Что делать если локтевой сустав хрустит
Если у вас появляются щелчки или хруст в локтях и трицепсах во время выполнения любых жимовых упражнений – или прямой проработки трицепсов или более непрямой, как во время жима лежа или отжиманий, тогда вы захотите узнать об этом более подробнее.
Сейчас я попробую объяснить: первое – что чаще всего является причиной этого, второе – когда это случается чаще всего, третье – способ быстро определить вашу предрасположенность к этой проблеме, и четвертое – о вещах, которые вы можете предпринять, чтобы постараться решить эту проблему, если она уже появилась.
1. Причина
Итак, во-первых, насколько это плохо? Здесь все зависит от того, есть ли у вас болевые ощущения во время каждого щелчка или после нескольких щелчков в каждом повторении. Тогда это становится проблемой. Если же боли или дискомфорта при этом нет, тогда это может быть просто безобидным моментом, неспособным навредить вашим тренировкам.
Что же здесь на самом деле происходит при синдроме щелкающего трицепса. Вы можете сейчас видеть на фото, как локоть начинает сгибаться во время выполнения этой фазы разгибаний на трицепс, или же это можно увидеть во многих других упражнениях, например, в нижней точке жима лежа, в нижней точке отжиманий на брусьях – в зависимости от того, когда у вас случаются щелчки.
Но в момент, когда он начинает сгибаться, как видите, трицепс, точнее средняя головка (длинная головка) трицепса, расположенная действительно низко к внутренней части локтя, по сути, и клацает об средний надмыщелчок вашего локтя.
Таким образом, вы начинаете замечать и чувствовать этот хруст, когда локоть сгибается и разгибается обратно, и затем снова сгибается и разгибается обратно.
2. Когда это случается и как быть?
Итак, что же нам с этим делать? Повторюсь – суть в том, беспокоит это вас или нет. Нам нужно определить, или это проблема, основываясь на болевых ощущениях или слабости, которые вы испытываете во время работы с весами. То есть, если вы испытываете ослабление и боль, то у вас проблема, с которой вам нужно что-то делать.
И первое, что я хочу, чтобы вы сделали, это определили, где находится эта мышца.
Видите – вот здесь, куда я показываю, есть очень маленькая область внутри трицепса – вот тут внизу, и вы можете видеть, что она очень близко находится к внутренней части локтевого сустава. И когда я снова вернусь к разгибаниям на трицепс, то, как я вам ранее говорил, он хрустит на движении вперед-назад. Происходит своего рода смещение, то есть она двигается, когда двигаемся мы.
3. Предрасположенность
Если вы станете ровно, как сейчас на рисунке и опустите руки вниз по бокам, то увидите, что в локтях есть естественный угол, под которым они немного отклоняются наружу.
Нормой считается угол в 10-15 градусов, но если вы принадлежите к людям, у кого этот угол отличается от нормы, то что-то не так. Если у вас так называемый несущий угол в локтях больше нормы, что очень часто встречается у спортсменов с сильными руками, то вы определенно попадаете в зону риска и предрасположены к синдрому щелкающего трицепса, который может спровоцировать и другие проблемы в локтях, в том числе и с невралгией.
4. Решение проблемы
Далее… Рассмотрим традиционные разгибания на трицепс.
Как видите, здесь руки в локтях и сгибаются, и разгибаются, как положено. При этом вы ощущаете щелканье каждый раз на движении вниз.
Что можно с этим сделать? Итак, если вы знаете, что у вас увеличен несущий угол в локтях, тогда вам нужно больше отвести локти наружу во время выполнения разгибаний на трицепс. Таким образом, выглядеть это должно так, как я вам сейчас показываю на фото. Как видите, локти сейчас немного сильнее разведены в стороны.
То же самое и с трицепсовым жимом вниз на блоке. Здесь мы также сильнее, чем обычно, отводем локти наружу, чтобы избавиться от хруста или предотвратить появление этих щелчков. Потому что, если у вас увеличен несущий угол, и при этом вы будете пытаться работать с руками в линию, вы будете бороться с собственной анатомией.
А, будете ли вы при этом жертвовать ростом трицепсов? Нет, не особо. Потому что вы всё равно будете выполнять основную функцию шарнирного сустава локтя и самого трицепса, которая заключается в разгибании сустава. Таким образом, вы всё равно обязательно будете разгибать сустав, даже с отведенными в стороны локтями. Вы просто в меньшей степени будете задействовать длинную головку трицепса, призванную приводить руки ближе к телу. Но вы, по сути, продолжаете выполнять работу трицепсов, просто одной из головок сможете уделить немного меньше внимания, чем двум другим.
