Болезненные точки на коленном суставе

31.05.2020
0
Главная › Коленный сустав › Болезненные точки на коленном суставе
Болезненные точки на коленном суставе thumbnail

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня расскажу о самомассаже, при котором боль в колене может пройти уже после первого сеанса.

Помимо явных разрушений и повреждений коленного сустава, которые мы можем увидеть на рентгеновских снимках, есть еще и боль, причину которой ни как не возможно установить.

Источник фото: https://zhivitezdorovo.ru

Очень часто причиной боли в коленях могут быть спазмы из-за триггеров в мышцах. В наших мышцах есть волокна, которые сокращаются и расслабляются, приводя наши мышцы в движение. Но иногда отдельные волокна не могут расслабиться из-за чрезмерной нагрузки, возникают как бы спазмы в виде уплотнений разной формы. Это и есть триггер.

При нажатии на него возникает сильная боль. Коварство триггера — это отраженная боль. То есть, если нажать на триггер в бедре, боль возникнет глубоко в колене. Триггеры бывают латентными и острыми. Латентные болят непосредственно при нажатии на него. Острые всегда болят.

Триггеры вызывают такую боль как при повреждении мениска, артрозе, артрите,разрыв связок, тендинит и бурсит. Из-за этого врачи могут делать ошибочный диагноз и отправить на операцию по замене сустава.

Ниже будет предоставлена схема для помощи обнаружения триггерных точек, ответственных за боль в коленях.

Чаще всего триггеры вызывающие боль в колене находятся в квадрицепс. Она состоит из четырех отдельных мышц бедра — прямая мышца едра, широкая промежуточная, широкие медиальная и латеральная мышцы бедра.

Прямая мышца бедра

В прямой мышце бедра триггеры находятся в двух местах. В области паха и над самим коленом.

Рис. 1 Триггеры в прямой мышце бедра

На рисунке выше обозначены красными точками триггеры. В этих зонах нужно искать болезненное уплотнение. Также на рисунке показана зона распространения боли.

Массировать нужно согласно выше изложенным правилам массажа двумя большими пальцами рук. Широкая промежуточная мышца находится сразу под прямой. И триггеры практически совпадают. Нужно лишь сильнее продавливать.

Широкая медиальная мышца

На рисунке 2 показаны триггеры в широкой медиальной мышце и зона распространения боли.

Рис. 2. Триггеры в широкой медиальной мышце

Массировать триггеры можно сидя на стульчике как большими пальцами рук так и собственным локтем.

Рис.3 Способы массажа триггеров в широкой медиальной мышце

Широкая латеральная мышца

Рис. 4 Триггеры в латеральной мышце бедра

Триггеры в этой мышце дают сильную боль в бедре и в колене с внешней стороны. Лежать на бедре не возможно, человек ходит хромая. подвижность в колене ограничена.

Можно массировать как большими пальцами рук так и теннисным мячиком, как показано на рисунке ниже.

Рис.5 Массаж латеральной мышцы мячиком.

Группа подколенных мышц

Есть еще и подколенные мышцы, которые вызываю боль сзади колена.

Рис.6 Группа подколенных мышц

Основные мышцы с задней стороны бедра — это двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Триггеры могут быть по всей площади мышцы.

Рис 7. триггеры в двуглавой мышце

Рис 8. Триггеры в полусухожильной и полуперепончатой мышце

Массировать можно как пальцами рук так и мячиком, показано ниже на рисунке:

Рис. 9 Массаж теннисным мячиком

Соблюдая правила массажа и руководствуясь рисунками вы можете устранить боль в коленях, не связанную с артрозом, разрывом мениска и сухожилий. А такая боль бывает в частых случаях.

Рекомендую также посоветоваться с вашим лечащим врачом по поводу самомассажа. Вместе вы можете скорректировать для себя лучший вариант самомассажа

Желаю вам крепкого здоровья и здоровых коленей. Пишите свои результаты и вопросы в комментариях.

Источник

болит колено что делать

У вас болит колено, вы обследовались и не нашли причину боли. Что делать?

Одной из распространённых причин болевых ощущений в области колена являются триггерные точки, находящиеся в скелетных мышцах. Если вы не можете вспомнить или отследить явные причины боли в колене (травма, опухоль, ревматоидный компонент или другие), обязательно необходимо исследовать мышцы ног на предмет наличия триггеров.

Даже если вы сделали МРТ коленного сустава и на нём обнаружили повреждение мениска или что-то ещё, то это совсем не исключает наличие триггерных точек в мышцах. Мышцы, поражённые триггерами, находятся в хроническом гипертонусе и передают избыточную нагрузку на сустав, ускоряя его износ и повышая риск его травматизации. Это нужно держать в голове и помнить о том, что даже если вы молоды и у вас нет болевых ощущений в коленных суставах, то регулярная работа с мышцами ног, о которой мы поговорим ниже является фундаментом профилактики возможного возникновения проблемных состояний.

