Болит плечевой сустав при отжиманиях на брусьях
собственно сама проблема написана, приходится несколько раз опускаться помалу, потом глубже и глубже, боль усиливается сразу когда с брусьев слазишь, через секунд 10-20 проходит, lовольно ощутимая, прошу помощи
Такая же хуйня была, особенно когда подвешиваешь большой вес. Бросил отжимания к ебеням — заменил тяжелыми жимами узким хватом — с плечами всё в порядке.
-
Нравится! x 1
-
Что ж вы все на форуме советы спрашиваете по поводу болит, ты не опишешь как болит, тебе некто на 100% не даст ответ, это как секс по телефону… Может передняя дельта болеть, не нагружай ее пару недель, потом посмотри, может сустав, может свазка, тут 101 причин.
Ответ: или тренинг по самочуствию или поход к врачуВсе просто-оставь брусья в покое. Хотя, если ты турникмен, то наверное это проблема…))
У меня при отжиманиях болят не дельты ,а сухожилие,которое идет к шее и почему-то только с правой стороны.Мне посоветовали не опускаться ниже,но я все равно отжимаюсь ,даже через боль.Хорошо потом чувствую трицепс!
- Нравится! x 2
-
Не думаю! Потом отпускает! У нас брусья расположены немного дальше друг от друга,мне ,наверно,не очень это подходит.Когда ближе,все идеально!
Бля у меня все наоборот, болят плечи от жимов, приходится заменять отжимами на брусьях с допвесом!
Что болит, то развивается
Я думаю,мы говорим о другой боли,при которой те или иные упражнения делать некомфортно.
Делал месяца два назад +62.5, было ощущение что вот-вот ребра от тела грудины оторвуться) хрящи еще с неделю наверное болели
Брусья травмоопасное упражнение. Если болят плечи НЕ ДЕЛАЙ его.
Это врочем любого упражнения касается. Если оно некомфортно и вызывает боль надо его заменить чем — то более комфортным и удобным если есть возможность, пока травму не получил. Организм ведь как бы намекает тебе.Кэп ПРАВ!!!
брусья это пиздец плечевым суставам
лучше упражнения для их убийства не найти
так что если есть хоть какой то дискомфорт, то бросай и делай альтернативу
у самого после брусьев болел сустав, не мышцы а именно что то в глубине. Бросал на пару месяцев, потом технику оттачивал и медленно втягивался. Потом вроде нормализовалось. А так, это вроде неестественное движение для человека. Поэтому у многих дискомфорт вызывает.делай упражнений на ротаторы/вращатели плеча.и повышай мобильность/подвижность во всех плоскостях плечевого сустава.на это время на месяцок откажись от брусьев.
Когда не на курсе такая же хуйня, когда на курсе нихуя не болит, мб жидкости не хватает в плечах или из за чего этого может быть?
Была боль в средней дельте от брусьев с весом, больше не делаю) очень редко
по ощущениям боль глубоко вроде как сустав, раньше такого не было месяца 2 как начало, всем спасибо, попробую подвижность плеча повысить, кстати насчет подвижности сустава раньше мог французкий жим стоя делать нормально, сейчас только растопырив локти или изи грифом с широкой внутренней частью, еще раз спасибо будем пробывать)
не делай ты эти брусья!что нормальных упражнений нет?потом травма только усилится!
у меня болит на правой руке в районе передней дельты не в момент упражнений, а сильно после — ночью, утром или иногда днем. Боль тянущая, не резкая. Провоцируется отжиманиями на брусьях и сведениями рук на тренажере. Из-за боли, когда сплю на животе, стараюсь руку по шву класть, а не под голову.
Что это может быть — мышца, связка или сустав?У меня точь в точь как и у тебя была проблема. С пол года примерно.. По ночам просыпался от этой боли. Как я понял это не мышца.
В общем, диклофенак уколы и глюкозамин-мсм помог. Дискомфортные упрожнения убирай и тяжелые жимы. Иначе никакие лекарства и тем более бады не помогут.- Нравится! x 1
-
Столкнулся с аналогичной проблемой. Вышел на эту тему: https://do4a.net/threads/rotator-cuff-лечим-плечи-от-lastmanstanding.9128/
Должно решить проблему с плечами.С года два назад делал брусья, чувствовал на брусьях в правом плече сзади дискомфорт, равномерная тянущая боль, которая проходила после завершения тренировки.
