Артур паталах коленные суставы
С годами человек двигается меньше, его мышцы становятся слабее, суставы и позвоночник теряют былую гибкость. Создается благоприятная почва для развития многих заболеваний. Исправить это положение помогает артур паталах — йога для пожилых, освоить которую можно даже в самом почтенном возрасте.
«Артур паталах» — йога для пожилых, освоить которую можно даже в самом почтенном возрасте.
Заставить себя заниматься йогой в пожилом возрасте — достаточно сложно, должна выработаться определенная привычка к занятиям. Многие приходят к занятиям после посещения врача и осознания того факта, что телу нужны упражнения для снятия болей в позвоночнике и суставах. Представленный комплекс упражнений отлично подойдет для решения таких задач при этом не вызовет усталости и переутомления.
Йога для пожилых людей (артур паталах) комплекс упражнений для начинающих
Где и как правильно начать занятия йогой?
Выполняется йога для пожилых в домашних условиях или в условиях спортзала. Выполняйте их на гимнастическом коврике или паласе. Для удобства под колени можно подложить сложенное в несколько раз полотенце.
Если вы начинаете осваивать комплекс самостоятельно, обращайте внимание на свое самочувствие во время и после занятий. Допускается легкое ощущение усталости, тяжести в мышцах. Почувствовав боль, слабость, потемнение в глазах, прекратите тренировку и обратитесь к врачу за консультацией.
Обращайте внимание на свое самочувствие во время занятий
Недаром считается, что здоровый позвоночник — основа здоровья и долголетия. Йога позволит вам растянуть позвоночник, снять блоки и зажимы мышц вызывающие болевые ощущения.
Йога для пожилых — 8 базовых упражнений
Йога для пожилых начинающих включает 8 базовых упражнений.
1 — «Поза кошки с прогибом вниз»
Прогибайте спину в грудном и поясничном отделе так глубоко, как позволяет позвоночник.
1 — «Поза кошки с прогибом вниз»
2 — «Поза кошки, выгнувшей спину вверх»
Меняйте первую и вторую позу в динамике, чтобы хорошо разогреть спину.
2 — «Поза кошки, выгнувшей спину вверх»
3 — «Подъем вытянутой ноги из положения стоя на четвереньках»
Меняйте ноги, чтобы хорошо проработать мышцы с обеих сторон.
3 — «Подъем вытянутой ноги из положения стоя на четвереньках»
4 — «Поза воина с колена»
Встаньте на колени, сделайте шаг вперед одной ногой, вытяните руки вверх. Поменяйте ноги.
4 — «Поза воина с колена»
5 — «Поза плуга»
Стоя на коленях, вытяните одну ногу в сторону. Противоположную руку вытяните вверх и хорошо потянитесь к ней.
5 — «Поза плуга»
6 — «Поза гора»
Встаньте прямо, прижав стопы к полу, вытяните руки вдоль корпуса. Макушкой тянитесь вверх, кончиками пальцев рук вниз. Удерживайте это положение несколько минут.
6 — «Поза гора»
7 — «Скрутка»
Сядьте на пол, одну ногу согните в колене и подтяните колено к груди. Вторую ногу выпрямите. Развернитесь в сторону выпрямленной ноги и задержитесь в таком положении, затем поменяйте ноги.
7 — «Скрутка»
8 — «Перевернутая поза»
Лежа на спине, нужно поднять ноги вверх так, чтобы они образовали прямой угол с корпусом. Можно подложить полотенце под таз, чтобы расслабить его. Удерживайте позу в течение 2 минут. Если не получается держать ноги, прислоните их к стене. Йога для пожилых 60 вполне допускает такой упрощенный вариант упражнения.
8 — «Перевернутая поза»
Выполняя представленный в курсе йога для пожилых 50 комплекс упражнений, вы сделаете суставы более подвижными, позвоночник – гибким. Со временем вернется ощущение легкости в теле, улучшится настроение и сон.
Йога для пожилых (артур паталах) видео:
Йога для пожилых (Занятие №1):
Прекрасный комплекс под расслабляющую музыку.
