Дисплазия тазобедренных суставов и шпагата
Верхняя выворотность, амплитуда и подвижность тазобедренного сустава — обязательные требования к поступающим в профессиональную балетную школу. Форма классического танца требует идеально развернутого положения бедра.
К сожалению, глубина вертлужной впадины (место, в котором находится бедренная кость) и угол раскрытия сустава заложен у человека с рождения. Повлиять с помощью тренировок можно лишь на мягкие ткани (связки, сухожилия тазобедренного сустава), но никак не на шейку бедра и положение впадины, которая влияет на угол раскрытия сустава.
Разберемся по порядку.
Тазобедренный сустав состоит из вертлужной суставной впадины и бедренной кости. Генетически у человека закладывается положение впадины и шейки бедра. По мере взросления хрящевые ткани заменяются костными, образуя стабильный сустав, который или способен к раскрытию, или нет.
Различают несколько видов строения шейки бедра. Простыми словами, ее положение может близиться к углу 90 градусов, или к углу 180 градусов. Кроме того, положение вертлужной впадины тоже может ограничивать движение: шейка бедра упирается в волокнистое кольцо по краю и не дает раскрыться суставу. С этим ничего нельзя поделать, даже если растягивать связки.
Сгибание сустава. Граница вертлужной впадины, которая определяет верхнюю выворотность. Дальше нее шейка бедра продвинуться не может
Многое зависит от угла, который образует шейка бедра. Различают нормальную деформацию (120-135 градусов), варусную (менее 120), вальгусную (более 135). Гибкость и эластичность человеческих суставов — отклонение от нормы, которое необходимо для гимнастики и балета. Детям с такими природными данными отдается преимущество.
Углы, которые образует шейка бедра
Определить строение шейки бедра можно только с помощью рентгеновского снимка, но каждый человек, начав делать упражнения на растяжку, может почувствовать, когда ограничивается амплитуда движений. Это становится понятно почти сразу.
Выворотность тазобедренного сустава
Нередко можно встретить такой парадокс: взрослый человек, который никогда не занимался гимнастикой или балетом, начинает заниматься стретчингом и добивается первых успехов через пару месяцев, особенно в растяжке поперечного шпагата. Всё почему? От природы ему был дан подвижный тазобедренный сустав, и стоило ему начать растягивать мягкие ткани (связки и сухожилия), как постепенно стали уходить все ограничения для поперечного шпагата.
А есть и обратная ситуация: человек может долго заниматься всеми видами растяжки, даже овладеть правым и левым продольным шпагатом, но если строение сустава закрытое, добиться полной выворотности не получится. В таком случае мышцы внутренней стороны бедра «спят», потому что так и не получается включить их в работу: растяжка постоянно останавливается в одном и том же месте.
Таким образом, сесть на поперечный шпагат могут не все, и дело не только в упорстве к достижению цели. Есть законы природы, которые сильнее человека и против которых почти невозможно переступить)
Другое:
Как балерина ломает стопу для танца на пуантах
Почему у балерин растут косточки на ногах
Природные данные будущего артиста балета
Поддержать канал «Всем балет!» можно по ссылке. Спасибо!
Источник
Что нельзя делать при дисплазии ТБС
Дисплазия тазобедренных суставов у взрослых пациентов имеет яркую симптоматику:
- Пронзительная боль в сочленении, появляющаяся при нагрузке.
- Укорочение одной конечности, хромота.
- Ограничение подвижности, амплитуды отведения бедра.
- Быстрая утомляемость во время ходьбы.
- Онемение конечности и судороги.
Болезнь поражает один сустав или оба, первый вариант встречается в 7 раз чаще. Дисплазия чаще встречается на левом тазобедренном сочленении. Негативные признаки у женщин появляются в результате гормональной перестройки во время беременности. Мужчины сталкиваются с проблемой после прекращения физической активности или в результате травмы.
Патологию провоцируют стрессы, воздействие токсинов, инфекционные болезни. Люди, имеющие в анамнезе ацетабулярную дисплазию, склонны к активности, часто занимаются спортом, достигают определенных успехов. Однако больной сустав не переносит определенных нагрузок, поэтому следует исключить занятия бегом, прыжки.
Для подтверждения диагноза дисплазии ТБС проводится рентгенография, УЗИ, может дополнительно назначаться МРТ. Больным назначается консервативная терапия: прием противовоспалительных средств, миорелаксантов, хондропротекторов. Улучшают состояние парафиновые аппликации, ванны с минеральной водой.
