Биологически активные точки коленного сустава

Большинство из нас хочет прожить долгую и здоровую жизнь. В этом могут помочь точки долголетия на коленях, стопах и руках. Их нужно массировать, применяя японскую терапию надавливания пальцами. Она называется шиацу.

Шиацу-точечный массаж

В переводе с японского ”ши” означает ”пальцы”, ”ацу”-надавливание. Таким образом, этот вид лечения заключается в надавливании на акупунктурные точки, расположенные на теле человека.

Точек таких очень много, поэтому остановимся лишь на тех, что расположены на коленях, стопе и руке. Их можно массировать самостоятельно. Чаще всего работают большой и указательный пальцы.

Продолжительность надавливания на каждую точку-от пяти до семи секунд. Сила надавливания не должна быть ни очень слабой, ни слишком сильной. В первом случае терапия не принесет пользы, а во втором-вызовет болезненные и неприятные ощущения.

Точки долголетия на коленях

Если регулярно надавливать на данные точки, можно достигнуть:

• улучшения общего самочувствия;
• повышения сопротивляемости болезням;
• активизации обменных процессов в организме;
• нормализации кровяного давления;
• улучшения настроения, появления бодрости и жизненных сил

Как найти данные точки

Чтобы найти эти точки, пользуются таким понятием, как ”цунь”. Это индивидуальная для каждого человека величина. Она равна расстоянию между складками, которые образуются при сгибании среднего пальца.

Кроме того, известно, что обычно два цуня составляют указательный, средний и безымянный пальцы, соединенные вместе. Три цуня-это четыре пальца, кроме большого.

Точка долголетия расположена на голени на три цуня вниз от надколенника при вытянутой ноге. От передней поверхности большеберцовой кости надо при этом отступить на один цунь.

Когда точка долголетия найдена, на нее следует надавливать по следующей схеме: 10 секунд надавливаем, 5 секунд-пауза. Всего массаж каждой из обеих точек составляет по 2-3 минуты.

Залог успеха-в систематичности и регулярности. Рекомендуется массировать точки два раза в день ежедневно.

Точки здоровья на ладонях

Одна из главных точек на обеих кистях, это так называемая точка ”хэ-гу”. Она расположена на тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцами. Следует большой палец правой руки положить между указанными пальцами, а указательный-со стороны ладони на подушечку большого пальца. При сжимании обоих пальцев появится болезненность на кисти-это и есть нужная точка.

Надо совершать надавливающие движения в течение одной-двух минут, затем перейти к другой руке. Воздействие на точку ”хэ-гу” улучшает кровообращение в головном мозге, нормализует сердечный ритм, помогает справиться со страхами и паническими атаками.

Воздействие на данную точку можно осуществлять несколько раз в день по мере надобности.

Подробнее об акупунктурных точках на руках можно посмотреть здесь.

Точки здоровья на стопе

На стопе находится много точек, отвечающих за здоровье различных органов и систем нашего организма. Одной из самых важных является ”юн цюань”, что в переводе означает ”источник, стремящийся наружу”.

Под источником подразумевается жизненная энергия ”ци”, от правильной циркуляции которой зависит наше здоровье. Энергообмен осуществляется посредством контакта организма с земной поверхностью и Космосом.

Беда современного человека состоит в том, что он по большей части оторван от природы и не получает жизненной энергии в нужном количестве. Вот почему очень важно активизировать точки на стопе и открыть доступ к поступлению энергии.

Чтобы найти точку ”юн цюань”, надо сильно сжать пальцы на ноге. В ямке между большим бугром и малыми буграми стопы и находится нужная нам точка.

