Больной коленный сустав что нельзя делать
Вы можете сделать многое для того, чтобы уменьшить боль в колене, возникшую из-за недавней травмы или артрита, который беспокоит вас уже в течение многих лет.
Следуйте этим 11 правилам, из которых вы узнаете, что можно и чего нельзя делать, если вы хотите снизить боль в колене и повысить качество жизни.
Нельзя отдыхать слишком много. Чересчур длительное состояние покоя может ослабить ваши мышцы, а это, скорее всего, ухудшит боль в суставах. Выберите для себя программу физической активности, которая будет безопасна для ваших коленей, и регулярно её выполняйте. Если вы не уверены в том, какие движения безопасны, или как долго и с какой интенсивностью вы их можете выполнять, поговорите со своим врачом или с физиотерапевтом.
Можно делать самые разные физические упражнения. Кардио упражнения укрепляют мышцы, которые поддерживают коленный сустав и повышают гибкость. Силовые тренировки и растяжки имеют такой же эффект. В качестве кардио упражнений хорошие варианты включают ходьбу, плавание, водную аэробику, стационарный велосипед и эллиптический тренажёр. Гимнастика тай чи может также помочь снизить жёсткость суставов и улучшить равновесие тела.
Нельзя рисковать с возможностью падения. Болезненное или неустойчивое колено может сделать падение более вероятным, что способно привести к ещё большему повреждению колена. Снижайте риск падения, повышая освещённость вашего дома, используя поручни на лестницах и проверяя прочность лестницы или стула для ног, если вам нужно что-то достать с высокой полки.
Можно использовать «ОЛДП». Отдых, лёд, давящая повязка и подъём ноги (ОЛДП) применяются для облегчения боли в колене, вызванной небольшой травмой или воспалением при артрите. Дайте колену отдохнуть, наложите лёд, чтобы уменьшить опухание, наложите давящую повязку и держите колено приподнятым.
Нельэя допустить повышения веса тела. Если у вас избыточный вес, похудение снизит нагрузку на колено. При этом вам может не понадобиться достижение вашего «идеального» веса, так как даже небольшие изменения имеют значение для уменьшения боли.
Нельзя стесняться использовать опору для ходьбы. Костыль или трость могут частично снять нагрузку на колено. Шины или шарнирный бандаж для колена также могут помочь вам стабилизировать коленный сустав.
Можно использовать иглоукалывание. Эта форма традиционной китайской медицины ─ вставка тонких игл в определенные точки на теле, широко используется для облегчения многих видов боли, в том числе и боли в колене.
Нельзя терпеть неудобства от обуви. Мягкие стельки могут снизить нагрузку на колени. При артрите колена врачи часто рекомендуют специальные стельки, которые вставляются в обувь. Чтобы найти подходящую стельку, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.
Можно использовать отвод и подвод тепла. В течение первых 48-72 часов после травмы колена используйте холод, чтобы уменьшить отёк и боль. Хорошо помогает пластиковый пакет с льдом или замороженным зелёным горошком, которые прикладывают на 15-20 минут три четыре раза в день. Оберните пакет в полотенце, чтобы смягчить охлаждение кожи колена. После этого можете прикладывать к колену тёплую грелку или смоченное в тёплой воде полотенце на 15-20 минут три четыре раза в день.
Нельзя сотрясать больной коленный сустав. Ударные физические нагрузки могут еще больше травмировать больные колени. Избегайте резких нагрузок в таких упражнениях, как бег, прыжки и т. д. Также избегайте упражнений типа выпадов и глубоких приседаний, которые создают большое напряжение коленных суставах. Они могут ухудшить боль или даже травмировать сустав, если делать их неправильно.
Можно получить консультацию специалиста. Если у вас появилась новая боль в колене, обратитесь к врачу, чтобы получить диагноз. Следует как можно скорее узнать, с чем вы имеете дело, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни сустава.
Источник
Автор перевода: admin
На главную…
Источник
Боль в колене может беспокоить людей любого возраста. Ведь она не всегда бывает связана с классическим остеоартритом. Причиной может быть проблема с хрящом, наличие маленькой кисты в суставе или же просто одно неосторожное движение.
