Чем замотать коленный сустав ноги
В этой статье:Как перевязать колено бинтомВ каких случаях следует перевязывать колено бинтом5 Источники
Существует множество причин, по которым следует обматывать колени бинтом. Вы можете перевязывать колени при занятиях спортом (например, тяжелой атлетикой), либо наложить бинт на поврежденный коленный сустав. Хотя это кажется несложным делом, необходимо соблюдать определенные правила, чтобы не повредить колено. Из этой статьи вы узнаете, как правильно перевязать колено бинтом.
Часть 1
Как перевязать колено бинтом
1
Соберите все необходимое. Вам понадобится подходящий материал для того, чтобы обернуть им колено. Приобретите специальный коленный бинт, называемый также давящей повязкой, или компрессионным бандажом. Такой бинт можно купить во многих супермаркетах или в аптеке. Наибольшей популярностью пользуется эластичный бинт марки ACE, но в продаже имеются и бинты других марок. Также вам понадобится что-то, позволяющее закрепить бинт. Большинство бандажей продается в комплекте с эластичными застежками, снабженными металлическими крючками, но если вы купили бинт без застежек, найдите что-либо, с помощью чего вы сможете закрепить его, например безопасную булавку.
- Вы можете также приобрести самофиксирующийся бинт, на одну из сторон которого нанесено клейкое покрытие. Есть также бинты с застежкой-липучкой по краям. Выберите бинт, который, по вашему мнению, наиболее подходит вам.
- В продаже имеются бинты разных размеров. Выберите подходящий вам бинт.
2
Примите правильную позу. При перевязке колена следует принять правильную позицию. Во-первых, сядьте в таком месте, где ничто не будет ограничивать свободу ваших движений. Во-вторых, вытяните соответствующую ногу перед собой. Необходимо как следует вытянуть ногу, не напрягая ее при этом и расслабив в колене так, чтобы оно оставалось слегка согнутым.
- При перевязке колена ничто не должно ограничивать ваши движения. Выберите удобное, достаточно просторное место.[1]
3
Приступите к перевязке. Возьмите в руку бинт. Пока что не разматывайте его − удобнее постепенно распускать бинт, обматывая его вокруг колена. Положите руку с бинтом на ногу, примерно в пяти сантиметрах ниже коленного сустава. Возьмите свободный конец бинта и вытяните его под самым коленом. Придерживая свободный конец одной рукой, второй разматывайте бинт вокруг колена. Оберните один раз бинт вокруг колена, возвратившись к свободному концу. Натяните бинт, чтобы он плотно охватывал ногу.
- Разместите первый слой бинта горизонтально под самым коленом.[2]
4
Наложите бинт на колено. Оборачивайте бинт вокруг колена, натягивая его и постепенно продвигаясь вверх по ноге. Обматывая коленную чашечку, оставляйте между ногой и бинтом небольшой зазор примерно в палец. Наматывайте бинт до тех пор, пока полностью не перевяжете коленный сустав. Закрепите конец бинта липучкой, клейкой лентой или застежками.
- Если вы накладываете на колено бандаж, немного ослабьте его вокруг коленной чашечки, чтобы он не слишком давил на сустав. Под коленом и над ним повязка должна плотно прилегать к ноге.[3]
- Повязка должна выступать ниже и выше колена примерно на пять сантиметров. Поскольку ширина коленного сустава составляет примерно 3,8 сантиметра, вся повязка займет 13-15 сантиметров.
- Если у вас нет ничего, чем можно было бы закрепить бинт, вы можете просто подоткнуть его свободный конец под верхние слои повязки.
5
Проследите, чтобы повязка не была слишком тугой. Не следует затягивать бинт слишком туго. Повязка должна плотно прилегать к ноге, но не сдавливать ее. Чтобы проверить, не слишком ли туго затянут бинт, попробуйте просунуть под него указательный палец. Он должен пройти под бинтом. Необходимо, чтобы повязка плотно обхватывала колено, поддерживая его, но она не должна затруднять кровообращение.
- Если бинт наложен слишком туго и вы не можете просунуть под него палец, снимите повязку и наложите ее заново, немного ослабив бинт.
- Даже если палец проходит под повязку, проверьте, не затруднено ли кровообращение. Если по сторонам повязки на коже проступили следы, ослабьте ее. Повязку следует ослабить и в том случае, если вы почувствуете, что немеют пальцы или нижняя часть перевязанной ноги.[4]
- При необходимости перевяжите второе колено таким же способом.
Часть 2
В каких случаях следует перевязывать колено бинтом
1
Решите, надо ли вам перевязывать колено. Существует множество причин, по которым следует накладывать на колени повязку. Многие обматывают колени бинтом перед занятиями спортом, дополнительно укрепляя коленные суставы. Некоторые накладывают повязку после частичного разрыва связок, обеспечивая суставу внешнюю поддержку. Тяжелоатлеты перевязывают колени перед приседаниями, чтобы укрепить их.