Ежедневный массаж ”юн цюань” помогает омоложению, борется с болезнями и укрепляет организм в целом. Показания к применению:

• тахикардия, беспокойства и страхи;
• бессонница;
• головокружение и головная боль;
• нарушения слуха и памяти;
• болезни почек, печени, желудка и кишечника;
• нарушения в работе костно-мышечного аппарата, боли в костях и позвоночнике

Способы воздействия на точку здоровья и долголетия ”юн цюань”:

• массаж подушечками пальцев-в течение 2-3 минут надавливать на точки обеих стоп, чередуя 10 секунд надавливания с 5 секундами паузы;
• приклеивание кусочков перцового пластыря размером полтора на полтора сантиметра на данные точки. Такое мероприятие помогает при зябкости ног. Оно может быть полезным при чувстве беспокойства и страха;
• прикладывание кашицы из измельченной травы боярышника, донника или астрагала, замешанных на яблочном уксусе. Помогает при повышенном давлении;
• постоянное воздействие на данную точку можно осуществить, если с помощью пластыря прикрепить горошину или фасоль и оставить на ночь

Сочетание массажа акупунктурных точек на стопе с прогулками на свежем воздухе, особенно босиком, помогает оздоровлению организма, отодвигает наступление старости и болезней.

Вам также может быть интересна статья, в которой рассказывается о других акупунктурных точках на стопе.

Не забывайте, что успех массажа зависит от регулярности и умения правильно находить точки для воздействия.

Центральная часть ноги является не только одной из самых чувственных, но и энергетически наполненных областей человеческого туловища.

Как учит Цигун, массаж коленей, видео с которым представлено ниже, бывает чаще точечным, но очень аккуратным, ибо дискомфорт появляется от любого неосторожного жеста. Стоит отметить, что эта практика не так часто бывает самостоятельной, потому что она используется в комплексе упражнений для активации Ци.

Виды коленного массажа

Массаж 4 поверхностей ног

Разработка этой части конечности входит в так называемый массаж 4 поверхностей ног. Сначала нужно размять кожу каждого колена двумя кистями, представляя, что у вас в руках мягкое и нежное шелковое покрытие.

Потом погладьте коленки ладонями одновременно, стараясь визуализировать наполненность рук энергией разных стихий или природных образов. Нужно массировать колени на передней, задней, боковых поверхностях. При этом, если вы наклоняетесь, не нужно опускать голову: работает только корпус, параллельный полу в момент наклона.

Данный вид массажа удобен тем, что его можно осуществлять мысленно в тех случаях, когда болезненное состояние организма не позволяет двигаться.

Массаж суставов

Огромное значение в практике Цигун имеет массаж суставов. Суставы восточные традиции рассматривают как проходы для энергии Ци, поэтому в этой части тела не должно быть каких-либо застойных явлений. Такой массаж полезен для снятия воспалений, профилактики травм, омолаживающего эффекта.

В экспресс-варианте он проходит просто в виде растирания коленей по часовой стрелке и в обратную сторону. Если у вас мало времени, то массировать, конечно, удобнее обе ноги одновременно. Но полноценная практика предполагает работу двумя руками на одной коленке, когда сначала прорабатывается правая нога, а потом левая. Действия очень легкие и неспешные.

Усилить результат массажа можно визуализацией наполнения рук энергией земли и золотым свечением. Если в итоге практики удасться снять напряжение в суставах колена, значит, цель выполнена.

Самомассаж

Самомассаж нужно начинать чуть выше коленей, на передней стороне бедер. Нужно задействовать и срединную часть и кожу по сторонам. Внутреннюю и наружную половину бедер можно массировать как основанием ладоней, так и ребром. По мере приближения к колену нужно переходить к приему захвата, когда мышцы растираются и активизируются.

Вибрирующие движения используются для воздействия на акупунктурные точки выше колена, на которые сначала давят указательным (или большим) и средним пальцами. Сверху вниз ладони скользят к коленям. Гладить кожу надо около 10 раз, потом нужно промассировать само колено ребром или основанием ладоней. От колена и ниже кожу надо прижимать и растирать, стимулировать отдельные точки.

Уделяйте коленам много времени, потому что они способны углубить любую массажную практику за счет автоматического расслабления мышц туловища.

Точечный массаж подколенной ямки

Некоторые области в районе колена рассматриваются в Цигуне как своеобразные ворота для энергии Ци на пути к главным нервам. Нервная система прочно связана с Ци, к тому же она связывает ее с головным мозгом, так что массаж для крупных нервов колена должен быть очень тщательным и полноценным. В первую очередь, речь идет о точечном массаже подколенной ямки.