В это случае очень важно получить хорошую диагностику специалиста и соответствующее лечение, удовлетворяющее индивидуальные потребности каждого, кто столкнулся с данной проблемой.
Пожилому человеку, который ведет малоподвижный образ жизни, и спортсмену вряд ли назначат одинаковую терапию. В любом случае, важно быть осторожными и в точности следовать советам врача.
С другой стороны, никогда не будет лишним обеспечить себе дополнительный «домашний» уход.
Сегодня мы хотим поделиться с вами 4 полезными советами, которые помогут победить боль в колене, а также предостеречь от 3 возможных ошибочных действий.
Читайте далее.
1. Покой: не стоит рисковать, ситуация может ухудшиться
Одной из главных проблем людей, которые сталкиваются с болью в коленном суставе, является понимание этого состояния, то есть, должное внимание и осознание того, что покой и отдых действительно необходимы.
- Любая перегрузка или неосторожное движение могут привести к осложнениям и ухудшению самочувствия. Боль усилится из-за еще больших повреждений, которые можно нанести себе таким образом. Это могут быть связки, мениск, кости.
- Нам известно, что физические нагрузки полезны, что ходьба, к примеру, предотвращает многие из подобных проблем с суставами, но если они уже появились, то нет смысла форсировать сустав.
- Необходимо обеспечить себе определенный период отдыха. Потом постепенно начинать восстановительное лечение (плавание или же физиотерапию).
Главное, не выходить на прогулку на каменистые участки или на пересеченную местность. Вероятность падений в этих случаях сильно увеличивается.
Не пропустите: Этот натуральный сироп понизит уровень холестерина в крови и избавит от боли в суставах
2. Средство для укрепления сухожилий
Ингредиенты:
- 1 стакан овсянки быстрого приготовления (150 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
- 2 столовые ложки меда
- 1 стакан ананасового сока (250 мл)
- стакан апельсинового сока (250 мл)
- 1 чайная ложка молотой корицы (7 г)
Способ приготовления:
- Это простое, вкусное и невероятно питательное домашнее средство поможет позаботиться о сухожилиях и коленных суставах.
- Единственное, что нужно будет сделать, это положить все ингредиенты в блендер и смешать до получения напитка однородной консистенции.
- После перелейте его в стеклянный кувшин и пейте в течение дня (в три приема): с утра, в полдень и перед тем, как ложиться спать.
3. Массаж с яблочным уксусом и оливковым маслом
Яблочный уксус является очень эффективным натуральным средством для облегчения болей в колене.
- Его секрет кроется в подщелачивающем эффекте и способности растворять скопившиеся в суставах токсины и другие вредные вещества, вызывающие воспаление.
- Если же к яблочному уксусу добавить еще и оливковое масло, то получится просто идеальное противовоспалительное средство.
- Вам нужно будет взять хлопковую ткань, налить на нее 1 столовую ложку яблочного уксуса с небольшим количеством оливкового масла и приложить к колену.
- После чего выполняйте круговые массирующие движения. Повторять процедуру следует 3 раза в день.
4. Лекарство на основе крапивы и лимонного сока
Ингредиенты:
- 8 столовых ложки крапивы (80 г)
- 1 литр воды
- сок 1 лимона
Способ приготовления:
Крапивный чай всегда считался поистине волшебным средством от болей в суставах и воспалений, с ними связанных.
- Если добавить в него лимонный сок, то получится очищающий натуральный напиток, богатый витамином С.
- Чтобы приготовить такой лечебный чай, нужно сначала приготовить настой крапивы (из 0,5 литра воды). Поварить в течение 20 минут, а затем дать настояться минут 10.
- Потом необходимо процедить получившуюся жидкость.
- Добавить в нее лимонный сок и оставшиеся пол-литра воды. Пить такой напиток нужно в течение дня. Очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше.
3 вещи, которые НЕЛЬЗЯ делать, если у вас появилась боль в колене
Осторожнее с терапией «холод-тепло»
Вы тоже наверняка слышали о таком способе, который хорошо снимает боль и уменьшает воспаления.
