Бокс боль в локтевых суставах

Просмотр полной версии : Боль в локте

lifeguard

18.06.2017, 17:01

Здравствуйте! Начал болеть локоть правой руки именно при полном разгибании, резких рывков (если к примеру быстро ударить по груше вытянув всю длину руку идет сильная и резкая боль точечная в локте и так же резко перестает) а так вообще не болит и беспокоит в согнутом или полусогнутом. Занимаюсь боксом, до этого фитнес. Также плаваю и бегаю кроссы. Начала болеть, когда работал с тренером по лапам. При нанесении прямого правого удара, не достал до цели и попал по воздуху. Боль к примеру сейчас появилась, когда сдавал кровь с вены. Рука лежала на валике и медсестра для своего удобства разогнула ее сильнее, была резкая боль. Или к примеру стоя с расслабленным плечевым поясом, если подпрыгнуть или привстать на носки и резко опуститься, когда руки резко разгибаются, то чувствуется резкая боль. До этого замечал вот еще что. Рука, которая сейчас болит разгибалась до определенного момента и дальше не шла, нужно было опять ее сильнее согнуть и резко разогнуть. Рука с хрустом разгибалась, как будто в локте несколько мелких косточек находили друг на дружку. Без боли. Самостоятельное лечение не помогло. Заматывал локоть на ночь фиксирующим бинтом с какой-нибудь разогревающей мазью (тайские, жгучие). Около недели, безрезультатно. После пошел в травмпункт. Сделали рентген, переломов и трещин нет. Все пальцы шевелятся, сустав локтя не опух, не увеличен, без покраснений. Рукой можно делать что угодно, если резко не выбрасывать вперед. Отживаться с хлопком, подтягиваться, поднимать вес и так далее и тому подобное. Лечение назначено такое. Нимисил 2 пакетика 2 раза в день – 5 дней. Мазь – диклак (диклофенак 5%). Кетонал 1 таблетка 2 раза в день. Таблетки не пью! Бондаж, который фиксирует руку в полусогнутом состоянии. Покой. На ночь мажу мазью диклак и заматываю эластичным бинтом. Также, еще не ходил — направили на УВЧ-10. Так же выписали направление на анализы крови – ДТА, СРВ, мочевая кислота, ревматоидный фактор. (могу ошибаться, почерк медсестры плохо разбираю). Через неделю на прием. Что это может быть? Что мне делать? Что посоветуете? На сколько правильно назначили лечение и сдачу анализов? Сам в интернете почитал что вроде как эпикондилит, хотя по болям и описанию не совсем подходит.
Заранее спасибо за ответ!!!

Testament

19.06.2017, 00:41

Для начала полный покой руке. Потом обследование. По результатам — лечение.
Самолечение лучше тоже исключить.

Связки ты скорее всего растянул, которые сустав крепят.

Дай руке покой, мажь НПВС (диклофенак вполне подойдет).

Сколько болеть будет не знаю — тут все индивидуально, — но пройдет в итоге.

Главное — дать время на восстановление.

Вообще это распространенная травма в боксе для новичков.

Растяжение связок локтя и запястий.

Первая при непопадании прямыми ударами в цель случается, а вторая при работе на мешках/подушках.

Переломы, вывихи и другие серьезные неприятности в таких случаях редко бывают, в отличие от растяжений.

lifeguard

21.06.2017, 12:24

Вообще это распространенная травма в боксе для новичков.

Растяжение связок локтя и запястий.

Первая при непопадании прямыми ударами в цель случается, а вторая при работе на мешках/подушках.

Переломы, вывихи и другие серьезные неприятности в таких случаях редко бывают, в отличие от растяжений.

Спасибо! Пока лечимся. На тренировках стараюсь руку не задействовать. Физиотерапия УВЧ, бандаж, нимисил, мазь против воспалений.
Как избежать в дальнейшем с случае успешного выздоровления?

Ставить себе удар. Прямые удары вообще бросать на полностью распрямленный локоть не надо бы. При выпрямленной руке при прямом ударе, локоть незримо чуть согнут. Став себе удар в формате медленно-мягко, медленно-жестко, быстро-мягко и быстро-жестко. Одиночная отработка техники. С мешками на месте и в движении. С тренером на лапах на месте и в движении. Работа в парах.

