Артроз коленных суставов и бассейном

1. Комплексное лечение артроза суставов
2. Роль физических упражнений при артрозе
3. Посещение бассейна на разных стадиях развития артроза

Артроз суставов характеризуется преждевременным изнашиванием хрящевой ткани вследствие нарушения обмена веществ, в результате посттравматических и инфекционных воспалительных процессов или длительной чрезмерной физической нагрузки на сустав. Артроз не относится к воспалительным заболеваниям. Основные симптомы при артрозе сводятся к острым болям в суставе при физической нагрузке, затухающим и полностью проходящим во время отдыха и относительного покоя. Может наблюдаться хруст сустава при сгибах, небольшая припухлость, напряженность мышц.

Комплексное лечение артроза суставов

Артроз — медленно прогрессирующее заболевание, которое без правильного лечения приведет к деформации сустава и повреждению костной ткани. В таком случае единственным выходом станет хирургическое вмешательство. При первичных признаках артроза лечение ориентировано на восстановление кровообращения в хрящевой ткани и сглаживание болевых ощущений. Терапия при артрозе включает медикаментозное лечение, физиотерапию, санаторно-курортное оздоровление (грязевые и солевые ванны), нетрадиционные методы (иглоукалывание), диетическое питание, специальные физические упражнения.

Лечение артроза начинается с разработки индивидуальной диеты. Рацион пациентов при артрозе состоит преимущественно из продуктов, содержащих витамины группы B. Повышается употребление клетчатки, овощей (свекла, чеснок, тыква, кабачки) и сухофруктов (чернослив и курага). Резко ограничивается употребление мяса и морепродуктов. Вся пища должна готовиться на пару без использования жиров. Особое внимание на диету следует обратить пациентам с проблемой ожирения, данный факт значительно усугубляет течение заболевания.

Роль физических упражнений при артрозе

Интенсивные физические нагрузки при артрозе противопоказаны, да и практически невозможны. Если поражен тазобедренный, голеностопный или коленный сустав, то пациенту стоит забыть про марафон. В случаях поражения плечевого или локтевого сустава недопустимы силовые нагрузки и упражнения на перекладине. Однако упражнения оздоровительной физической культуры просто необходимы для восстановления подвижности суставов, профилактики атрофии мышц и улучшения кровотока.

Весь комплекс физических упражнений при артрозе можно условно разделить на группы: гимнастика и легкая атлетика, бассейн и йога при артрозе. При артрозе физическая нагрузка должна быть умеренной и порционной, не более 35 минут в день с перерывами через каждые 10-15 минут. Следует исключать резкие движения и упражнения на растяжку. Отлично подойдет бодрая ходьба по утреннему парку со следующими элементами: поднятие колен при каждом шаге, закидывание ступней назад в попытке дотянуться до ягодиц, приседание во время ходьбы, круговые вращения рук, повороты торса с согнутыми в локтях руками. Упражнения могут быть и произвольными с упором на проблемный сустав, однако нельзя перетруждать сустав, недопустимо продолжать занятия через боль. Легкие непродолжительные пробежки также дают положительные результаты.

В домашних условиях на спортивном коврике можно выполнять следующие упражнения: лежа на спине, плавно притягиваем колени к животу и возвращаем обратно, повторяем несколько раз; затем поднимаем вытянутую ногу на 10-15 см от пола и удерживаем, меняем ногу и повторяем действия; далее, не меняя положения, имитируем езду на велосипеде; в завершение садимся на коврик, сгибаем одну ногу и, обхватив ступню руками, выпрямляем. Продолжительность каждого упражнения зависит от индивидуальных особенностей и состояния организма. Начинать лучше с малого, постепенно увеличивая количество повторений.

Посещение бассейна на разных стадиях развития артроза

Выполнение упражнений в бассейне смягчает болевые ощущения в суставах, способствует снижению веса и улучшает кровообращение кожи. В процессе водных процедур действие воды само по себе лечебно, движения в воде сопровождаются гидромассажем, улучшая кровоток и повышая тонус. Занятия в бассейне особенно целебны при грамотном подходе. Бассейн необходимо посещать круглогодично несколько раз в неделю. В бассейне происходит расслабление мышц, уменьшается нагрузка на суставы, но в то же время из-за плотности воды движения более эффективны и результат достигается быстрее. Бассейн является хорошей альтернативой для тучных людей, которым занятия в обычных условиях даются с трудом.

При артрозе можно плавать любым привычным стилем, обязательно задействовав ноги. При заболевании коленного сустава хорошие результаты дает ходьба в воде. Маховые и произвольные круговые движения конечностями также эффективны.

