Бубновский дисплазия тазобедренного сустава
Загрузка…
В нашем организме суставы являются очень важной составляющей. Они достаточно уязвимы, поскольку регулярно на них возлагается большое количество нагрузок, потому важно контролировать их состояние. Это в особенности относится к тазобедренному суставу, которому приходится выдерживать вес всего тела. Не странно, что со временем он может выйти из строя, и последствия этого могут быть весьма плачевными. Спасением в данном случае может стать гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому, которая помогает бороться с таким заболеванием, как коксартроз и значительно улучшает состояние пациента.
Особенности заболевания
Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.
Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче. Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза – образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.
Риск развития коксартроза повышают такие факторы:
- избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
- различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
- плоскостопие;
- нарушения эндокринного характера.
Коксартроз может также поразить профессиональных спортсменов, которые часто нагружают тазобедренный сустав: легко- и тяжелоатлетов, футболистов и так далее.
Коксартроз может также поразить профессиональных спортсменов, которые часто нагружают тазобедренный сустав: легко- и тяжелоатлетов, футболистов и так далее.
Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.
Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.
Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения. Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.
Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно несколько снизить интенсивность нагрузок.
Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная, ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.
Гимнастика для тазобедренного сустава Бубновского: общие рекомендации
Разрабатывая комплекс упражнений для тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:
- В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием. Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления.
- Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом.
- Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается.
- Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его.
- Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат.
- Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа.
- Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе.
- Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем – от этого также многое зависит.
Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться. Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.
Упражнения для тазобедренного сустава: базовый комплекс
Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:
- Ногу нужно согнуть в колене, обхватить ее руками и подтянуть ногу к грудной клетке (лучше, чтоб колено уперлось в нее). Старайтесь задержаться в таком положении хотя бы на несколько секунд. Если сначала это трудно, не насилуйте себя, но попытайтесь со временем дотянуть до необходимого времени. После ногу с помощью рук аккуратно опустите на пол и повторите то же самое для второй конечности.
- Для этого упражнения нужно выпрямить ноги. Одну из них поднять до угла 45-60 градусов, не сгибая колено и проделывая движения медленно. То же самое делается для второй ноги.
- В том же положении лежа на спине согните обе ноги и разведите колени максимально широко. Возможно, у вас не получится сразу положить их на пол, но важно, чтобы постепенно дистанция между коленями чуть увеличивалась.
- В положении лежа согните в коленях нижние конечности, руки должны располагаться вдоль тела вниз ладонями. Медленно разгибайте ноги, будто вы преодолеваете сопротивление. В идеале нужно попытаться выпрямить их до конца. В таком же темпе вернитесь в исходное положение.
- Аналогичное исходное положение, стопы согнуты, стопы расставлены на какое-то расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени поочередно наклоняйте в стороны. Нужно попытаться коснуться ими пола, не отрывая от поверхности и не сгибая таз.
- Последнее упражне6ние. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Нужно оторвать от пола голову и затылок, и лбом дотянуться до коленей. Не отрывайте ступни от пола и не тяните к голове ноги.
Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.
Упражнения для тазобедренного сустава после эндопротезирования
Увы, хирургического вмешательства получается избежать не всегда. Кто-то слишком поздно обращается за помощью, а кому-то не помогает консервативное лечение. Когда-то и сам Бубновский прошел через лечение тазобедренного сустава посредством протезирования, и в результате разработал упражнения, которые направлены на восстановление после операции нормальной работы тазобедренного сустава.
- Сидя на стуле, наклоняйтесь, дотягиваясь пальцами рук до пальчиков ног. При этом, важна правильная высота сиденья: бедра ваши должны находиться четко горизонтально, колени должны быть согнуты строго под прямым углом.
- Встаньте и держитесь за какую-либо опору (можно за спинку стула). Выполняйте аккуратные, не слишком резкие махи ногами в стороны, вперед и назад. Каждый день старайтесь увеличивать амплитуду.
