Боль в плечевом суставе при беге

Добрый день! При беге или тренировках болит правое плечо.

Когда тренируюсь — чаще всего болит когда делаю упражнения на жим штанги лежа с груди или под углом 45°. (Начинает болеть, но не всегда.)

Когда бегаю — начинает болеть после 5-15 минут бега. Боль отдает там где сгибается плечо (Между костями рук и плеча.)

дольфаника
[362K]

5 лет назад

Может быть это связано с остеохондрозом шейного позвонка, если нервы в шейном или грудном отделе придавливаются, может возникать боль в руке. Потому что при отсутствии старых травм болеть может или из-за позвоночника или от других заболеваний, которые может распознать хирург.

Определите, не возникает ли боль в руке, в спине и груди в разных положениях тела и рук, может когда-то болела шея и тогда определите, к какому врачу идти сначала. По всей видимости все-таки хирург, но если в Вашей поликлинике очереди большие к хирургам, то к невропатологу взять талончик будет чуть легче. Если и с ним проблема. то можно записаться на прием к терапевту, терапевт тоже имеет право выписывать направления на рентген, МРТ и другие обследования. А потом уже она скажет к какому врачу точно стоит обратиться.

модератор выбрал этот ответ лучшим

Кактуз
[33.6K]

4 года назад

Наиболее вероятных причин две — это какая-то застарелая травма, при которой были повреждены сосуды (пережаты частично) и во время увеличения тока крови получается давление и боль — тут практически ничем не поможешь. Вторая причина — заболевание позвоночника или воспаление сустава — это к врачу.

NatashaU
[62.2K]

4 года назад

Причин может быть масса. От самых незначительных (не сделали разминку) до самых серьезных (проблемы с позвоночником). Не ставьте на себе эксперименты и идите к врачу. Только он после обследования сможет установить причину боли.

Скорее всего дело именно в позвоночнике, причем не обязательно в его шейном отделе. Человеческий организм такая тонкая штука, что все в нем очень причудливо завязано. Проблема может быть в позвонках грудного отдела или даже поясничного, а боль будет отдавать в плечо. Но чаще всего дело все-таки в шейных позвонках, самых нежных и травмоопасных. Человек может просто неудачно повернуть голову и даже не обратить внимание на возникшую несильную боль, а травма уже получена. И потом вы будете настойчиво клястся, что с позвоночником никогда проблем не было. В вашем случае обязательно следует обратится к врачу, лучше даже к травматологу, возможно потребуется консультация нейрохирурга. Почему болит больше при беге тоже понятно, это одно из самых динамичных упражнений с работой всего позвоночника.

Zolotynka
[507K]

3 года назад

Неправильная осанка и как результат — неправильное распределение нагрузки на плечевые мышцы могут стать причиной боли в плече. Кроме того, обратите внимание технику бега. Ученые Вашингтонского университета обнаружили, только соблюдая определенную технику, мышцы верхней части спины, шеи и плеч во время бега трусцой способны предотвратить чрезмерное «виляние» плеча из стороны в сторону.

Различные «перекосы» могут развиться в цервикальный артрит или грыжу межпозвоночного диска, ухудшить функцию плеча и усугубить проблему.

Если боль сильная, лучше обратиться к врачу. В легких случаях обычно бывает достаточно консультации мануального терапевта, нескольких сеансов профессионального массажа.

moreljuba
[61.2K]

3 года назад

Я так поняла, что бегом и тренировками вы занимаетесь регулярно, поэтому посетить врача нужно обязательно, для вашего же блага, ведь причины боли могут быть самые разные от безобидных до серьёзных. Так причина может крыться просто в каком-то воспалительном процессе — может как говорится вас «просквозило», тогда нужны компрессы и специальные крема. Причина может крыться в ущемлении нерва, тогда лечение может назначить только врач, в этом случае скорее всего после потребуется массаж. Также причина может быть в остеохондрозе или смещении шейных позвонков.

Возможно потянули мышцы. В общем причин масса, поэтому нужно идти либо к терапевту, либо невропатологу. Я советую сразу ко второму.