Общие рекомендации при дисплазии тазобедренных суставов (ДТБС):
- Контроль веса – для уменьшения нагрузки на больной сустав ортопеды советуют похудеть.
- Физическая активность, выполнение упражнений для укрепления мускулатуры, поддерживающей тазобедренный сустав.
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
- Избегать стрессов и травм.
- При различной длине ног показано ношение ортопедических стелек, опора на трость.
Беременность и роды
Дисплазия ТБС чаще встречается у девочек. При неоконченном лечении или упущении проблемы патология дает о себе знать во взрослом возрасте. Противопоказаний к беременности нет, женщина способна зачать и выносить здорового ребенка. С родами сложнее, гинеколог и ортопед в каждой ситуации индивидуально выбирают способ появления ребенка на свет.
В процессе вынашивания ребенка следует обязательно принимать поливитамины и кальциево-фосфорные препараты. При планировании беременности желательно пройти курс массажа, отдохнуть в санатории, максимально оздоровив организм. Все женщины испытывают повышенную нагрузку на суставы из-за роста плода и матки.
Грамотно составленный рацион питания при патологии играет значимую роль в поддержании здоровья. На столе приветствуются:
- Кисломолочные продукты: кефир, творог, сыр.
- Нежирное мясо, птица.
- Морская рыба с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3: тунец, скумбрия, лосось.
- Каша из гречневой, пшеничной, овсяной крупы.
- Овощи богатые клетчаткой: брюссельская капуста, морковь, свекла, тыква.
- Холодец, блюда на основе натурального желатина.
Микроэлементам отводится важная роль при формировании суставов и хрящевой ткани. Укреплению костной структуры способствует прием кальция и фосфора. Усвоение микроэлементов невозможно без витаминов D и A. Регенерацию костей стимулирует витамин B6. Селен незаменим для нормального развития хрящевой ткани.
Рекомендуется начинать день с зарядки. Эта привычка приносит пользу общему состоянию здоровья и благотворно влияет на тазовое сочленение. Регулярная гимнастика в течение нескольких минут укрепляет мышцы и связку, нормализует обменные процессы. Тренировки в тренажерном зале полезны для тазобедренных суставов.
Во время занятий важно укрепить мышцы бедер, брюшного пресса, ягодиц. Сильная мускулатура позволит перераспределить нагрузку со слабого тазобедренного сустава. Тренировка в зале при ДТБС должна исключать упражнения, связанные с осевой нагрузкой. Запрещен поперечный шпагат при дисплазии тазобедренного сустава. Упражнение может привести к вывиху. Самый оптимальный вариант – занятия на велотренажере.
Занятия йогой позитивно действуют на ТБС, способствуют расслаблению и улучшению подвижности. Растягиваются различные группы мышц, повышается эластичность связок, усиливается кровоснабжение таза. Следует с большой осторожностью подходить к выполнению популярных асан на раскрытие бедра. Стоит рассказать инструктору о диагнозе, он порекомендует допустимую степень нагрузки. Рекомендуются классические занятия йогой, направленные на улучшение осанки, укрепление спины.
Плавание
Занятия в воде в качестве профилактической меры при дисплазии сустава показано в любом возрасте. Плавание укрепляет мышцы спины и ног, поддерживает их тонус без чрезмерных нагрузок. Желательно посещать занятия 3 раза в неделю. Предпочтительнее плавание кролем и на спине.
Для женщин неприятным ограничением является запрет на ношение обуви с высоким каблуком. Повышенная нагрузка на сустав приводит к появлению острых болевых ощущений. Противопоказанием при дисплазии ТБС является высокая физическая нагрузка и поднятие тяжестей. Это касается не только занятий спортом, но и некоторых профессий.
В отношении диеты не рекомендуется употребление:
- копченостей;
- острой и соленой пищи;
- уксуса и маринадов;
- алкоголя;
- снеков;
- газированных напитков.
Ограничению подлежит количество сладостей, особенно конфет, выпечки, крема. Можно включать в рацион мед, мармелад на основе натурального агар-агара.
При комплексном подходе к решению проблем с дисплазией тазобедренного сустава патология поддается лечению. Важно приступить к коррекции в раннем возрасте. Взрослым пациентам рекомендуется не снижать физическую активность, ежегодно посещать ортопеда и выполнять контрольную рентгенографию.
Об авторе: admin4ik
Источник
Рекомендации по образу жизни при дисплазии ТБС у взрослых
Дисплазия тазобедренных суставов у взрослых пациентов имеет яркую симптоматику:
- Пронзительная боль в сочленении, появляющаяся при нагрузке.