Как избежать в дальнейшем с случае успешного выздоровления?

Не вкладываться в удар со всей дури, пока техника и постановка удара не наработаются.

🙂

maximk98

08.07.2017, 13:19

На эпикондилит что-то не похоже. Да и не помогают при нем бандажи-мази и физиотерапия. Для начала руке нужен полный покой минимум на месяц. Не только локтю, но и запястью. Я бы в это время еще попил какую-нибудь добавку для восстановления суставов. И нужно поделать массаж спины, а точнее — правой лопатки. В ней может защемляться какой-то нерв и это отдается болью в локоть. Берешь мячик для большого тенниса, кладешь на пол, ложишься на него сверху спиной и начинаешь кататься. Массируешь таким образом часть периметра лопатки вокруг ее нижнего угла (лопатка у человека примерно треугольной формы). Если при этом почувствуешь в правой лопатке боль или дискомфорт, а при массаже левой такого не будет, то дело скорее всего именно в лопатке.

Я бы в это время еще попил какую-нибудь добавку для восстановления суставов.

А это поможет?

🙂

maximk98

14.07.2017, 10:59

Да не факт. Но в такой ситуации все средства хороши. Хуже точно не будет. Опять же, эффект плацебо никто не отменял.

Опять же, эффект плацебо никто не отменял.

Ну вот с этим согласен.

🙂

при прямом рука полностью не разгибается.иначе будет постоянно такое.
в дальнейшем,если начнешь бить боковые — именно бить а не махать — тоже может начать болеть.или в локте или даже в плече.в кисти понятно.
ручки привыкнут быть жесткими звеньями цепи.

Vinegret

18.07.2017, 10:18

ручки привыкнут быть жесткими.

Упругими :pro:

Насчет хондропротекторов, кстати, всяких.

Которые у нас, вроде, как БАДы продаются и как спортпит.

Пил их сам одно время и тратил на них деньги при том, что стоят они весьма недешево.

Сначала мне казалось, что они реально помогают.

Потом задумался: у них цикл приема очень приличный рекомендован — от месяца до двух/трех.

Хитро.

Сопсно, за это время многие травмы пройдут сами по себе безо всякого лечения.

Так что реально понять — помог тебе этот хондропротектор или просто само все восстановилось, — невозможно.

🙂

Да и прочитал в серьезных источниках, что клинический эффект этих препаратов не доказан.

Ну то есть да — плацебо.

Больше тратить на них деньги не стал.

Вообще это распространенная травма в боксе для новичков.

Растяжение связок локтя и запястий.

Первая при непопадании прямыми ударами в цель случается, а вторая при работе на мешках/подушках.

Переломы, вывихи и другие серьезные неприятности в таких случаях редко бывают, в отличие от растяжений.

Да. это травмы новичков. Вот такую вещь сделай это не сложно и работай на растяжение и на сжатие. Важен именно реверсивный режим. Наши тренеры-боксеры используют для молодежи.2707
2708

Vinegret

19.07.2017, 13:19

Прикольно кстати

Насчет хондропротекторов, кстати, всяких…

Как тока они появились — туда фигачили обезбаливающее без исключений — ясен пень памагало! )))

Вот, кстати, забыл написать про интересную тему.

Кинезио-тейп.

В прошлом году после трехлетнего перерыва решил немного форму подтянуть. Начал бегать с 1 км, прыгать на скакалке, отжиматься, подтягиваться и школу делать с гантельками и без.

На улице. На спортивной площадке.

А у меня старая проблема с правым ахиллом. И после перерыва в нагрузках стал он у меня довольно сильно побаливать. Начал пить НПВСы, тейпировать бинтом по-взрослому.

Но особо это все не помогало.

А у меня у приятеля сын на приличном уровне в баскет играет. Ездил учиться в США и за универ там играл года полтора.

Я ему позвонил и спрашиваю — чем там вас лечили?

Он мне рассказал: ибупрофен и кинезио-тейп.

Я и раньше про кинезио-тейп слышал, но как-то не доверял этому — думал, что чисто рекламный трюк.

А он мне говорит — нет, реально работает.

Я купил себе этот бинт, вот такой:

2710

Почитал в инете, как ахилл тейпировать — там можно легко найти способы наложения тейпа на разные части тела в зависимости от локализации болей, — и голеностоп затейпировал.

