Боли коленного сустава лечение видео
Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава
Боль в колене
Как физические упражнения могут помочь?
Лечебная гимнастика при артритах и артрозах является частью комплексного лечения и направлена на укрепление мышц и связок в области пораженных суставов. Крепкие мышцы и связки улучшают подвижность и хорошо поддерживают сустав, помогают ему поглощать удары и вибрацию при ходьбе, а хорошее кровообращение в области поражения, позволяет быстрее снять воспаление, отёк и боль.
Для того, чтобы быть полезными, упражнения не должны быть трудными. Именно лёгкие упражнения лучше всего подходят при артритах и суставной боли. С одной стороны они дают нагрузку на мышцы и связки, с другой, — не перегружают сустав. Они не требуют специального оборудования и подходят для занятий в домашних условиях.
Начинайте с медленных и осторожных движений, постепенно увеличивая количество повторений. После комплекса лечебной гимнастики, выполните несколько лёгких упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение мышц.
Подъём прямых ног лёжа
Подъёмы ног
Упражнение укрепляет квадрицепсы,- большие мышцы передней поверхности бедра, которые крепятся к коленным суставам.
- Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони обращены вниз.
- Держите ногу прямо и, напрягая мышцы бедра, медленно поднимите ее на 20-30 сантиметров.
- Чтобы прижать нижнюю часть спины к полу, напрягайте мышцы живота.
- Удерживайте ногу в поднятой до счёта 5, а затем медленно опустите.
- Повторите со второй ногой.
- Начините с четырёх подъёмов каждой ноги.
Растяжка подколенного сухожилия
Упражнение укрепляет и растягивает подколенные сухожилия, которые являются частью мышц бедра и крепится в области коленного сустава.
Растяжка
- Лягте на спину, руки вдоль туловища.
- Медленно подтяните согнутую в колене к груди.
- Обхватите ладонями бедро (не колено) и придерживайте для контроля и выпрямите ногу.
- Подтягивайте ногу к голове до чувства растяжения.
- Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем медленно согните колено и опустите ногу.
- Выполняйте по одному подходу на каждую ногу.
Полуприсед
Упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы.
Полуприсед
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
- Медленно опускайтесь в полуприсед. Спину держите прямо.
- Удерживайте положение 5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения вы не должно испытывать боль!
- Выполните 10 повторений. Цель — три подхода.
Приседания на одной ноге
Упражнение укрепляет мышцы передней и задней части бедра и ягодицы.
Приседания
- Встаньте между двумя стульями и держитесь за них для сохранения равновесия.
- Поднимите ногу на 25-30 см и удерживайте её перед собой.
- Медленно, спина прямая, опускайтесь на другую ногу в полуприсед. Не сгибайте ногу, вытянутую вперёд.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд и поднимитесь.
- Повторите с другой ноги.
- Начинайте с одного подхода из четырех приседаний на каждой ноге. Цель — три подхода.
При серьёзных повреждениях хряща или выраженной боли, — используйте дополнительные опоры для обеих рук.
Вытягивание ног в коленях
Упражнение также укрепляет переднюю поверхность бедра.
Вытягивание
- Сядьте на пол, ноги вытянуты. Ладони на полу, помогают удерживать равновесие. Спина прямая.
- Медленно, напрягая все мышцы, подтягивайте к груди одну ногу, сгибая колено до ощущения «натяжения», но не боли! Пятка касается пола.
- Удерживайте ногу согнутой 5 секунд, а затем возвращайте её в исходное положение настолько медленно, насколько это возможно, напрягая мышцы.
- Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.
До и после тренировки
Перед тренировкой, по возможности, наложите на пораженный сустав тёплый и влажный компресс на 20 минут. Тепло разогреет, снимет боль и улучшит подвижность. Обезболивающие препараты примите за 45 минут до занятий.
После тренировки, на 15-20 минут положите на больное колено пакет со льдом. Это поможет уменьшить отек, вызванный физической нагрузкой.
Что ещё может помочь?
Плавание
Скандинавская ходьба и регулярные пешие прогулки, — отличный вид тренинга при проблемах с коленями. Лёгкая нагрузка помогает укрепить мышцы и связки, не оказывая излишнего воздействия на больные суставы. Выбирайте удобную, прочную обувь. Начните с медленных прогулок, постепенно увеличивая темп и дистанцию.
Плавание и водные упражнения в бассейне также являются хорошим способом укрепить мышцы и улучшить подвижность коленного сустава. Вода уменьшает нагрузку на суставы, — тело становится «легче», но в тоже время, ему необходимо преодолевать дополнительное сопротивление.