- Укорочение одной конечности, хромота.
- Ограничение подвижности, амплитуды отведения бедра.
- Быстрая утомляемость во время ходьбы.
- Онемение конечности и судороги.
Болезнь поражает один сустав или оба, первый вариант встречается в 7 раз чаще. Дисплазия чаще встречается на левом тазобедренном сочленении. Негативные признаки у женщин появляются в результате гормональной перестройки во время беременности. Мужчины сталкиваются с проблемой после прекращения физической активности или в результате травмы.
Патологию провоцируют стрессы, воздействие токсинов, инфекционные болезни. Люди, имеющие в анамнезе ацетабулярную дисплазию, склонны к активности, часто занимаются спортом, достигают определенных успехов. Однако больной сустав не переносит определенных нагрузок, поэтому следует исключить занятия бегом, прыжки.
Для подтверждения диагноза дисплазии ТБС проводится рентгенография, УЗИ, может дополнительно назначаться МРТ. Больным назначается консервативная терапия: прием противовоспалительных средств, миорелаксантов, хондропротекторов. Улучшают состояние парафиновые аппликации, ванны с минеральной водой.
Общие рекомендации при дисплазии тазобедренных суставов (ДТБС):
- Контроль веса – для уменьшения нагрузки на больной сустав ортопеды советуют похудеть.
- Физическая активность, выполнение упражнений для укрепления мускулатуры, поддерживающей тазобедренный сустав.
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
- Избегать стрессов и травм.
- При различной длине ног показано ношение ортопедических стелек, опора на трость.
Беременность и роды
Дисплазия ТБС чаще встречается у девочек. При неоконченном лечении или упущении проблемы патология дает о себе знать во взрослом возрасте. Противопоказаний к беременности нет, женщина способна зачать и выносить здорового ребенка. С родами сложнее, гинеколог и ортопед в каждой ситуации индивидуально выбирают способ появления ребенка на свет.
В процессе вынашивания ребенка следует обязательно принимать поливитамины и кальциево-фосфорные препараты. При планировании беременности желательно пройти курс массажа, отдохнуть в санатории, максимально оздоровив организм. Все женщины испытывают повышенную нагрузку на суставы из-за роста плода и матки.
Грамотно составленный рацион питания при патологии играет значимую роль в поддержании здоровья. На столе приветствуются:
- Кисломолочные продукты: кефир, творог, сыр.
- Нежирное мясо, птица.
- Морская рыба с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3: тунец, скумбрия, лосось.
- Каша из гречневой, пшеничной, овсяной крупы.
- Овощи богатые клетчаткой: брюссельская капуста, морковь, свекла, тыква.
- Холодец, блюда на основе натурального желатина.
Микроэлементам отводится важная роль при формировании суставов и хрящевой ткани. Укреплению костной структуры способствует прием кальция и фосфора. Усвоение микроэлементов невозможно без витаминов D и A. Регенерацию костей стимулирует витамин B6. Селен незаменим для нормального развития хрящевой ткани.
Рекомендуется начинать день с зарядки. Эта привычка приносит пользу общему состоянию здоровья и благотворно влияет на тазовое сочленение. Регулярная гимнастика в течение нескольких минут укрепляет мышцы и связку, нормализует обменные процессы. Тренировки в тренажерном зале полезны для тазобедренных суставов.
Во время занятий важно укрепить мышцы бедер, брюшного пресса, ягодиц. Сильная мускулатура позволит перераспределить нагрузку со слабого тазобедренного сустава. Тренировка в зале при ДТБС должна исключать упражнения, связанные с осевой нагрузкой. Запрещен поперечный шпагат при дисплазии тазобедренного сустава. Упражнение может привести к вывиху. Самый оптимальный вариант – занятия на велотренажере.
Занятия йогой позитивно действуют на ТБС, способствуют расслаблению и улучшению подвижности. Растягиваются различные группы мышц, повышается эластичность связок, усиливается кровоснабжение таза. Следует с большой осторожностью подходить к выполнению популярных асан на раскрытие бедра. Стоит рассказать инструктору о диагнозе, он порекомендует допустимую степень нагрузки. Рекомендуются классические занятия йогой, направленные на улучшение осанки, укрепление спины.
Плавание
Занятия в воде в качестве профилактической меры при дисплазии сустава показано в любом возрасте. Плавание укрепляет мышцы спины и ног, поддерживает их тонус без чрезмерных нагрузок. Желательно посещать занятия 3 раза в неделю. Предпочтительнее плавание кролем и на спине.
