Болят тазобедренные суставы после приседаний
Skip to content
Суставы обеспечивают подвижность костей, благодаря чему человек может совершать различные действия. Пренебрежительное отношение, чрезмерная физическая активность или малоподвижность, в комплексе с неправильным питанием, сидячем образом жизни и т.д. может привести к их атрофии.
Изменение хрящевой ткани приводит к воспалению, болевому синдрому и, как следствие – ограничивает подвижность. Одним из распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата является коксартроз тазобедренного сустава. Как правило, ему подвержены люди после 40 лет.
Статистика показывает, что в группу риска больше попадают женщины, чем мужчины. Попробуем детально разобраться, что это за заболевание и можно ли выполнять приседания при коксартрозе.
О заболевании
Коксартроз представляет собой постепенное разрушение сустава, при котором происходит истончение хрящевой ткани. Кроме того, в процесс вовлекаются связки сустава, а также мышцы, которые окружают его.
Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!
Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса ????
Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам
Поэтому со временем вовлекаются их болевые рецепторы. От чего и появляется боль. Главная опасность патологии заключается в том, что на ранних стадиях оно не ощущается.
Распространенные причины появления коксартроза:
- Высокие физические нагрузки без нормального питания и восстановления пагубно влияют на суставы.
- Наследственность.
- Нарушение кровообращения в тазобедренной области.
- Наличие микротравм. Они способствуют скорейшему разрушению хрящевой ткани.
- Излишний вес. Повышает нагрузку на суставы.
- Отсутствие физической активности.
На ранней стадии может беспокоить болезненность в коленном и тазобедренном суставе, трудности подъема. Многие это списывают на переутомление, так как симптоматика схожа. Поэтому, патологию нужно выявить как можно раньше. Но, вернемся к вопросу темы – возможны ли приседания при коксартрозе? Разберемся детально в этом вопросе.
Как приседания влияют на организм при этом заболевании?
При патологии суставов основная задача заключается в том, чтобы снять с них нагрузку. Для этого необходимо придать тонус окружающим мышцам, чтобы основная нагрузка ложилась именно на них.
В данном случае необходимо делать акцент на ноги. Насколько реально выполнять приседания при коксартрозе тазобедренного сустава и как они повлияют на ситуацию? Попробуем разобраться детально.
Существует 4 стадии развития заболевания:
- 1-ая стадия. Болевые ощущения только при ходьбе или очень активной нагрузке. Как правило, многие склонны терпеть болевой синдром, списывая его на “потянул мышцу, связку” и т.д.
- 2-ая стадия. Боль переходит в хроническую стадию. Напряжение чувствуется даже после хорошего отдыха. В некоторых ситуациях может возникнуть затруднение передвижения.
- 3-ая стадия. Очень сильная боль при ходьбе. Передвигаться может лишь при помощи вспомогательных средств. Как правило, данная степень в большинстве случаев требует оперативного вмешательства.
- Последняя стадия. На данном этапе наступает некроз тканей и без замены сустава уже не обойтись.
Можно ли делать упражнение при заболевании?
Приседания при коксартрозе тазобедренного сустава допускаются лишь на первой и в некоторых случаях на второй стадии. На третьей и четвертой невозможно будет осуществить биомеханику движения ввиду изношенности сустава.
При этом важно понимать, что приседания должны выполняться с осторожностью:
- Как правило, приседания при коксартрозе выполняются без отягощений.
- Корпус опускается плавно, с соблюдением техники.
- Пятки не отрываются от земли.
- В некоторых случаях упражнение может даваться тяжело и сопровождаться болезненными ощущениями. Поэтому рекомендуется делать полуприседания, т.е. опускать таз до первых признаков появления боли.
Таким образом, отвечая на вопрос – можно ли приседать при коксартрозе тазобедренного сустава, ответ будет положительным. Но, при этом, это далеко не классические приседания с большим отягощением.