Все лечебные упражнения следует выполнять вне периода обострения!
Будьте здоровы!
#артрит #артроз #артроз коленного сустава #боль в коленном суставе #артрит лечение
Источник
Боль в колене после физической нагрузки может быть вызвана травмой, а может свидетельствовать о существовании заболеваний суставов. Чтобы понять, о какой проблеме сообщает боль, нужно не только обратить внимание на ее характер, но и вспомнить, что предшествовало неприятным ощущениям.
Часто после родов у женщин проявляются обострения хронических проблем с коленными и локтевыми суставами, с позвоночником. Это связано с резким изменением распределения веса. Во время вынашивания ребенка суставы испытывали повышенную нагрузку, особенно в области шеи и поясницы.
После родов последовала нагрузка на другие группы мышц: вместо спинных оказались задействованы мышцы рук и ног. У женщин с нетренированными руками часто проявляется тянущая боль в предплечьях и локтях, особенно после бессонной ночи, проведенной с ребенком на руках. У правшей бывает боль в левом колене. Как определить, нормальны болевые ощущения или свидетельствуют о начале патологического процесса?
Когда пора к врачу?
При наличии серьезных растяжений или разрывов мышечных волокон ощущается резкая боль, в результате чего нарушается целостность кровеносных сосудов, и образуется кровоподтек. Визуально можно заметить изменение цвета кожи на красновато-фиолетовый. С течением времени цвет кровоподтека изменяется на зеленый, а затем на желтый. После чего, приблизительно за две недели, он проходит полностью. Очень важно сразу обратиться в травмпункт при подозрении на растяжение связок или вывих. В какой ситуации нужно воспользоваться медицинской помощью:
- если в области колена образовалась припухлость, то есть произошел отек мягких тканей, колено увеличилось в размерах;
- если образовался кровоподтек или гематома, в бытовой речи синяк или шишка;
- если боль усиливается при подъеме или спуске по лестнице;
- если по своей интенсивности боль очень сильная, а при нагрузке на ногу становится непереносимой;
- если одновременно с этими симптомами повышается температура до 38 и более градусов;
- если возникают такие признаки интоксикации, как головная боль, рвота и тошнота, слабость;
- если по ощущениям сложно полностью контролировать ногу, трудно на нее опереться или совершить движение пальцами ноги;
- если развивается онемение отдельных участков кожи;
- если внутри колена ощущается острая стреляющая или пульсирующая боль;
- если внешний вид или нормальное положение коленной чашечки изменяется, если справа или слева от чашечки образуется мягкая гематома, шишка.
Все эти симптомы являются очень тревожными и требуют немедленного внимания.
Коленный сустав по своему устройству является прочной и сложной конструкцией, рассчитанной на большую ежедневную нагрузку. Однако травмы колена являются одними из самых распространенных, потому что люди невольно сгибают сустав под анатомически недопустимым углом.
Самыми частыми бытовыми причинами травмы являются падения в результате потери равновесия. В результате происходит разрыв связок колена, в частности крестцовой связки. У женщин, которые много времени проводят на каблуках, коленный сустав испытывает хронический стресс, поэтому получения травмы, им не нужно прилагать особых усилий.
Может ли человек не заметить, что повредил колено?
Да, потому что особенности иннервации этого участка тела индивидуальны. Существуют люди с пониженной болевой чувствительностью, которые испытывают непосредственно в момент повреждения совсем незначительные болевые ощущения.
Боль может приходить с опозданием, иногда эта задержка составляет значительное время. Следует обратиться к травматологу, если за неделю до появления болевых ощущений была одна из следующих ситуаций:
- удар по голени, по колену или по бедру;
- падение на спину или удар позвоночником о твердый предмет;
- падение на ногу или удар ногой о твердый предмет;
- сильная потеря равновесия, которое чудом удалось восстановить, падения в этом случае может и не быть;
- большая физическая активность, например, занятие непривычным видом спорта, погоня, марафон, прыжок с трехметрового забора.
Особое внимание нужно уделить отеку. Если отек распространяется быстро, значит травма была недавно. Если постепенно и очень медленно — значит с момента травмы прошло не менее двух часов. Если отечность хроническая и возникает, например, по вечерам, значит травмы не было, а имеются проблемы либо с кровеносной системой, либо с почками.
Сосудистые боли могут быть очень мучительными, с течением времени они прогрессируют и усиливаются. Варикозное расширение вен дает весьма разнообразную симптоматику. Признаки этого заболевания включают в себя пульсирующую боль, дискомфорт и отечность, особенно после нагрузки на ноги, например, после длительного пребывания на ногах.
