Болит точка в коленном суставе

08.06.2020
0
Главная › Коленный сустав › Болит точка в коленном суставе
Болит точка в коленном суставе thumbnail

Почему она возникает если организм прежде никогда не подавал никаких сигналов? Почему возникает точечная боль со внутренне стороны колена.

  Точечная боль может быть “эхом” давней травматизации при занятии экстремальными видами спорта, например роликами или бегом. Несоразмерная нагрузка на коленный сустав во время тренировок могла вызвать стремительное изнашивание тканей сустава вследствие чего испытывать точечные боли. Травма могла забыться человеком, но вот организмом длительные тренировки не забылись .

Болит точка в коленном суставе

Если боли в колене возникли после бега у человека пробежавшего один раз, то это скопление молочной кислоты в получивших нагрузку мышцах. Переживать в этом случае ни о чем не стоит, она пройдет через 2- 3 дня. Однако, если человек занимается беговыми упражнениями и при этом испытывает боли, необходимо уделить внимание правильности и длительности занятий спортом.

Любой кто занимается спортом и не только,должен уделять пристальное внимание растяжке и укреплению коленных суставов. Тренировка поможет защитить суставы от ранее артрита.

Точечный массаж или массаж Шиацу, является симбиозом самомассажа и гимнастики. Во время точечного массажа прорабатываются активные точки способные унести болевые ощущения, но основной акцент делается на верной выполнение компрессионных надавливаний:

  • Надавливания не должны быть болезненными. а максимально приближенными к физиологическим движениям.
  • Массаж начинают делать от здорового к пораженному.
  • Руководствоваться внутренними ощущениями

При выполнении массажа при деформирующем артрозе коленного сустава процедуру начинают с небольших движений с малой амплитудой. Это же правило относится и к выполнению упражнений.

Точки для снятия точечной боли в коленном суставе:

  1. Точка В 54 (“управляющая середина”). Симметричная точка, расположена на задней поверхности ноги в центре под коленом.
  2. Точка В 53 (“управляющая деятельность”). Симметричная точка, расположена на внешней части колена, во впадине, образующейся при сгибе сустава.
  3. Точка LV 8 (“изгибающийся источник”). Симметричная точка, расположена под коленом, где заканчивается впадина, образующаяся при сгибе коленного сустава,
  4. Точка К 10 (“питательная долина”). Симметричная точка, находится между двумя сухожилиями с внутреннего края сгиба коленного сустава.
  5. Точка Sp 9 (“темная сторона горы”). Симметричная точка, располагается на внутренней поверхности голени под головкой болышеберцовой кости, на выступающей части. Массаж этой точки помогает при болях и отеках в области коленных суставов, а также при варикозном расширении вен.
  6. Точка GB 34 (“солнечная сторона горы”). Симметричная точка, расположена под коленным суставом на внешней части голени, почти перед головкой берцовой кости. Снимает повышенный мышечный тонус и боли в области коленных суставов.
  7. Точка St 35 (“нос теленка”). Симметричная точка, расположена под коленной чашечкой в углублении с внешней стороны. При воздействии на эту точку исчезают боли в коленных суставах, облегчается состояние при ревматизме ступней.
  8. Точка St 36 (“точка трех миль”). Симметричная точка, находится под коленной чашечкой в сторону внешней части большеберцовой кости.

Профилактические упражнения, которые сохранят подвижность и гибкость суставов.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ АКАДЕМИКА АМОСОВА 

  1. Лежа в постели на спине, держась за спинку кровати, поднимите ноги вверх и опустите их за головой так, чтоб поверхность колен коснулась лба.
  2. Станьте прямо, затем сделайте наклон вперед и постарайтесь коснуться поверхностью ладоней до пола. При выполнении упражнения подбородок опускайте вниз, а когда тело принимает исходное положение , голову запрокидывайте назад на сколько это возможно.

ВАЖНО!Пассивно выдыхайте воздух при наклоне вниз, а при возвращении в прямое положение  вдыхайте воздух животом. Это необходимо делать чтобы внутрибрюшное давление выпрямляло  позвоночник подобно гидравлическому домкрату.

3) Махи руками с максимальной амплитудой. Совершите поворот головы вправо и влево одновременно с круговыми движениями рук, так достигните большего эффекта за небольшое время.