Болит колено. Что делать? Триггерные точки на ногах и их лечение

Итак, если у вас болит колено, то первое, что нужно сделать — это уточнить локализацию боли.

Читайте также:  Отзывы коленный сустав контрактура

Боль по передней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— прямой мышце бедра;

болит колено

— медиальной широкой мышце;

болит под коленом

— короткой и длинной приводящей мышце бедра.

болит колено при сгибании

Боль по передневнутренней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— медиальной широкой мышце;

болит колено изнутри

— тонкой мышце;

болит колено внутри

— прямой мышце бедра;

болит колено при ходьбе

— портняжной мышце;

колено боль

— длинной и короткой приводящей мышце бедра.

болят колени причины

Если болит колено по наружной поверхности, то причиной могут служить триггерные точки, расположенные в боковой широкой мышце.

болит колено сбоку

Боль по задней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— икроножной мышце (ТТ3, ТТ4, ТТ1);

болит колено сзади

— двуглавой мышце бедра;

болят колени сзади

— подколенной мышце;

сильно болят колени

— полусухожильной и полупрепончатой мышце;

болит под коленом сзади

— камбаловидная мышца (ТТ2);

болит нога под коленом

— подошвенная мышца.

болит нога сзади колена

Болит колено (видео).

Устранить триггерные точки в мышцах ног можно при помощи работы на массажных роллах и мячах. Если у вас болит колено (колени), то наилучшим вариантом будет проработка всех мышц ног от стопы до ягодичной области с переходом на поясницу, т.к. проблемные мышцы поясницы будут передавать напряжение на мышцы ног и провоцировать в них активацию триггерных точек. Во время работы на массажных роллах вы обнаружите участки с повышенной болезненностью — это и есть спазмированные области с триггерными точками. Уделите им больше внимания и доработайте на массажном мяче, осуществив ишемическую компрессию на данную область в течение 1-2 минут.

После того, как вы проработали мышцы при помощи миофасциального релиза, обязательно вытяните их! Для этого можно сделать любой полноценный сбалансированный комплекс йоги, который осуществляет вытяжение передней, наружнобоковой, задней и внутренней поверхностей бедра и голени,

либо ограничится минимальным набором упражнений, воздействующим по всем вышеперечисленным векторам.

Вытянуть заднюю поверхность бедра и голени можно лёжа на полу, приближая ногу, выпрямленную в коленном суставе.

болит колено упражнения

Облегчённый вариант выполнения — при помощи петли. Держим каждое положение в районе 1 минуты.

Протянуть внутреннюю поверхность ноги можно в этом же положении, но с отведением ноги в сторону.

болят колени упражнения

Также очень хорошим упражнением для вытяжения приводящих мышц является бабочка или баддха конасана, как её называют в практике йоги.

Вытянуть наружную поверхность можно также в положении лёжа, перехватив ногу или петлю в другую сторону и уведя ногу в противоположную сторону.

боль в области коленей

Растянуть переднюю поверхность бедра можно в положении с отставленной назад прямой ногой.

болит колено растяжка

Усилить вытяжение (при наличии такой возможности) можно, поставив заднюю ногу на колено и приблизив стопу к тазу. Если последнее упражнение вызывает усиление болевых ощущений в области колена, то можно подложить под колено подушку либо плед.

что делать если болят колени

Если это не облегчает боль — упражнение делать в настоящее время не нужно.

Для устранения боли в колене также целесообразно произвести анализ правильности постановки стопы во время ходьбы. Следует отслеживать и не допускать разворота стопы при ходьбе или беге вправо или влево от центральной линии, а также стремиться не перегружать внутренний или наружный свод стопы.

Рекомендую вам также посмотреть ещё одно моё видео, в котором я очень подробно разобрал, как осуществлять миофасциальный релиз мышц ног с последующим вытяжением.

Перейти к другим интересным статьям

Источник

Точечный массаж для здоровья суставов

Точечный массаж, или акупрессура, пришел к нам с Древнего Востока и прижился настолько, что сегодня занимает одно из лидирующих мест среди нетрадиционных способов лечения. Данный метод лечения основан на воздействии на определенные точки человеческого тела. Эти точки были выявлены древними целителями и опробованы в течение многих столетий. Массируя активные участки на теле, можно снизить болевые ощущения, добиться протекания болезни в более легкой форме, ускорить выздоровление. Выполнять точечный массаж можно самостоятельно. Чтобы его освоить, вовсе не нужно медицинское образование, для этого всего лишь необходимо иметь представление о биоактивных зонах на теле человека. Каждый орган имеет свою точку на теле, воздействуя на которую можно регулировать процессы и в самом органе. Всего таких точек около 700. Основные приемы, которые используются для точечного массажа коленей, – поглаживание, поверхностное и глубокое надавливания.