Для женщин неприятным ограничением является запрет на ношение обуви с высоким каблуком. Повышенная нагрузка на сустав приводит к появлению острых болевых ощущений. Противопоказанием при дисплазии ТБС является высокая физическая нагрузка и поднятие тяжестей. Это касается не только занятий спортом, но и некоторых профессий.
В отношении диеты не рекомендуется употребление:
- копченостей;
- острой и соленой пищи;
- уксуса и маринадов;
- алкоголя;
- снеков;
- газированных напитков.
Ограничению подлежит количество сладостей, особенно конфет, выпечки, крема. Можно включать в рацион мед, мармелад на основе натурального агар-агара.
При комплексном подходе к решению проблем с дисплазией тазобедренного сустава патология поддается лечению. Важно приступить к коррекции в раннем возрасте. Взрослым пациентам рекомендуется не снижать физическую активность, ежегодно посещать ортопеда и выполнять контрольную рентгенографию.
Источник
А у нас есть. Юлия Верклова во всем видит подвох. В том числе – и в своей гибкости. Поэтому вот вам статья о дисплазии соединительной ткани.
В младенчестве я любила сосать палец на ноге. Все младенцы делают это, поэтому все родители считают, что их ребенок от природы гибкий. Годам к 5 все становятся дети как дети и ногой до головы не дотягиваются. Но некоторые по-прежнему способны забрасывать пятки за уши, садиться на шпагат или, например, сворачиваются кольцом. Тогда родители радуются и ведут этих прелестных девочек и мальчиков (девочек – чаще) в балет или на художественную гимнастику. Перспективы же! Меня отдали в студию кавказского танца, потому что балета и гимнастики рядом не было. Через 10 лет я ее бросила. К тому времени у меня уже был официально диагностирован сколиоз и вальгусное искривление стоп – все решили, что это от балеток и хождения на пальцах. И, в общем, это заключение было недалеко от истины.
Дисплазия соединительной ткани
…и пролапс митрального клапана
На самом деле чрезмерная гибкость ребенка – это повод бояться не только плоскостопия и «косточки» на ноге.
Синдром дисплазии соединительной ткани развивается из-за нарушения синтеза коллагена, эластина или протеогликанов. Соединительная ткань отвечает не только за успехи в балете. Она есть везде: это капсулы суставов, связки, сосудистая стенка, связочный аппарат клапанов сердца. И синдром дает о себе знать не только повышенной гибкостью и растяжкой.
Анна Малькова
врач-физиотерапевт клиники «Мосмед»
Чаще всего у очень гибких людей встречаются:
- Пролапс митрального клапана – створки клапана начинают прогибаться из-за повышенной эластичности.
- Варикозная болезнь вен нижних конечностей. Соединительная ткань находится в стенке сосуда, и, если она чересчур эластична, вена расширяется и уже не может сохранить свою изначальную правильную форму.
- Нарушение зрения – из-за слабости связочного аппарата, который изменяет кривизну хрусталика.
- Патологические вывихи в одном и том же суставе.
- Гигромы – доброкачественные опухоли – шишки на запястье или голеностопе, которые, по сути, представляют собой выпячивание суставной капсулы.
- Опущение почки (нефроптоз) – когда связочный аппарат, который поддерживает почку, слабый и почка оказывается ниже, чем положено.
- Опущение органов малого таза.
- Висцеральный синдром – изменение положения или формы желчного пузыря, дискинезия, рефлюкс-эзофагит.
- К паническим атакам и быстрой утомляемости тоже склонны в основном люди с дисплазией соединительной ткани.
До середины 60-х годов прошлого века все эти заболевания не считались взаимосвязанными, а потом стало понятно, что патология системная, генетически обусловленная (то есть наследственная). И ее назвали «дисплазия соединительной ткани», или «гипермобильный синдром». Вы все еще хотите развивать свою гибкость?
Как люди узнают, что у них дисплазия соединительной ткани
Как правило, люди об этом узнают из статей на сайтах. Я серьезно. То есть если у младенца все настолько запущено, что уже обнаруживается дисплазия тазобедренных суставов, то, конечно, родители с докторами волнуются и принимают экстренные меры. А если младенчество закончилось, а растяжка хорошая осталась, то никто вам диагнозов лишних не запишет. Наоборот, скажут радуйтесь: карьера у ребенка предопределена… Все перечисленные выше проблемы вам будут лечить по отдельности.