Все упражнения должны выполняться строго под контролем и рекомендациям врача и опытного специалиста. При таком заболевании любая самодеятельность может ухудшить состояние.
Альтернативные упражнения
Существует множество различных упражнений и лечебных комплексов, направленных на укрепление таза, бедер и улучшения циркуляции крови. Составлять программу гимнастики должен исключительно специалист с учетом индивидуальных особенностей.
Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением или пытаться подобрать подходящие упражнения. Все должно выполняться строго под контролем.
Правила лечебной гимнастики при коксартрозе:
- Упражнения можно делать только при отсутствии воспаления.
- Время на выполнение – 40-60 минут, в зависимости от программы.
- Движения в упражнениях должны выполняться максимально технично, плавно и мягко.
- Упражнения должны быть подобраны с учетом физических возможностей.
- Гимнастика должна быть составлена в основном из статичных упражнений, чтобы не провоцировать дискомфорт и болевые ощущения.
- Для улучшения результатов можно проводить массаж мягких тканей в области бедра.
Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!
Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂
Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам
Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса
Просмотров: 3146
Источник
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу «Химия» так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
#1
mar-1
Отправлено 26 мая 2009 — 05:05
mar-1
- Новичок
- 8 сообщений
Новичок
Бывалые билдеры, кто сталкивался? Невозможно больно выполнять приседания. Во время фазы сгибания ног сильная боль в правом тазобедренном суставе, как будто мешает что-то. Причем первые 1-2 разминочных подхода. Потом боль проходит — самое интересное, когда начинается большой вес. Вне тренировок заметила, что оба сустава хрустят во время сгибания ноги, причем только когда колено отводится в сторону. Так же и на приседаниях. Ноги параллельно — все ОК, широко — пипец. Заранее спасибо за помощь!
#2
VIP 8
Отправлено 27 мая 2009 — 07:31
VIP 8
- Забанен
- 58 сообщений
Новичок
у тебя слабые суставы, тебе надо колагенчик пропить, может ты пьеш гормон роста?, от него такое бывает.
#3
Папик
Отправлено 29 мая 2009 — 11:58
Папик
- Участник форума
- 120 сообщений
Новичок
артроз. МРТ томография и консультация врача.
#4
Tribulus
Отправлено 04 июня 2009 — 02:50
Tribulus
- Участник форума
- 125 сообщений
Новичок
mar-1
Наверняка сустав вышел.Мышцы не могут правильно работать.Сходи к костоправу, только хорошему.
Сообщение изменено: Tribulus (04 июня 2009 — 02:50)
#5
Фемидочка
Отправлено 11 сентября 2010 — 11:52
У меня последнее время тоже такая ерунда с тазобедренным суставом, как будто не на месте находится, что-то мешает. Сегодня на тренировке села на поперечный шпагат, тренер сильно меня потянула и в левом тазоберенном суставе раздался дикий звокий хруст. При этом никой боли не было. Сейчас неприятные ощущения. Ногу выше уровня талии поднять не могу, больновато.. В присед даже некомфортно садиться, чувствуется боль.. Страшно представить ЧТО я буду делать в среду на тренировке ног!
Ну а в шпагат тем более больно…
К травматологу? Все сильно плохо? У кого-нибудь бывало подобное?
Обклеила со всех сторон бедро пластыре от растяжения связок, мышц, спортивных травм и лежу.. Чем бы еще помочь суставчику быстрее востановиться?
Сообщение изменено: Фемидочка (11 сентября 2010 — 11:53)
#6
u-gyn
Отправлено 16 сентября 2010 — 10:29
u-gyn
- Участник форума
- 516 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: Moscow
можно попробовать попить хондроитин.
мне от хруста помогает, пью по банке раз в год.
полет нормальный.
#7
Фемидочка
Отправлено 16 сентября 2010 — 04:21
можно попробовать попить хондроитин.