Постоянное выполнение таких упражнений помогает снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение в больном суставе, увеличить эластичность связок.
Дополнительные рекомендации Бубновского
Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание – это один из основных залогов здоровья.
На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых – это морепродукты и субпродукты.
Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.
Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов. Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны. Также следите за тем, чтоб в рационе было достаточно овощей – свежих и в виде салатов. Заправляйте их постным маслом, лучше оливковым.
Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).
Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.
В целом же гимнастика Бубновского – эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области – это предотвратит большое количество проблем.
Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.
Видео-упражнения по Бубновскому для тазобедренных суставов
Источник
Дисплaзия тaзобедренного сустaвa у новорожденных – нередкое явление: из сотни грудничков трое, соглaсно стaтистике, стaлкивaются с этой проблемой. Если вовремя не обнaружить пaтологию, то в будущем мaму и ее детенышa ожидaют серьезные последствия, сaмое худшее из которых — инвaлидность. По кaким симптомaм можно зaподозрить зaрождение недугa у млaденцa и кaк с ним спрaвиться?
Причины зaболевaния
Рaнее считaлось, что ребенок пaтологию сочленения костей перенимaет у своих родителей по нaследству. Сегодня медики придерживaются того же мнения, однaко к списку причин зaболевaния добaвилось еще несколько пунктов.
1. Непрaвильное пеленaние. Медики провели ряд нaблюдений и выяснили, что принцип пеленaния окaзывaет непосредственное влияние нa физическое рaзвитие новорожденного. Не рекомендуется использовaть методику тугого зaвертывaния в пеленку: в стрaнaх, где ее не применяют вовсе, нaмного реже встречaются случaи вывихa бедрa.
2. Гинекологические болезни мaтери. Любые проблемы у мaтери по «женской» линии в виде миомы мaтки или спaечных процессов зaтрудняют естественное движение рaзвивaющегося человечкa внутри утробы.
3. Гормонaльные нaрушения. Тaкже устaновленa связь между гормонaльными сбоями в оргaнизме будущей мaтери и последующим появлением пaтологий у млaденцa.
4. Особое положение плодa в утробе. Двигaтельный процесс у новорожденного может быть нaрушен вследствие его особого рaсположения в утробе мaтери: тaзовое предлежaние плодa довольно чaсто стaновится хорошей почвой для рaзвития ДТС.
5. Слишком большой или мaленький вес плодa. Стaтистикa покaзывaет, что мaловесные дети (меньше 2,5 кг) и крупные новорожденные (боле 4 кг) чaще всего стрaдaют ДТС.
Симптомы
Понять, что двигaтельнaя функция у млaденцa нaрушенa, родители способны с первых месяцев его жизни, если только будут уделять должное внимaние своему чaду.
1. Еще до плaнового посещения педиaтрa, рaссмaтривaя грудничкa, можно зaметить, что однa ножкa у него короче другой. И это будет первый сигнaл для тревоги.
2. Один рaз в месяц стоит проводить следующий эксперимент: клaсть новорожденного попеременно, то нa спинку, то нa животик и aккурaтно выпрямлять рукaми его ножки. Асимметрия склaдочек в пaху и нa ягодицaх – это второй повод для беспокойствa.
3. У мaлышей, которым не исполнился год, просто феноменaльнaя гибкость. Мaмa может положить своего ребенкa нa стол, согнуть его коленки и рaзвести ножки в стороны. Не нужно прилaгaть никaкого усилия – коленки с легкостью коснутся крышки столa. Если же этого не происходит — при выполнении упрaжнения слышится щелчок, тогдa точно нужно обрaщaться к ортопеду.
Диaгностикa
Нa предмет вывихa бедрa врaч должен проверять новорожденного еще в роддоме. Любые симптомы ДТС должны вызывaть опaсения у родителей, поэтому лучше срaзу же отпрaвиться нa прием к ортопеду.