Но в данном случае следует быть осторожными. В течение первых 48-72 часов лучше все-таки избегать горячих компрессов, потому что так вы рискуете усугубить имеющуюся проблему.
В первые дни лучше сделать следующее:
- Прикладывать холод.
- Наложить компрессионную повязку.
- Обеспечить ноге покой (подняв ее немного в положении лежа).
Обратите внимание на обувь, которую носите
Если боль в колене беспокоит вас часто, обратите пристальное внимание на обувь, которую вы носите, а если еще конкретнее, то на стельки.
- Несмотря на то что обувь может не являться причиной появления болей в колене, она может ее усиливать.
- Неплохо было бы обратиться к специалисту, чтобы он посоветовал нам подходящие стельки.
- Есть ортопедические стельки, которые регулируют давление стопы и смягчают таким образом боль в колене (работают как амортизатор).
Читайте также: Боль и дискомфорт? 12 гениальных способов, которые сделают обувь удобной!
Осторожнее с добавками на основе имбиря
Известно, что имбирь — это лекарственный корень, который невероятно полезен при воспалительных процессах и болевых ощущениях.
И тем не менее, прежде, чем принимать всевозможные добавки на основе имбиря, важно вспомнить два следующих аспекта:
- Если вы уже принимаете какие-либо противовоспалительные средства, которые прописал вам врач, то их не стоит сочетать с имбирем.
- Если вы страдаете от гипертонии, потребления имбиря также следует избегать.
Имейте в виду, что любое лекарство может иметь взаимодействие с этим растением, поэтому целесообразно посоветоваться со своим лечащим врачом относительно его потребления.
Иллюстрации: © wikiHow.com
Источник
Что нельзя делать при болях в коленном суставе
При заболеваниях коленного сустава есть определенные ограничения, о которых необходимо помнить всем, кто хоть раз сталкивался с болезненными ощущениями в нем.
Нельзя переохлаждаться, особенно в период обострения. В этом плане довольно опасно лето. Длительное пребывание в водоеме с прохладной водой, использование вентилятора и кондиционера — все это может спровоцировать обострение заболевания коленного сустава.
При занятиях спортом следите за тем, чтобы уровень физической нагрузки был достаточным, но не чрезмерным. Больной сустав необходимо щадить. При появлении неприятных ощущений в этой области необходимо сразу прекратить заниматься и обеспечить покой суставу. Не выполняйте упражнения, если он покраснел и отек. Из комплексов лечебной гимнастики выбирайте только те, которые были разработаны специально для улучшения состояния больных коленных суставов.
Не переедайте, откажитесь от продуктов, богатых «пустыми» углеводами и способствующих ожирению. Употребляйте пищу, богатую балластными веществами — она нормализует работу кишечника и оказывает положительное влияние на обменные процессы в организме. Помните: питание должно быть сбалансированным и содержащим достаточное количество кальция.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Сколько жидкости в коленном суставе?