мне от хруста помогает, пью по банке раз в год.
полет нормальный.
уж купила, пью)
#8
Nоvichоk
Отправлено 16 сентября 2010 — 07:20
Второй год страдаю. Не могу отвести в сторону согнутое колено левой ноги Приседать могу только с узкой постановкой ног, на ширине плеч и более — боль. После того, как «сел на ж*пу» (благо разминка, без веса), бросил это дело
#9
Алексей Веселов
Отправлено 16 сентября 2010 — 09:39
Алексей Веселов
- Привилегированный пользователь
- 1 295 сообщений
Новичок
Пол: Не определился
Бывалые билдеры, кто сталкивался? Невозможно больно выполнять приседания. Во время фазы сгибания ног сильная боль в правом тазобедренном суставе, как будто мешает что-то. Причем первые 1-2 разминочных подхода. Потом боль проходит — самое интересное, когда начинается большой вес. Вне тренировок заметила, что оба сустава хрустят во время сгибания ноги, причем только когда колено отводится в сторону. Так же и на приседаниях. Ноги параллельно — все ОК, широко — пипец. Заранее спасибо за помощь!
У нас в зале парень жаловался. Сейчас стоит в очереди на операцию по замене тазобедренного сустава.
#10
Gazza
Отправлено 17 сентября 2010 — 01:53
Gazza
- Участник форума
- 261 сообщений
Новичок
У моего бати 3 года назад (март 2007) неожиданно обнаружился двухсторонний коксартроз тазобедренных суставов (симптомом были…боли в коленях!). Это был ад для него… Но, слава Богу, сделали 2 операции, по замене суставов и он у меня уже с мая 2008 года опять благополучно работал до 4 августа 2010 (5 августа он умер). Причём, папа был тяжеловесом, но после операций, очень не долго ходил на костылях, быстро от них из избавился.
Помню летом 2007, я настолько заморочился его болезнью (сила самовнушения?), что стал «чувствовать» суставы и себя настроил на негатив. Но, в ноябре 2007 сделал рентген — всё ок и «чувство» пропало. Думаю, иногда поджимает нерв в пояснице — он и даёт «ощущения».
Обязательно на рентген! Только после этого, можно сделать выводы. Но, ни в коем случае не давать делать блокаду нерва в суставе. Ну ине нагружайте сустав пока — хотя, это и связочки там могут «тянуться».
Сообщение изменено: Gazza (17 сентября 2010 — 01:53)
#11
Фемидочка
Отправлено 17 сентября 2010 — 03:20
Второй год страдаю. Не могу отвести в сторону согнутое колено левой ноги Приседать могу только с узкой постановкой ног, на ширине плеч и более — боль. После того, как «сел на ж*пу» (благо разминка, без веса), бросил это дело
а к врачу не обращался?
#12
koshka
Отправлено 17 сентября 2010 — 10:36
koshka
Имя: Ирина Пол: Женщина Город: Москва
Обклеила со всех сторон бедро пластыре от растяжения связок, мышц, спортивных травм и лежу..
уж купила, пью
Лейкопластыри не помогут, если это сустав…Самолечением тоже, думаю, не стоит заниматься. Нужно сходить к врачу, сделать рентген и уже исходя из результатов «плясать», подобрать грамотное лечение.
Одна моя очень хорошая знакомая тоже жаловалась на тазобедренный сустав, продолжала тренироваться, занималась самолечением( пила комплекс минералов для восстановления суставов и т.д.) в итоге, когда таз, в буквльном смысле, повело в сторону побежала к врачу, да не к тому…назначили лечение от которого еще больше все усугубилось…в итоге, попав потом к нормальному доХтору поставили правильный диагноз и назначили адекватное лечение…сейчас все в норме, но лет ,через 5-10 есть вероятность в необходимости заменить сустав(так врач спрогнозировал)…в общем не нужно играть в «поле чудес» и гадать, что там и почему,для этого есть профессионалы-врачи.