Здесь важно регулировать силу надавливания кончиками пальцев, потому что можно нечаянно усилить напряжение в колене и создать блок на пути движения крови и Ци.

Полноценный массаж ноги

В рамках полноценного массажа ноги нужно сначала взяться обеими руками за колено и голень. Начинаются вращательные движения в тазобедренном суставе: 5 раз по часовому кругу и столько же — в другую сторону. Потом идут поглаживания и растирания ребром ладони или ее основанием от таза к коленкам.

Полезно также захватывать мышцы бедра, пока рука спускается вниз. Нужно двигаться не только по лицевой части бедра, но и по сторонам. Далее двумя пальцами стимулируются основные точки на поверхности бедер. Постукивания ребром ладоней от верхней половины бедра тоже должны захватывать область колена. Потом идет легкий массаж голени и ступни.

Особенности коленного массажа

Чаще всего для разработки суставов колена используется ребро ладони. Им нужно массировать кожу после стимулирования ее кончиками пальцев, когда энергия Ци уже вышла из глубин организма на поверхность. Кроме того, ладонное ребро позволяет делать эффективный расслабляющий массаж колена, потому что мышечная молочная кислота начинает распределяться по телу. Можно делать растирающие движения по кругу или так называемы толкающий массаж, предполагающий движение по прямой.

Очень эффективным для разработки коленей считается в Цигун растирающее щипание или так называемое замешивание.

Это действие выполняют двумя пальцами, один из которых большой. Нужно захватить участок кожи с двух сторон, сжать его и начать растирать. Особенно удобно массировать таким образом заднюю часть колена, что стимулирует поток Ци.

Циркуляция энергии костного мозга чаще всего происходит за счет стимуляции костей, расположенных ближе к поверхности кожи. Поэтому область колена идеально подходит для такого целевого массажа. Техника довольно проста — нужно лишь ногтями давить на суставную часть ноги. Кожа движется, но не царапается. С одной стороны, такой массаж вызывает небольшую боль в колене, но с другой стороны, возбуждает и стимулирует даже глубинные процессы организма.