Вот так:

2711

Вчера первый раз тренировался с кинезио-тейпом — очень доволен результатом, просто волшебство какое-то. Я, правда, на всякий случай поверх него еще и обычный тейп боксерским бинтом «mexican style» наложил, но все равно — небо и земля. Потом принял душ, а кинезио-тейп идеально остался на месте и быстро высох. В общем, пока все отлично. Буду смотреть, как пойдет дальше.

Интересно, хватит ли одного кинезио-тейпа на неделю, как заявлено производителем?

Результат меня удивил.

Реально удивил.

Я не очень понимаю, как точно эта тема работает безо всякой жесткой фиксации — кому интересно докопаться до сути, может об этом сам почитать в инете, — но работает она очень эффективно.

Боль мне этот тейп снял лучше всякого НВПС. И это точно не плацебо. И это как вторая кожа — вообще не мешает в жизни.

В общем, я очень быстро забыл о своем ахилле, но на всякий случай тейпировал ногу постоянно пока продолжал заниматься. Занимался я два раза в неделю месяцев шесть. И постоянно носил этот кинезио-тейп — и спал в нем и душ принимал.

Эффект мне очень понравился.

Сейчас не занимаюсь, но если начну, то сразу вернусь к этому тейпированию — с ахиллом у меня проблема старая.

А так — всем рекомендую попробовать.

Вот, кстати, забыл написать про интересную тему.

Кинезио-тейп.

Эффект мне очень понравился.

Сейчас не занимаюсь, но если начну, то сразу вернусь к этому тейпированию — с ахиллом у меня проблема старая.

А так — всем рекомендую попробовать.

То же самое плацебо. Но помогает, это точно. Плохо то, что подсаживаешься потом на этот пластырь, без него как то не так…)

То же самое плацебо. Но помогает, это точно.

Блин,

А как вообще такое возможно???

Реально же помогает!

:confused:

Я чесно пытался разобраться, как это работает, но так до конца и не понял.

Не могу сказать, что я на него подсел. В конце все-таки я его снял и ничего — боль не вернулась.

Блин,

А как вообще такое возможно??? Реально же помогает!
:confused:
Я чесно пытался разобраться, как это работает, но так до конца и не понял.
Не могу сказать, что я на него подсел. В конце все-таки я его снял и ничего — боль не вернулась.

Ну…Помогает только там, где бы и так прошло. Растяжения, ушибы и т.д. Для серьезных вещей не подходит.
Т.е. по принципу, насморк, если лечить проходит за 7 дней, а если не лечить — за неделю…:). Нет статистики реальной, подтверждающей эффективность.
https://cmtscience.com/articles/kineziotejpirovanie-ili-shou-raznotsvetnyh-lent/

Ну вот скажу тогда свое, ессно, субьективное мнение.

Вот когда я выше написал про хондропротекторы, то там да — тема полностью подходит под то, про что мы сейчас говорим, сроки лечения ими такие, что и само пройти может.

Тут же история другая.

Ахилл штука такая — болит в основном уже после нагрузки, когда «остывает». Появляются скованность и боль.

У меня же еще и перерыв в тренировках был, то есть сухожилие от нагрузок отвыкло, а я его резко и интенсивно грузить начал. Боль появилась сразу же после первой тренировки, как только сухожилие «остыло». И все — на следующую тренировку я уже загружался НПВСом и тейпировался бинтом.

После первого кинезио-тейпирования я сразу почувствовал реальное облегчение. И на тренировке и после нее. Сначала недоверчиво удивился и продолжал на всякий случай дополнительное тейпирование. Но НПВС сразу пить перестал.

То есть, эффект можно охарактеризовать, как ярко выраженный в моем конкретном случае.

Несколько тренировок к себе прислушивался, не обманываю ли я себя, потому как механизм действия кинезио-тейпа мне до сих пор так и не понятен. Потом снял дополнительную фиксацию и продолжил тренировки уже только в кинезио-тейпе. Скованность после нагрузок еще оставалась, но боли уже не было.

В общем, суть в чем — эффект от него у меня наступил очень быстро и я его никак не могу связать с тем, что сухожилие стало привыкать к нагрузкам. Грубо говоря — вчера болело, а сегодня нет. Ахилл трос мощный и восстанавливается/адаптируется он долго.