Поглаживание делается непрерывно. Причем поглаживающие движения могут быть как быстрыми, так и медленными. Главное выполнять их все время в одном темпе. Поглаживания можно делать одним пальцем руки либо всей ладонью.

Читайте также:  Коленный сустав образование жидкости

Поверхностное , или, как его еще называют, легкое, надавливание выполняется большим пальцем и заключается в несильном давлении на активную точку.

Глубокое надавливание выполняется аналогично предыдущему, только с большим отягощением. При этом под пальцем на коже должно образоваться небольшое углубление.

Для усиления эффективности акупрессуры все элементы надо сочетать с вращательными движениями по часовой стрелке. Обращайте внимание, чтобы массирующий палец располагался строго перпендикулярно к биоактивной точке.

Многие, кто до этого не был знаком с акупрессурой, задаются вопросом: как понять, что найдена нужная точка? Если вы обнаружите у себя активную зону, она сразу даст знак – это может быть легкое тепло, холод или едва ощутимое покалывание.

Список показаний для проведения точечного массажа велик. Это и заболевания суставов, и остеохондроз, и другие проблемы с опорнодвигательным аппаратом. Его эффективность доказана при простудных заболеваниях, головной и зубной боли. Акупрессура помогает бороться с бессонницей, депрессией и усталостью. Но, несмотря на внушительный список показаний, как и к любой процедуре, имеются и противопоказания.

Противопоказаниямидля проведения точечного массажа являются следующие состояния:

? болезни сердца;

? грибковые поражения кожи и подкожной жировой клетчатки;

? беременность;

? чрезмерное переутомление.

Основные правила успешного массажа таковы.

? Делайте массаж только чистыми руками.

? Во время сеанса сконцентрируйтесь только на своем теле, для этого уберите все внешние раздражители: телефон, телевизор и даже шумных домочадцев. Оставить можно только тихую спокойную музыку.

? Проводите акупрессуру в состоянии полного расслабления.

Если во время сеанса у вас ухудшилось самочувствие, прекратите массаж.

Перед тем как пройти курс, рекомендую все же проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, не имеется ли у вас противопоказаний, и уточнить диагноз.

Точечный массаж коленного сустава.Воздействием на биоактивные точки коленного сустава удается уменьшить отеки, улучшить его двигательную активность и избавиться от болевых ощущений.

Продолжительность одного сеанса составляет 7?10 мин. Начинать массаж необходимо вне стадии обострения, то есть когда отсутствует острая боль.

Коленному суставу соответствует 8 биоактивных точек.

Первая точка носит название «управляющая середина», обозначим ее точка 1. Расположена она на задней поверхности ноги, в центре, немного ниже колена. Воздействие на нее облегчает боль в коленном суставе и спине.

Точка 2 называется «управляющая деятельность». Чтобы ее обнаружить, согните колено. На внешней стороне образовавшейся впадины вы найдете искомую точку 2.

Точки 1 и 2

Для обнаружения следующей точки – «изгибающийся источник» (3) – также необходимо согнуть ногу в колене. При сгибе коленного сустава образуется впадина, и в том месте, где она заканчивается, под коленом, расположена нужная активная зона.

Точка 4 – «питательная долина» – расположилась между двумя сухожилиями с внутреннего края при сгибе коленного сустава. На нее воздействуют при болях не только в коленях, но и в брюшной полости, а также для восстановления нарушенной деятельности половой системы.

Точка 5 под названием «темная сторона горы» располагается на внутренней поверхности голени под головкой большеберцовой кости (на выступающей части). Воздействие на точку 5 дает хорошие результаты при лечении артритов, артрозов и варикозного расширения вен.

Точки 3, 4 и 5

Точка «солнечная сторона горы» (6) расположена под коленным суставом на внешней части голени практически перед головкой большеберцовой кости. Ее массаж помогает снять мышечное напряжение в области коленных суставов.

Воздействием на точку под названием «нос теленка» (7) облегчаются болевые симптомы в коленных суставах. Найти ее просто – она расположена под коленной чашечкой в углублении с внешней стороны.

Точка 8 – «точка трех миль» – находится под коленной чашечкой в направлении внешней части большеберцовой кости. Воздействие на нее не только снимает боль в коленных суставах, но и улучшает общее состояние организма.

Проводите массаж этих точек с помощью приемов акупрессуры. Полный курс точечного массажа коленных суставов составляет 10 процедур. Причем первые 5 сеансов акупрессуры выполняются каждый день, а оставшиеся 5 – через день.