4)Наклоны в разные стороны. ладони скользят по всему туловищу, перходя на ноги. Когда одна ладонь достигает колена, другая плавно поднимается до подмышечной впадины. Параллельно с движениями рук работает и голова-также поворачивайте в разные стороны.

ВАЖНО! Корпус тела не скручивайте, а совершайте движения в одной плоскости.

5) Поднимите локтевой сустав, положите кисть руки на плечо и начинайте поворачивать плечо, попытайтесь достать лопатки.

ВАЖНО! Подбородок должен быть опушен.

6) Отжимания от какого-либо предмета

7) приседания, облокотившись о спинку стула.

Выполняя эту гимнастику, вы сохраните здоровье суставов на долгие годы, боль не будет напоминать о себе. Будьте здоровы!

Источник

болит колено что делать

У вас болит колено, вы обследовались и не нашли причину боли. Что делать?

Одной из распространённых причин болевых ощущений в области колена являются триггерные точки, находящиеся в скелетных мышцах. Если вы не можете вспомнить или отследить явные причины боли в колене (травма, опухоль, ревматоидный компонент или другие), обязательно необходимо исследовать мышцы ног на предмет наличия триггеров.

Читайте также:  Когда делать артроскопию коленного сустава

Даже если вы сделали МРТ коленного сустава и на нём обнаружили повреждение мениска или что-то ещё, то это совсем не исключает наличие триггерных точек в мышцах. Мышцы, поражённые триггерами, находятся в хроническом гипертонусе и передают избыточную нагрузку на сустав, ускоряя его износ и повышая риск его травматизации. Это нужно держать в голове и помнить о том, что даже если вы молоды и у вас нет болевых ощущений в коленных суставах, то регулярная работа с мышцами ног, о которой мы поговорим ниже является фундаментом профилактики возможного возникновения проблемных состояний.

Болит колено. Что делать? Триггерные точки на ногах и их лечение

Итак, если у вас болит колено, то первое, что нужно сделать — это уточнить локализацию боли.

Боль по передней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— прямой мышце бедра;

болит колено

— медиальной широкой мышце;

болит под коленом

— короткой и длинной приводящей мышце бедра.

болит колено при сгибании

Боль по передневнутренней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— медиальной широкой мышце;

болит колено изнутри

— тонкой мышце;

болит колено внутри

— прямой мышце бедра;

болит колено при ходьбе

— портняжной мышце;

колено боль

— длинной и короткой приводящей мышце бедра.

болят колени причины

Если болит колено по наружной поверхности, то причиной могут служить триггерные точки, расположенные в боковой широкой мышце.

болит колено сбоку

Боль по задней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— икроножной мышце (ТТ3, ТТ4, ТТ1);

болит колено сзади

— двуглавой мышце бедра;

болят колени сзади

— подколенной мышце;

сильно болят колени

— полусухожильной и полупрепончатой мышце;

болит под коленом сзади

— камбаловидная мышца (ТТ2);

болит нога под коленом

— подошвенная мышца.

болит нога сзади колена

Болит колено (видео).

Устранить триггерные точки в мышцах ног можно при помощи работы на массажных роллах и мячах. Если у вас болит колено (колени), то наилучшим вариантом будет проработка всех мышц ног от стопы до ягодичной области с переходом на поясницу, т.к. проблемные мышцы поясницы будут передавать напряжение на мышцы ног и провоцировать в них активацию триггерных точек. Во время работы на массажных роллах вы обнаружите участки с повышенной болезненностью — это и есть спазмированные области с триггерными точками. Уделите им больше внимания и доработайте на массажном мяче, осуществив ишемическую компрессию на данную область в течение 1-2 минут.

После того, как вы проработали мышцы при помощи миофасциального релиза, обязательно вытяните их! Для этого можно сделать любой полноценный сбалансированный комплекс йоги, который осуществляет вытяжение передней, наружнобоковой, задней и внутренней поверхностей бедра и голени,

либо ограничится минимальным набором упражнений, воздействующим по всем вышеперечисленным векторам.

Вытянуть заднюю поверхность бедра и голени можно лёжа на полу, приближая ногу, выпрямленную в коленном суставе.

