубляясь, приводят к нарушениям работы внутренних органов:
Шейный искревление (самый страшный) приводит к таковым последствиям:
- склероз головного мозга
- головная боль, ухудшение слуха и зрения
- инфаркт и инфаркт
Грудной кифоз:
- нарушения сердечной и легочной деятельности
- заболевания печени поджелудочной железы
- межреберная невралгия
Поясничный искревление
- пиелонефрит, камешки в почках
- нарушения в работе надпочечников
- опущение почек и мочевого пузыря
Крестцовый кифоз:
- бесплодие, импотенция
- нарушения мочеиспускания
- ишиас
Суть методики Юрия Попова
Чтоб предотвратить прогрессирование изгибов, Юрий Попов предложил последующую целебную систему:
- Два раза в день делать гимнастику по 15−20 минуток, находясь в большей степени в горизонтальном положении или в наклонном на особом тренажере
- Принимать еду с 11 до 18 ч один раз в недельку — сухое голодание (не лишь без еды, но и без воды)
- Утром или вечерком бег трусцой или ходьба
Примеры упражнений Ю. Попова:
- Лежа на животике лицом вниз, вытянуть руки за головой, взявшись одной рукою за палец иной руки. Напрягая мускулы конечностей, грудные и спинные, растягиваемся в струнку. Перекатываемся на правое плечо, потом на левое, не задерживая дыхание (вдох кооперируем с поворотом, выдох — с возвратом в начальное положение)
- Переворачиваемся на спину, руки — в том же положении, что и в прошлом упражнении. Совершаем таковые же перекаты попеременно на одно и иное плечо
- Лежа на спине с вытянутыми руками и ногами, вращаем шею попеременно, на право и на лево. Не боимся вероятного хруста в шее. Упражнение (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) избавляет симптомы шейного остеохондроза и даже имеет омолаживающий эффект
Наиболее тщательно комплекс из 19 упражнений представлен на веб-сайте самого Ю. Попова
К огорчению, видео с комплексом упражнений Ю. Попова в инете, как выяснилось, отыскать тяжело, потому в заключении — видео о гимнастике для похудения от положительной женщины Оксаны Козловой, которое может заинтриговать дам и не лишь:
Основная сущность упражнений
Гимнастика доктора Попова базирована на особых микро движениях, которые приводят к взаимодействию всей мышечной системы позвоночного столба. Это запускает в работу мелкие околопозвоночные мускулы и связки, которые при обыкновенной физической культуре не использованы.
Естественно, ежели человек повсевременно занимается в тренажерном зале и подвергает организм мощным перегрузкам, то о патологических конфигурациях в позвоночнике речи быть не может. К огорчению, сиим занимается всего 10 % населения. А вот сделать упражнения по созданной методике Попова чрезвычайно просто.
Главные достоинства:
- Питание связок, сосудов, суставов, хрящей и сухожилий при помощи движений.
- Разминка костей для питания костного мозга.
- Улучшение кровообращения во всем организме.
- Наслаждение при выполнении упражнений.
Источник
Как известно, лечебная гимнастика является основой реабилитационного процесса после острого периода заболеваний позвоночника. Это достаточно широкое понятие включает в себя различные комплексы упражнений, которые применяются при различных заболеваниях. При этом не существует более действенного способа защитить себя от возможных рецидивов заболевания. Но в последние годы кроме достаточно традиционного ЛФК, который предлагают в большинстве клиник, начали появляться авторские комплексы. Каждый из них имеет свои отличительные особенности, большинство имеет уже определенный «послужной список». И одной из наиболее известных методик является гимнастика доктора Попова для позвоночника.
О гимнастике Петра Попова
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Когда заходит речь про упражнения для позвоночника доктора Попова, то многие путаются с автором методики. Парадокс в том, что Поповых — два, это абсолютно разные люди, разработанные ими гимнастики также серьезно отличаются наборами упражнений и принципами их подбора. Но при этом в обоих случаях комплексы упражнений оказались столь действенными, что авторы приобрели заслуженную известность. Правда, при этом все помнят только их фамилию, а не имена.