Бассейн при регулярном посещении является и хорошим профилактическим средством от артроза. При первичном артрозе допускается самостоятельная программа занятий. Заболевание более тяжелой формы требует профессионального подхода в составлении комплекса упражнений и правильного распределения нагрузки для проблемного сустава.

Артроз — серьезный диагноз, но это вовсе не крест на активной жизни в движении. Победить болезнь лишь лекарствами и физиотерапией невозможно — многое зависит от способности пациента изменить свой образ жизни, т. е. начать питаться правильно и терпеливо делать собственные рекорды на занятиях физкультурой. Бассейн, занятия йогой, утренние прогулки, домашняя гимнастика и здоровое питание помогут предотвратить и другие возможные заболевания.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

1. Что происходит при артрозе коленного сустава?
2. Что сделать, чтобы помочь себе?
3. Почему упражнения в воде лучше, чем другие упражнения?
4. Насколько эффективны упражнения в воде для пациентов с артрозом коленного сустава?
5. Какие упражнения вы можете делать в бассейне?
6. Тренажер для больного артрозом коленей

Артроз коленного сустава — это дегенеративное заболевание.

Вы страдаете от мучительной боли в коленях? Если это так, вы не одиноки. Боль в колене является очень распространенной жалобой людей всех возрастов. Артроз коленного сустава является наиболее распространенным заболеванием у людей старше 65 лет. Женщины-пациентки с артрозом колена составляют 25,4% случаев остеоартроза, а мужчин с этой болезнью — 17,6% случаев.

Что происходит при артрозе коленного сустава?

Артроз поражает пожилых людей, чьи суставы потеряли хрящ в течение многих лет использования. Хрящ является мягким веществом вокруг суставов, чтобы предотвратить кости от трения. Хрящи являются амортизатором. А суставная жидкость смазывает сустав, облегчая движение костей. Когда хрящ изнашивается, кости начинают разрушаться. Наиболее распространенными симптомами являются чувство скованности, особенно утром или после бездействия, припухлость вокруг суставов и боль. Ухудшение состояния хряща влияет на форму и состав сустава настолько, что он больше не работает нормально.

Далее у больного уменьшается количество синовиальной жидкости. Хрящ разрушается на частички, которые могут плавать в суставной жидкости, вызывая боль. В результате высвобождаются химические вещества, называемые цитокинами (белки, вызывающие воспаление). Это вызывает еще большие повреждения, боли, отеки. На концах костей образуются остеофиты, которые вызывают повреждение окружающих тканей и причиняют боль. Движения становятся болезненными и затрудненными. Могут возникнуть трудности с ходьбой, подъемом и спуском по лестнице.

Что сделать, чтобы помочь себе?

Колени являются одним из важных комплексных соединений в организме. Колени состоят из связок, сухожилий и костей. Они очень восприимчивы к травмам и повреждениям. Но если принимать меры по укреплению и поддержке коленей, можно предотвратить боль. Многие пациенты с артрозом колена считают, что из-за боли они не могут выполнять обычные повседневные дела: встать с постели, идти вверх и вниз по лестнице, сидеть за рулем автомобиля. Отправляясь на работу, они не в состоянии выполнять работу в течение рабочего дня, особенно когда она связана с длительным пребыванием на ногах или необходимостью долго сидеть.

Кроме традиционного лечения, сам пациент может многое сделать для своего здоровья. Чтобы помочь самому себе, нужно изменить свой образ жизни.

Нужно избавиться от лишних килограммов и поддерживать здоровый вес. Это лучшее, что можно сделать для своих больных коленей. Каждый дополнительный кг создает дополнительную нагрузку на суставы и ухудшает их состояние. Если у вас уже есть больные колени, нужно делать упражнения, которые помогут вам вернуть силу окружающих сустав мышц для усиления функции коленного сустава и уменьшения боль. Потому что на самом деле, болят не колени. Болят мышцы, окружающие коленный сустав.

Нужно заниматься лечебной физкультурой. Чтобы быть сильным и остаться гибким, можно заниматься некоторыми спортивными занятиями, которые разрешит лечащий врач. Это очень важно. Потому что слабые мышцы плохо поддерживают поврежденные суставы и могут стать причиной травмы колена. Нужно укреплять четырехглавую мышцу и подколенные сухожилия, которые поддерживают ноги в коленях.

Лучшим видом спортивных занятий при артрозе коленного сустава является плавание и аквааэробика. Это очень эффективно при артрозе коленного сустава. Водные тренировки могут включать в себя аэробные упражнения, которые укрепляют выносливость, гибкость. Упражнения в воде выполняются в теплой воде 34-36°С.