Так что не стоит так волноваться. Гораздо важнее сохранять локти в хорошем состоянии, чтобы вы могли продолжать тренироваться, а не переживать о том, где находятся ваши локти.
Но, если у ваших локтей правильный несущий угол, то есть не больше 10-15 градусов, но у вас все равно есть щелчки в локтях, возможно, у вас адаптивное укорочение сухожилий трицепсов, не позволяющее им следовать соответствующей механике сустава.
Что вы можете сделать? Взять мячик для массажа, прислонить его к стене локтем и использовать его для массажа этого сухожилия трицепса, чтобы сделать его немного мобильнее и иметь больше возможностей для движения.
Вот и всё. Повторюсь, о синдроме щелкающего трицепса определенно не так много говорят, как следовало бы. Потому что это очень частое явление, которое встречается как минимум у 30% тех, кто работает с весами. Так что это распространенный момент, но станет ли он проблемой, можете определить только вы. И над этой проблемой нужно будет поработать, независимо от того, насколько много боли, дискомфорта или воспалений это вызывает, которые могут помешать вам тренироваться.
Спасибо, что прочитали! С вами был Алекс, Берегите себя! Удачи!
Источник
Появившийся хруст в локтевом суставе может свидетельствовать о развитии различных патологических состояний или быть вызванным физиологическими и абсолютно безвредными факторами. Такое состояние часто сопровождается болью в локте, отеком и покраснением. Избавиться от этой проблемы можно лишь в случае комплексного воздействия всех методов традиционной и нетрадиционной терапии.
Причины хруста в локтевом суставе
Механизмы, способные вызвать этот процесс, разделяются на физиологические, то есть не свидетельствующие о какой-то болезни или другой проблеме, и патологические, вызванные определенного рода заболеваниями сустава. Наиболее частой причиной хруста является травма. Она представляет собой разрыв или растяжение сухожилий или повреждение мышц. Щелчки вызываются также переломами одной из костей, составляющих сустав. Боль и хруст часто провоцирует длительная нагрузка на верхнюю конечность. Таким нагрузкам подвержены спортсмены и люди, занятые физическим трудом. Вызвать подобного рода симптомы может воспаление мягких тканей сустава или синовиальной сумки. Кроме этого, причины хруста кроются в образовании остеофитов — патологических разрастаний костной ткани, а также могут быть признаком развития артроза.
Среди физиологических причин хруста в локтевом суставе выделяют такие:
- накопление воздуха в суставной сумке в виде пузырьков и их лопание;
- повышенная подвижность в суставе;
- возрастное изнашивание хрящевой ткани.
Вернуться к оглавлению
Возможные симптомы
Если причина симптома – воспалительный процесс, то локоть может стать отечным.
В случае хруста, вызванного травмой, воспалением или другим патологическим процессом, при разгибании в суставе появляется боль. Она усиливается при выполнении силовых нагрузок, например, при отжиманиях. Локоть может быть горячий на ощупь, болезненный, присутствует отек. При этом значительно уменьшается амплитуда движений конечностью.
Если у человека хрустят локти, ему обязательно нужно обратиться к врачу и пройти ряд исследований.
Вернуться к оглавлению
Лечение патологии
Хруст в локте можно устранить, только если убрать причину его возникновения. При этом терапия должна быть комплексной и включать в себя медикаментозное лечение, физиотерапию и другие методы. А в крайне тяжелых случаях показано оперативное вмешательство. Немаловажным положительным моментом является укрепление мышечного корсета больного. Оно достигается путем выполнения им различного рода упражнений. Диета также является неотъемлемой частью здоровья как локтя, так и организма в целом.
Вернуться к оглавлению
Традиционное
Диклофенак гель снимет воспаление и болевой синдром в суставе.
Медикаментозная терапия включает в себя использование нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как «Диклофенак» и «Ибупрофен». Они помогут уменьшить проявления патологии и значительно снизить болезненность в локте. Их можно использовать в форме мазей и гелей. А также показано применение длительным курсом хондропротекторов. Они предотвратят разрушение хрящевой ткани сустава. Полезны будут витамины и препараты кальция, так как они являются строительным материалом для суставного аппарата организма.