Так, Петр Попов — достаточно известный человек, причем знают его не только в нашей стране, но и за рубежом. Он врач-травматолог, мануальный терапевт и иглорефлексотерапевт, им был создан центр «Третья медицина». Ему достаточно много приходилось работать со спортсменами, а известность он приобрел, когда в довольно сжатые сроки поставил на ноги известного голландского лыжника, который перенес тяжелую травму. Основное отличие его метода от конкурентов — использование своеобразных микродвижений, которые должны заставить работать все, даже самые мелкие суставы и мышцы спины, благодаря чему достигается хороший эффект.
Доктор Петр Попов, рассуждая о позвоночнике, считает, что остеохондроз — реакция человеческого организма на негативные факторы окружающей среды. При развитии заболевания пораженный диск как-бы «заклинивает», а соседние диски приобретают излишнюю подвижность. В данной ситуации гимнастика, основанная на микродвижениях, позволяет в полной мере восстановить состояние мышечного корсета спины, что и является главной задачей любого комплекса лечебной физкультуры.
Юрий Попов и его гимнастика
Юрий Попов — кандидат биологических наук, ученый. Этот доктор Попов предлагает лечение позвоночника с помощью своего комплекса упражнений. Следует отметить, что этот человек менее известен, и его подход больше основан на теоретических знаниях (Петр Попов — в первую очередь практик), что вполне логично для ученого. Тем не менее, его комплекс лечебной физкультуры доказал свою эффективность.
У Юрия Попова несколько иной взгляд на заболевания позвоночника. Он считает их платой человека за прямохождение. В принципе, это утверждение уже давно никто не может оспорить, поскольку у животных практически не бывает заболеваний позвоночника. Объясняет он это так — рождается человек с прямым позвоночником, как у животных. Но постепенно он приобретает 4 изгиба, которые с возрастом постепенно усиливаются, из-за чего начинается ущемление нервных корешков, которое, в свою очередь, приводит к сбоям в работе внутренних органов.
Его комплекс гимнастики включает в себя 19 упражнений, почти все они выполняются лежа, при этом комплекс должен выполняться два раза в день. При этом лечебная физкультура сопровождается специальной диетой, которая ограничивает принятие пищи до 11 часов утра и после 18 вечера, плюс один день в неделю — голодание без воды.
Как показала практика, упражнения доктора Попова успешно лечат как шейный остеохондроз, так и позволяют справиться с этим заболеванием при его появлении в других отделах позвоночника.
- Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника — как проявляет себя заболевание и как его лечить?
- Методы лечение тофусов при подагре
- Как лечат распространенный остеохондроз?
- Причины возникновения и симптомы артрита коленного сустава
- Задняя медианная грыжа межпозвонкового диска
- Артроз и периартроз
- Боли
- Видео
- Грыжа позвоночника
- Дорсопатия
- Другие заболевания
- Заболевания спинного мозга
- Заболевания суставов
- Кифоз
- Миозит
- Невралгия
- Опухоли позвоночника
- Остеоартроз
- Остеопороз
- Остеохондроз
- Протрузия
- Радикулит
- Синдромы
- Сколиоз
- Спондилез
- Спондилолистез
- Товары для позвоночника
- Травмы позвоночника
- Упражнения для спины
- Это интересно
- 06 марта 2019
- Боль в копчике — что нужно предпринять?
- Боль в спине после падения — пройдет ли она и что делать?
- Можно ли без операции вылечить грыжу в пояснице?
- Боль в спине и коленях — в чем причина и что делать?
- В каком направлении обследоваться при атрофии ноги
06 марта 2019
05 марта 2019
05 марта 2019
04 марта 2019
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.
Консервативное лечение мениска коленного сустава реально
Мениск состоит из хряща в форме полумесяца и находится между бедром и голенью, основной его функцией является амортизация в коленном суставе. Кроме этого, он выполняет еще и стабилизирующую функцию, при этом несколько ограничивает чрезмерную подвижность суставов и понижает трение в их поверхностях.