болит колено упражнения

Облегчённый вариант выполнения — при помощи петли. Держим каждое положение в районе 1 минуты.

Протянуть внутреннюю поверхность ноги можно в этом же положении, но с отведением ноги в сторону.

болят колени упражнения

Также очень хорошим упражнением для вытяжения приводящих мышц является бабочка или баддха конасана, как её называют в практике йоги.

Вытянуть наружную поверхность можно также в положении лёжа, перехватив ногу или петлю в другую сторону и уведя ногу в противоположную сторону.

боль в области коленей

Растянуть переднюю поверхность бедра можно в положении с отставленной назад прямой ногой.

болит колено растяжка

Усилить вытяжение (при наличии такой возможности) можно, поставив заднюю ногу на колено и приблизив стопу к тазу. Если последнее упражнение вызывает усиление болевых ощущений в области колена, то можно подложить под колено подушку либо плед.

что делать если болят колени

Если это не облегчает боль — упражнение делать в настоящее время не нужно.

Для устранения боли в колене также целесообразно произвести анализ правильности постановки стопы во время ходьбы. Следует отслеживать и не допускать разворота стопы при ходьбе или беге вправо или влево от центральной линии, а также стремиться не перегружать внутренний или наружный свод стопы.

Рекомендую вам также посмотреть ещё одно моё видео, в котором я очень подробно разобрал, как осуществлять миофасциальный релиз мышц ног с последующим вытяжением.

Перейти к другим интересным статьям

Источник

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня расскажу о самомассаже, при котором боль в колене может пройти уже после первого сеанса.

Помимо явных разрушений и повреждений коленного сустава, которые мы можем увидеть на рентгеновских снимках, есть еще и боль, причину которой ни как не возможно установить.

Источник фото: https://zhivitezdorovo.ru

Очень часто причиной боли в коленях могут быть спазмы из-за триггеров в мышцах. В наших мышцах есть волокна, которые сокращаются и расслабляются, приводя наши мышцы в движение. Но иногда отдельные волокна не могут расслабиться из-за чрезмерной нагрузки, возникают как бы спазмы в виде уплотнений разной формы. Это и есть триггер.

При нажатии на него возникает сильная боль. Коварство триггера — это отраженная боль. То есть, если нажать на триггер в бедре, боль возникнет глубоко в колене. Триггеры бывают латентными и острыми. Латентные болят непосредственно при нажатии на него. Острые всегда болят.

Читайте также:  Лечение артроза коленных суставов солью

Триггеры вызывают такую боль как при повреждении мениска, артрозе, артрите,разрыв связок, тендинит и бурсит. Из-за этого врачи могут делать ошибочный диагноз и отправить на операцию по замене сустава.

Ниже будет предоставлена схема для помощи обнаружения триггерных точек, ответственных за боль в коленях.

Чаще всего триггеры вызывающие боль в колене находятся в квадрицепс. Она состоит из четырех отдельных мышц бедра — прямая мышца едра, широкая промежуточная, широкие медиальная и латеральная мышцы бедра.

Прямая мышца бедра

В прямой мышце бедра триггеры находятся в двух местах. В области паха и над самим коленом.

Рис. 1 Триггеры в прямой мышце бедра

На рисунке выше обозначены красными точками триггеры. В этих зонах нужно искать болезненное уплотнение. Также на рисунке показана зона распространения боли.

Массировать нужно согласно выше изложенным правилам массажа двумя большими пальцами рук. Широкая промежуточная мышца находится сразу под прямой. И триггеры практически совпадают. Нужно лишь сильнее продавливать.

Широкая медиальная мышца

На рисунке 2 показаны триггеры в широкой медиальной мышце и зона распространения боли.

Рис. 2. Триггеры в широкой медиальной мышце

Массировать триггеры можно сидя на стульчике как большими пальцами рук так и собственным локтем.

Рис.3 Способы массажа триггеров в широкой медиальной мышце

Широкая латеральная мышца

Рис. 4 Триггеры в латеральной мышце бедра

Триггеры в этой мышце дают сильную боль в бедре и в колене с внешней стороны. Лежать на бедре не возможно, человек ходит хромая. подвижность в колене ограничена.