Вернуться к оглавлению
Хирургическое
В крайне тяжелых случаях дистрофии локтевого сустава применяется операция — остеосинтез суставных фрагментов костей. Для этого используют специально сконструированные титановые пластины. Они способны полностью замещать поврежденные костные фрагменты. После вмешательства больному требуется продолжительная реабилитация. Возможно применение эндопротезирования.
Вернуться к оглавлению
Диета и питьевой режим
Больным с хрустом в суставе нужно исключить из рациона вредную для здоровья пищу, а также употреблять достаточное количество жидкости. Ведь в том, что щелкает локоть при сгибании, часто виновато обезвоживание организма и скопление в нем токсинов. Основа питания таких больных должна строиться на овощах и фруктах, богатых на витамины и микроэлементы. Рекомендуемо достаточное употребление в пищу молочных, мясных и рыбных блюд.
Вернуться к оглавлению
Массаж и другие физиопроцедуры
После снятия обострения назначается курс массажных процедур.
В случае если сустав болит, используют электрофорез с обезболивающими растворами. Когда пациент не испытывает боли ему назначают курс лечебного массажа. Он поможет усилить кровоток и, как следствие, питание пораженного участка, а также избавит локтевые суставы от проявлений артрита и артроза. Массажные процедуры будут полезны после оперативного вмешательства и в случае незначительных дистрофических изменений.
Вернуться к оглавлению
Упражнения
При ремиссии и отсутствии воспалительного процесса полезно выполнять комплекс лечебной гимнастики. Он состоит из общеукрепляющих упражнений, направленных на придание тонуса мышечно-суставному каркасу. Локтевые суставы при этом нагружать можно лишь незначительно. Физическая нагрузка ни в коем случае не может сопровождаться болью или другими неприятными ощущениями.
Регулярные и умеренные занятия спортом помогут избежать проблем с суставами.
Вернуться к оглавлению
Народные рецепты
Для лечения сустава можно использовать настойку сабельника.
Если хрустят и щелкают суставы локтей, то помогут средства нетрадиционной медицины, такие как:
- компресс из разбухших отрубей (на ночь);
- примочки из смеси растительного масла и сока апельсина;
- настой еловых шишек на воде для приема внутрь;
- спиртовые настойки сабельника и окопника.
Вернуться к оглавлению
Профилактические рекомендации
Чтобы избежать заболеваний сустава и хруста в нем, важно не слишком нагружать его физическими упражнениями, а перед спортивными занятиями обязательно делать разминку. Если локоть не хрустит ЛФК будет полезна, главное выполнять упражнения правильно и умеренно. Кроме этого, рекомендуется употреблять витамины и микроэлементы с целью профилактики дефицитных состояний.
Источник
Хруст в локтевом суставе может свидетельствовать о развитии артроза, протекающего на фоне воспалений и травм. В процессе данного недуга в указанном суставе снижается количество синовиальной жидкости, хрящи истончаются и надрываются. Описанные изменения тканей вызывают сильные боли, которые значительно ограничивают подвижность конечностей.
Причины, вызывающие хруст в локтевом суставе
Локтевой артроз сопровождается мышечной слабостью и ноющими болевыми ощущениями в области надмыщелка. Также пациенты с указанным недугом часто выявляют у себя хруст в локте во время движения руками. Особенно неприятные ощущения возникают в процессе заведения рук за поясницу.
У людей, страдающих артрозом локтевого сустава, наблюдается его опухание, а также изменение его формы. Зачастую человек не может элементарно согнуть либо разогнуть руки, так как у него возникает неприятное чувство смещения в конечностях.
Еще задолго до обнаружения первых признаков артроза в тканях происходит нарушение кровообращения. Причины хруста в локтевом суставе могут быть самыми разными. Чаще всего к его возникновению приводят чрезмерные физические нагрузки или перенесенные травмы. В некоторых случаях болезнь является признаком общего старения организма либо протекает на фоне сопутствующих заболеваний: подагры, ожирения, сахарного диабета. Спровоцировать хруст могут переломы рук, разрывы сухожилий или связок, а также формирующих суставов.
Как лечить хруст в локте?
Лечение хруста осуществляют в несколько этапов. На начальной стадии используют противовоспалительные нестероидные средства, чаще всего индометацин. В некоторых случаях назначают инъекции препаратов, улучшающих микроциркуляцию крови. Для ослабления основных симптомов артроза врачи рекомендуют зафиксировать руку при помощи специальной плечевой косынки. После снижения припухлости можно пройти курс физиотерапевтических процедур и массажа.