Йога для пожилых (Занятие №2):
Йога для пожилых (Занятие №3):
1 комплекс занятий йоги для пожилых:
2 комплекс занятий йоги для пожилых:
3 комплекс занятий йоги для пожилых:
Йога 60+ (Комплекс для эффективной жизни)
Данный комплекс упражнений йоги изменит качество вашей жизни. Вы станете чувствовать себя лучше, уйдут боли в спине и суставах, появится дополнительная энергия.
Йога для пожилых людей отзывы:
Уважаю людей, которые даже в преклонные года чувствуют себя молодыми в душе и занимаются своим телом.
Источник
Похожие песни
Комплекс При Артрозе Суставов Голеностопный Коленный Тазобедренный
Александр Сахний
Не Теряй Тазобедренные Суставы Йога Тренировка
Артур Паталах
Почему Болят Колени
Уроки Медитации
Возрастная Йога От Простого К Сложному 1
Артур Паталах
Правильная Растяжка Для Здоровья Колена Доктор Демченко
Доктор Демченко
Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно
Жизнь ТВ
Йога Для Коленных Суставов Yoga For The Knee Joints
Ananda Yoga Family
Йога Лучшее Из Лучшего Для Всех Начинающих
Артур Паталах
Массаж Коленного Сустава Тейпирование Коленного Сустава
Антон Епифанов
Позвоночник И Йога Выучи Эти Позы
Артур Паталах
Тазобедренные Суставы Сохранить И Не Потерять Йога
Артур Паталах
Стойки На Руках 10 Минутный Мастер Класс
Артур Паталах
Спасаем Больную Спину Это Возможно
Артур Паталах
Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Забудьте О Болях В Коленях Всего 10 Минут В День Йога Для Начинающих
Татьяна Кержеманкина
Лечим Боль В Колене За 10 Минут Без Таблеток И Уколов Жить Здорово
Жить Здорово!
Как Сесть В Позу Лотоса Подсказки
Артур Паталах
Йога Для Пожилых Комплекс Упражнений 1
Артур Паталах
Колени В Йоге Как Сохранить Как Не Повредить
Артур Паталах
Упражнения Для Коленных Суставов Что Делать Если Болит Колено Под Нагрузкой
MAX LIFE
Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение
доктор Евдокименко
Домашняя Тренировка Для Самых Начинающих
Артур Паталах
Йога Для Здоровья Суставов Важные Моменты О Которых Стоит Знать Артрит И Артроз
Оздоровление Йогой — Татьяна Марина
Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0
Taichi Veter-Grom
Оздоровление И Укрепление Коленных Суставов Суставная Гимнастика
Olga Sagay
Восстановление Коленного Сустава С Помощью Йоготерапии
Функциональная йога
10 Лучших Упражнений Йоги На Каждый День
Артур Паталах
Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов Если Болит Колено
доктор Евдокименко
Йога Суставы Позвоночник Растяжка От И До
Артур Паталах
Йога Оздоровительная Тренировка
Артур Паталах
20 Лучших Упражнений Йоги На Каждый День
Артур Паталах
Гимнастика Для Лечения Коленей Часть 2 Упражнения При Артрозе Коленных Суставов И Травмах Мениска
доктор Евдокименко
Это Спасло Миллион Коленей С Вас Лишь Подписка И Плейлист
Мастер Го
Ленивая Тренировка
Артур Паталах
Как Правильно Раскрыть Тазобедренные Суставы 2015
Александр Лебедев
Тайна Хатха Йоги Для Кого Создавалась Йога
Артур Паталах
Йога Для Спины Доступно Эффективно Полезно
Артур Паталах
Закачка Коленей Упражнение При Болях В Коленях 2017
Александр Лебедев
Тренировка Спины
Артур Паталах
Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают
Бубновский
Лучшее Для Суставов Упражнения На Каждый День Возрастная Йога 7
Артур Паталах
Хатха Йога Комплекс Для Больной Спины
Артур Паталах
Упражнения Йоги Спина Вакуум Живота Новый Урок
Артур Паталах
Йога Спасение От Остеопороза
Артур Паталах
Возрастная Йога От Простого К Сложному 2
Артур Паталах
Тайное Питание Йогов Похудение Жиросжигание
Артур Паталах
Возрастная Йога Проработка И Оживление Всего Тела
Артур Паталах
Спина И Суставы Йоге Равных Нет 20 Упражнений
Артур Паталах
Артроз Лечение Боли В Колене Упражнения Для Суставов Ответы На Вопросы
Жизнь ТВ
Эффективные Асаны Йоги Паванмуктасана
Артур Паталах
Источник
Тема понятна — спрашивайте 🙂
Наули: прямые мышцы живота выделить не проблема, проблема в их движении))) Как их заставить двигаться также плавно как волны по воде))))
Если выделить не проблема, тогда упираясь руками в бедра (или в колени, если вы делаете сидя), сместите центр тяжести в какую-то сторону. Потом в другую. Когда это отработаете, сможете вращать.