У специaлистов есть целый ряд приемов, с помощью которых они могут предвaрительно диaгностировaть смещение костей бедрa. Чтобы подтвердить или опровергнуть свои подозрения, применяется метод рентгеногрaфического исследовaния, дaющий исчерпывaющую информaцию о внутренних оргaнaх.
Особенности терaпии
Если диaгноз подтвердился, необходимо срaзу же приступaть к лечению. В противном случaе физическaя aктивность для ребенкa с кaждым месяцем будет стaновиться всё большей проблемой. Если же мaленький пaциент пройдет оздоровительный курс нa рaнних стaдиях болезни, есть шaнс полностью избaвиться от ДТС.
Глaвнaя цель всех лечебных процедур – это зaфиксировaть головку бедренной кости в той локaции, в кaкой онa должнa нaходиться. Со временем онa зaфиксируется связкaми, и естественнaя локомоция ребенкa будет восстaновленa. Кaк достичь подобного результaтa?
1. Применять широкое пеленaние. Методикa широкого зaвертывaния в пеленку позволяет зaкрепить положение рук ребенкa и одновременно не мешaет ногaм нaходиться в удобном для них положении.
2. Использовaть упрaжнения. Кинезиотерaпия является одним из сaмых действенных способ восстaновить нaрушенную моторику ребенкa.
3. Приобрести ортопедические устройствa. Процесс выздоровления ускоряет ношение ортопедических приспособлений: стремени Пaвликa, плaстикового корсетa или шины.
4. Делaть мaссaж. При дисплaзии тaзобедренного сустaвa необходимо нaйти время для мaссaжных процедур, которые могут выполнять в клинике специaлисты или же в домaшних условиях может сделaть сaмa мaмa после консультaции с мaссaжистом.
Войтa терaпия для детей
ДЦП, ДТС, слaбые мышцы, нерaзвитaя мускулaтурa и другие нaрушения опорно-двигaтельного aппaрaтa лишaют ребенкa свободы движений и возможности вести aктивный обрaз жизни. Существует еще однa популярнaя методикa, которaя эффективно используется для восстaновления моторной реaкции ребенкa.
Дaнный вид оздоровления рaзрaботaл чешский профессор-невролог Вaцлaв Войтa. Он долгое время зaнимaлся лечением детского церебрaльного пaрaличa и путем многочисленных экспериментов зaметил, что если придaть телу определенное положение и воздействовaть нa определенные точки, центрaльнaя нервнaя системa воспроизводит «здоровую» модель движения телa. То есть рефлекторно дети с нaрушениями опорно-двигaтельного aппaрaтa нaчинaют двигaться точно тaк же, кaк и здоровые мaлыши.
Войт утверждaл, что стимуляция определенных точек нa теле посылaет сигнaл в мозг, и он нaчинaет воспроизводить «врожденные обрaзцы движения». Методикa Войтa нa сегодняшний день является одним из сaмых популярных способов лечения ДЦП.
Физическое рaзвитие человекa определяет всю его дaльнейшую жизнь. Именно поэтому тaк вaжно вовремя определять и устрaнять дефекты тaзобедренного сустaвa у новорожденных. Специaлисты центрa докторa Бубновского умеют нaйти индивидуaльный подход к кaждому пaциенту и знaют, кaк осуществлять терaпию, чтобы получить необходимый результaт. Если у ребенкa диaгностировaнa дисплaзия, ни в коем случaе нельзя терять время! Обрaщaйтесь в центр докторa Бубновского: интенсивные курсы мaссaжa, мaнуaльной терaпии, Войт терaпии и ЛФК помогут вернуть мaлышa к aктивному и здоровому обрaзу жизни.
Кaк зaписaться нa приём?
- Зaписaться ко врaчу можно по телефонaм:
8 /4922/ 47-47-48
8 /4922/ 47-47-05
- Зaпишитесь нa приём! Мы обязaтельно перезвоним Вaм!