Сядьте на стул, выпрямите полностью ногу в коленном суставе. Сверху нащупайте надколенник (коленная чашечка). Обхватите колено правой рукой так, чтобы большой палец придавливал ткани сустава с одной стороны, а четыре остальных пальца
Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону
Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на стуле боком к его спинке, на которую положена подушечка. Больная рука
Упражнение 63 (вытяжение при болях в плечевом суставе с отведением руки в сторону)
Вытяжение осуществляют сидя на стуле, боком к его спинке, на которую положена подушечка.Больная рука перекидывается через спинку стула и опирается на нее подмышечной впадиной. I фаза: «вдох»
Упражнение 64 (при болях в плечевом суставе с заведением руки за спину)
Упражнение выполняют стоя рядом со стеной.Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину, пальцами и ладонью опирается на стену.I фаза: «вдох» с задержкой на 9–11 секунд, смотреть вниз, давить рукой на
Упражнение 73 (при болях, усиливающихся при сгибании и разгибании в локтевом суставе)
Упражнение выполнять лежа на спине, на 15° приподняв туловище со здоровой стороны. Кистью здоровой руки захватить кисть больной, опирающейся в локтевом суставе на кушетку, в области
Упражнение 76 (при болях в локтевом суставе)
Упражнение выполнять сидя на стуле или кушетке, согнув больную руку под прямым углом в локтевом суставе. Пальцами здоровой руки осторожно ощупать (пальпировать) локтевой сустав для выявления наиболее пораженных зон, особенно с
Боли в коленном суставе
Колени – наиболее уязвимые суставы в нашем организме. При падении, автомобильной аварии, частой ходьбе по лестнице колени страдают в первую очередь. Коленные суставы очень уязвимы из-за их неспособности изменять свою форму под действием тех или
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ
Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на стуле боком к его спинке, на которую положена подушечка. Больная рука
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ
Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину проводить рядом со стеной Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину пальцами и тыльной стороной ладони,
Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе
Упражнения выполнять в предварительной части разминки или как средство реабилитации задней поверхности бедра после травмы.И.п. – стоя лицом или боком к гимнастической стенке. Узкая стойка ноги врозь. Руками или рукой
Часть III
Вопрос второй: Всегда ли боли в коленном суставе являются проявлением болезни самого колена, а не симптомом какого-либо другого заболевания?
В упоминаемых «Клинических рекомендациях» приводится достаточно широкий обзор заболеваний, которые сопровождаются
Современные подходы к лечению боли в коленном суставе
Больное колено – верный признак неполадок в суставе. Первое, что надо сделать, – установить причину, а именно поставить правильный диагноз. В этом вам поможет только врач. Самодеятельность в этом вопросе недопустима.
Причины возникновения боли в коленном суставе
Наиболее распространенными причинами боли в коленном суставе являются травмы от удара, изгибания колена, сильного скручивания или падения на него. Неприятные ощущения могут возникнуть в результате растяжений сухожилия
Виды боли в коленном суставе
Боль при ходьбе
Боли в коленных суставах при ходьбе — это не редкость. Многие люди время от времени испытывают незначительный дискомфорт. В идеале привычные движения нашего тела не должны причинять неприятных ощущений, однако появление
Облегчение боли в коленном суставе традиционными методами
Почему важен покой в период обострения боли в суставе
Воспаленному суставу необходимо обеспечить покой, иначе взрастает опасность повреждений оболочки, покрывающей его поверхности. Воспалительный процесс
При болях в коленном суставе
Если вам длительное время пришлось стоять в очереди, или вы находились на постельном режиме, переносили тяжелые вещи, грузы вас могут начать беспокоить боли в колене.Начинаем с точки ду-би, расположенной по нижнему краю коленной чашечки
Источник
Каждый человек хотя бы раз в своей жизни сталкивался с проблемой, связанной с суставами конечностей или позвоночником. Чаще всего это проявляется в виде боли, которая ведет к ограничению движения сустава. На сегодняшний день более трети населения страдают от заболеваний суставов, и причиной этому являются далеко не только травмы.
Болезни суставов можно разделить на две группы: артриты (воспалительного происхождения) и артрозы (дегенеративные процессы). Симптомы у этих заболеваний схожи: это боль в покое или при движении, ограничение движения в пораженном суставе, покраснение и отек в области сустава, возможное повышение температуры.
Лечение суставов: мифы и реальность
Первое, что обычно делают люди — самостоятельно пытаются снять боль, что, в общем, понятно, но не совсем правильно. Широко представленные анальгетики, а также мази маскируют картину заболевания суставов и ведут к тому, что заболевание приобретает хроническую стадию.
Многие больные обращаются к рецептам народной медицины. Они, как и анальгетики, облегчают состояние, но не избавляют от корня проблемы. Ниже мы развенчаем основные «мифы» в отношении самолечения суставов народными средствами.
1) Лечение травами.
Травяные сборы оказывают легкое противовоспалительное и обезболивающее действие, но не воздействуют на хрящевую ткань сустава и внутрисуставную жидкость. В результате, болезненность сустава притупляется, а в это время воспаление переходит в хроническое. При этом дефицит хондроитина и глюкозамина, которые обеспечивают нормальную функцию сустава, только увеличивается и ничем не восполняется! Кроме того, такой метод может дать облегчение только на ранних стадиях болезни.