Пересмотрите ролик, там это показано.
Здравствуйте Артур. Посмотрел ваш ролик про шпагаты, хотел спросить. Мне сейчас 37 , примерно 1.5 года занимаюсь йогой (самостоятельно). Когда-то лет в 18 сидел на всех шпагатах. Продольный был даже отрицательный. Сейчас могу сесть в продольный шпагат(взяло около года стандартных комплексов по хатха йоге) и шпагат сам вернулся, но поза лотоса не дается никак. Не могли бы вы подсказать как ее побороть 🙂
Олег, возможно в вашем случае причина не в тазобедренных суставах, как оно часто бывает, а в недостаточной гибкости в коленях. Тогда нужно больше заниматься ими.
Это только мое предположение. Не видя вас сказать что-то определенное трудно.
Здравствуйте. Растяжение подколенных связок у меня и у дочери.Постоянной практики 2-3 месяца, нерегулярной в течении 20 лет. Заниматься охота, а связки не дают, двухнедельный покой не помог, пользуемся сейчас коленным фиксатором. Может сможете подсказать в чем ошибка Артур,
Veter, надо смотреть как и какие упражнения вы делаете. Где-то есть либо нарушение техники безопасности, либо ошибки в самой технике. Нужно разбираться с этими пунктами, а колени пока не трогать.
Артур привет, что ты знаешь о кофе р занятиями йогой? Если от него не хочется отказываться, то как его сочитать с практикой? Я заметила что когда его перепьёшь то появляется внутренняя необоснованная тревога и суетливость. А в умеренных колличествах?
Я кофе люблю и пью его с удовольствием. Тут главное как и во всём — вопрос меры. Кстати, помню даже Айенгар описывает, что перед утренней тренировкой всегда пил кофе. Так что пейте на здоровье)
Здравствуйте,подскажите,как Вы работаете в праздники,хочу присоединиться к групповым занятиям,есть ли такая возможность?спасибо
Спасибо,я приеду в понедельник
Артур, есть ли видео по асанам, которые поддерживают имунную систему?
вся практика йоги в общем работает на повышение иммунитета. а если рассматривать асаны изолировано, то очень многие из них можно отнести к воздействующим на иммунитет, путём стимуляции той или иной системы.
На моем канале есть сюжет посвященный симхасане (позе льва) предотвращающей ангину, есть сюжет по техникам работы с животом, плуг, гарудасана, да много чего можно в этот список внести.
Здравствуйте, хотелось бы узнать, можно ли выполнять асаны на диване? Точнее, эффективность асан сильно зависит от поверхности на которой их выполняешь?
шавасану точно можно) остальные будет сложно)
Здравствуйте, Артур, подскажите пожалуйста. Занимался в зале, немного йогой.. Из-за проблем с коленными суставами оставил бег и плиометрику. Впоследствии появились проблемы из-за сидячей работы с шеей, диагностировали остеохондроз в шейном и грудном отделе. Переодически бывают обострения, от перенапрягов, когда отдача идет на всю вегетатику, болят все внутренние органы. Невролог прописывает транквилизаторы, но я уверен что это симптоматическое лечение и причину не устраняет. Хочу начать заниматься йогой(йоготерапией). Посоветуйте как грамотно войти в практику? С какого-то элементарного уровня и развить ее. Пытался начинать с Сукшма-вьяямы Гаммельхаллера, но даже после этих упражнений меня через некоторое время перекрывает и вылазят обострения. (мне 29 лет, работа сидячая, конституция вата-питта)
Здравствуйте. Не увидел сразу ваше сообщение. начинайте с простейших доступных поз. базовых стоячих, простейших вытяжений. занимайтесь регулярно, и внимательно. наблюдайте за изменениями и отталкиваясь от них, корректируйте дальнейшую практику.