- Если у вас повреждено колено или вы подозреваете, что повредили его, посетите врача, прежде чем возобновить активный образ жизни.
2
Пользуйтесь повязкой для профилактики. Наколенные повязки используются не только при серьезных травмах и заболеваниях. Колени обвязывают бинтом и для предотвращения повреждений и травм. Повязка дополнительно укрепляет коленный сустав, помогая ему безболезненно выдерживать значительные нагрузки.
- Единственным повреждением, при котором на колено накладывается повязка, является растяжение связок коленного сустава первой степени. Такое растяжение может диагностировать лишь квалифицированный специалист.
- Если вы повредили колено, обратитесь за помощью к хирургу-ортопеду. Тем самым вы снизите риск получения повторной травмы. Не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно.
3
Не накладывайте повязку на колено при какой-либо серьезной травме. Во многих случаях повязка не нужна. Если у вас разрыв передней крестообразной или какой-либо другой связки, не перевязывайте колено, если только вам не порекомендует делать это хирург-ортопед. Не следует также накладывать обычную повязку на колено в случае разрыва внутреннего или наружного мениска.
- Вы можете перевязывать колено, если повязка помогает при лечении травмы и врач не возражает против ее использования до хирургической операции.
- Никогда не накладывайте повязку для того, чтобы попытаться восстановить очень неустойчивый сустав путем простой фиксации.
4
Посетите доктора. Если, несмотря на повязку, вы чувствуете, что все же повредили колено, немедленно обратитесь к врачу. Лишь врач сможет поставить точный диагноз. Если у вас повреждение первой степени, доктор может порекомендовать вам перевязывать колено, чтобы зафиксировать его.
- Прежде чем начать тренировки или возобновить их, проконсультируйтесь с врачом, который проверит, зажило ли ваше колено.[5]
Информация о статье
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 14 человек(а).
Категории: Спорт | Здоровье
На других языках:
English: Wrap Your Knee, Español: vendar tu rodilla, Italiano: Fasciare il tuo Ginocchio, Português: Enfaixar os Joelhos, Deutsch: Dein Knie verbinden, Français: bander son genou, Bahasa Indonesia: Membalut Lutut, Nederlands: Een steunverband aanleggen om je knie, العربية: ربط ركبتك
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 59 291 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
- …изобрел
- деревянные ноги таким образом,
- что при одном прикосновении
- к незаметной пружинке
- уносили эти ноги человека
- бог знает в какие места,
- так что после и отыскать нельзя.
- Н.В. Гоголь, «Мертвые души»
Говорят, в 30-е годы ХХ века к концу каждого сезона примерно половина лыжников упаковывалась в гипс. С тех пор прошло больше 70 лет, сейчас мало кто может представить себе катание на лыжах без автоматических креплений, а травматизм среди любителей съежился до 1.5 случаев на 1000 катающихся в день. Но во все времена почетное первое место среди лыжных травм занимают травмы коленей, а среди них безусловно лидируют повреждения связок и менисков. Чтобы познакомиться с этой напастью, не нужно забираться к вершинам — она подстерегает каждого и везде.
В растяжении большой беды, в общем-то, нет — ну поболит малость, да и пройдет… Плохо то, что даже в самом безобидном случае хоть пара волокон — а порвется, кровоснабжение хоть немного — а ухудшится, и от всего этого связки начнут потихоньку деградировать, теряя прочность и эластичность. Следующее растяжение может произойти уже при меньшей нагрузке… Травма станет хронической, и при каждом следующем повреждении коленка будет чувствовать себя все хуже. Если не взяться за ум, последствия могут быть такими, что не только на лыжах кататься, а и ходить-то станет трудно.
Разрывы связок и менисков, а также травмы хряща — это уже более серьезно: в большинстве случаев тут требуется хирургическое вмешательство, но даже при удачном исходе коленка уже не восстановится полностью. Впрочем, не будем о грустном, лучше посмотрим, что можно сделать.
К сожалению, нет способа полностью исключить травмы, но можно существенно снизить риск их возникновения. Возраст, болезни, сидячая работа, плохая экология не идут на пользу суставам, но если перед началом сезона потратить немного времени, то их самочувствие значительно улучшится. Никаких специальных упражнений или многокилометровых кроссов — просто в октябре-ноябре хорошо бы побольше походить пешком по пересеченной местности, а заодно забыть на время про лифт. Эта нехитрая физкультура быстро восстановит кровоснабжение, суставы перестанут щелкать, а к связкам и мышцам вернется обычная сила и чувствительность. Вот тогда можно начинать кататься, не опасаясь досрочно завершить сезон из-за одного неловкого движения.
Если же уберечься не удалось, придется постараться исключить неприятные последствия. При незначительном растяжении боль и отек проходят за пару дней, но еще 2-3 недели после этого сустав нужно оберегать от лишних нагрузок. Лучше бы, конечно, повременить надевать лыжи, но очень уж обидно упускать снег — может быть, последний в сезоне (ясно представляю выражение лица врача-травматолога, читающего эти строки).