На следующем этапе лечения проводят восстановление хряща. Для этого применяют хондропротекторы, обеспечивающие полноценное питание хрящевой ткани и восстанавливающие ее структуру. Избавление от хруста происходит постепенно, эффект от терапии будет заметен не раньше, чем через полтора-два месяца. К сожалению, симптомы описанного недуга могут периодически возвращаться, поэтому некоторые врачи даже утверждают, что полностью избавится от него практически невозможно.
Для устранения хруста в локтевом суставе активно используются различные компрессы и натирания, которые готовятся в домашних условиях. В качестве противовоспалительных препаратов используются сок алоэ, мед, пихтовое масло, а также ванны с добавлением морской соли.
При сильных болях в суставе проводят инъекции гелей и мазей, обладающих анальгезирующим эффектом. Согревающие компрессы назначают для улучшения кровообмена и снижения локальной чувствительности суставов.
В том случае, когда отмечается полное разрушение тканей, проводят оперативное вмешательство, в процессе которого осуществляют замену сустава. К сожалению, после такой операции требуется длительная реабилитация, а вокруг шрамов могут образоваться спаечные процессы.
Профилактика недуга
Необходимо отметить, что даже при сильном хрусте в локте опытные врачи не советуют полностью отказываться от физической нагрузки. Легкие упражнения не только не вредят организму, но и способствуют его скорейшему восстановлению, особенно после перенесенных травм. В некоторых случаях можно проводить тренировки в специальных локтевых бандажах, обеспечивающих компрессионную поддержку суставов.
Почему могут болеть и хрустеть суставы, давайте посмотрим в этом видео:
Источник
Хруст в локте
Автор Hard, 22 апреля, 2010, 23:52:58
« предыдущая — следующая »
0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.
Привет всем! — правый локоть хрустит когда в напряжение сгибаеш руку, что делать колол мукосат, дону пил Ultimate Nutrition Glucosamine, Chondroitin & MSM ничего не помогает делал магнитную терапию не помогает всё равно хруст в правом локте как можно избавиться от этого неприятного ощущения? ничего не могу из за этого делать вообще.
Если хочешь быть как слон — ешь метандрестеналон.
Ни морковка, ни сметана, не заменят нам метана.
Непонятно описал от чего хрустит. Какие упрожнения делаешь. И сколько тренировок на верхнюю часть тела у тебя в неделю. Попробуй исключи упрожнения : французкий жим ( все его виды ) , сгибание со штангой на бицепс ( с гантелями можешь делать ), жим узким хватом. У тебя так называемый «тенисный локоть» локтевой артрит. И упрожнения сократи до 2-4 за треню , дай востановиться связкам и суставам , а лутьше отдохни недельку другую.
Цитата: ДОМКРАТ от 23 апреля, 2010, 10:54:26
Непонятно описал от чего хрустит. Какие упрожнения делаешь. И сколько тренировок на верхнюю часть тела у тебя в неделю. Попробуй исключи упрожнения : французкий жим ( все его виды ) , сгибание со штангой на бицепс ( с гантелями можешь делать ), жим узким хватом. У тебя так называемый «тенисный локоть» локтевой артрит. И упрожнения сократи до 2-4 за треню , дай востановиться связкам и суставам , а лутьше отдохни недельку другую.
Я уже отдыхаю 4 месяца! упражнения на верх никакие не делаю вообще, пью глюкозамина и хондроитина сульфат лошадиными дозами толку просто 0, делаю только ноги и пресс и всё. А хрустит у меня когда делаю молоток(бицепс), подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях, жму стоя, жму лёжа, от француского жима, жим узким хватом, ну вот пожалуй и всё от чего хрустит. Болит именно когда напрягаю руку почему то, может просто микротравмы были, а когда зарубцевались — образовались такие небольшие рубцы, об которые соприкосается сустав и поэтому хрустит?
Если хочешь быть как слон — ешь метандрестеналон.
Ни морковка, ни сметана, не заменят нам метана.
Возможно у тебя была травма локтя. Непонятно , хрустит или болит и хрустит. Возможно разрушен миниск на локте , но это если была серьёзная травма. Все упрожнения которые ты перечислел всё уберай. Походу ты перетренеровался , столько подсобки ненужной. Оставь только жим лёжа. А возможно , если ты пишешь , что на верхнюю часть тела нечего неделаешь , а у тебя некаких изменений , то это от присяда. Неправельная техника на приседаниях , штанга лежит на тропециях , а спортсмен её только поддерживает руками . При встовании ты слишком руками упераешься из-за этого создаётся напряжение в локтях и плечах.