Основные акупунктурные точки колена

• Точка Сюэ-хай находится возле колена на внутренней части бедра. Её стимулируют прижиманием большого пальца, чтобы энергия Ци спускалась вниз. Важно создавать вибрации в районе этой точки. Важность обусловлена тем, что она избавляет от застоя крови, маточных кровотечениях, лечит нарушения кровообращения. Ее также активируют для устранения определенных кожных недугов, вроде экземы или крапивницы.
• Также в нижней области передней стороны бедра есть точка Фу-ту. Она во время массажа колена тоже должна прорабатываться, потому что в пассивном состоянии вызывает застой энергии и, как следствие, паралич нижних конечностей, боли в пояснице и в районе паха. Точка разминается также в целях излечения человека от артрита. Стимулируйте эту точку большим пальцем, прижимая подушечку и создавая внутренние вибрации. Это поможет направить энергию Ци еще ниже. Для максимального эффекта можно сначала простимулировать точку основанием или ребром ладони, а потом растереть ее по направлению к колену с помощью локтя.
• Точка Вэй-чжун на задней стороны колена в подколенной ямке. Чтобы ее активировать, нужно опустить энергию Ци прямо в эту часть ноги. Это обеспечивается за счет стимуляции точки Чжун-кун, Бай-хуань-шу или Чжи-бянь. Их массируют основанием кисти, а также большим (или указательным) и средним пальцами. Нужно растирать круговыми движениями кожу, не особо зацикливаясь на направленности жестов. Сама точка Вэй-чжун относится к каналу мочевого пузыря, поэтому помогает при его заболеваниях. Целесообразно массировать ее уже после расслабления бедренных мышц, чтобы энергия Ци спустилась дальше стопы. Еще эта точка избавляет от болей в пояснице, облегчает состояние при невралгии и улучшает циркуляцию лимфы. Вэй-чжун массируют теми же пальцами, что точки, обозначенные выше.
• Чуть впереди точки Вэй-Чжун в подколенной ямке (наружная граница подколенной складки) находится точка Вэй-Ян. Ее массаж обусловлен проблемами мочевого пузыря, болями в спине, пояснице и позвоночнике, судорогами, а также опухолями в подмышках.
• Точка Инь-Гу расположена на внутреннем окончании складки под коленом, когда нога согнута. Ее растирание улучшает работу почек, снимая неприятные симптомы мочеполовых болезней, например, опухание суставов, зуд, дискомфорт в нижней половине живота.
• Прямо под коленом, с наружней передней части голени, есть точка Ян-Лин-Цюань. Ее задействуют при панических атаках и подавленном состоянии человека. Она отвечает за психологическую разгрузку, если давить на нее по кругу указательным пальцем на протяжении 5 минут. Еще воздействие на эту область снижает неприятные признаки болезней пищеварительного тракта, проблем с желчным пузырем. При таких недугах полезнее подергивать эту точку, то есть сдвигать кожу в стороны пальцем.
• Чуть ниже колена имеется точка Цзу-Сань-Ли. Она полезна для лечения нервных расстройств. Давление на нее уменьшает депрессию, бессонницу, налаживает сердечный ритм, устраняет рвоту и понос. Некоторые воздействуют на данную область для лечения гинекологических нарушений, кожный заболевания, гипертонии, мышечной слабости.
• В небольшой впадинке на уровне нижней границы коленной чашечки есть точки Ду-би или Вай-Си-Янь. Она помогает при опухании коленного сустава и соответствующей потери подвижности, обильного покраснения в этой области.
• Точка Хэ-дин размещена в центре верхней границы коленной чашечки. Человек заметит ее в углублении, если согнет ногу. Активация области помогает при болях в коленном суставе и при параличах нижних конечностей разной степени.
• Точка Ци-Янь или Си-Янь находится в стороне от связки надколенника, параллельно с его нижней границей. Соответственно, одна из этих симметричных областей совпадает с точкой Ду-Би. Массаж области помогает при артрите и артрозе коленных суставов.
• Точка Си-Ян-Гуань находится на передней части колена в ямке, на 3 цуня выше Ян-Лин-Цюань. Это место очень важно при наличии у человека проблем с коленными суставами, в т.ч. артритов. Точку массируют при парезах мышц, болезнях желчного пузыря, сопровождаемых тошнотой, онемении голени. Достаточно давить на эту точку на протяжении полминуты, но также можно простукивать ее кулаком.
• Точка Чэн-Гу размещена на передней части надколенника, выступающей части бедренной кости. Ее массаж уменьшает боль в коленном суставе и крестце, лечит люмбаго.

• Инь-лин-Цюань — точка в небольшой впадинке на 2 цуня ниже границы коленной чашечки, ближе к икроножным мышцам. Эта область очень значима для регуляции водного обмена и деятельности селезенки. Массаж помогает при рвоте, желтухе, болях в половых органах. В основном, на эту точку воздействуют простукиванием боковой частью кулака. Требуется 30 ударов для одной ноги, согнутой в колене.
• Под коленом располагается также точка Ди-цзи. Она на три цуня пониже, чем Инь-Лин-Цюань. Массаж данной точки нужен для нормализации энергетического Инь-канала. Активация этой области помогает избавляться от болезней крови и селезенки. Ди-цзи массируют для удаления грыжи, водянки, поноса, вздутия живота. Она помогает даже при болях в пояснице и трудностях с мочеиспусканием.

Цигун-массаж коленей, видео с которым доступно и понятно даже начинающим любителям восточных практик, позволяет не только разработать нижние конечности при наличии малоактивного образа жизни. Регулярное воздействие на эту часть тела помогает в профилактике и лечении множества болезней внутренних органов.

Даже если вы не можете на первых порах запомнить и найти все необходимые акупунктурные области для точечного массажа, можно просто разминать кожу и мышцы этой зоны.

Обучающее видео