Являются ли они звеньями одной цепи, поможет понять простой тест. Попробуйте наклонить кисть так, чтобы коснуться большим пальцем предплечья. Получилось? В одну сторону или в обе?
Если в одну, можете себя подозревать. Если в обе, даже не сомневайтесь!
У меня сейчас, помимо нажитых в детстве плоскостопия и сколиоза, еще астигматизм (проблемы со зрением). Список не расширен, наверное, лишь потому, что я вовремя осознала, что стретчинг и йога, хоть и легко мне даются, но пользы не приносят.
Можно ли вылечиться от дисплазии
Дисплазия соединительной ткани дается человеку при рождении, если ее не усугублять, то она может и не проявиться. Это не лечится, вы с ней будете жить всю оставшуюся жизнь. Вопрос лишь в том, насколько комфортно.
Анна Малькова, врач-физиотерапевт клиники «Мосмед»
Для улучшения качества жизни слишком гибких людей Анна Малькова советует учитывать вот что:
- Если есть подозрение на этот диагноз, вам нельзя сидеть на диетах, нужно нормально питаться, контролируя вес комфортными физическими упражнениями. Вам нужна достаточная мышечная масса.
- Но и поправляться нельзя: предрасположенность к варикозному расширению вен моментально проявится из-за лишнего веса. Если не провоцировать болезнь, то она может подождать (даст о себе знать не в 30 лет, а в 50).
- Для профилактики варикоза вам придется отказаться от каблуков и от «стоячей» работы (парикмахер, продавец за прилавком и т. п.). Имеет смысл подобрать компрессионный трикотаж.
- С помощью УЗИ диагностируют пролапс митрального клапана – дальнейшую тактику определяют кардиологи.
- Сейчас считается, что при синдроме гипермобильности суставов есть эффект от препаратов магния. Такие препараты хорошо действуют в детском возрасте, а у взрослых эффект от магния слабый. Взрослым и детям с таким диагнозом нужно формировать мышечный корсет и правильные стереотипы движения. То есть силовые нагрузки и плаванье – это ваше все.
Какой спорт выбрать, если у вас дисплазия
На силовых, должна признать, я всегда чувствую себя лузером. Трудно, знаете ли, стоять в планке или выжимать штангу, когда суставы, как у кузнечика, выгибаются в совершенно непредсказуемую сторону. И мышечная масса у таких, как я, нарастает очень плохо. То есть вы можете не вылезать из спортзала, но кубики прорисуются не на вашем животе. Слабое утешение – выходя с тренировки, легко сесть на шпагат и показать язык какой-нибудь рельефной красотке: вы через минуту встанете со шпагата и опять будете выглядеть как лентяйка, а ее рельеф останется при ней.
Зато (это вас точно утешит!) вы трудно набираете не только мышечную массу, но любую массу вообще. Большинство нормальных людей, бросив спорт, быстро теряют форму и толстеют; вы – нет.
Кстати, о спорте. Ваш гуттаперчевый ребенок имеет все шансы стать богатым и знаменитым.
Если родители мечтают, чтобы ребенок достиг спортивных высот, и отдают его на тренировки для усиления растяжки и гибкости, они должны понимать, что у него болезни суставов появятся раньше, чем у ровесников.
Анна Малькова
Это вопрос приоритетов: хотите себе обеспеченную старость – отдавайте супергибкого ребенка в балет, на художественную гимнастику, в цирковое училище – все упражнения будут даваться ему легче, чем сверстникам, и он быстрее добьется успеха. Хотите, чтобы ребенок был здоров (хоть и звезд бы с неба не хватал), отдавайте его в плаванье: оно позволит ему укрепить мышечный корсет и суставы.
Аналогично и во взрослом возрасте: хотите блистать – идите на стретчинг, йогу или латину, хотите жить долго и счастливо – вам на пилатес, калланетику, плаванье и силовые тренировки.
Сейчас гуттаперчевые люди переживают не лучшие времена, потому что самые модные виды спорта в наше время какие? Йога и бег.
Обычному человеку йога полезна во всех отношениях. Человеку с гипермобильностью суставов лучше брать из нее в основном дыхательные упражнения. Точно так же и с бегом: здоровому человеку он полезен. А для вас это ударная нагрузка на сустав. Во время бега вес всего своего тела в прыжке мы переносим на одну ногу и, соответственно, какой-то сустав испытывает максимальную нагрузку.
Анна Малькова
Впрочем, их уже вытесняет скандинавская ходьба – она дает нам шанс не только выжить, но и быть в тренде.
Источник