Содержание:
- Симптомы повреждения
- Лечение
- Восстановительный период
- Самостоятельное лечение
- Лечение народными методами
Всего в коленном суставе имеется два мениска:
- внутренний (медиальный);
- наружный (латеральный).
Наружный отличается от внутреннего своей большей подвижностью.
При очень резких нагрузках, при разгибании и одновременном вращении коленного сустава происходит разрыв мениска, чаще всего это происходит у спортсменов во время различных соревнований. Однако возможны и некоторые изменения в его структуре, которые связаны с изнашиванием мениска коленного сустава.
Симптомы повреждения
При повреждении мениска коленного сустава в ноге появляется сразу же очень резкая боль, при этом невозможно разогнуть ногу, потому как при таком движении болевые ощущения только лишь значительно усиливаются. Затем сустав начинает очень сильно увеличиваться в объеме, то есть отекает. Иногда травма может сопровождаться незначительным кровотечением и может появиться осложнение в виде гемартроза.
Существуют отличия в симптомах при травме разных менисков:
- При повреждении внутреннего мениска коленного сустава появляется очень резкая боль в коленном суставе на внутренней стороне, высокая чувствительность над местом прикрепления к связке, болезненные ощущения при движении ногой и ее сгибании, повышенная отечность в месте разрыва, слабость мышц бедра.
- При повреждении наружного мениска коленного сустава характерны следующие симптомы: очень резкая боль в коленном суставе, блокада сустава, слабость мышц бедра.
Лечение
Если нет очень серьезных разрывов, можно применять лечение без операции. При незначительных повреждениях мениска осуществляется лечение консервативными методами, такими как:
- снятие болезненных ощущений и отека в суставе;
- охлаждающие повязки;
- фиксация сустава;
- обезболивающие и противовоспалительные препараты;
- лечебная гимнастика.
Примерно через шесть-восемь недель консервативное лечение небольших травм и травм средней тяжести дает положительный эффект. После лечения травмы необходимо вести спокойный образ жизни и избегать очень сильных физических нагрузок. Если мениск полностью не вылечить, тогда он будет мешать нормальному функционированию коленного сустава и как осложнение может появиться артроз коленного сустава, который вылечить гораздо сложнее.
Проводится операция мениска коленного сустава только лишь при очень сильной травме, в случае если нельзя обойтись применением консервативных методов. Операция по удалению мениска коленного сустава производится только по решению врача, и только лишь в том случае, если нет возможности восстановить его целостность. При возможности лучше его сшить либо трансплантировать части поврежденного мениска. Современные методы лечения позволяют проводить операцию с незначительными надрезами на коже и практически без шрамов. При этом главной целью операции является сохранение как можно большей части мениска целым.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
После проведения операции приблизительно через месяц мениск полностью восстанавливается, однако в течение некоторого времени все-таки рекомендуется снизить физические нагрузки. Цена лечения очень сильно колеблется, все зависит от метода и сложности проводимой операции, а также от степени тяжести повреждения самого коленного сустава.
Восстановительный период
После проведения операции необходимо для скорейшего восстановления и нормального функционирования сустава применять некоторые реабилитационные методы. На следующий день после операции рекомендуется умеренная ходьба, однако при этом нагрузка на прооперированную ногу должна быть не полной, а только частичной. Если мениск был удален полностью, то в течение недели категорически запрещена нагрузка на прооперированную ногу и пациент должен обязательно использовать костыли. Если же мениск был сшит, тогда костыли нужно использовать в течение шести недель до полного восстановления сустава.
Также для скорейшего восстановления мениска после проведенной операции, необходимо выполнять некоторые упражнения лечебной гимнастики. Изначально следует использовать общеукрепляющие упражнения для пальцев ног и бедра, а затем можно разрабатывать сустав в положении лежа и постепенно переходить к положению сидя, а спустя какое-то время – и стоя.