Да нет же, я ничего не делаю с грифом, на ноги делаю я в тренажёре, не было у меня никакой травмы серьёзной, боли нету никакой, просто сильный хруст когда напрягаешь руку и пипец, чего теперь вообще нельзя заниматься с большими весами? ты мне скажи лучше что мне делать какую терапию, лекарства? Может мне взять деки с метаном?
Если хочешь быть как слон — ешь метандрестеналон.
Ни морковка, ни сметана, не заменят нам метана.
у меня тоже аткая проблема, хруст уже последнии года 4, просто . заметил когда начал делать французский жим, еще немного хрустит при отжимании на брусьях и жиме узким хватом, остальные упражнения идет нормально, локоть гуляет сам по себе, даже без нагрузки, просто при нагрузках появляется боль и неприятные ощущения, до ренгена так и не дошел, просто уж очень не охота стоять в очередях в наших больницах, ну в общем жиьт можно, подозреваю что это просто на генетическом уровне, а вообще у меня у друга одна рука выгинается на половину в обратную стороноу, причем буквально, но ничего, человек 40 раз отжимается на брусьях, и у него даже дискомфорта нет, ну по его словам)))
Hard , я же всё написал. Если неболит , а только хруст или артрит , или отложение солей. Нечего страшного. А причём тут дека и метан ? Ты даже не КМС , а уже на химию замахиваешься. Для курса нужно связки и суставы готовить месяца три , а то покалечишся на больших весах. Для востановления косносвязочного аппарата используют ГР в малых дозах , а не стероиды. Все проблемы начинаются из-за недовостановления ( перетренерованность ) , слишком часто ходите в зал , много подсобки , частое выполнение упрожнений на одну и туже часть тела , нет смены интенсивности. Всё это приводит к воспалению косносвязочного аппарата.
Вы мне скажите одно, это реально вылечить или нет? Откуда ты знаешь что я не кмс?
Если хочешь быть как слон — ешь метандрестеналон.
Ни морковка, ни сметана, не заменят нам метана.
Потому , что ты задаёшь нелепые вопросы , о решении которых знает любой опытный спотсмен. А локоть сам пройдёт. А есле это отложение солей , то можешь сократить потребление соли в рацеоне.
С чего он у меня сам пройдёт, если я не занимался 4 месяца и лучше вообще не стало, не на каплю
Если хочешь быть как слон — ешь метандрестеналон.
Ни морковка, ни сметана, не заменят нам метана.
Но в больницу же ты неидёшь , значит нетак уж сильно и болит.
В больницу я уже ездил и в склиф, и в мониаки мне там хорошего ничего не сказали. Может мне попробовать Дипроспан? говорят сразу как рукой снимет.
Если хочешь быть как слон — ешь метандрестеналон.
Ни морковка, ни сметана, не заменят нам метана.
Цитата: Hard от 28 апреля, 2010, 00:24:37
В больницу я уже ездил и в склиф, и в мониаки мне там хорошего ничего не сказали. Может мне попробовать Дипроспан? говорят сразу как рукой снимет.
а причем тут дипроспан? как я понимаю у тебя болей нету, есть только хруст в локте!
Нету болей некаких, только хруст, я с парнем разговаривал он сказал что это произошло из за перетренированности и у меня перед травмой был курс энантата вот после него то у меня и пострадал локоть, что делать?
Если хочешь быть как слон — ешь метандрестеналон.
Ни морковка, ни сметана, не заменят нам метана.
Цитата: Hard от 28 апреля, 2010, 00:43:11
Нету болей некаких, только хруст, я с парнем разговаривал он сказал что это произошло из за перетренированности и у меня перед травмой был курс энантата вот после него то у меня и пострадал локоть, что делать?
вариантов может быть несколько, была микротравма теперь на ее месте получился рубец либо нарост, также может быть, что стероиды спровоцировали отложение солей и тупо не хватает смазки в суставе.
в первом варианте — ты скорее всего ничего не сделаешь разве, что хирургическим путем но смысла не вижу так как нет болей.
вариант второй — диета, но так как проблемы только с одним суставом то вариант два под вопросом?
вариант третий — принимать хондро-протекторы долго в течение полугода как минимум, и опять же диета.
Источник