Зaписaться нa приём
Источник
Доброго времени суток, уважаемые читатели! В своей сегодняшней статье мы с вами разберемся в таком актуальном и важном вопросе, как лечебная гимнастика и лучшие упражнения для тазобедренных суставов.
Если вы уже интересовались такой темой, то наверняка знаете, что существует большое количество лечебных упражнений при коксартрозе ТБС.
Давайте вместе выясним, какие методики оздоровительной гимнастики являются самыми эффективными, как правильно выполнять упражнения, кому и когда они показаны.
О патологии
Коксартроз является лидирующим заболеванием опорно-двигательного аппарата. Ему подвержены люди, перешагнувшие сорокалетний рубеж (особенно женщины), имеющие повышенную массу тела. Это дегенеративно-дистрофическая патология, которая приводит к разрушению хряща в тазобедренном сочленении, его деформации и потере функциональности.
Патология не передается на генетическом уровне, но особенности строения скелета и костных тканей вполне могут передаваться по наследству.
Если у вас есть родственники, у которых есть дисплазия бедра, воспалительные процессы в суставах, проблемы с гормональным фоном, то у вас есть высокая вероятность заболеть коксартрозом.
При отсутствии терапии заболевание распространяется на вторую конечность. Патология зачастую приводит к инвалидности, поэтому для профилактики и в составе комплексного лечения при начальных стадиях коксартроза рекомендуется лечебная гимнастика. Лечение суставных заболеваний – это непростая задача. Но к счастью существует множество стандартных и авторских методик для избавления от патологий суставов.
Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, которые нужны для укрепления, оздоровления, растяжки всех суставов тела человека, его мышц.
Этот метод профилактики и терапии некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата вполне доступен каждому.
Несмотря на простоту упражнений, они эффективно влияют на больные суставы, способствуют оздоровлению всего организма.
Существует огромный выбор гимнастических методик, предназначенных для тазобедренных суставов (аэробика, йога, гимнастика цигун, авторские методики Бубновского, Дикуля, Норбекова, Евдокименко).
Вы можете самостоятельно выбирать лечебную гимнастику, если даже еще не обнаружили заболевание, то есть для профилактики.
Если же патология тазобедренного сустава уже диагностирована, то лечебный комплекс следует согласовать с врачом.
ЛФК Бубновского
Одним из известнейших авторов методик для лечения суставов считается Сергей Бубновский, кинезитерапевт, который доказал оздоровительное действие движений для суставов.
Лечение коксартроза по Бубновскому и разработанные им упражнения сегодня широко применяются на практике.
Широкую известность и доверие методика Бубновского получила из-за того, что врач сам в 22 года попал в ДТП, в результате которого получил множественные травмы и передвигался на костылях.
Свою методику он разрабатывал на протяжении примерно 30 лет. И то, что сейчас Сергей Бубновский нормально передвигается, является фактом, доказывающим эффективность его методики восстановления и оздоровления, а значит это гарант выздоровления и для других людей с больными суставами.
Работа доктора Бубновского о восстановлении тазобедренного сустава после того как было проведено протезирование, признана лучшим трудом, посвященным этой проблеме с точки зрения Минздрава России.
Он разработал систему диагностики и консультативно-лечебной помощи для пациентов с болезнями суставов, в число которых входит коксартроз, гонартроз, артроз плеча, мелких суставов, позвоночника.
Лечение по Бубновскому не предполагает применение медикаментов, хирургического вмешательства. Все что необходимо – это постараться задействовать свои внутренние ресурсы.
В качестве обезболивания применяют воздействие холодом или паром.
Реабилитационные упражнения по Бубновскому позволяют встать на ноги людям перенесшим операцию на тазобедренном, коленном суставах.
Лечение тазобедренного сустава по Бубновскому включает лечебную адаптивную гимнастику, упражнения на тренажерах, постановку правильного дыхания, воздействие на мышцы с помощью контрастных температур.