белая и пушистая
[7.2K]

6 лет назад

Возможно, вы потянули какую-то мышцу или сильно ушибли? Вспомните, были какие-то травмы?

У меня были в чем-то похожие боли, но я тогда неудачно упала. Прошло месяца за два, более менее помогали согревающие мази. Если вас это сильно беспокоит, сходите на прием к хирургу. Ведь даже специалист не сможет поставить диагноз без осмотра и тем более, назначить лечение и оказать помощь.

Спаанч Бооб
[84.5K]

3 года назад

В вашем случае лучшим решением проблемы станет поход в медицинское учреждение по месту прописки. Там могут поднять вашу карточку здоровья и направить к нужному специалисту. Я полностью уверен в том, что со своим здоровьем шутить не стоит. Будьте здоровы, надеюсь у Вас ничего серьёзного.

Ксюшенька
[350K]

3 года назад

К врачу ( травматологу-ортопеду ) идти, тем более, ежели постоянно тренируетесь.

Это вполне может быть и периартритом ( плечелопаточным ), сколиозом или остеохондрозом. А, возможно, и последствия какой-либо травмы.

Пока до врача идёте можно противовосп-ные препараты использовать, как наружно, так и местно. Если вдруг пройдёт и никогда больше не будет болеть, считайте, что Вы везунчик, коли опять заболит — к врачу. Обезболивающими нет смысла увлекаться, только запустите болячку.

Искатель приключений
[98.3K]

3 года назад

Скорее всего может быть зажата какая-то мышца и когда идет на неё дополнительная нагрузка она начинает болеть, но обязательно сходите к врачу для установления точного диагноза, чтобы вы смогли быстро вылечится.

Знаете ответ?

Источник

14 апреля 2011 /
Мартин Креуцер

С трудом переводите дыхание после забега, болят шея, руки и плечи? Не стоит думать, что бег не про вас. Возможно, вы просто неправильно бежите. Стоит поработать над техникой, исправить ошибки – и все наладится.

Бег, техника бега, советы бегунам

Причин дискомфорта может быть много – перенапряженные спина и шея, неправильно поставленные руки, дыхание не в такт и т. д. К счастью, все это достаточно легко корректируется.

Следите за длиной шага

Шаги не должны быть ни семенящими а-ля Чарли Чаплин, ни гигантскими, как у Гулливера. Это дает дополнительную нагрузку на колени и сухожилия. Бегите естественно, непринужденно. Наступайте на пятку и перекатывайтесь на носок.

Дышите через рот

Дыхание через рот естественнее при физических нагрузках, чем через нос. Так вы получаете больше кислорода, которого так жаждут ваши трудолюбивые мышцы.

Держите голову высоко

Привычнее при беге смотреть под ноги, чтобы не споткнуться. И в чем-то это правильно. Но если держать голову высоко, расслабляются плечи и шея, легче дышится.

Сгибайте руки под прямым углом

Комфортный угол «плечо-предплечье» — 90-110 градусов. Руки движутся по направлению движения и помогают продвигаться вперед. Не стискивайте пальцы в кулак. Держите их так, словно у вас в каждой руке по куриному яйцу.

Не медлите

Скорость бега должна быть заметно выше, чем при ходьбе. Верхняя часть тела должна слегка «обгонять» нижнюю. Вы словно стремитесь разорвать грудью финишную ленту.

Расслабьте плечи

Пусть руки движутся свободно и расслабленно. Так вы избежите зажима в мышцах, который и приводит к дискомфорту в области шеи и плеч.

Купите кроссовки для бега

Бегать важно в подходящей обуви, чтобы «не убить» колени. Кроссовки для бега имеют специальную подошву с амортизатором. По грунтовой дорожке бегать лучше, чем по асфальту и беговой дорожке.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Иллюстрации к материалу: ООО «Издательский дом «Гастроном»

Кто смотрит тему

Источник

Боль в плечевом суставе при беге

Следите за длиной шага

Дышите через рот

Держите голову высоко

Сгибайте руки под прямым углом

Не медлите

Расслабьте плечи

Купите кроссовки для бега

Кто смотрит тему

Какие суставы у вас болят чаще?