Я, ессно, с термином плацебо знаком и изначально относился к кинезио-тейпу, как к рекламному трюку.

И думаю, что вряд ли у меня получится выпить валерианки от зубной боли и внушить себе, что у меня перестал болеть зуб.

Не пробовал, но надеюсь на это.

🙂

Поэтому, думаю, что оценивал эффект от кинезио-тейпа я достаточно трезво.

Надо бы еще, ессно, его протестировать для большей уверенности, хотя в прошлый раз я его тестировал почти полгода, но к сожалению я пока не имею такой возможности.

Вот как-то так.

В общем то это так и работает — чуть больше болит или чуть меньше, т.е субъективно.
Есть теория, что затейпированный «кусок» мы используем «аккуратнее», но механику этой самой аккуратности тоже никто толком не объясняет.
Если серьезные изменения в тканях — тот же эпикондилит, то это тейпирование ничего не дает.
Но лепят, все лепят…:zub:

Упругими :pro:

Нет, при боковых/крюках (коротких особенно) звенья цепи в момент соударения обязательно должны быть жесткими, без люфтов и пр.

Нет, при боковых/крюках (коротких особенно) звенья цепи в момент соударения обязательно должны быть жесткими, без люфтов и пр.
Да, это так. Но есть небольшой нюанс;) — чем достигается эта жесткость и отсутствие люфтов?

Да, это так. Но есть небольшой нюанс;) — чем достигается эта жесткость и отсутствие люфтов?

наработкой.
есть и ряд вспомогательных упр помогающих формировать жесткий крюк

наработкой.

Да не, я про физический принцип… Что создает эту жесткость — какой механизм?

да что создает? деятельность нервномышечного аппарата.

деятельность нервномышечного аппарата.

Иными словами — мышечный зажим, так?

да зажим это даже много.импульс

да зажим это даже много.импульс
Нервный импульс активирует мышцы, т.е. получается — кратковременная активация мышц, отвечающих за жесткость, так понимаю?

Нервный импульс активирует мышцы, т.е. получается — кратковременная активация мышц, отвечающих за жесткость, так понимаю?

ну да.при правильной механике получается оч жестко.

при правильной механике

Вот!
Ключевой пункт ты сказал! А правильная механика — это прежде всего правильное, оптимальное расположение всех исполнительных звеньев ударное цепи к моменту контакта. И тут как раз эта сложность жесткого удара и закопана..;)

ну да.
и говорил выше,что как начинает бить новичок,удар становится,вкладывается хорошо,связочки могут побаливать

а я себе боль в локте обеспечил надолго походу.согласился на дурные состязания по армреслингу,порвал его к епеням.

Vinegret

10.10.2017, 11:20

Не говори, что ты не в курсе про » упругие ручки» 😯

да хз может пропустил что то.)

Vinegret

10.10.2017, 11:38

да хз может пропустил что то.)

Ооо… Ты дружище оооочень многое пропустил значит))))) Сирегины «упругие ручки» это уже классика)))

ахахах

Vinegret

10.10.2017, 13:16

ахахах

У меня не хватит таланта красиво рассказать как всё было, поэтому просто создам темку)

https://boxing.ru/forum/showthread.php?t=9020&highlight=

Sakhalinets

10.10.2017, 14:53

У меня не хватит таланта красиво рассказать как всё было, поэтому просто создам темку)

https://boxing.ru/forum/showthread.php?t=9020&highlight=

Опять сцыль не рабочая

Vinegret

10.10.2017, 14:55

Да чет тему мою снесли)

Sakhalinets

10.10.2017, 15:12

Да чет тему мою снесли)

Беспредельщики))

Vinegret

10.10.2017, 15:16

Беспредельщики))

Конкретные)))

Сирегины «упругие ручки» это уже классика)))

Где почитать про классику?:bs:

Sakhalinets

10.10.2017, 16:50

Где почитать про классику?:bs:

Слетела тема)) многостраничная))

Vinegret

10.10.2017, 17:07

Где почитать про классику?:bs:

Старая тема слетела давно. Новую я создал, но пока не пойму глюк или модераторы снесли

Sakhalinets

10.10.2017, 17:15

Старая тема слетела давно. Новую я создал, но пока не пойму глюк или модераторы снесли

А от новой какой толк)) в старой пол темы Титоф отжигал))

Да чет тему мою снесли)

:misunderstood:

Я зашел в Курилку и увидел твою удаленную тему.