Один раз вечером уже после тренировки резко повернул голову, в итоге эта ноющая боль длилась около 2-3 суток и дельта вообще не позволяла брать нагрузку, даже 1-2кг на вытянутой руке удержать невозможно было
Пошел к врачу, смещений, переломов и т.д. не было. Как оказалось, защемил корешок шейного нерва. Прописали физиотерапию + прогревание
Восстановление отклика на нагрузку у дельты происходило чуть меньше года
Вывод, который я сделал для себя: при выполнении упражнений, где задействуются плечи, происходит повышенное сдавливание шеи у меня, а это либо следствие строения(есть проблемы с суставами), либо неправильное положение головы в упражнениях
Рекомендую проверять и первый вариант, и второйЗы. Некропостинг — это плохо, но, возможно, кто-то тоже наткнется на эту тему, когда будет гуглить
- Нравится! x 1
-
Тебе организм подсказывает — не ДЕЛАЙ так! Или не делай вообще!
Смени угол, смени ширину брусьев, смени глубину… или забей на брусья совсем.
Источник
Денис
Зарегистрирован:
20 июн 2011, 11:11
Сообщений: 2
Город: Новосибирск
Вид спорта: Карате
Надрыв связок плечей (отжимания на брусьях)
Добрый день,
два месяца назад я получил травму плечей, предположительно в результате отжиманий на брусьях с утяжелением.
Самого момента получения травны не припомню, просто одним утром заболело левое плечо в районе сустава (через 2 дня после большой нагрузки: отжимания на брусьях с утяжелением).
Поначалу была слабая, ноющая боль, особого беспокойства не вызывала.
В течении двух следующих дней боль усилилась, отдавала в шею. в итоге я не мог поднимать левую руку от боли (даже на минимальную высоту, любые движения вызывали острую боль, хрустов не было). Боль была постоянной, рука просто не могла висеть, сам ее вес причинял боль в плечевом суставе, невозможно было спать, приходилось ее постоянно поддерживать правой рукой. Боль значительно усиливалась к ночи. Правое плечо просто поднывало.
Я был в командировке в тот момент и до приезда домой ничего с этим не делал. Просто перестал тренироваться. Боль прошла в течении 7 дней почти полностью.
Однако плечи продолжали слабо ныть, но особоге беспокойства не причиняли.
Я сходил к врачу, сделал снимки сдал кровь на уриновую кислоту. Анализы идеальные, сказали что просто надрыв связок, рекомендовали не тренироваться 1 месяц, пропить Мавалис (15 дней) и мазать кремами.
Я все сдалал как говорили. Слабый дискомфрт в обоих плечах остался, хотя боли как таковой не было.
Начал тренироваться недавно 2 недели назад, основные упражнения жим лежа (не мега веса…макс жму 110 кг лежа на раз), жим стоя. Начал с малых весов, стал больше разминаться перед тренировкой (добавил 15 мин бега к общим разминочным упражнениям). отжимания на брусьях исключил пока.
Плечи постоянно ноют, испытываю дискомфорт в обоих плечевых суставах, причем не в момент тренировки и не сразу после а через день-два после нагрузки.
Боли как таковой нет. в момент жима есть слабая боль на 7-10 повторении. и совсем нет боли при малых количествах повторений. но есть ощущения, что отсутствие боли это временно. Есть страх что боль вернется. Не могу тренироваться полноценно (с бОльшими весами, исключил отжимания).
я 15 лет занимался контактным карате, травм как таковых не было.
Посоветуйте пожалуйста что это может быть и как избавиться от этого, хотелось бы полноценно тренироваться.
Заранее благодарен
Денис
Николаев К.А.
Зарегистрирован:
29 мар 2011, 16:51
Сообщений: 6221
Откуда: ГКБ №1
Город: Москва
Re: Надрыв связок плечей (отжимания на брусьях)
Здравствуйте. Плечевые суставы очень сложно устроены, каждая из структур плечевого сустава может травмироваться и болеть, кроме того, в области плечевых суставов могут «отдаваться» боли, исходящие например от позвоночника или мышц спины. Поэтому просто описание болей в области плечевых суставов для специалиста не дает абсолютно никакой полезной информации. Необходимо разбираться в причинах болей, необходимо выяснять насколько выражены изменения, причиняющие боли, от этого будут зависеть и прогнозы, и оптимальная тактика лечения. Очно обратитесь к компетентным травматологам, желательно артроскопистам, пройдите обследование. В вашем городе есть крупный, пользующийся очень хорошей репутацией научно-исследовательский институт травматологии и ортопедии.