привет -вопрос такой -долгое время употреблял вещества -хочу восстановить здоровье с чего начать подскажите кто что подскажет пишите в личку пожалуйста
Здравствуйте, Артур! Вопрос такой: у меня шейный остеохондроз! Укрепляю мышцы, делаю упражнения, но после у меня кружится голова, клонит в сон и давит на глаза! Ношу воротник «шанса» когда обострение!
Посоветуйте, пожалуйста, правильные асаны для укрепления шейных мышц!
Источник
4 yıl önce
Сегодня мы обсуждаем колени и способы их спасения… ✓расписание моих занятий: bodysoft.ru/trenirovki/v-gruppe/ …
3 yıl önce
В этом видео даю практические советы занимающимся йогой — как тренироваться, чтобы не повреждать колени….
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
3 yıl önce
PDF: yadi.sk/i/ZnXe5PYU3Hjv4T Данный сюжет я решил целиком посвятить тем, хочет войти в йогу, начать что-то …
7 aylar önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
4 yıl önce
Сегодня я решил выйти в массы наконец, повернуться лицом к самой многочисленной категории населения, и…
6 yıl önce
В комментарии к ролику «поза лотоса» меня попросили рассказать, что делать, чтобы в нее сесть. Рассказывать…
3 yıl önce
Смотрите и тренируйтесь под римейк отлично зарекомендовавшей себя Комплексной Тренировки! В новой версии…
2 yıl önce
Вторая часть известного сюжета. Два слова о ТБ суставах и небольшая тренировка, которая может быть интересн…
4 yıl önce
Общая доступная укрепляющая тренировка по йоге на каждый день. Умеренная интенсивность и хорошая проработ…
8 aylar önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
Aylar önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
11 aylar önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
4 yıl önce
Сегодня у нас тренировка на 50 асан. Достаточно компактная по времени, относительно простая технически,…
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
8 aylar önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
3 yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
2 aylar önce
Кэшбек сервис smarty.sale/r/ArthurPatalah ✓расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные …
4 yıl önce
Данный сюжет мною записан с замечательной преподавательницей из Калиниграда. Это тот самый инструктор,…
5 yıl önce
Сегодня нас ждёт большой и важный сюжет, посвящённый пояснице, и формам лечебно-оздоровительного воздейств…
10 aylar önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
9 aylar önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
5 yıl önce
Учебное видео. Хатха-йога. Силовая тренировка 33:30 — методический обзор тренировки Данный цикл видео предста…
3 yıl önce
Немного полезных подсказок, для тех у кого плохо идёт освоение позы лотоса. Основное видео смотрите тут:…
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
3 aylar önce
поддерживая нас на Patreon.com, вы будете получать доступ к нашим видео, а также к закрытым видео, ученым матери…
4 yıl önce
Ленивая тренировка на те случаи, когда сил и мотивации в конце дня на подвиг отдать час хатха йоге уже нет……
6 yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
4 aylar önce
мы на патреоне: www.patreon.com/patalakh ✓расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные …
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
5 yıl önce
Развитие гибкости для Фитнеса. Ссылка на видео: vk.cc/3QIWnG Упражнения на растяжку от тренера йога Артура…
6 yıl önce
Второй сюжет в серии комплексов асан йоги для спины. И как и обещалось он будет посвящен людям имеющим опред…
3 yıl önce
Наконец-то анонсирую большой учебный материал о своём ежедневном тренировочном режиме. Все личные секреты…
3 yıl önce
Под разными ракурсами разбираю достаточно сложную для начинающих асану — бхекасану. Это мощная комплексная…
Yıl önce
расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/ ✓ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/ …
8 yıl önce
объяснение техники выполнения наули (глубокий массаж живота мышцами живота) Некоторые предыдущие ролики:…
Источник
Слушать
Загрузил: Артур Паталах
Длительность: 19 мин и 54 сек
Размер: 26.19 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 89.1K
Cлушайте онлайн и cкачивайте песню Коленный Сустав Восстановление Йогой размером 26.19 MB и длительностью 19 мин и 54 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Комплекс При Артрозе Суставов Голеностопный Коленный Тазобедренный
Александр Сахний
Не Теряй Тазобедренные Суставы Йога Тренировка
Артур Паталах
Почему Болят Колени
Уроки Медитации
Возрастная Йога От Простого К Сложному 1
Артур Паталах
Правильная Растяжка Для Здоровья Колена Доктор Демченко
Доктор Демченко
Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно
Жизнь ТВ
Йога Для Коленных Суставов Yoga For The Knee Joints
Ananda Yoga Family
Йога Лучшее Из Лучшего Для Всех Начинающих
Артур Паталах
Массаж Коленного Сустава Тейпирование Коленного Сустава
Антон Епифанов
Позвоночник И Йога Выучи Эти Позы
Артур Паталах
Тазобедренные Суставы Сохранить И Не Потерять Йога
Артур Паталах
Стойки На Руках 10 Минутный Мастер Класс
Артур Паталах
Спасаем Больную Спину Это Возможно
Артур Паталах
Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Забудьте О Болях В Коленях Всего 10 Минут В День Йога Для Начинающих
Татьяна Кержеманкина
Лечим Боль В Колене За 10 Минут Без Таблеток И Уколов Жить Здорово
Жить Здорово!