Удалил ее до конца.

Кто ее мог изначально удалить, если не ты?

У нас тока три человека сейчас это могут сделать: сам топикстартер, Зак и я.

Vinegret

10.10.2017, 19:24

А от новой какой толк)) в старой пол темы Титоф отжигал))

Шоб сирега отжег)

Vinegret

10.10.2017, 19:25

С Titoff only…please;)

Там жесть была))))) называлась тема «упругие ручки против жосских стоек»))))

Мы сейчас, я надеюсь, поймем друг друга, а потом я весь этот диалог удалю.

Да, ситуация думаю, исчерпана, холодный метал звенел в его голосе…;) Кстати, благодаря этой теме я набрел на ваши разборки…
Офигеть…Можно узнать, кто такое Алена?

Алена, это сейчас единственная девушка на Боксинг.ру.

Пишет с 2003 года, если мне память не изменяет.

Хорошо разбирается в боксе.

Алена, это сейчас единственная девушка на Боксинг.ру.

Под ником Алена Т? А, нашел…

Источник

Небольшая предыстория. Жил не тужил, качался потихоньку, и черт дернул пойти на дзюдо в 30летнем возрасте. Увлекся с первых тренировок – совмещал качку и борьбу. Прошло 2 месяца и после отработки борьбы в партере стали побаливать локти. Как только переходили в стойку – боль сразу пропадала. По-этому, внимания не обращал. Но с каждой тренировкой боль усиливалась. Естественно был полный игнор до того момента, когда в один удачный день после подтягиваний боль была такая дикая, что я не мог уснуть несколько часов. Боль раздавалась на всю руку от плеча до кисти, банально поднять руку было невозможно. Подумал, что что-то с суставами (разболелись одновременно две руки сразу) и побежал делать узи. Узист посмотрела и сказала, что все в порядке. Пошел к врачу – он меня пощупал, применил некоторые манипуляции и заключил, что у меня на обоих локтях Эпиконделит, причем медиальный и латеральный одновременно.
Итак, что в таком случае нам предлагает официальная медицина:
1. Противовоспалительные нестероидные препараты типа Найз (мне не помогло)
2. Блокада кортикостероидами, укол делается прямо в связку (есть информация, что связки становятся слабее + многим не помогает– я отказался)
3. Физиопроцедуры (малоэффективно)
4. Ударно-волновая терапия (вроде стало полегче после одного сеанса, но для полного результата нужно от 5 до 10 сеансов при цене в 1500-2000 р/сеанс – я понял, что не потяну)
5. Еще куча всяких электрофорезов, фонофорезов и других форезов (кому-то помогает, кому-то нет)
6. Операция. Вам удаляют часть воспаленного сухожилия (вообще не мой вариант)
Самое забавное, и сам врач подтвердил, и судя по отзывам в интернете, даже если вам удалось избавиться полностью от болей с помощью официальной медицины, то при возвращении к нагрузкам – боль опять возвращается! У кого-то через 1-2 месяца, у кого-то через 6 месяцев, но шанс рецидива – очень большой. Нужно отметить, что есть много случаев, когда человек полностью прекращал физическую активность на 6-12 месяцев, и буквально после первого подхода на банальный турник боли возвращались.
Тут то я и осознал, что официальная медицина мне не помощник. Мне нужно не просто снять боль, я хочу взять олимпию/продолжать тренироваться. Перелопатил кучу материала в интернете.
Сначала я нарвался на мужика, который постоянно делал обезболивающие компрессы на руки; снизил веса на 30%; убрал упражнения, где боль резко усиливалась, и таким образом продолжал тренироваться. Судя по его сообщениям, полностью от болей он избавился через 6-12 месяцев, точно хронологию мне отследить не удалось.
Уже что-то, но слишком долго…
Собственно он первый натолкнул меня на мысль о дисбалансе в связочном аппарате, об укреплении связок. Но как сделать это грамотно? Нужно понимать, что Эпиконделит – это по сути перенапряжение связок. И чем больше мы их продолжаем перегружать, тем серьезнее происходят нарушения в связочном аппарате. Наша задача состоит в том, чтобы убрать воспаление в связках и укрепить их до приемлемого уровня.