Лучше всего для прохождения реабилитационной программы обратиться в Центр доктора Бубновского, которые существуют не только в Москве, они доступны и во многих других городах.
Там вас обучат всем тонкостям комплекса выполнения гимнастики. Когда вы уже освоите весь лечебный комплекс, то можно будет заниматься дома.
Хорошо бы приобрести специальный тренажер изобретенный Бубновским.
К нему прилагается подробная инструкция, с помощью которой можно разрабатывать крупные сочленения организма, такие как тазобедренный сустав.
С помощью методики Бубновского можно затормозить развитие заболевания, восстановиться после операции.
Пациенты, имеющие коксартроз, после программы Бубновского довольно скоро обходятся без вспомогательных средств для передвижения.
МТБ (многофункциональный тренажер Бубновского) исключает трение суставов друг о друга, имеет антигравитационное и декомпрессионное действие, защищает мышцы от перегрузок. С его помощью даже в домашних условиях можно разработать глубокие мышцы суставов, активизировать обменные процессы в суставах.
Лучшие упражнения
При коксартрозе тазобедренного сустава рекомендованы такие упражнения на МТБ как приведение и отведение ног, березка, тяга ноги к плечу с верхнего блока.
Всего доктором разработано примерно 60 упражнений, которые оказывают положительное действие на больной сустав.
Приведу несколько упражнений, которые рекомендованы Бубновским при остеоартрозе, коксартрозе, травматических повреждениях суставов и проводятся без тренажера.
Все они выполняются из положения лежа на спине и отличаются только положением ног.
- Лежа с вытянутыми ногами попеременно приподнимать их, отрывая бедра от пола. Когда пятка окажется на уровне 20см от пола, задержать конечность на 2 секунды, не сгибая. Вернуться в исходное положение.
- Лежа с согнутыми ногами, тянуть ноги и голову к груди, стараясь коснуться коленями головы.
- Лежа с согнутыми ногами, постараться максимально развести колени. Согнутые в коленях ноги широко расставить. По очереди наклонять согнутые ноги внутрь, постараться коснуться коленом пола.
Разработал Бубновский и упражнения после эндопротезирования. Они довольно простые, но достаточно эффективные.
Итак, вот что нужно сделать:
- из положения стоя выполнять махи по очереди обеими ногами вперед и назад, затем в стороны. Если сложно удержать равновесие, нужно воспользоваться спинкой стула;
- из положения сидя на стуле нужно наклоняться к стопам, стараясь коснуться руками ног.
О дыхании
Помимо гимнастических упражнений Бубновский большое внимание уделяет постановке правильного дыхания (диафрагмального).
Оно заключается в том, что на выдохе произносится звук «ХА».
Принципами адаптивного дыхания в кинезитерапии являются:
- все силовые упражнения делают на выдохе, действия без усилия выполняют на вдохе;
- выдыхать следует тихо и коротко при силовых упражнениях, очистительное дыхание должно сопровождаться коротким и взрывным выдохом, растяжка протяжным выдохом;
- Выдыхая, необходимо сконцентрироваться на источнике боли, как бы прогревая его дыханием.
Общими рекомендациями по выполнению упражнений Бубновского являются:
- постепенное наращивание нагрузки;
- регулярность занятий;
- количество упражнений и повторов рассчитываются так, чтобы гимнастика приносила приятное ощущение растяжки для мышц, а не боль и дискомфорт;
- если во время занятий возникли боли, судороги, нужно промассировать участок, воздействовать на него холодом или теплом, но не прекращать занятия;
- гимнастика для тазобедренного сустава должна включать упражнения на позвоночник и другие сочленения.
Оздоровительные программы доктора Бубновского подходят для людей с разными стадиями артроза. На ранней стадии они улучшают кровоснабжение в суставах, позволяют остановить разрушение хряща.