#13
koshka
Отправлено 17 сентября 2010 — 10:39
koshka
Имя: Ирина Пол: Женщина Город: Москва
Фемидочка
А вообще такие симпотомы могут быть характерны для целого ряда заболеваний, начиная от банального растяжения, защимления нерва, межпозвоночной грыжи и заканчивая уже непосредственно проблемами с самим суставом…Вывод: обратиться к врачу
#14
Nоvichоk
Отправлено 18 сентября 2010 — 07:18
а к врачу не обращался?
Жить не мешает, вот и откладываю до завтра. А болит только если, сидя на стуле, повернуть корпус вправо, отводить ногу в сторону или приседать широко
#15
Pongo
Отправлено 12 января 2011 — 09:55
Pongo
- Участник форума
- 2 362 сообщений
—
Пол: Женщина Город: ХМАО — Югра
вчера была первая тренировка после двухнедельного отдыха, начала с самого главного — ног. Стала делать приседания в седло (к тому времени уже выполнила обычный присед и приседания со штангой на груди) вроде все делала правильно, инструктор видел, приготовила гриф для разогрева, присела, и почувствовала жуткую боль в месте сгиба, где тазобедренный сустав, причем с обеих сторон сразу, но больше — с правой. Дискомфорт был и раньше в этом месте, но вчера было очень больно, сегодня не могу поднять ногу, чтобы одеть сапог, приходится руками придерживать. Чувствуется и в других упражнениях: приседания, выпады, гакк, короче во всех, гре задействован сустав, но особенно в этом упражнении и в тяге в стиле сумо. Что это? связки? Что делать?
#16
индиго
Отправлено 13 января 2011 — 11:45
индиго
- Участник форума
- 1 076 сообщений
Новичок
Имя: Ирина Пол: Женщина Город: Астрахань
Pongo А не слишком ли много тяжелых базовых упражнений на одну МГ на одной тренировке?
Скорее всего,слишком большая нагрузка на тазобедренные суставы.
Во всяком случае,вам помогут таблетки «Мовалис»(не сочтите мой совет за попытку заставить вас заниматься самоличением,но лекарство вполне безобидное и действенное).
#17
Pongo
Отправлено 13 января 2011 — 12:31
Pongo
- Участник форума
- 2 362 сообщений
—
Пол: Женщина Город: ХМАО — Югра
Ой, мой вопрос оказывается уже тут, да еще и в отельной теме, ну да ладно, значит так надо, раз переместили.
Индиго
Мовалис-то безобидное? Ну да, из всех, которые назначают в таких случаях — возможно…
Последний раз пила таблетки не помню когда, может год назад. Не лублю я их… В любом случае, спасибо за совет.
Про количество упражнений — не много. Раньше такое же количество упражений делалала, примерно месяц-полтора, все нормально переносилось, а после отдыха бац, и вот такая ерунда. Сейчас при ходьбе на каблуках чувствуется. Так все-таки что там могло повредиться? Сегодня опять трен, попробую аккуратно поэкспериментировать. Чем можно приседания в седло заменить? (тренажер для сведения — не в счет).
Сообщение изменено: Pongo (13 января 2011 — 12:33)
#18
индиго
Отправлено 13 января 2011 — 02:04
индиго
- Участник форума
- 1 076 сообщений
Новичок
Имя: Ирина Пол: Женщина Город: Астрахань
Pongo
Я лично пила Мовалис при болях в тазобедренном суставе.У меня сустав болел месяц,трудно было даже подниматься по леснице.Легче стало уже после 5 дней приема препарата.
А для каких целей вы делаете приседания в седло?