Каждый хронический больной знает свою болезнь, потому что однажды он посетил врача и получил диагноз. Если отечность и болезненность в колене случились впервые, значит пришло время узнать свой.
Неприятные мышечные боли
Если лимит допустимой нагрузки на какую-то конкретную мышцу превышен, однако растяжения или разрыва волокон не произошло, могут иметь место микротравмы. Часто локализуется мышечная боль в верхней части колена, при пальпации передняя часть бедра может быть болезненной.
После тренировки на следующий день могут болеть те группы мышц, которые были не готовы к такому объему физической активности. Для того, чтобы избавиться от боли после перенапряжения мышц, помогут следующие средства:
- Теплая ванна. Отличный способ снять мышечное напряжение. Благодаря согревающему эффекту стимулируется приток крови к мышцам, ноющая боль проходит, тело отдыхает и восстанавливается. Если боль повторяется регулярно, это повод изменить свой обычный распорядок дня на более спокойный, уменьшить активность. Для нормальной регенерации тканей требуется время. Легкое переутомление мышц должно проходить за один или два дня. Если по прошествии этого времени ноющая боль сохраняется, следует обратиться к врачу для исключения такой причины, как растяжение мышц или связок.
- Согревающий компресс из теплого полотенца или водяной грелки.
- Легкая и плавная физическая активность. Несмотря на то, что это может быть поначалу трудно и болезненно, спустя 10-15 минут мышцы вернутся в нормальное состояние. В применении этого способа главное — не перенапрягаться, двигаться плавно и медленно, отдавать предпочтения не силовой нагрузке, а растяжке.
При травмах и некоторых заболеваниях суставов нельзя делать согревающие компрессы и принимать горячие ванны. Если в суставе колена появился хруст, затруднение в движении или щелканье, можно предположить либо микротравму хрящей, либо начало артроза.
При дефиците минеральных веществ, в частности калия, кальция и магния, начинают хрустеть суставы.
Нехватка этих микроэлементов может быть вызвана не только скудным рационом, но и патологиями в работе желудочно-кишечного тракта. Помимо костей и суставов от нехватки калия серьезно страдает сердечная мышца, что увеличивает риск заболеваний кровеносной системы. О недостатке магния свидетельствуют судороги мышц, особенно икроножных. Если такой симптом имеется в наличии, нужно обратиться в медицинское учреждение и устранить при помощи курса витаминов эту проблему. Нормализация обмена веществ оздоровляет весь организм в комплексе.
Причины хруста в суставах
Причины хруста в суставах чаще всего заключаются в том, что хрящевая ткань теряет свою упругость и не может больше качественно выполнять свою амортизирующую функцию. Процесс деформации хрящей может начаться с любого сустава, во многих случаях первым бывает затронут именно коленный сустав, потому что он много эксплуатируется в течение дня. Чтобы выяснить точную причину, понадобится консультация ортопеда, но можно обратиться и к участковому терапевту, который даст направление к нужному специалисту.
Резкая боль, которая сопровождается хрустом в левом или правом колене, может быть проявлением воспалительного процесса в суставной сумке. Нужно обязательно пройти обследование и выяснить причину этого явления. Многие заболевания гораздо легче лечатся на раннем этапе, а затем их лечение становится дорогостоящим, сложным и длительным. Лечить боль, не зная точно, чем именно она вызвана, может быть просто опасно. Следует обратить внимание и сообщить врачу, если:
- колено реагирует на погодные условия;
- боли проявляются в утреннее время и сопровождаются ограниченной подвижностью;
- имеется уплотнение или припухлость сбоку колена;
- с течением времени болевой синдром становится все более интенсивным.
Для нормальной работоспособности человеку нужно использовать в качестве опоры обе ноги. Большой ущерб приносят артриты и артрозы, в результате которых люди получают инвалидность. Особенно сильно ухудшает качество жизни больных ревматоидный артрит. Для терапии на ранних этапах бывает достаточно лечебной гимнастики, а запущенные заболевания требуют только хирургического вмешательства.
Меры предосторожности
Острая боль в колене не должна лечиться методами народной медицины. Известны случаи, когда человек с трещиной коленной чашечки не обращался за помощью и использовал горячие компрессы, думая, что у него ревматоидный артрит. Началось сильное воспаление, потребовалось хирургическое вмешательство, полную подвижность ноги восстановить так и не удалось. Таких пациентов множество, что делает инвалидность весьма распространенным явлением, причем можно было все вылечить, вовремя обратившись к доктору.
