Бубновский о самом главном коленный сустав

Доктор медицинских наук, С.М. Бубновский, автор многочисленных медицинских статей и изобретений, занимается проблемами опорно-двигательного аппарата много лет. В созданном им центре «Кинезитерапия» успешно лечат такие заболевания, как подагра, остеохондроз, артроз и артрит. Одной из уникальных разработок стала гимнастика при артрозе колена по бубновскому, вернувшая пациентам надежду на жизнь без боли и инвалидности.

Какие задачи решает методика Бубновского?

Терапия артроза колена от Бубновского – это решение самых главных проблем, способствующих развитию болезни. Она включает в себя:

• устранение болевого симптома;
• восстановление структуры гиалиновой ткани хряща;
• лечение без медикаментов;
• возвращение суставу его природных функций и двигательных способностей в полном объеме.

Лечебная программа подбирается индивидуально и состоит из разработанных бубновским для артроза колена упражнений и физиотерапии. В основе оздоровительного комплекса лежат многолетние исследования и практические проверки предлагаемой методики.

Программная специфика терапии артроза от Бубновского

Прекрасно понимая, что такую болезнь, как гонартроз, необходимо атаковать со всех сторон, доктор Бубновский включил в свою программу борьбы с ним несколько действенных методик:

• технику диафрагмального дыхания, при котором активизируется сосудистая система и нормализуется давление;
• занятия на МТБ (многофункциональных тренажерах Бубновского);
• крио- и гидротермотерапия, как естественные обезболивающие средства.

Длительность терапии артроза колена по бубновскому и подбор тренажера зависит от степени заболевания, возраста пациента и его общего физического состояния. Гимнастика от Бубновского на видео:

Тактика выполнения гимнастики

Разрабатывая комплекс упражнений, доктор Бубновский установил определенные правила, которым необходимо следовать, приступая к лечению артроза колена с помощью его упражнений. Выглядят они так:

1. Первые занятия проводятся с инструктором, который следит за правильностью исполнения упражнений и самочувствием пациента.
2. Каждая тренировка начинается с обязательной разминки. Мышцы и суставы должны быть достаточно разогреты, чтобы последующие упражнения принесли пользу.
3. Продолжительность тренировок в начале занятий составляет 30-60 секунд для каждого упражнения. Затем время выполнения увеличивают, доводя его до нескольких минут на каждое упражнение.
4. Завершают комплекс упражнений растяжкой. Она необходима для того, чтобы снять накопившуюся усталость и облегчить болевые ощущения.

Доктор предупреждает, что для достижения заметного улучшения занятия должны быть регулярными и продолжительными по срокам.

Полезные советы от Бубновского при выполнении упражнений

Бубновский сопровождает свою оригинальную методику различными полезными советами и профессиональными рекомендациями. Некоторые советы доктора Бубновского при артрозе колена необычны, и могут вызвать недоумение, но профессор знает, о чем говорит. Все его рекомендации проверены временем и постоянными занятиями с пациентами.

Ходим на четвереньках

Встать на четвереньки, когда у вас артроз колена, и вы мучаетесь от болей, кажется немыслимым решением. Однако, по мнению Бубновского ходьба на коленях полезна и эффективна. Для того чтобы пощадить коленный сустав доктор предлагает приложить к нему во время движений компресс изо льда. Первые шаги дадутся вам трудно, но сделав сегодня два-три, вы должны увеличивать их число, доведя до 30 шагов за один раз.

Обратитесь за подробными разъяснениями по ходьбе на четвереньках в центр Бубновского.

Волшебное «Ха!» для выдыхания болезни

Удивительное открытие, сделанное доктором, состоит в том, что при выполнении упражнений выдох следует сопровождать выкрикиванием «Ха!». Отсюда родилось знаменитое утверждение Бубновского о том, что «Болезнь нужно выдыхать». Врач убежден, что такая процедура усиливает эффективность воздействия лечебной гимнастики на гонартроз.

Применять волшебное «Ха!» можно при занятиях ходьбой на четвереньках, стараясь после нее сесть на пятки. Выкрикните «ха», когда будете пытаться сесть на пятки, и вы легче перенесете болевой синдром, а спустя 3-4 месяца будете делать это легко и непринужденно.

Набор упражнений лечебной гимнастики по Бубновскому

Необязательно искать тренера или специалиста, чтобы заняться оздоровительной гимнастикой. Можно выполнять разработанные Бубновским для артроза колена упражнения и в домашних условиях. Главное, следить за постепенным увеличением нагрузки, техникой выполнения движений, и не допускать появление сильной боли.