Итак, простейшие средства первого эшелона — трикотажный наколенник и эластичный бинт, позволяющие немного стянуть сустав и уменьшить его подвижность. Эффективность наколенника ниже, зато его проще надевать. Эластичный бинт — штука посерьезнее, а его натяжение можно менять в течение дня: с утра бинтовать посвободнее, а затем каждые 2-3 часа перематывать туже. Кстати, из личного опыта — очень неплохо под бинт надеть манжетку, связанную (желательно, любимой женщиной) из грубой натуральной шерсти.
Еще одно простое и весьма полезное средство — фиксатор коленного сустава, который можно надевать поверх наколенника.
Бинт или фиксатор — обязательная часть снаряжения для тех, кто перенес травмы колена в прошлом и не хочет новых сюрпризов. Наколенник полезно иметь при себе новичкам, а также тем, кто из-за болезней, семейных дел или слишком напряженной работы совсем потерял форму.
Но иногда наколенника и бинта уже недостаточно. Если дело дошло до удаления менисков или фрагментов связок, если операция была сделана поздно или прошла не очень удачно, нужны более серьезные средства, ведь коленка без менисков прямо-таки напрашивается на новые травмы, а лавсан и дакрон — это лишь жалкая пародия на живые связки.
«Мягкий» брэйс — это, по сути дела, тот же наколенник, но более плотный и жесткий. Многие модели имеют дополнительные ремни, позволяющие тонко регулировать затяжку сустава, а также боковые упругие элементы, ограничивающие нежелательные движения голени в поперечной плоскости. На некоторые изделия можно устанавливать съемные шарниры, почти полностью исключающие опасные боковые и винтовые нагрузки, или дополнительные упругие элементы, повышающие жесткость.
Наконец, существуют брэйсы, которые после надевания и застегивания надуваются воздухом, создающим упругую прослойку между изделием и ногой. Но честно говоря, я ни разу не видел таких устройств и даже не слышал отзывов.
Эластичный брэйс, снабженный боковыми пружинами — это, конечно, не панацея, но во многих случаях он позволяет вернуться к лыжам даже после очень тяжелых травм.
В продаже можно найти «мягкие» спортивные брэйсы стоимостью от 10 до 200 у.е. Разумеется, подбирать изделие нужно очень тщательно, иначе оно может оказаться неподходящим к форме ноги и характеру травмы.
«Жесткие» брэйсы, называемые также ортезами — это, по сути дела, искусственные суставы, надеваемые снаружи. Иногда их используют вместо гипсовых повязок при внутрисуставных переломах, причем больной сохраняет подвижность, а излечение происходит быстрее. А помните начало фильма «Форест Гамп»? Именно благодаря ортезам главный герой научился нормально ходить, а потом и бегать.
Для занятий спортом используют специализированные ортезы, отличающиеся от медицинских меньшим весом, большей прочностью и подвижностью.
Жесткая рама таких устройств полностью исключает опасные нагрузки и нежелательные движения, а шарниры, точно соответствующие оси сгибания колена, обеспечивают очень легкое сгибание (гораздо легче, чем в «мягком» брэйсе). Как правило, эти устройства имеют регулировку предельных углов, иногда — пружины, облегчающие разгибание, а в самых современных и сложных моделях предусмотрен хитрый механизм, изменяющий сжатие сустава с боков в зависимости от положения.
Стоимость спортивных ортезов составляет 100-1000 у.е., однако правильно подобрать такое устройство и подогнать по ноге может только ортопед. Кроме того, «жесткий» брэйс довольно тяжел и не очень комфортен, для привыкания к нему нужно время.
Интересный вопрос: можно ли с помощью этих штуковин избежать травм колена? Конечно можно!
А нужно ли это делать? Ведь боль, возникающая при опасных нагрузках — это не просто досадная подробность, это сигнал: «Стоп! Дальше нельзя!». Если не прислушаться к этому сигналу, начинается разрушение конструкции ноги, причем сначала страдает самое слабое звено — связки коленного сустава и мениски. Мы укрепим их металлической рамой, сигналов не будет, а самым слабым звеном окажется что-то другое. Не кость ли? Не обойдется ли теперь повреждение куда дороже — не 2-3 недели в эластичном бинте, а 2-3 месяца в гипсе? Получается, что пытаясь избежать легкой травмы, мы увеличим риск тяжелой.
Да и вообще: кому придет в голову при хорошем зрении носить очки с диоптриями, чтобы предотвратить близорукость? Давайте не будем искушать судьбу и оставим все эти медицинские диковины на потом, на то время, когда — не дай бог! — они действительно понадобятся…
Другие статьи автора на сайте:
Откуда берутся травмы?
Живописцы, окуните ваши кисти
Источник