Пытаться снять боль при помощи подручных разогревающих мазей, народных средств и посещения бани может быть вредно не только при переломе. При нагревании сосуды расширяются, и если в суставе колена начался воспалительный процесс, то болезнетворные грибки, вирусы и бактерии могут начать свое путешествие по всем органам и системам тела. Следствием попадания инфекции в лимфу и в кровь являются локальные абсцессы. Если под коленом увеличены лимфоузлы, прогревания категорически противопоказаны.
В бытовой речи используется выражение «простудить колено», чтобы убрать болезненность применяются спиртовые компрессы и согревающие процедуры. В некоторых случаях этот метод дает положительный результат, однако без точного диагноза невозможно предсказать итог такого прогревания. Прежде чем предпринимать самостоятельное лечение, нужно узнать о возможных последствиях. Как можно безопасно обезболить колено до посещения врача:
- принять любое ненаркотическое обезболивающее из домашней аптечки, соблюдая дозировку;
- наложить ледяной компресс из подручных материалов.
Главное — это не допустить переохлаждения и обморожения верхних кожных покровов. Можно использовать любой продукт из морозилки, бутылку ледяной воды или пищевой лед в пакете. Прикладывать холод нужно через тонкую ткань. Время наложения компресса составляет не более 15 минут, затем нужно сделать перерыв на 10 минут, после чего можно прикладывать снова.
Однако обезболить — не означает устранить причину. К какому врачу нужно обратиться, если беспокоит боль в колене:
- при внезапной острой боли — травматолог, фельдшер скорой помощи;
- при ноющей боли — терапевт;
- при суставной боли — ортопед, хирург — ортопед;
- при мышечной боли — терапевт, мануальный терапевт, ортопед;
- при отеках — терапевт, нефролог;
- при онемении — терапевт, ортопед, невропатолог;
- при кровоподтеках и синяках с внешней стороны колена, которые сопровождаются болью при движении — травматолог, хирург, ортопед.
Лед помогает справиться с болью мгновенно, мягкие ткани немеют, и нервные окончания больше не могут сигнализировать мозгу о имеющейся проблеме.
Лучше стараться не повреждать колени, чтобы в возрасте не иметь проблем.
Поделиться ссылкой:
Источник
Коленный сустав — один из самых сложных суставов организма человека. Такое «непростое» устройство в сочетании с постоянной нагрузкой делает сустав весьма уязвимым.
В связи с этим не удивительно, что за всю жизнь хотя бы раз каждый из нас испытывал боль в колене — тупую, ноющую, резкую приглушенную или даже нестерпимую. Иногда неприятные ощущения беспокоят людей лишь во время ходьбы или сгибании-разгибании ноги, в некоторых случаях — регулярно.
Характер боли в коленном суставе, так же как и вызывавшие ее причины, бывает весьма разными, в этой статье мы постараемся детально разобраться почему болит колено, и что делать в таком случае.
Причины боли в колене
Болевой синдром в коленном суставе может быть вызван травмой или иметь патологическую природу. Иногда это симптом серьезного заболевания, определить которое можно по характеру ощущений и ряду дополнительных признаков.
Среди наиболее часто встречающихся причин, почему болят колени, выделяют следующие:
- Артрит коленного сустава – воспалительное заболевание. Может быть как самостоятельной патологией, так и симптомом или осложнением других болезней.
- Артроз коленного сустава – дегенеративный процесс разрушения суставных тканей, при длительном течении вызывает деформацию, лишает сустав подвижности.
- Из-за получения травмы вследствие очень сильного удара по колену, его удара о твёрдый предмет, падения. При этом сустав чрезмерно повреждается и неестественно изгибается.
- Повреждение связок – любая активность, связанная с физическими усилиями, может привести к травме колена. Часто это происходит при занятиях спортом и во время активного отдыха, при этом чувствуется немедленная резкая боль, сустав опухает. Если это произошло, необходимо исключить дальнейшие нагрузки на поврежденную ногу до тех пор, пока не будет оказана врачебная помощь, чтобы не усугубить травму.
- Повреждение мениска. Мениск представляет собой округлый хрящ в коленном суставе, который легко повредить при резком приседании или повороте. Эту причину врач диагностирует после проведенного очного обследования, УЗИ, рентгена.
- Бурсит. Многие задаются вопросом, почему болят колени при сгибании. Ответов на этот вопрос может быть много, но иногда это обычное избыточное образование жидкости в суставе, а точнее в сумке, где он находиться. Боль не имеет локального расположения и часто может отдавать на соседние области, даже на пальцы ног. Бурсит может проявляться в остром виде, но нередко она перетекает и в хронический. Бурсит острый выражается в виде резкой боли в ноге выше колена или в самом колене, покраснений кожи и существенное ограничение подвижности ноги. Скопившуюся жидкость легко можно прощупать даже сквозь кожу, отечность имеет четкий контур.