Можно массировать как большими пальцами рук так и теннисным мячиком, как показано на рисунке ниже.

Рис.5 Массаж латеральной мышцы мячиком.

Группа подколенных мышц

Есть еще и подколенные мышцы, которые вызываю боль сзади колена.

Рис.6 Группа подколенных мышц

Основные мышцы с задней стороны бедра — это двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Триггеры могут быть по всей площади мышцы.

Рис 7. триггеры в двуглавой мышце

Рис 8. Триггеры в полусухожильной и полуперепончатой мышце

Массировать можно как пальцами рук так и мячиком, показано ниже на рисунке:

Рис. 9 Массаж теннисным мячиком

Соблюдая правила массажа и руководствуясь рисунками вы можете устранить боль в коленях, не связанную с артрозом, разрывом мениска и сухожилий. А такая боль бывает в частых случаях.

Рекомендую также посоветоваться с вашим лечащим врачом по поводу самомассажа. Вместе вы можете скорректировать для себя лучший вариант самомассажа

Желаю вам крепкого здоровья и здоровых коленей. Пишите свои результаты и вопросы в комментариях.

Источник

Коленный сустав — один из самых сложных суставов организма человека. Такое «непростое» устройство в сочетании с постоянной нагрузкой делает сустав весьма уязвимым.

В связи с этим не удивительно, что за всю жизнь хотя бы раз каждый из нас испытывал боль в колене — тупую, ноющую, резкую приглушенную или даже нестерпимую. Иногда неприятные ощущения беспокоят людей лишь во время ходьбы или сгибании-разгибании ноги, в некоторых случаях — регулярно.

Характер боли в коленном суставе, так же как и вызывавшие ее причины, бывает весьма разными, в этой статье мы постараемся детально разобраться почему болит колено, и что делать в таком случае.

Причины боли в колене

Болевой синдром в коленном суставе может быть вызван травмой или иметь патологическую природу. Иногда это симптом серьезного заболевания, определить которое можно по характеру ощущений и ряду дополнительных признаков.

Среди наиболее часто встречающихся причин, почему болят колени, выделяют следующие:

  1. Артрит коленного сустава – воспалительное заболевание. Может быть как самостоятельной патологией, так и симптомом или осложнением других болезней.
  2. Артроз коленного сустава – дегенеративный процесс разрушения суставных тканей, при длительном течении вызывает деформацию, лишает сустав подвижности.
  3. Из-за получения травмы вследствие очень сильного удара по колену, его удара о твёрдый предмет, падения. При этом сустав чрезмерно повреждается и неестественно изгибается.
  4. Повреждение связок – любая активность, связанная с физическими усилиями, может привести к травме колена. Часто это происходит при занятиях спортом и во время активного отдыха, при этом чувствуется немедленная резкая боль, сустав опухает. Если это произошло, необходимо исключить дальнейшие нагрузки на поврежденную ногу до тех пор, пока не будет оказана врачебная помощь, чтобы не усугубить травму.
  5. Повреждение мениска. Мениск представляет собой округлый хрящ в коленном суставе, который легко повредить при резком приседании или повороте. Эту причину врач диагностирует после проведенного очного обследования, УЗИ, рентгена.
  6. Бурсит. Многие задаются вопросом, почему болят колени при сгибании. Ответов на этот вопрос может быть много, но иногда это обычное избыточное образование жидкости в суставе, а точнее в сумке, где он находиться. Боль не имеет локального расположения и часто может отдавать на соседние области, даже на пальцы ног. Бурсит может проявляться в остром виде, но нередко она перетекает и в хронический. Бурсит острый выражается в виде резкой боли в ноге выше колена или в самом колене, покраснений кожи и существенное ограничение подвижности ноги. Скопившуюся жидкость легко можно прощупать даже сквозь кожу, отечность имеет четкий контур.
  7. Боли возникают при образовании кисты под коленкой (киста Беккера). Образование появляется в ямке вследствие ранее наблюдавшегося воспалительного процесса в коленном суставе. Вещества, скопившиеся во время воспаления в суставах, проникают в сухожильные области подколенной ямки и локализуются на внутренней стороне ямки.
  8. Тендиниты (воспаление связок и сухожилий) характеризуются отеком и неприятным ощущением в конкретной области. Оно усиливается при сгибании-разгибании коленей и сокращении мышц, связанных с затронутым воспалением сухожилием, и отдает в соседние мышцы голени и бедра.
  9. Ишемические боли — возникают из-за нарушения кровоснабжения в коленном суставе. Причиной может стать резкая смена погоды, долгое пребывание на холоде и чрезмерная физическая нагрузка. Как правило, боль локализована симметрично, то есть в обоих коленях, имеет одинаковую интенсивность и не влияет на подвижность суставов.
Читайте также:  Травма коленного сустава википедия