Как Сесть В Позу Лотоса Подсказки
Артур Паталах
Йога Для Пожилых Комплекс Упражнений 1
Артур Паталах
Колени В Йоге Как Сохранить Как Не Повредить
Артур Паталах
Упражнения Для Коленных Суставов Что Делать Если Болит Колено Под Нагрузкой
MAX LIFE
Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение
доктор Евдокименко
Домашняя Тренировка Для Самых Начинающих
Артур Паталах
Йога Для Здоровья Суставов Важные Моменты О Которых Стоит Знать Артрит И Артроз
Оздоровление Йогой — Татьяна Марина
Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0
Taichi Veter-Grom
Оздоровление И Укрепление Коленных Суставов Суставная Гимнастика
Olga Sagay
Восстановление Коленного Сустава С Помощью Йоготерапии
Функциональная йога
10 Лучших Упражнений Йоги На Каждый День
Артур Паталах
Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов Если Болит Колено
доктор Евдокименко
Йога Суставы Позвоночник Растяжка От И До
Артур Паталах
Йога Оздоровительная Тренировка
Артур Паталах
20 Лучших Упражнений Йоги На Каждый День
Артур Паталах
Гимнастика Для Лечения Коленей Часть 2 Упражнения При Артрозе Коленных Суставов И Травмах Мениска
доктор Евдокименко
Это Спасло Миллион Коленей С Вас Лишь Подписка И Плейлист
Мастер Го
Ленивая Тренировка
Артур Паталах
Как Правильно Раскрыть Тазобедренные Суставы 2015
Александр Лебедев
Тайна Хатха Йоги Для Кого Создавалась Йога
Артур Паталах
Йога Для Спины Доступно Эффективно Полезно
Артур Паталах
Закачка Коленей Упражнение При Болях В Коленях 2017
Александр Лебедев
Тренировка Спины
Артур Паталах
Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают
Бубновский
Лучшее Для Суставов Упражнения На Каждый День Возрастная Йога 7
Артур Паталах
Хатха Йога Комплекс Для Больной Спины
Артур Паталах
Упражнения Йоги Спина Вакуум Живота Новый Урок
Артур Паталах
Йога Спасение От Остеопороза
Артур Паталах
Возрастная Йога От Простого К Сложному 2
Артур Паталах
Тайное Питание Йогов Похудение Жиросжигание
Артур Паталах
Возрастная Йога Проработка И Оживление Всего Тела
Артур Паталах
Спина И Суставы Йоге Равных Нет 20 Упражнений
Артур Паталах
Артроз Лечение Боли В Колене Упражнения Для Суставов Ответы На Вопросы
Жизнь ТВ
Эффективные Асаны Йоги Паванмуктасана
Артур Паталах
Слушают
Filv Edmofo Clandestina Emma Peters Cover
Ту Набоши Нафасам Мегирад
И Снова Седая Ночь Тик Ток
The Neighbourhood Softcore Slowed
Onsa Soap Lagoon
Скачать Alfonso Oliver Mamma
Світлана Прокопчук Кохаю Лиш Тебе
Not Seeing Is A Flower Lone
Adore You Slowed
Kar Anporcanq
Lil Tycho Mario Masker On My Own
Random Encounters
Чов Йи Ахь Кирарчу Дагна На Гитаре
Рамзан Абу?