_________________
С уважением, Николаев Кирилл Александрович
https://www.sportmedicine.ru/nikolaev
ГКБ №1 им. И.Н.Пирогова (м. Октябрьская), клиника «Рассвет» (М. Краснопресненская)
тел.+79035031171
Денис
Зарегистрирован:
20 июн 2011, 11:11
Сообщений: 2
Город: Новосибирск
Вид спорта: Карате
Re: Надрыв связок плечей (отжимания на брусьях)
Спасибо большое!
Источник
#21
Offline
кузнец
03.05.2011 — 13:50 PM
кузнец
- Модераторы
- Сообщений: 2762
- Регистрация: 24.12.06
этиловый йог
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: йог
Репутация:
А про хирурга сказал, что у них всегда везде нервы защемляет
А (тем не менее) — хирург прав. Ибо любой отек, в шейно-плечевой области — вызывает инт. боль, на более обширном участке, чем местный, острый миозит, в другой (например — лучезапястной) области, именно из-за воздействия отекших тканей на позвоночный столб. В этом случае — болевые ощущения дают о себе знать не только при движении, но и в состоянии относительного покоя.
#22
Offline
mt1
26.06.2011 — 16:45 PM
mt1
- Гости
- Сообщений: 1
- Регистрация: 25.06.11
Атлет
- Вес / Рост: 82/185
- Стаж / Возраст: 0.2/27
- Кто: билдер
Репутация:
В пятницу при жиме лежа заметил неприятные ощущения в плече, особенно проявлялось когда берёшь штангу со стоек, даже не знаю как заработал, в прошлый раз такого не было.
Ни на разводках, ни на гребле подобного не ощутил в тот день, на махах в стороны тоже всё в порядке, дома удалось локализовать боль, наиболее сильно ощущается, если в проходе двери положить руки на верхнюю часть рамы и сделать шаг вперёд, источник боли где то глубоко в плече, точно сказать не могу.
На что это больше всего похоже? Стоит ли идти к врачу (а город мой небольшой и на узкопрофильных специалистов рассчитывать не приходится) или лучше ограничиться неделей другой упражнений не связанных с плечом?
#23
Offline
soperedi
26.06.2011 — 17:17 PM
soperedi
- Форумчане
- Сообщений: 1728
- Регистрация: 18.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 3/ —
- Кто: силовик
Репутация:
Это на английском называется Rotator Cuff Ingury — повреждение мышц стабилизирующих плечо… Гадкая вещь.
Здесь нашел тебе на русском почитать немного…
#24
Offline
gor
27.06.2011 — 02:22 AM
gor
- Форумчане
- Сообщений: 149
- Регистрация: 06.04.11
Атлет
- Откуда:de
- Вес / Рост: 86/189
- Стаж / Возраст: 2+2+0/34
- Кто: дрищ
Репутация:
To: soperedi
+1
To: mt1
Не редкая травма. У меня тоже была. Не проходило, а то и усиливалось.
Ходил к врачу. Лечение свелось к использованию волтарена, физ. лечению (магнит, лазер — не знаю насчет эффективности) и исключению нагрузки на вернюю часть тела в целом на месяц. Месяц качал только ноги раз в неделю (изоляция + жим ногами), зато выросли на 1.5 см за месяц. Сама боль прошла через 2 недели, но сказали залечить основательно.
Теперь хорошо разминаюсь, и такое упражнение например:
https://www.youtube.com/watch?v=y86TYYpaMoA (с 46 сек)
Изменено: gor, 27.06.2011 — 02:24 AM
#25
Offline
IDDQD
28.06.2011 — 15:48 PM
IDDQD
- Модераторы
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Это на английском называется Rotator Cuff Ingury — повреждение мышц стабилизирующих плечо… Гадкая вещь.
Не факт.