Снять болевые ощущения в суставах коленей поможет и комплекс упражнений. С их помощью также происходит воздействие на биоактивные точки коленных суставов.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые. Под каждое колено положите по теннисному мячу и подвигайте ногами в разных направлениях.

Упражнение 2. Исходное положение остается прежним. Обхватите колено обеими руками и энергично разотрите его до появления ощущения тепла в колене. Затем выполните упражнение на другой ноге.

Упражнение 3. Обхватите колено большими и указательными пальцами и надавливайте на точки вокруг коленной чашечки. Чередуйте поверхностное и глубокое надавливание.

Читайте также:  Как подобрать наколенник при артрозе коленного сустава

Упражнение 4. Положите ладонь на колени и круговыми движениями растирайте кожу над коленной чашечкой. Чередуйте растирания по часовой стрелке с растираниями в обратном направлении.

Упражнение 5. Пятку правой ноги поставьте на левое колено в точку 8 и растирайте ее около 30 с. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение.

Любой сеанс акупрессуры рекомендую заканчивать следующим упражнением. Сложите руки на уровне груди, прижимая ладони друг к другу (как во время молитвы). Суставами больших пальцев слегка надавите на грудную клетку. Это упражнение носит название «море спокойствия». Во время его выполнения необходимо ровно и глубоко дышать. «Море спокойствия» помогает установить равновесие в организме между возбуждением и расслабленностью.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава >

Похожие главы из других книг:

Точечный массаж
В основе точечного массажа (акупрессуры) – механическое воздействие рук на биологически активные точки, имеющие рефлекторную связь с различными органами и их системами. Прежде чем приступить к точечному массажу, четко уясните расположение биологически

Точечный массаж
Точечный массаж относится к рефлексотерапии, но в отличие от вышерассмотренных видов массажа местом его воздействия являются точки акупунктуры (ТА) — биологически активные точки (БАТ), раздражение которых вызывает целенаправленную рефлекторную

Точечный массаж
Точечный массаж зародился в глубокой древности. В процессе познания человека древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили определенные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и человеком.Древние врачи

Точечный массаж
Точечный массаж зародился в глубокой древности. В процессе познания человека древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили определенные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и человеком.Древние врачи

Массаж, самомассаж и точечный массаж
Предупреждать зрительное утомление можно и другим путем – сочетая элементы классического массажа или самомассажа и акупрессуры – точечного массажа.Идея применения массажа в лечении глазных болезней не нова. Еще в прошлом веке им

Точечный массаж
Из традиционных видов восточного массажа чаще всего применяется точечный. С одной стороны, он сродни обычному гигиеническому и лечебному массажу, а с другой — иглоукалыванию. Человеку издавна известно об успокаивающем воздействии прикосновения,

Глава 11
Японский точечный массаж для здоровья и лечения
Точечный массаж шиацу (ши – пальцы, ацу – надавливание) – это метод лечения надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер.В большинстве аналогичных терапевтических методов

Точечный массаж
Точечный массаж – это довольно сложная процедура. Рефлекторные точки расположены по всему телу, и изучение этого расположения требует времени. Мы считаем, что это дело не для дилетантов. Всякое воздействие на рефлекторные точки предполагает, что перед

Точечный массаж
Остеорефлексотерапия, или точечный массаж, получает все большее распространение. Метод основан на рефлекторном раздражении определенных точек скелетной системы. Основное назначение точечного массажа — ликвидация боли, мышечных спазмов и нервного

Точечный массаж
Сначала поговорим о точечном массаже рефлексогенных зон, расположенных на средней линии живота (рис. 1.1).

Рис. 1.1. Рефлексогенные зоны на животеПервая зона находится на середине линии верхнего края лобка. Ее следует массировать в случаях различных

183. Точечный массаж
При приступе бронхиальной астмы эффективен массаж биологически активных точек. Перед проведением массажа ребенок должен занять удобное положение, расслабив мышцы и сосредоточившись на предстоящей процедуре.На точку надавливают подушечкой большого

Точечный массаж
Этот массаж относится к достижениям медиков Древнего Китая. Его можно применять как самостоятельно, так и наряду с лечебной гимнастикой. Здесь важно правильно найти точки и воздействовать на них. Сделать это не совсем просто. Требуются большое внимание,

Точечный массаж
Точечный массаж зародился в глубокой древности в странах Востока. В процессе познания человека древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили определенные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и

Точечный массаж
Появившийся в XX веке точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного в Японии массажа амма, практикуемого в течение столетий в восточной медицине. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на

Точечный массаж
Родившийся в XX в. точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и

Точечный массаж
Родившийся в XX веке точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на

Источник

Предыдущая статья
Боль в плечевом суставе с припухлостью мышц
Следующая статья
Кт коленного сустава это
© Фармалинз