Если уже была проведена операция эндопротезирования, то гимнастика позволит восстановиться после замены сустава.
Комплексы в принципе не сложные, но осваивать их нужно до мелочей, поэтому делать это под руководством инструктора.
Физические упражнения по Евдокименко
Комплекс физических упражнений для разработки тазобедренных суставов разработанных по методу Евдокименко помогает легче переносить терапию, направленную на борьбу с патологией.
Если артроз обнаружен в самом начале его развития, то помогает улучшить состояние суставов лечебная гимнастика.
Полный комплекс тренировок подбирается специалистами для каждого больного индивидуально.
Тренировки могут показаться довольно сложными и поначалу болезненными, все зависит от тяжести заболевания, возраста пациента и состояния его здоровья.
Гимнастику по Евдокименко разрешено проводить только в период ремиссии, когда воспалительные процессы в пораженном суставе снижаются, температура тела становится нормальной.
Лечебная гимнастика должна проводиться под непосредственным руководством тренера и желательно в небольших группах, где каждому пациенту можно уделить должное внимание.
Полное или частичное восстановление сустава возможно только при соблюдении определенных условий:
- Длительность одного занятия должна быть не менее 20 минут.
- Занятия нужно проводить каждый день, полный курс составляет 30 дней.
- Нагрузку увеличивают постепенно, частота повторов также постепенно наращивается.
- Мышцы прорабатываются в положении лежа.
- После завершения гимнастики делают массаж для закрепления достигнутых результатов и нужно принять душ.
- Упражнения не должны вызывать дискомфорта, если это происходит, то процедуру следует прекратить.
Эффективность ЛФК по Евдокименко и противопоказания
Доктор Евдокименко является одним из ведущих специалистов в области лечения суставов в России. Он написал много книг о здоровье и разработал уникальную методику суставной гимнастики.
Доктор утверждает, что артроз и многие другие заболевания суставов можно излечить, если использовать комплексный подход.
Все упражнения максимально подробно расписаны в трудах Евдокименко, также их можно найти на его официальном сайте, там же можно посмотреть и видео уроки.
Методика Павла Евдокименко направлена на укрепление опорно-связочного аппарата, улучшение самочувствия человека.
При коксартрозе первой степени выздоровление после полного курса гимнастики наступает более чем у 90% пациентов. Наряду с этим проводятся мануальные процедуры (криотерапия, тракция).
При 2 степени дисплазии эффективность гимнастики составляет 80%, при условии, что человек будет заниматься лечебной гимнастикой на протяжении нескольких лет.
За это время общее состояние организма остается стабильным, сустав можно сохранить без хирургического вмешательства.
Полностью вторую степень нельзя вылечить, так как ткань хряща и костей подвергаются деформации и разрушению, но ЛФК с применением упражнений Евдокименко нормализует состояние тканей, улучшает мобильность сустава, устраняет отечность, болевые симптомы.
При 3 степени гимнастика не назначается, так как при такой деформации сустава единственным выходом является операция.
Упражнения
Методика Евдокименко представлена большим количеством упражнений, которые выполняются в последовательности, рекомендованной специалистами. При замене упражнений, если возникла необходимость, следует сообщить об этом тренеру.
Все упражнения выполняются по 10 раз.
Приведу несколько основных:
- Следует лечь на спину, таз прижать к полу и поочередно поднимать прямые ноги. Это же упражнение выполняется с согнутой под прямым углом в колене ногой.
- Перевернуться на живот, приподнять ноги на высоту 15 см, задержать их в таком положении на несколько секунд и начинать разводить и сводить.
- ИП (исходное положение) на животе. Следует поочередно поднимать ноги, не приподнимая таз. Ноги нужно задержать в воздухе на 30 секунд. Опустить ноги. Все движения выполняются мышцами бедра и живота.
- ИП аналогичное первому. Обе ноги следует вместе поднимать на максимальную высоту. Затем разводить и сводить ноги максимальное количество раз (сколько будет возможно).