Самостоятельное лечение
Сразу же после травмы мениска коленного сустава необходимо оказать первую помощь, чтобы снять опухоль и болезненные ощущения. Для этого нужно как можно больше отдыхать и всячески избегать физической активности, а также по возможности стараться меньше двигаться. Можно лечить эту травму самостоятельно в домашних условиях без оперативного вмешательства, для этого первые несколько дней нужно прикладывать лед к колену. Однако стоит помнить, что необходимо избегать непосредственного соприкосновения льда с кожей. Поэтому лед нужно обязательно замотать в полотенце, при этом нужно стараться располагать ногу так чтобы она была выше, чем уровень сердца.
Для снятия болезненных ощущений необходимо принимать противовоспалительные препараты, однако перед их приемом лучше всего проконсультироваться с врачом, а при возникновении очень сильной боли нужно принимать обезболивающие средства. Для укрепления сустава стоит употреблять как можно больше свежих фруктов и стараться не перенапрягать коленный сустав. При простом вывихе мениска доктор вправляет его на место, а затем на согнутое колено накладывает гипс. Примерно недели через три гипс снимается и назначается специальная лечебная физкультура для реабилитации.
Лечение народными методами
Можно лечить мениск коленного сустава народными средствами без оперативного вмешательства и применения консервативных методов лечения. Самым распространенным методом является согревающий медовый компресс, однако применять его можно только лишь при очень незначительных травмах. Чтобы приготовить такой компресс, необходимо в равных пропорциях смешать спирт и натуральный мед, затем немного подогретую смесь нужно наложить на поврежденный сустав и плотно закрепить повязкой или теплым шарфом. Компресс необходимо оставить на колене на два часа, курс лечения должен составлять один месяц и после этого сустав должен полностью восстановиться.
Также можно лечить поврежденный мениск коленного сустава при помощи различных компрессов, снимающих отечность и болезненные ощущения. Хорошим средством для снятия боли в коленном суставе является луковая смесь. Для ее приготовления нужно натереть на мелкой терке две небольшие луковицы, добавить одну чайную ложку сахара и тщательно перемешать. На поврежденный коленный сустав положить чистую тонкую ткань, затем выложить подготовленную смесь и тщательно замотать все это полиэтиленовой пленкой. Компресс необходимо оставить на ночь. Приблизительно через месяц проведения таких процедур поврежденный сустав полностью восстановится и будет нормально функционировать. Однако стоит помнить, что перед применением того или иного метода лечения нужно обязательно проконсультироваться и пройти осмотр у доктора.
Гимнастика для позвоночника доктора Попова
В большинстве своем современные люди ведут малоподвижный образ жизни, и это порождает развитие множества различных заболеваний. Лидирующее место среди них занимают заболевания позвоночника. Согласно данным медицинской статистики, 70% обращений к врачам приходятся как раз на болезни спины и суставов. Лечебная физкультура хорошо зарекомендовала себя для лечения этой группы заболеваний. Кроме классического лечебно-физкультурного комплекса, сегодня существует и масса альтернативных методик. Одной из самых известных считается гимнастика Попова.
На самом деле, многие не знают, что этот комплекс упражнений существует в двух вариантах, так как создавали лечебную гимнастику два разных человека. Оба варианта отлично помогают справиться с болезнями позвоночника и навсегда забыть о боли в спине. Методики существенно отличаются принципом действия и набором упражнений, хотя свою эффективность доказали обе. Создатели – Петр Попов и Юрий Попов.
Микрогимнастика Петра Попова
Методика приобрела популярность, когда с ее помощью Петр Попов вернул здоровье известному спортсмену-лыжнику из Голландии, серьезно пострадавшему в результате тяжелой травмы. Как считает автор, при развитии остеохондроза поврежденные позвоночные диски «заклинивает», а здоровые, наоборот, приобретают гиперподвижность. Его комплекс упражнений рассчитан на восстановление нормального состояния и гармоничной работы мышц спины.
Метод основан на так называемых «мягких» микродвижениях. Комплекс выполняется с малой амплитудой по аналогии с колебаниями маятника. Основная задача таких упражнений – стабильная работа позвоночника, где каждый позвонок подвижен и выполняет свою функцию. При помощи техники микродвижений постепенно все отделы позвоночника начинают двигаться совместно, так как включаются позвонки, ранее остававшиеся неподвижными. Общие принципы выполнения упражнений – последовательность, мягкость, маленькая амплитуда и ритмичность.