Описание упражнений комплекса:

1. Для выполнения первого упражнения надо лечь спиной на пол, согнуть ноги в тазу и коленях. Теперь приступаем к поочередному разгибанию и сгибанию ног. Число повторов – 20 раз.
2. Остаемся в таком же положении. Ноги выпрямлены и лежат на полу. Одну ногу сгибаем и стараемся поднять стопу, фиксируем на несколько секунд, опускаем, переходим к выполнению движения другой ногой.
3. В этом упражнении надо попеременно сгибать в колене правую и левую ноги. Движения должны быть мягкими, плавными.
4. Теперь надо согнуть ногу в колене и постараться прижать ее к туловищу, зафиксировать движение, затем расслабить ногу и вернуть в прямое положение.
5. Поднимаем выпрямленную левую или правую ногу примерно на 30 см вверх, держим 5-10 секунд, опускаем. Делаем такое же движение с другой конечностью.
6. Всем знакомый «велосипед». Выполняем осторожно, следя за своими ощущениями.
7. Переворачиваемся со спины на живот. И начинаем попеременно сгибать ноги в колене уже из этого положения. Если сможете, попробуйте достать пяткой до ягодицы.
8. Для следующих упражнений нам понадобится стул. Сядьте на стул, выпрямите спину, поднимите одну ногу и удерживайте ее около 5 секунд. Следите, чтобы пятка была выпрямлена. Повторите с другой ногой.
9. Станьте возле спинки стула, придерживайтесь за нее и размахивайте ногами в стороны.
10. Повернитесь к спинке стула боком и делайте махи ногами вперед-назад.

Гимнастику желательно проводить каждый день. Минимальное повторение одного упражнения – 10 раз, но важно их число увеличить и постараться выполнять с максимальной амплитудой. О том, как правильно дышать при гимнастике, рассказывает сам доктор Бубновский:

Какие улучшения дает гимнастика Бубновского?

Пациентов, болеющих гонартрозом, интересует, каких результатов они могут достичь, занимаясь адаптивной лечебной физкультурой по методу Бубновского. Это не праздный интерес, ведь болезнь опасна тем, что она может привести к инвалидности и потере качества жизни. Отзывы людей, уже занимающихся по этому методу, свидетельствуют, что есть значительные улучшения. Специалисты констатируют, что применение методик Бубновского позволяет:

• улучшить двигательную функцию больного колена;
• увеличить амплитуду движений;
• уменьшить проявление болевого синдрома;
• повысить качество питания хрящевой и суставной тканей;
• снизить риск повторного обострения и дальнейшего развития недуга.

Согласитесь, что при таких прогнозах стоит обратить внимание на изобретение профессора и применить его методику к себе.

Когда нельзя заниматься ЛФК по Бубновскому?

Сам доктор, и специалисты, работающие в его центре, предупреждают, что не всем больным гонартрозом можно заниматься подобной гимнастикой. Запрещается прибегать к ней в следующих случаях:

• при серьезных воспалительных процессах, протекающих в суставе;
• если у больного диагностирован анкилоз или острый артрит;
• если пациент страдает от нагноений;
• в последней стадии артроза и в период его обострения.

Перед началом занятий пройдите обследование у терапевта, чтобы выяснить общее состояние вашего здоровья.

Мнения о методике Бубновского

Лечебная гимнастика Бубновского, предложенная больным гонартрозом, выглядит необычно и, что естественно, вызывает скептические рассуждения других специалистов. Многие ревматологи и ортопеды с сомнением относятся к его методикам, и безжалостно критикуют новаторство профессора. Однако существует статистика, которая констатирует, что число людей, победивших артроз с помощью гимнастики Бубновского, неуклонно растет.

Методов, способных полностью вылечить гонартроз и другие виды артроза, человечество еще не нашло. Врачи не останавливают поиск и, возможно, когда-нибудь добьются успеха. Сегодня же пациентам предлагаются эффективные способы борьбы с этой болезнью, и метод Бубновского ничем не хуже других. Если он помогает, значит, стоит его попробовать.

Краткий курс в анатомию

Коленный сустав (колено) — это соединение трех костей: бедренной (сверху) и большеберцовой (снизу) костей, надколенника или коленной чашечки (спереди).

Бедренная и берцовая кости соединяются двумя менисками – хрящевыми прослойками полу лунной формы, увеличивающими площадь контакта костей.

Стабильное положение костей относительно друг друга обеспечивают связки: передняя и задняя крестообразные связки, большеберцовая и малоберцовая связки.