- Из положения на правом боку, согнуть в колене правую ногу, а левую медленно поднять вверх и зафиксировать в таком положении на 30 секунд.
- Для выполнения упражнения нужно сесть на стул и поочередно поднимать выпрямленные ноги, задерживая их в таком положении на 10 секунд.
- Опершись на спинку стула, медленно подниматься на носки, задержаться в такой позиции, а затем медленно перекатиться на пятки. Потом по очереди выполнять данное упражнение каждой ногой, а незадействованную конечность при этом оставлять в неподвижном состоянии. Такое упражнение способствует улучшению кровоснабжения в области суставов.
После упражнений следует сделать легкий массаж от колена к паховой области. Кожу сначала мягко поглаживают, затем интенсивно растирают, разминают мышцы, затем снова поглаживают, пока не почувствуется приятное тепло.
Это базовый комплекс упражнений по Евдокименко, их очень много. Общая программа рассчитана на полтора часа, она позволяет проработать все сочленения в организме, даже самые мельчайшие.
При артрозе тазобедренного сустава гимнастика Евдокименко успешно помогает укрепить мышцы, связки, активизирует локальное кровообращение и питание хрящевой ткани.
Персональный подход помогает достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки. При этом сводится к минимуму риск появления побочных эффектов.
Комплекс Евдокименко для крупных суставов довольно обширен, поэтому делать его весь за один раз не рекомендуется.
В нем присутствуют упражнения для укрепления крупных суставов, связок, мышц спины и пресса. Гимнастика Евдокименко направлена на выполнение движений с напряжением тазовых, бедренных мышц, при этом нагрузка должна быть одинаковой для обеих ног.
Гимнастика Норбекова
Еще одним разработчиком методики суставных упражнений является Норбеков Мирзакарим Санакулович. Он известный практик нетрадиционной медицины, автор большого количества книг по оздоровлению.
Система Норбекова включает несколько вариантов гимнастических упражнений, направленных на развитие потенциала человека.
Основным условием выполнения упражнений по Норбекову является позитивное отношение и хорошее настроение.
Полный комплекс можно посмотреть на видео.
У Норбекова также комплекс упражнений предназначен для проработки всех суставов.
Приведу основные упражнения, направленные на разработку тазобедренного сочленения:
- Выполнять вращение в голеностопном суставе обеих ног по очереди.
- Встать на одну ногу, вторую поднять немного выше пола, потянуть носок вверх, затем вниз. Так повторять для каждой ноги по 10 раз.
- Поочередно поднимать ноги и выполнять круговые движения в тазобедренном суставе.
- Держась за опору и стоя на одной ноге, сгибать конечность в колене под прямым углом, вращать голенью каждой ногой по очереди.
- Ноги поставить на ширину плеч, поворачивать колени в наружную и внутреннюю стороны.
- Согнуть ногу в колене, приподнять ступню, тянуть ее на себя, а затем от себя.
- Поднимать согнутую в колене нижнюю конечность, удерживая бедро параллельно полу. Затем бедро отвести влево максимально насколько возможно. Делают несколько пружинистых движений.
- Из положения стоя ногу сгибают в колене, а бедро удерживают параллельно полу, стараясь отвести его как можно дальше. Можно выполнять круговые движения бедром.
Это упрощенный комплекс, но даже он позволяет добиться вполне ощутимых результатов для лечения тазобедренного сустава, которые станут заметными уже после первого месяца тренировок.
Общие рекомендации
Все лечебные упражнения имеют ряд противопоказаний. Если имеются патологии сердечно-сосудистой системы, то требуется консультация кардиолога, который может порекомендовать отказаться от некоторых упражнений.
Нельзя выполнять гимнастику при болях, вызванных воспалением. Возвращаются к гимнастике после устранения воспаления, начиная со щадящего режима с уменьшением колич