#19
Pongo
Отправлено 13 января 2011 — 02:15
Pongo
- Участник форума
- 2 362 сообщений
—
Пол: Женщина Город: ХМАО — Югра
для внутренней поверхности бедра, если конечно правильно называю это место…
просто вот думаю техника у меня страдает совсем, или с ногами косяк какой-то…
#20
индиго
Отправлено 13 января 2011 — 02:25
индиго
- Участник форума
- 1 076 сообщений
Новичок
Имя: Ирина Пол: Женщина Город: Астрахань
Pongo Для внутреннейповерхности бедра я бы посоветовала приседать с широкой постановкой ног,развернув ступни.
А что вы подразумеваете под приседаниями в седло?
#21
Pongo
Отправлено 13 января 2011 — 02:35
Pongo
- Участник форума
- 2 362 сообщений
—
Пол: Женщина Город: ХМАО — Югра
А что вы подразумеваете под приседаниями в седло?
знаете, увидев в некоторых тренировочных программах это упражнение я тоже озадачилась этим вопросом. Пыталась выяснить через поисковик, — все размыто и невнятно, изображений и видео не нашла. Наверное коряво искала… Потом поспрашивала в зале, мне объяснили, что в том упражнении постановка ног широкая, носки врозь, штанга лежит на полу между ног (по диагонали), приседаем, берем разнохватом (получается одна рука спереди, другая сзади) и поднимаем. И так приседаем «до параллели», не опуская вес на пол. Вот как-то так.
Но как бы то ни было: широкая постановка ног+развернутые носки+приседания=такой вот болевой эффект на мой сустав (то же касается и тяг «в стиле сумо»).
Сообщение изменено: Pongo (13 января 2011 — 02:37)
#22
индиго
Отправлено 13 января 2011 — 03:15
индиго
- Участник форума
- 1 076 сообщений
Новичок
Имя: Ирина Пол: Женщина Город: Астрахань
Pongo Насчет приседаний в седло-ИМХО лучше не делать упражнение,о котором имеешь смутное представление.
А от обычных приседаний сустав болит?
#23
Pongo
Отправлено 13 января 2011 — 03:25
Pongo
- Участник форума
- 2 362 сообщений
—
Пол: Женщина Город: ХМАО — Югра
в обычных приседаниях — только на разогреве, в рабочих подходах уже нормально. а вот что с внутренней частью бедра делать — вообще не знаю теперь, даже рабочие не могу сделать, а тренажер для сведения как-то меня вообще не мотивирует…
#24
индиго
Отправлено 13 января 2011 — 03:29
индиго
- Участник форума
- 1 076 сообщений
Новичок
Имя: Ирина Пол: Женщина Город: Астрахань
Pongo Согласна,тренажер не эффективен.Попробуйте пока не делать приседания с разведением стоп,до тех пор пока не пройдет сустав.
#25
Фемидочка
Отправлено 13 января 2011 — 06:52
Pongo
у меня было такое. сходила к мануальщику, вправил за 1 сеанс, была нестабильность т/б сустава.
#26
Pongo
Отправлено 14 января 2011 — 05:15
Pongo
- Участник форума
- 2 362 сообщений
—
Пол: Женщина Город: ХМАО — Югра
Спасибо за советы. Мануальнщик — а это идея, есть один знакомый, хороший специалист.
Вчера тренировалась, все прошло нормально, просто не делала приседаний с широкой постановкой.
#27
XXI-BEK
Отправлено 21 августа 2011 — 08:41
XXI-BEK
- Новичок
- 18 сообщений
Новичок
В общем делал становую
сумо
с широкой постановкой, глубоко присел сильно отводя таз назад, после заболело в правом тазобедренном суставе, дозанимался вроде ниче не болело, после на следующий день неприятные ощущения появились, в целом ниче не болит, но иногда, когда стоишь и ногу расслабляешь, побаливает, особенно если ее немного повернуть. Хотел спросить связки это или с суставом чет? Вообще как определить что болят связки?
#28
babydov
Отправлено 22 августа 2011 — 09:45
babydov
Новичок