Дисплазия тазобедренных суставов можно ли сесть на шпагат
Всем Здравствуйте, нигде не могу найти в интернете об этом информацию, думала тут, дорогие девушки поможете у кого была такая проблема. В детстве мне поставили диагноз дисплазии тазобедренного сустава, мне делали массаж и на данный момент различия в длинне ног нет. хотела сесть на шпагат и вообще растянуться как следует, но не знаю можно ли это при этом диагнозе? У кого была такая же проблема?
Полина
[2081681667] — 18 апреля 2015, 14:38
1.
Гость
[1191618281] — 18 апреля 2015, 15:20
я не знаю что такое дисплазия, но когда в 25 я начала активно садиться на шпагат, у меня закричали суставы и даже после отмены упражнений я 3 недели хромала и восстанавливалась. больше не хочу. длинна ног у меня с детства немного отличается.
2.
Гость
[745383071] — 18 апреля 2015, 16:46
У меня дисплазия, ни в коем случае никакой растяжки. Плавание, велосипед, подкачать ноги можно, поднимая груз, но никаких прыжков, бега и приседаний с грузом. Удачи Вам
3.
Гость
[3950810244] — 18 апреля 2015, 17:26
У меня был такой диагноз.
До идеального шпагата не хватает сантиметров 5. Не сяду никогда. В остальном — спокойно занималась гимнастикой (конечно не профи, для себя). Но не спешите. У меня полгода ушло на это.
5.
София
[1369475815] — 18 июня 2015, 17:46
Здравствуйте! Тренер сборной России по художественной гимнастике. Балерина. Много кратный лауреат конкурсов артистов балета. Предлагаю услуги хореографа по программе похудения! Художественной гимнастики для взрослых! Балет! Хотите иметь стройное тело, приходите на занятия. И мы вам поможем справиться с лишними кг и обвисшей кожей!!! И иметь гибкое, шикарное тело! Запись по тел 89261279140 София
6.
Камила
[3278441244] — 16 мая 2017, 18:24
Полина
Всем Здравствуйте, нигде не могу найти в интернете об этом информацию, думала тут, дорогие девушки поможете у кого была такая проблема. В детстве мне поставили диагноз дисплазии тазобедренного сустава, мне делали массаж и на данный момент различия в длинне ног нет. хотела сесть на шпагат и вообще растянуться как следует, но не знаю можно ли это при этом диагнозе? У кого была такая же проблема?
7.
Наталья
[1776454811] — 13 января 2018, 23:28
У меня такой же диагноз, мне 40 лет,сажусь на шпагат и постоянно делаю растяжку,мышцы сами этого требуют.
8.
Юлия
[1140070676] — 24 января 2018, 09:25
Полина
Всем Здравствуйте, нигде не могу найти в интернете об этом информацию, думала тут, дорогие девушки поможете у кого была такая проблема. В детстве мне поставили диагноз дисплазии тазобедренного сустава, мне делали массаж и на данный момент различия в длинне ног нет. хотела сесть на шпагат и вообще растянуться как следует, но не знаю можно ли это при этом диагнозе? У кого была такая же проблема?
9.
Дима
[2272700208] — 05 марта 2019, 22:55
Наталья
У меня такой же диагноз, мне 40 лет,сажусь на шпагат и постоянно делаю растяжку,мышцы сами этого требуют.
10.
Дима
[2272700208] — 05 марта 2019, 22:56
Дима
Я когда немножко растягиваюсь, то норм. А когда чуть сильнее в разножке наклоняюсь, то потом хромаю и больно неделю ходить. Правый шпагат сажусь, левый почти. Поперечный- мне не сесть.
Дисплазия обоих суставов в связи с не до развитием тазовой кости…. в высоту втянулась, а в ширь — нет. Врачи прогнозируют старость с палочкой.(ну как старость.. скорость)
Парень, 28 лет
У меня прям тазобедренные кости выпирают в стороны и из-за этого бедра как у девушки широкие. Это ***
С детства акробатикой занимался
Пью хондропротекторы еще
11.
Гость
[3344558674] — 16 мая 2019, 11:56
Наталья
У меня такой же диагноз, мне 40 лет,сажусь на шпагат и постоянно делаю растяжку,мышцы сами этого требуют.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
12.
Гость
[893747187] — 27 мая 2019, 07:53
Дисплазия правого тазобедренного, он лучше в шпагатах чем левый. Легче тянется. Кости таза у парня развалились — надо качать боковой пресс и среднюю ягодичную
Источник
Специальный комплекс для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность и убережет от артритов, артрозов и других заболеваний.
Начало цикла статей: Йогатерапия: коленные суставы
Если у вас уже есть проблемы с суставами, например коксартроз, выполняйте этот комлекс ежедневно. Для профилактики будет достаточно двух-трех раз в неделю. Большинство упражнений комплекса выполняется в динамике, каждое движение нужно повторить 8–12 раз. Амплитуда вращения должна быть комфортной, чтобы во время практики у вас не было никаких болевых ощущений.
У каждого из нас разное анатомическое строение головки тазобедренной кости и вертлужной впадины — суставной ямки тазобедренного сустава. И поэтому далеко не все могут сесть в вертикальный шпагат или лотос. Прислушивайтесь к себе и не гонитесь за зрелищными асанами, пока тело к ним не готово.