Мне поставили по очереди все диагнозы, связанные с плечом. Бурсит, тенденит, остановились на деформирующем артрозе. Платная клиника, норм. оборудование.
Лечение свелось к использованию волтарена, физ. лечению (магнит, лазер — не знаю насчет эффективности)
+гидрокортизон +ещё много чего. Не помогло.
Полтора года, начиная с закачки без веса, потом 10 кг. Сейчас прошло, но подвижность в плече уменьшилась.
Наверное, спортивных врачей надо искать. Я не нашёл, сам закачивал, сам вылечил.
С женщиной-хирургом вообще прикол случился:
ЖХ: показывайте плечо
показываю
ЖХ: Ах, ёшкин кот, как опухло, никогда такого не видела, срочно прокалывать, выкачивать жидкость.
я в лёгком ахуе, плечи внешне вроде одинаковые
ЖХ: а покажите второе
показываю
ЖХ: минута молчания, переваривание информации. Но надо отдать должное выдержке, не покраснела
короче, про прокалывание замяли
Вывод: к спортивному, наверное, врачу надо.
#26
Offline
Миша-БАМ
01.07.2011 — 09:51 AM
Миша-БАМ
- Форумчане
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Дмитрий Смирнов рассказывает как делать разминку при травмированном плечевом суставе
Не можешь отжиматься или жать лежа из-за боли в плече? Поможет правильная разминка!
mhealth
#27
Offline
Аццкий малыш
18.08.2011 — 17:05 PM
Аццкий малыш
- Форумчане
- Сообщений: 286
- Регистрация: 26.03.09
Атлет
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 79/177
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
Это на английском называется Rotator Cuff Ingury — повреждение мышц стабилизирующих плечо… Гадкая вещь.
Здесь нашел тебе на русском почитать немного…
Действительно гадкая. В марте заработал. После очередной тренировки на грудные и дельты резко поднял руку вперед, с тех пор чувствовал, как будто «перекачал» переднюю дельту, сильная боль типа крепатуры. Невозможно делать все толкающие упражнения на верх тела. В качестве лечения советую мазь «Випросал», очень хорошо убирает болевой синдром, а также л-разводки на каждой разминке для профилактики.
#28
Offline
IDDQD
22.08.2011 — 13:51 PM
IDDQD
- Модераторы
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Миша-БАМ
Полезная ссылочка. Буду пробовать. Недавно зачем-то полез на брусья, потом обычные отжимания от пола — на этот раз повредил левое плечо. Теперь лечусь, жим не больше 100.
#29
Offline
eXploit
27.08.2011 — 21:59 PM
eXploit
- Модераторы
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Умудрился убить плечи, оба. Болело одно, старая травма. А сегодня еще и второе добил. Теперь лежу, реально не могу руками шевелить. Как будто суставы воспалены. Ппц, такого еще никогда не было.
Прошлый раз плечи покачал нехило, сегодня жим. и они не выдержали.
#30
Offline
Dmitriy_V
28.08.2011 — 21:40 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
- Сообщений: 1369
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 6мес/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Уже третью неделю болит левое плече, при отведении руки вбок. Выбросил всю нагрузку на плечи, грудь. Качаю только спину, ноги, руки, пресс. А боль не уходит, либо уйдет, но дискомфорт останется, либо несильная, но острая боль в глубине плеча. Ходил к травматологу, сказал, что перенапрягся, показал мазать плече мазью.
Третью неделю мажу, уже псих берет.
#31
Offline
Аццкий малыш
29.08.2011 — 15:36 PM
Аццкий малыш
- Форумчане
- Сообщений: 286
- Регистрация: 26.03.09
Атлет
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 79/177
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
To: Dmitriy_V
Чем больше ты ходишь в зал, тем дольше тебя будет мучать эта хуйня. А плечевые мышцы работают у тебя, как антагонисты, вот и болит.
#32
Offline
Dmitriy_V
29.08.2011 — 17:34 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
- Сообщений: 1369
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 6мес/23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Аццкий малыш
да я уже решил, что остановлю только ноги и руки. Спину тоже выключу.