2) Компрессы.
Всевозможные компрессы могут снять воспаление, но на суть патологического процесса не влияют, то есть лечат причину, а не следствие. Кроме того они носят очень временный характер.
3) Холодцы из куриных лапок.
В это трудно поверить, но в 21 веке этим рецептом еще пользуются, причем не в далёких русских селеньях, а в мегаполисах! Поедание таких холодцов и всевозможных желе может и не навредит, так как данные блюда содержат коллаген, но эффект на оздоровление сустава точно не окажет из-за очень маленького его количества и слабой всасываемости коллагена.
4) Очищение организма рисом.
Многие прибегают к так называемому «рисовому детоксу» с целью уменьшения солевых осложнений. Этот метод тоже не работает, максимум, что можно получить — это похудательный эффект, но состояние сустава точно не изменится.
5) Спортивно — оздоровительные мероприятия.
А вот тут внимание! На этапе болей и деформаций такие манипуляции противопоказаны БЕЗ врачебного участия, более того, лечебного действия они не оказывают, скорее наоборот.
К сожалению, врачи очень часто сталкиваются с тем, что люди, почувствовав некоторое облегчение и убрав симптомы заболевания, а не сам патологический процесс, запускают болезнь, которая не может не прогрессировать. Это и является главной опасностью самолечения в вопросах болезней суставов.
Чем надо лечить?
Для восстановления хрящевых суставных поверхностей и внутрисуставной жидкости необходимы вещества, стимулирующие этот процесс. Таковыми являются хондропротекторы. Само название говорит о том, что это вещества, защищающие хрящ. Хондропротекторы удобны в применении, и среди них есть препараты, которые могут похвастаться прекрасной биодоступностью.
Одним из них является хондропротектор Артрофиш — уникальная разработка ученых Дальнего Востока.
В него входит эффективный комплекс глюкозамина и хондроитина из хрящевой ткани морских организмов (ската и акулы, лосося и кальмара), противовоспалительная активность которых в 50-100 раз больше, чем у аналогичных веществ из крупного рогатого скота или синтезированных искусственно. Этот показатель очень существенен, ведь именно воспаление является причиной суставной боли.
Глюкозамин и хондроитин извлекаются с помощью запатентованной технологии ферментативного гидролиза, позволяющей сохранить их уникальные свойства и сделать их максимально биодоступными (усвояемыми) для организма человека.
Особенности приема
Курсовой прием Артрофиш длится всего месяц, а первые улучшения заметны уже через 2 недели. Артрофиш способствует прекращению развития остеоартроза и препятствует разрушению хрящевой ткани суставов и позвоночника. Кроме того, препарат защищает и восстанавливает хрящевую ткань суставов и оказывает общеукрепляющее действие. И самое главное, что он практически на 80% усваивается организмом, так как обладает высокой биодоступностью.
После курса Артрофиша у 100% пациентов была отмечена положительная динамика в активной и пассивной подвижности суставов, а 93% пациентов смогли отказаться от приема НПВП.[1]
Артрофиш значительно уменьшает болевой синдром уже после 14 дней приёма, за счет белков-ингибиторов матриксных протеиназ позволяет полностью отказаться от приема НПВС. А по истечении месячного курса наступает стойкая ремиссия.
В отличие от других хондропротекторов, Артрофиш может применяться даже при наличии язвенных и воспалительных процессов в ЖКТ. Препарат не имеет побочных действий, обеспечивает прекрасную биодоступность и возвращает полноценную жизнь суставам.
Любым делом должен заниматься профессионал, в особенности это касается вопросов здоровья. Под видимыми успехами самолечения могут скрываться серьезные осложнения, требующие в дальнейшем приема тяжелых лекарств или даже оперативного вмешательства.
Благодаря новейшим разработкам ученых и сознательности пациентов свобода движения сохранится на долгие-долгие годы.
[1] *Приморский краевой центр профилактики остеопороза
Похожие статьи
Источник