Вращение
Встаньте на четвереньки, подтяните мышцы живота и вытяните позвоночник в одну линию, опустив голову и направив макушку вперед. Зафиксируйте положение ноги, согнутой под прямым углом, и поднимите ее назад. Выполняйте круговые движения ногой только за счет работы тазобедренным суставом. Начните с кругов, направленных наружу, затем — внутрь.
Поза дерева сидя
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, потяните носки на себя. Выпрямите спину, отталкиваясь направленными вперед ладонями от пола за спиной, но не опираясь на них, потянитесь макушкой вверх. Работайте в динамике: сгибайте ногу и, направляя колено в сторону и вниз, прижимайте стопу к внутренней поверхности бедра другой ноги; затем возвращайте ногу в исходное положение. Повторите другой ногой. Можно усложнить это движение, забрасывая стопу на бедро сверху и продолжая тянуть колено к полу.
Ардха гомукхасана
Исходное положение то же. Работайте в динамике: согните ногу и перебросьте ее поверх другой так, чтобы одно колено оказалось над другим; затем выполните наклон вперед за счет тазобедренных суставов, сохраняя спину прямой и позвоночник вытянутым; после этого вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
Если у вас грыжа поясничного отдела, исключите наклон вперед и выполняйте только смену ног в динамике.
Прогиб в гомукхасане
Сядьте на пол, согните ногу и заведите стопу под бедро другой ноги. Затем согните вторую ногу и уложите ее симметрично первой в другую сторону. Направляйте стопы назад, опираясь на руки за спиной, и прижимайте к полу всю поверхность ладоней. Отталкиваясь от пола, поднимите таз вверх. Колени тяните вниз, лопатками толкайте грудную клетку вверх, растягивая область плеч, прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Не запрокидывайте голову назад и старайтесь, чтобы шея вытягивалась по равномерной дуге. Следите за своими ощущениями: если возникает боль в бедрах, не тяните вниз колени.
Разогреваем тазобедренный сустав
Сядьте на пол, правую ногу согните и уложите стопой в пах, а левую согните и уложите на внутреннюю поверхность бедра, направив стопу назад. Работайте в динамике: наклоните левую подвздошную кость к правой стопе, отрывая левую половинку таза от пола, а затем снова прижмите левую седалищную кость к полу. Повторите в другую сторону.
Вращение в позе бабочки
Сядьте на пол, согните ноги, разведите колени в стороны и соедините стопы. Поставьте руки на пол за спиной, прижмите всю поверхность ладоней к полу. Оттолкнитесь руками, поднимите таз вверх и выполните круговые вращения из стороны в сторону, не касаясь ягодицами пола. Начните движение против часовой стрелки, затем повторите в другую сторону.
Раскрываем тазобедренный сустав
Сядьте на пол, правой рукой отталкивайтесь от пола за спиной, направив ладонь вперед. Поднимите левую ногу, согните ее в колене и захватите стопу левой рукой. Работайте в динамике: сгибайте ногу, толкая колено назад и вниз, затем выпрямляйте ногу, направляя ее вперед. Повторите несколько раз, затем выпрямите ногу и задержитесь в этом положении на 30–60 секунд. Можно усложнить упражнение: зажмите стопу между предплечьем и плечом, разверните бедро, направив колено наружу, и продолжайте тянуть колено вниз.
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Регистрация на выходные «Секреты плоского живота и здоровой спины» с Аленой Мордовиной в Подмосковье 14-16 сентября в разделе «Активный отдых».
Регистрация в йога-тур «Жизненный сценарий: перезагрузка» с Аленой Мордовиной в Армению 27 сентября — 3 октября в разделе «Активный отдых».
Источник
Предыдущая тема :: Следующая тема | |||||||||||
Автор | Сообщение | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Almare Академик На сайте с 10.06.04 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
Tatty Академик На сайте с 13.08.07 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
Almare Академик На сайте с 10.06.04 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
Paris Hilton Ясельки На сайте с 23.09.08 |
| ||||||||||
Вернуться к началу | |||||||||||
Almare Академик На сайте с 10.06.04 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
Paris Hilton Ясельки На сайте с 23.09.08 |
| ||||||||||
Вернуться к началу | |||||||||||
Tatty Академик На сайте с 13.08.07 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
Almare Академик На сайте с 10.06.04 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
Paris Hilton Ясельки На сайте с 23.09.08 |
| ||||||||||
Вернуться к началу | |||||||||||
Tatty Академик На сайте с 13.08.07 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
Мама Машутки Профессор На сайте с 23.05.06 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
Onlinekate Академик На сайте с 11.02.09 |
| ||||||||||
Вернуться к началу | |||||||||||
Paris Hilton Ясельки На сайте с 23.09.08 |
| ||||||||||
Вернуться к началу | |||||||||||
Onlinekate Академик На сайте с 11.02.09 |
| ||||||||||
Вернуться к началу | |||||||||||
Almare Академик На сайте с 10.06.04 |
| ||||||||||
Вернуться к началу |
| ||||||||||
|
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах |
Источник