#33
Offline
BekrouZ
05.10.2011 — 20:55 PM
BekrouZ
- Гости
- Сообщений: 21
- Регистрация: 11.10.05
Атлет
Репутация:
Я вот тоже месяц назад травмировал плечо при жими лежа или под углом. Сначала была боль и дискомфорт после тренировки, а потом добавил веса на штангу и принялся за жим. На втором подходе, когда опустил штангу, как будто что-то щелкнуло в плече (в передней дельте), ели поднял штангу. После этого любые упражнения, где напрямую задействована передняя дельта, делать было невозможно. Даже уменьшил веса до минимума, все равно дискомфорт, плюс как будто щелкает что-то в плече. В общем уехал я в отпуск на 2 недели, думал, не будет нагрузки-заживет. Приехал, пошел в зал, а боль и не прошла.
Сегодня был у врача. Диагноз- тендинит двуглавой мышцы. Другими словами, надрыв сухожилия. Врач сказал, чтобы месяц в зале не появлялся. Прописал 2 вида мазей, препарат для ускорения заживления хрящей и суставов и физиолечение. Плюс посоветовал носить бандаж, чтобы не было напряжения в плече.
Вот такие дела, сам вовремя не остановился, когда почувствовал боль, теперь вот придется завязать с залом на время…. 
#34
Offline
Mouse
06.10.2011 — 22:06 PM
Mouse
- Гости
- Сообщений: 12375
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 8/47
- Кто: лифтер
Репутация:
Болит правое плечо но только при отжиманиях на брусьях. Болело и раньше, стал ограничивать амплитуду, все равно после хороших весов болит недели две. Вертикальные и горизонтальные жимы при этом делаю нормально, а на брусьях даже со своим весом больно отжиматься.
#35
Offline
Jurist
07.10.2011 — 06:00 AM
Jurist
- Гости
- Сообщений: 151
- Регистрация: 08.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 95/181
- Стаж / Возраст: 7/33
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Друзья, если вы повредили какой либо сустав не надейтесь что вы примите волшебную пилюлю и через день всё сразу пройдет. Суставы как правило это штука «вредная» и «противная» и заживают очень долго. У самого не раз болели колени и локти от различных травм. Советую не нагружать вообще больной сустав пока он не заживет. В противном же случае будете долго мучаться и материться. Для профилактики и укрепления суставов лично я приминаю хондропротекторы.
#36
Offline
soperedi
07.10.2011 — 10:14 AM
soperedi
- Форумчане
- Сообщений: 1728
- Регистрация: 18.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 3/ —
- Кто: силовик
Репутация:
Советую не нагружать вообще больной сустав пока он не заживет.
Есть мнение, что надо прорабатывать травму, тогда она быстрее заживет, только с умом…
#37
Offline
Jurist
07.10.2011 — 10:56 AM
Jurist
- Гости
- Сообщений: 151
- Регистрация: 08.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 95/181
- Стаж / Возраст: 7/33
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Есть мнение, что надо прорабатывать травму, тогда она быстрее заживет, только с умом…
не согласен! ИМХО.
#38
Offline
Mouse
08.10.2011 — 10:31 AM
Mouse
- Гости
- Сообщений: 12375
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 8/47
- Кто: лифтер
Репутация:
Есть мнение, что надо прорабатывать травму, тогда она быстрее заживет, только с умом…
Мой тренер убежден, что прорабатывать очень маленькими весами нужно больные мышцы и связки. Если травма более серьезна, разрыв связок или проблема с суставом, то только полный покой, желательно с фиксацией до заживления, и потом проработка малыми весами. Плюс не помешают уколы снимающие воспаление и ускоряющие заживление.
#39
Offline
Beowulf
08.10.2011 — 17:07 PM
Beowulf
- Форумчане
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 13.02.08
Опытный Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 11/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Болит правое плечо но только при отжиманиях на брусьях. Болело и раньше, стал ограничивать амплитуду, все равно после хороших весов болит недели две. Вертикальные и горизонтальные жимы при этом делаю нормально, а на брусьях даже со своим весом больно отжиматься.
не делай брусья
#40
Offline
Mouse
08.10.2011 — 17:26 PM
Mouse
- Гости
- Сообщений: 12375
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 8/47
- Кто: лифтер
Репутация:
не делай брусья
Спасибо, уже понял что они не для меня, убрал. Раз 5 за последних 4 месяца довольно сильно болели связки из-за отжиманий с весом. Заменил на трицепс на верхнем блоке.
Источник