Микрогимнастика включает в себя следующие разновидности микродвижений:
- Качания – плавные движения, напоминающие ход маятника. Во время выполнения исчезают болевые ощущения, нормализуется сон, улучшается эмоциональный фон.
- Мелкие сотрясения – небольшие «встряхивания», благодаря которым исчезает мышечный спазм, мышцы расслабляются. Обычно человек выполняет их бессознательно, качая или потряхивая ногой.
- Потягивания – привычные движения. Наверное, у любого человека сохранилась привычка потягиваться утром после сна. Не отказывайте себе в этом, ведь потягивания – чудесная разминка для связок позвоночника.
- Вращения – движения, выполняемые как плавные микровращения. Используются для улучшения работы спинных мышц, достижения правильной работы всего позвоночника.
Все движения являются единым комплексом, направленным на возвращение подвижности даже самым маленьким связкам и мышцам.
С помощью этих упражнений снижается гиперподвижность проблемных позвоночных отделов, начинают работать участки, ранее бывшие неподвижными. Для многих микрогимнастика Попова – простой путь избежать врачебного вмешательства.
Достижение эффективного результата возможно лишь в случае тщательного соблюдения рекомендаций доктора, автора методики:
- Соблюдать крайнюю осторожность при выполнении движений.
- Выполнять упражнения до возникновения болевых ощущений. Если появился хотя бы малейший дискомфорт, гимнастику необходимо прекратить.
- Элементы состоят из серии движений. Выполняются они под счет от 1 до 10.
С помощью этого комплекса движений можно с успехом лечить даже серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз коленного сустава – заболевание, сопровождающееся разрушением хрящевой ткани внутри сустава. В данном случае лечение осуществляется путем медленного разогрева мышц для подготовки к ходьбе:
- Выполняются плавные поглаживания коленей. Затем, приняв сидячее положение, человек медленно имитирует движения, похожие на ходьбу.
- Растяжка мышц выполняется поочередным вытягиванием и сгибанием ног.
- В положении стоя ноги по очереди отводим назад, носком каждой ноги выполняя круговые движения. Это упражнение лучше делать, опираясь на что-либо.
Гимнастика Юрия Попова
Юрий Попов считает, что человеческий организм плохо приспособлен к прямохождению, поэтому постоянно возникают проблемы, связанные с нарушениями работы позвоночника. Методика направлена на укрепление спинных мышц и повышение общего тонуса организма.
Комплекс упражнений доктора Попова состоит из 19 упражнений, рассчитанных на выполнение два раза в день. Почти весь комплекс выполняется лежа. Кроме физической нагрузки, методика Юрия Попова включает в себя специальную диету, включающую запрет на принятие пищи с утра (до 11 часов) и вечером (после 18 часов). Также диета включает в себя однодневное голодание без употребления воды (сухое голодание), которое необходимо проводить раз в неделю. Гимнастика с успехом применяется как при лечении, так и для профилактики заболеваний позвоночника.
Общие рекомендации
Независимо от того, какую методику использовать, для достижения эффективного результата необходимо выполнять ряд простых рекомендаций:
- Свободная и удобная одежда для выполнения упражнений.
- Методика доктора Попова приносит результат только при регулярных занятиях.
- Точное выполнение упражнений. Все виды гимнастики тщательно отработаны и проверены, добавление каких-либо своих движений может негативно сказаться на состоянии здоровья. Существует масса подробных видео с методиками, которые помогут делать все правильно.
- Лечение должно быть полноценным. Дополняйте гимнастические упражнения правильным питанием, физическими нагрузками (ходьба, плавание и т. д.). Также лучше отказаться от курения и употребления алкоголя, это существенно улучшит достигнутые результаты. Диета также необходима для того, чтобы предотвратить артроз.
Добавить комментарий
Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям
Источник