Сустав расположен в капсуле. Ее внутренний слой называют синовиальной оболочкой (синовией).

Именно синовия вырабатывает синовиальную жидкость, являющуюся своеобразным амортизатором, снижающую внешнее воздействие, питающую хрящи, обеспечивающую циркуляцию веществ внутри коленного сустава.

Из-за воздействия негативных факторов синовия воспаляется, что приводит к избыточной выработке синовиальной жидкости, вследствие чего жидкость накопляется внутри сустава.

Жидкость может иметь разную природу (серозный, гнойный, фибринозный, геморрагический).

Лечение по методике Виталия Островского

Направлена на восстановление суставного сочленения и укрепление мышц коленей. Гимнастику можно выполнять лежа или стоя:

1. Лечь на пол, на живот, вытянуть руки вдоль тела и приподнимать прямую ногу, удерживая ее на 15 см от пола в течение 30 сек. Затем медленно опустить конечность на пол и расслабиться.
2. Упражнение повторить после короткого отдыха, но проделывать махи ногой быстрее, все также плавно и осторожно, удерживая конечность на весу в течение пары секунд.
3. Движение повторить, задействовав вторую ногу.

То жа самое можно делать, согнув конечность в колене под прямым углом:

1. Поднимать сначала одну согнутую ногу и удерживать ее в воздухе над полом на расстоянии 10 см в течение полминуты.
2. Проделать упражнение быстрее, задерживая конечность в верхней точке на пару секунд.
3. Поменять ногу. Движения повторить.

Следующее упражнение доктор рекомендует выполнять физически крепким людям:

1. Лежа на животе поднять обе выпрямленные ноги.
2. Не опуская конечностей, медленно развести их в стороны.
3. Свести вместе.
4. Повторить движение 8-10 раз.

Из положения сидя также можно выпрямлять и удерживать на весу ноги, сначала левую, потом правую.

Легкое и эффективное упражнение из положения стоя заключается в том, что человек медленно и плавно поднимается на цыпочки, при этом опираясь на спинку стула, чтобы не потерять равновесие.

Также стоя, опираясь на пятки, можно поднимать носки на себя. Каждое положение фиксировать на 60 секунд, а после отдыхать.

Подробнее с методикой доктора Евдокименко можно ознакомиться на видео ниже.

Направлена на растяжку, укрепление мышц и восстановление двигательной активности в коленном суставе:

1. Измельченный или дробленый лед поместить в холщовые мешки, дополнительно обмотать махровым полотенцем, закрепить в области суставных сочленений. Опуститься на колени и начать ходить. Для начала достаточно двух шагов. Увеличивать количество постепенно, но не превышать 15 движений.
2. Встать на колени и переместиться на пятки. Задержаться в таком положении до 20 сек. Выполняя упражнение, резко выдохнуть, произнеся звук «Ха!».
3. Сесть, вытянув ноги, потянуться и ухватиться за стопу, одновременно направляя большие пальцы на себя.

Сводится к разработке коленных суставов несколько раз в день, лучше всего утром и вечером. Основным упражнением в борьбе с артрозом является имитация ходьбы сидя. Мясников  рекомендует любую домашнюю работу превратить в физические упражнения, задействовав как можно больше мышц.

Также необходимо включить в ежедневный комплекс:

1. Сгибания/разгибания коленного сустава. Это движение лучше выполнять в воде, тогда нагрузка на пораженную зону уменьшается.
2. Ходьба в горку или по некрутым лестницам.
3. Растяжку на заднюю и переднюю поверхность бедра.
4. Имитацию езды на велосипеде или занятия на велотренажере без сопротивления педалей.

Включает щадящие физические нагрузки, которые задействуют и разрабатывают коленные суставы и возвращают двигательную активность:

1. Из положения лежа сгибать и разгибать стопы. Повторять движение как минимум 10 раз.
2. Поочередно отводить или поднимать одну ногу, чередуя с другой.
3. Имитация езды на велосипеде.
4. Приседания, которые нужно выполнять очень осторожно, сидя на высоком стуле. Опускаться и подниматься надо, ухватившись руками за края сиденья, чтобы вес тела приходился именно на них, а не на колени.
5. Также сидя поднимать попеременно выпрямленные ноги.

Смотреть онлайн видео – О самом главном Артроз и уколы в сустав

О самом главном – все самое главное о вашем здоровье. У посетителей сайта Russia.tv теперь есть возможность просматривать выпуски программы О самом главном за текущую неделю. Если по какой-то причине вы пропустили любимое шоу, вы можете посмотреть его в любое время дня и ночи на нашем сайте. Будьте здоровы! Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни.