- Боли возникают при образовании кисты под коленкой (киста Беккера). Образование появляется в ямке вследствие ранее наблюдавшегося воспалительного процесса в коленном суставе. Вещества, скопившиеся во время воспаления в суставах, проникают в сухожильные области подколенной ямки и локализуются на внутренней стороне ямки.
- Тендиниты (воспаление связок и сухожилий) характеризуются отеком и неприятным ощущением в конкретной области. Оно усиливается при сгибании-разгибании коленей и сокращении мышц, связанных с затронутым воспалением сухожилием, и отдает в соседние мышцы голени и бедра.
- Ишемические боли — возникают из-за нарушения кровоснабжения в коленном суставе. Причиной может стать резкая смена погоды, долгое пребывание на холоде и чрезмерная физическая нагрузка. Как правило, боль локализована симметрично, то есть в обоих коленях, имеет одинаковую интенсивность и не влияет на подвижность суставов.
Появившаяся острая или хроническая боль в коленях не должна быть проигнорированной, поэтому необходимо сходить на консультацию к врачу. Специалист после проведенной диагностики, расскажет, что делать в конкретном случае. Лечение может состоять из таблеток, мазей, растирок, физиопроцедур, хирургического вмешательства.
Диагностика
Вначале ортопед осматривает больное колено пациента, проводит двигательные тесты и собирает анамнез для постановления точного диагноза. Дополнительно врач может назначить пройти такие обследования:
- Инструментальные – с помощью рентгенографии. УЗИ, КТ, МРТ или денситометрии.
- При лабораторном исследовании берут общие, биохимические анализы, мазок и анализ крови на бактериальную микрофлору, проводят серологическое исследование, пункцию костного мозга и суставной жидкости.
- Инвазивные способы предполагают проведение артроскопии.
На основании полученных результатов анализов и обследований специалист устанавливает диагноз и говорит как лечить боль в колене в вашем случае.
Лечение болей в колене
Почему болят суставы, могут определить врачи. Поэтому своевременное посещение специалиста – важная составляющая для быстрого и правильного устранения появившейся проблемы. Однако, какова бы ни была причина болей в коленях, первое, что необходимо сделать – снизить нагрузку на суставы. Часто в период острых болей пациенту требуется постельный режим с последующей активизацией ноги. Рекомендуется при ходьбе использовать трость или костыли, носить мягкую и удобную обувь. В некоторых случаях врач назначает ортопедические стельки.
В домашних условиях первостепенными средствами медикаментозного лечения при болях в коленях являются хондропротекторные, обезболивающие и противовоспалительные препараты. Формы выпуска этих лекарств могут быть разными (гели, крема, мази, инъекции, таблетки). Специалист назначает ту или иную форму препарата в зависимости от вида, степени и локализации повреждения.
- Наиболее эффективно снимают боль и воспаление НПВС, например, Ибупрофен, Диклофенак. Но они не оказывают влияния на причину заболевания.
- Если колено опухло и болит, то вам поможет ледяной компресс. Можно взять пакет со льдом и приложить на поврежденное место. Через некоторое время боль начнет отступать.
- Хондропротекторы, напротив, не уменьшают боль, но при длительном применении способствуют восстановлению поврежденных хрящевых тканей, восстанавливают функции суставов и уменьшают число рецидивов заболевания. Среди наиболее распространенных выделяют — Алфлутоп и Дона.
- Наложение фиксирующей повязки также может помочь. Но вы должны быть уверены, что ее можно делать при вашей травме, иначе вы можете лишь усугубить ситуацию.
- Если болит колено, когда долго сидишь на одном месте, то нужно немного подвигаться. Сидячий образ жизни или сидячая работа очень опасны – развивается риск набрать лишний вес, что даст нагрузку на коленные суставы, а также все время без движения – очень вредно, колени застаиваются.
Медикаментозное лечение обычно дополняется проведением курса физиотерапии. Это позволяет быстрее снять болевые ощущения, сократить курс лечения, уменьшить дозу препаратов.
Не менее важно и соблюдать диету – употребление растительной, богатой витаминами пищи, рыбных блюд и морепродуктов способствует восстановлению суставных хрящей. И, конечно же, когда боль удастся победить – надо постараться сделать так, чтобы она больше не возвращалась: вести здоровый образ жизни, укреплять организм и не подвергать его чрезмерным нагрузкам.
Источник