Почему упражнения в воде лучше, чем другие упражнения?

Вода была использована в терапевтических целях в течение многих десятилетий.

1. Гидротерапия помогает расслабить мышцы и ослабить боль.
2. Гидротерапия особенно полезна при артрозе коленного сустава, так как вода позволяет согнуть и вытянуть колено с меньшим сопротивлением.
3. Теплая вода помогает расслабить мышцы, а прохладная вода будет облегчать боль.
4. Тело человека обладает в воде таким свойством, как плавучесть. Находясь по пояс в воде, человек ощущает лишь около 50% веса. Находясь в воде по грудь, можно вычесть еще 25% от веса тела. Находясь в воде, тело человека весит на 50-90% меньше, чем на суше. Для пациентов с артрозом коленей это очень важно, так как уменьшается нагрузка на суставы.
5. Упражнения в воде позволяют пациенту с артрозом укреплять мышцы.
6. Упражнения, которые являются болезненными на суше, гораздо менее болезненны в воде для людей с артрозом.

Насколько эффективны упражнения в воде для пациентов с артрозом коленного сустава?

17 октября 2007 года в Кохрейновской электронной библиотеке был опубликован отчет международного сообщества медиков. В исследованиях в течение 3-х месяцев участвовали пациенты с артрозом коленного и тазобедренного сустава. В ходе исследований пациенты выполняли водные упражнения с различными промежутками времени. Другие пациенты выполняли наземные упражнения. Третья группа пациентов не выполняла упражнения.

Исследователи пришли к выводу, что у людей с артрозом коленного сустава после регулярного выполнения водных упражнений боль может уменьшиться более чем на одну точку по шкале от 0 до 20, а функция сустава — на 3 пункта по шкале от 0 до 68. У пациентов, которые занимались водными упражнениями, наблюдались улучшение функций суставов и качества жизни, позитивные изменения на уровне боли.

Исследователи выяснили, что водные упражнения дают благотворный эффект для состояния коленей при артрозе только при длительных, регулярных занятиях водными упражнениями. В долгосрочной перспективе физические упражнения в воде могут реально уменьшить боль, укрепить мышцы, которые окружают суставы. Водные упражнения особенно хорошо подходят для тех пациентов, которым тяжело передвигаться из-за тяжелой формы артроза.

Спортивные врачи рекомендуют спортсменам использовать воду для реабилитации после травм.

Какие упражнения вы можете делать в бассейне?

I. Хождение по воде.

1.  вы можете ходить в мелкой или более глубокой части бассейна.
2. можно идти вперед, в сторону, а также вперед спиной в бассейне, чтобы тонизировать различные мышцы.

II. Упражнения в воде.

Прежде чем начинать заниматься любыми упражнениями в воде, следует обязательно обсудить такие занятия с врачом. Это нужно, чтобы быть уверенным, что для вас выгоды перевешивают риски (например, перегрузить поврежденные суставы). Нужно узнать у врача, какие водные упражнения подходят именно вам и в каком объеме, чтобы не переусердствовать и не навредить себе, усугубив боль.

Все водные упражнения поддерживают мышцы ног, колена и увеличивают его гибкость. Упражнения в воде дают естественное сопротивление мышцам ног, поэтому выполнять их легче, чем на земле.

Есть очень большая категория людей, которым не помогло никакое лечение, а только замена сустава. Так вот таким пациентам в обязательном порядке в качестве реабилитации после эндопротезирования коленного сустава рекомендовано посещение бассейна. Все описанные ниже приемы актуальны и для тех кто перенес операцию.

Большинство водных тренировок состоят из упражнений, которые выполняются в вертикальном положении