Появившаяся острая или хроническая боль в коленях не должна быть проигнорированной, поэтому необходимо сходить на консультацию к врачу. Специалист после проведенной диагностики, расскажет, что делать в конкретном случае. Лечение может состоять из таблеток, мазей, растирок, физиопроцедур, хирургического вмешательства.

Диагностика

Вначале ортопед осматривает больное колено пациента, проводит двигательные тесты и собирает анамнез для постановления точного диагноза. Дополнительно врач может назначить пройти такие обследования:

  1. Инструментальные – с помощью рентгенографии. УЗИ, КТ, МРТ или денситометрии.
  2. При лабораторном исследовании берут общие, биохимические анализы, мазок и анализ крови на бактериальную микрофлору, проводят серологическое исследование, пункцию костного мозга и суставной жидкости.
  3. Инвазивные способы предполагают проведение артроскопии.

На основании полученных результатов анализов и обследований специалист устанавливает диагноз и говорит как лечить боль в колене в вашем случае.

Лечение болей в колене

Почему болят суставы, могут определить врачи. Поэтому своевременное посещение специалиста – важная составляющая для быстрого и правильного устранения появившейся проблемы. Однако, какова бы ни была причина болей в коленях, первое, что необходимо сделать – снизить нагрузку на суставы. Часто в период острых болей пациенту требуется постельный режим с последующей активизацией ноги. Рекомендуется при ходьбе использовать трость или костыли, носить мягкую и удобную обувь. В некоторых случаях врач назначает ортопедические стельки.

В домашних условиях первостепенными средствами медикаментозного лечения при болях в коленях являются хондропротекторные, обезболивающие и противовоспалительные препараты. Формы выпуска этих лекарств могут быть разными (гели, крема, мази, инъекции, таблетки). Специалист назначает ту или иную форму препарата в зависимости от вида, степени и локализации повреждения.

  1. Наиболее эффективно снимают боль и воспаление НПВС, например, Ибупрофен, Диклофенак. Но они не оказывают влияния на причину заболевания.
  2. Если колено опухло и болит, то вам поможет ледяной компресс. Можно взять пакет со льдом и приложить на поврежденное место. Через некоторое время боль начнет отступать.
  3. Хондропротекторы, напротив, не уменьшают боль, но при длительном применении способствуют восстановлению поврежденных хрящевых тканей, восстанавливают функции суставов и уменьшают число рецидивов заболевания. Среди наиболее распространенных выделяют — Алфлутоп и Дона.
  4. Наложение фиксирующей повязки также может помочь. Но вы должны быть уверены, что ее можно делать при вашей травме, иначе вы можете лишь усугубить ситуацию.
  5. Если болит колено, когда долго сидишь на одном месте, то нужно немного подвигаться. Сидячий образ жизни или сидячая работа очень опасны – развивается риск набрать лишний вес, что даст нагрузку на коленные суставы, а также все время без движения – очень вредно, колени застаиваются.

Медикаментозное лечение обычно дополняется проведением курса физиотерапии. Это позволяет быстрее снять болевые ощущения, сократить курс лечения, уменьшить дозу препаратов.

Не менее важно и соблюдать диету – употребление растительной, богатой витаминами пищи, рыбных блюд и морепродуктов способствует восстановлению суставных хрящей. И, конечно же, когда боль удастся победить – надо постараться сделать так, чтобы она больше не возвращалась: вести здоровый образ жизни, укреплять организм и не подвергать его чрезмерным нагрузкам.

Источник

Предыдущая статья
Эндопротезирование тазобедренного сустава в беларуси форум
Следующая статья
Наколенник для коленного сустава на липучках
© Фармалинз