И вот тут мне на помощь пришел Армрейстлинг. Эти ребята точечно тренируют каждую связку. При грамотном подходе связки становятся железобетонными. Ох, если бы не их борьба, где дают сбой даже самые тренированные руки… Но нам бороться не нужно, мы только возьмем парочку упражнений.
Итак, врач заключил, что у Вас Эпиконделит (не важно латеральный или медиальный, проблему нужно решать комплексно), значит делаем следующее:
1. Отказ от прежних нагрузок
Если хотите забыть об этой проблеме, придется снизить нагрузки на 50% хотябы на месяц, в идеале полностью отказаться от тренировок и посвятить это время полной реабилитации. Иначе процесс выздоровления может затянуться на очень длительное время.
2. Снимаем воспаление
Тут нам помогут противовоспалительные таблетки и мази. После тренировки в идеале приложить лед или подержать под холодной водой, воспаление снимается практически сразу.
3. Массаж
Нет, к массажисту идти не нужно, мы же бедные кочки 🙂 При возникновении дискомфорта в связках и для профилактики по несколько раз в день берем и большим пальцем с силой давим 1-2 минуты вот в эти области, что обозначены на картинке белым (можете плавно переходить на всю руку до запястья).
4. Разогревающая мазь
Связки любят тепло. Перед тренировкой, с утра, перед сном – наносим разогревающую мазь.
5. Эспандер
Важно! Нужен именно мягкий эспандер, которые вы сможете без перерыва сжимать 40-50 раз. Несколько раз в день делаем по 3 подхода, каждый до отказа, поочередно меняя руку без какого-либо отдыха. Хорошо закачивает кровь, облегчение почувствуете моментально.
6. Тренируем связки (самый важный этап)
Итак, уже боль в связках нас практически не беспокоит. Не спешите от радости бежать в зал и жать/тянуть на максимум, в огромной вероятностью боль снова вернется и опять все начинай сначала. Даже на турнике не рекомендую подтягиваться, связки слишком слабы и могут не выдержать.
Вот список упражнений, с помощью которых мы укрепим наши связки и навсегда забудем о боли:
А. Подъем блока на пронатор. Делать именно с ремнем. Посмотрите, как работает кисть, она закручивается внутрь.
Б. Стягивание на блоке. Нам подойдет любая ручка, стол не обязателен, просто повторяйте движение. Обратите внимание на запястье, в конечной точке оно загибается полностью внутрь. Мы делаем медленно!
В. Подъем на бицепс (Молоток). Мы делаем медленно! Лучше делать с лямкой в блоке удерживая кисть прямой.
Г. Супинатор на блоке.
Д. “Маятник” на пронатор и супинатор. Кувалду брать не нужно. Для начала возьмите какую-нибудь легкую палку (скалку, например) и очень аккуратно наклоняйте до упора как на видео. Внимание! Не допускайте срывов. Полностью контролируемое движение!
В принципе этого достаточно.
На блоке делаем упражнения по следующей схеме: начинаем с самого легкого веса на 20 раз, боли нет? Ок, добавляем плитку, еще 20. Боли нет? Добавляем плитку на 15, еще плитку на 12 и еще плитку на 10. Всего 5 подходов. Если появляется легкий дискомфорт – больше вес не прибавляем, остаемся на текущем весе и тупо закачиваем до отказа. Если боль достаточно сильная – возвращаемся на предыдущую плитку и закачиваем до отказа. Надеюсь, схема понятна. Можно использовать во всех упражнениях резину, главное сохранять правильную механику движения.
Тренируемся 3 раза в неделю. Рекомендую, когда боль полностью исчезнет, еще месяц начинать тренировку с данных упражнений как дополнение к вашей разминке и постепенно возвращаться к прежним нагрузкам.
Я решил свою проблему за 2 месяца (с момента обращения к врачу), если бы с самого начала знал что делать, то думаю управился бы за 1-1,5 месяца. Полное время восстановления будет сильно зависеть от того, как долго вы забивали на боль и продолжали тренироваться в прежнем режиме. В любом случае, это лечится!
На этом все, простите за много букв, но проблема очень серьезная. Надеюсь, кому-то поможет.

Источник

Бокс боль в локтевых суставах

Какие суставы у вас болят чаще?