Телеклиника О самом главном приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез. Каждый будний день телевизионный лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения, развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье.

Когда болезнь настигает нас, мы идем к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил лечение. Но что делать, если врачи разводят руками? Если вы прошли всех возможных специалистов, а диагноза так и нет? И никто не знает, чем вы больны… В этих случаях на помощь придет наша программа. Каждый понедельник на телеканале Россия 1 работает телеклиника.

Лучшие врачи-диагносты страны собираются на консилиум и ведут прием настоящих пациентов в реальном времени. Сложные случаи, медицинские загадки, самая современная диагностика! Будьте уверены, Александр Мясников, Наталья Колесникова, Михаил Глотов и Александр Алексеев поставят верный диагноз. Со вторника по четверг прием ведут врач-реабилитолог Сергей Агапкин, телемедсестра Светлана Пермякова и команда экспертов Минздрава.

По пятницам пациентов также ждет главный врач московской городской клинической больницы №71, кандидат медицинских наук Александр Мясников. Он решает запутанные медицинские загадки, ставит диагнозы и направляет на лечение. Специальную пятничную рубрику представляет врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский.

Передача О самом главном Артроз и уколы в сустав – смотреть онлайн.

Остеохондроз издавна считается одной из самых сложных, неприятных и коварных болезней, которые только встречаются у человека. Дело в том, что подобный недуг имеет огромное количество «ложных» симптомов, которые нередко встречаются и при других заболеваниях, поэтому самостоятельно диагностировать у себя данную хворь практически невозможно.

Опасность остеохондроза состоит в том, что он крайне негативно влияет на позвоночник, просто разрушая хрящи, суставы, из-за чего межпозвоночные диски сдвигаются, вызывая нарушение осанки, а также боль в самых неожиданных местах, ведь происходит ущемление нервов.

Причинами подобной болезни могут стать как малоподвижный образ жизни, так и слишком большие нагрузки на спину и позвоночник, как продувание и переохлаждение, так и всевозможные травмы.

Назвать конкретную причину трудно, но совершенно ясно, что сидячий образ жизни часто приводит к данному недугу. Поэтому нужно быть внимательным к своему телу, если вам приходится долгое время пребывать в одной позе.

Сейчас помочь в лечение любых заболеваний, в том числе и остеохондроза, может телевидение. Например, передача «О самом главном», в которой нередко выступают известные медицинские эксперты. Для каждого, кто страдает от остеохондроза, весьма актуальна будет передача, в которой участвовал Александр Мясников, ведь этот медик открыл секреты, как можно избавиться от болезни навсегда. «О самом главном» всегда радует зрителей революционными методами решения проблем со здоровьем, но в этот раз передача особенно полезна!

Доктор Мясников сразу сказал, что мнение, бытующее среди многих больных и даже некоторых врачей о том, что остеохондроз невозможно излечить окончательно – ерунда. Это можно осуществить, если проводить терапию грамотно и продуманно, используя не только медикаменты, но и подручные средства. Иногда они даже более действенны, в то время как медицинские препараты бывают очень дорогими, но эффект от них достаточно низок.

Александр Мясников напомнил, что недавно в передаче «О самом главном» он рассказывал, что с помощью определённых продуктов можно запустить процессы регенерации в организме, что позволяет восстановить позвоночник без труда. Объяснение этому процессу достаточно простое: чай содержит специальные вещества, которые воздействуют на клетки определённым образом, что позволяет буквально «запустить» в них программу восстановления. Благодаря этому хребет восстановится естественным образом, что особенно выгодно для любого больного.

Мясников рекомендует специальный «Монастырский чай», который собирают в монастыре в Белоруссии. Он наполнен всеми необходимыми антиоксидантами, отвечающими за благотворное воздействие на клетку. Именно в нём они находятся в наиболее активном состоянии. В состав этого напитка входит огромное количество целебных трав, которые эффективны при лечении остеохондроза. Он доказал свою действенность даже учёным-медикам, так что его использование действительно оправдано.

Доктор в «О самом главном» поручился о том, что этот напиток станет по-настоящему эффективным средством против остеохондроза. Словам столь авторитетного человека можно доверять, так что попробовать стоит. Видимый эффект гарантирован уже через неделю после начала приёма. Он станет настоящим спасением для вас, если правильно его пить!

Чай отличается от любых средств тем, что влияет на весь организм в целом, восстанавливая его на клеточном уровне. Обычные же лекарства, по словам Мясникова, обычно лечат лишь проявления заболевания, но не первопричину.