1. Делайте махи ногами. Сидя у кромки бассейна, опустите ногу в воду и делайте махи ногой.
2. Сгибайте колено. Держитесь за край бассейна, стоя с ногами, полностью погруженными в воду. Медленно поднимите ногу, согнув колено под углом в 45°. Затем нужно вернуться в положение стоя. Делайте это упражнение для обоих коленей до 30 минут каждый день.
3. Маршируйте в воде. Люди с артрозом колена теряют силу в четырехглавой мышце бедра и в подколенных мышцах. Чтобы эти мышцы сохраняли силу, полезно маршировать в воде, высоко поднимая колени, в течение длительного времени.
4. Плавайте брассом. Плавание брассом помогает ногам наращивать мышечную силу. Это очень полезно для пациентов с артрозом коленного сустава.
5. Качайте ногой. Погрузите свое тело в воду до талии или выше. Положите одну руку на край бассейна для поддержки и качайте ногой, подобно качелям. То же самое сделайте противоположной ногой. Задерживайте и держите ногу перед собой не менее пяти секунд.
6. Поднимайте ноги в стороны. Подъем ноги в сторону помогает сохранить диапазон движений ноги и справиться с болью. Держитесь за край бассейна для увеличения баланса. Поднимите одну ногу в сторону и медленно опустите. Повторите упражнение другой ногой. Попробуйте выполнить 5 повторений каждой ногой.
7. Делайте приседания в воде. Встаньте спиной к стенке бассейна. Делайте в воде приседания, сгибая ноги в коленях. Вернитесь в исходное положение. Начните делать 5 приседаний. Потом можно делать больше, не повреждая ваших коленей.
8. Делайте круги ногой в воде. Держите колено в воде как можно более прямо. Делайте ногой маленькие и большие круги. Повторите упражнение другой ногой.
9.  Поднимите прямую ногу. Упражнение выполняйте, стоя в пояс в воде. Присядьте, будто вы сидите на стуле. Ваши бедра будут параллельны дну бассейна. Колени должны быть на уровне лодыжек. Прижмитесь спиной к стене бассейна. Убедитесь в том, что спина остается неподвижной во время выполнения этого упражнения. Положите руки по бокам, касаясь ладонями стены. Поднимите ногу на высоту 30 см. Задержите ее в этом положении. Сделайте это другой ногой. Нужно выпрямить ноги как можно больше. Вдохните при выполнении этого упражнения.
10. Растяжка подколенного сухожилия. Выполняйте, стоя по пояс в воде. Встаньте спиной к стене бассейна. Напрягите мышцы бедра и ягодицы. Руки вытяните в стороны. Ладони касаются стены бассейна. Вытяните ногу перед вами, насколько это возможно. Выпрямите травмированное колено, пока не почувствуете, что ваши подколенные сухожилия растянуты. Держите растяжку в течение пяти секунд. Верните ногу в положении стоя. Повторите это упражнение 5 раз.
11. Прогулка в воде по периметру бассейна. Выполняйте, стоя по пояс в воде. Держитесь на одной стороне бассейна. Убедитесь, что обе ваши ноги полностью касаются дна бассейна. Совершите прогулку по периметру бассейна. Начинайте выполнять это упражнение медленно, постепенно увеличивая темп. Глубоководная ходьба является более напряженной, чем на мелководье. Начните с прогулки на мелководье и продолжите ваш путь до глубокого конца бассейна. Поднимайте колени высоко во время прогулки по периметру бассейна. Это добавляет интенсивность и сжигает калории. Начните с небольшого подъема. Затем достигните высокого уровня подъема коленей и сверхвысокого. Работайте коленями интенсивно на протяжении большей части тренировки.
12. Встаньте спиной к стенке бассейна. Вода должна быть на уровне талии или груди. Поднимите и напрягите пальцы ног и удерживайте их в этом положении в течение 5 секунд. Расслабьтесь. Начните делать с 10 повторений. Когда ваши больные колени будут в состоянии справиться с этим, увеличивайте до 20 повторений за сеанс.

III. В бассейне часто есть тренажерный зал.

Тренажер для больного артрозом коленей

Можно ли применять тренажер больным с артрозом колена? Да, можно. Но подходит не любой тренажер. Не следует использовать такой тренажер, как беговая дорожка. Недопустимо использовать такой тренажер, который создает ударную нагрузку на сустав. Запрещены силовые тренажеры. Можно использовать тренажер велоэргометр. Но прежде чем отправляться на тренажер, нужно помнить следующие правила:

1. До начала тренировки на тренажере нужно сделать разминку: разогреть мышцы, выполнить суставную гимнастику.
2. Нельзя приседать с тяжестями при работе с тренажером.
3. Нельзя применять обезболивающие средства перед тренировкой на тренажере, потому что в противном случае, используя тренажер, вы не почувствуете боли и рискуете получить травму сустава.
4. Нагрузка на тренажере должна быть симметричной, то есть на оба сустава. Так как в противном случае произойдет перегрузка сустава.

Выводы:

При артрозе коленного сустава упражнения в воде, плавание улучшают состояние сустава: диапазон движений, гибкость, снимают боли в суставах и скованность. Можно использовать разрешенный врачом тренажер. Это замедлит развитие артроза коленей. Правильно выбранный тренажер способствует эффективному лечению болезни и реабилитации больного.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.