Артроз коленного сустава это приговор

Очередная статья не заставила себя долго ждать и на повестке сегодняшнего дня тема о болезнях суставов, а именно — артроз.

Я постараюсь кратко и без всякой нудной возни с терминологией донести до вас информацию о причинах возникновения артроза и какой путь выбрать тому, для кого диагноз уже «свалился комом», а кому — только моя статья «на голову».

Итак, у меня есть хорошая новость и плохая, и по обычной схеме, мы начинаем с плохой.

Артроз — это хроническое заболевание. И вы подумаете, что уж хуже, давай говори хорошую. Но все намного хуже — вылечить артроз невозможно. Но если вовремя обратить внимание на проблему, то процесс можно держать под контролем, не давать болезни развиваться и продолжать двигаться по жизни без проблем. Как вы поняли, это была хорошая новость.

Как болезнь артроз иногда может развиваться годами, лишь иногда проявляя себя, а иногда может развиться за несколько месяцев до тяжелой стадии.

Принято считать, что артроз — это возрастное заболевание, но по моей практике, могу сказать — годы здесь ни при чем. Основные причины — наследственность, нарушение питания и обмена веществ, повышенные нагрузки на суставы, связанные с работой и излишним весом, травмы. И что еще интересней — равно вероятно как у активных людей, занимающихся спортом, где используются все возможные утяжеления, так и и у тех, кто не ведет активную физическую деятельность. Монотонность движения на протяжении определенного времени также прямая дорога к болезни. Поэтому, прежде чем отправить тучного клиента на дорожку или на что-то динамическое, типа скакалки или, еще круче, степ аэробику, задумайся, тренер, за что он будет больше благодарен тебе — за убийство массы или суставов.   Все должно быть в меру.

Как же все ломается внутри?

Здоровая поверхность сустава у нас ровная, гладкая и эластичная и в нем беспрепятственно движутся все составляющие этой конструкции, скользя, благодаря жидкости. Также, при определенной нагрузке, в месте давления поверхность сустава способна прогибаться, благодаря своей эластичности, и играет роль амортизатора. Просто мед льется из этих предложений, но здесь появляется ложка дегтя. При артрозе хрящ, покрывающий поверхность сустава, изменяется, теряя гладкость и эластичность. Также нарушается толщина хряща — в одном месте он становиться тоньше, а в другом, наоборот, разрастается и меняет свою первичную структуру на более грубую. Одновременно с этим суставная жидкость теряет свое качество, уменьшаясь в обьеме. Все это сопровождается вялотекущим воспалением, что, в первую очередь, влечет за собой боли при движении, затем ноющую боль по ночам. Мягкие ткани, окружающие сустав, «припухают», а затем в суставе может появиться лишняя жидкость. Надеюсь, я не утомил вас излишней философией. Очень старался обьяснить все кратко и лаконично, на понятном всем языке. Но наберитесь еще немного терпения — я все же немного расскажу и о профилактике такой проблемы, как артроз.

Если первые симптомы уже появились на горизонте, для профилактики развития артроза, решающее значение имеет сбалансированный двигательный режим. Заметьте — двигательный, а не постельный, и не, тем более, «выпивательный» или «неспортзальный». Да, действительно, для многих придется кардинально поменять свой профиль тренировок и перейти от силового и статического на двигательный (ходьба, плавание и т.п), но это не значит что тренажерный зал захлопнул за вами дверь и помахал ручкой. Совершенно нормально подобрать щадящий тренировочный комлекс и физиотерапию, что поможет также шлифовать свое тело и заботиться о суставах. Плюс -двигательный режим помогает усилить микроциркуляцию вокруг суставного хряща, который, не имея сосудов, получает питательные вещества и кислород прямо из суставной жидкости. Следовательно, улучшение кровотока в окружающих тканях помогает жизнеобеспечению суставов.

И что еще нужно уяснить для профилактики артроза.

1. Питание. Оно должно быть сбалансированным и достаточным по содержанию питательных веществ и микроэлементов. В обязательном порядке употреблять в пищу хрящи и желатин, т.к. в этих продуктах содержится коллаген, которого может не хватать в организме. А также, в большем количестве жирорастворимые витамины (A и D) и водорастворимые группы B
2. Необходимо взять себе за правило — не переохлаждаться и не переохлаждать суставы.
3. Нужно следить за индексом массы тела и знать ожирение — ваш враг.
4. Соблюдение распорядка дня (сон, своевременное питание, физ. нагрузки, повышать эмоциональный фон)
5. Носите обувь на удобном каблуке. При сидении не закидывайте ногу на ногу, что, кроме прочего, мешает циркуляции крови. Не забывайте разгружать суставы упражнениями снимающими статическое напряжение. Аквааэробика и бассейн — также хорошее средство для разгрузки суставов.
6. Хондропротекторы и коллаген.

Вот, таков примерный перечень правил, способных помочь вам надежно защитить ваши суставы от артроза. А для тех кто уже обзавелся этим неприятным недугом — затормозить развитие патологического процесса и обеспечить вам качественную жизнь в движении.

Будьте здоровы!

Услышав диагноз «артроз», многие пугаются. Перспективы у этой болезни и впрямь нерадужные: боль в суставах, мешающая нормально двигаться, жизнь в четырех стенах квартиры, инвалидность…И все же не впадайте в уныние, советует «МК-Латвия». Такой сценарий вероятен только в том случае, если вы пустите заболевание на самотек. Если же подойдете к делу ответст­венно и станете заботиться о своих суставах, жизнь будет ничуть не менее полноценной, чем у ваших ровесников, не знакомых с артрозом. Добиться этого не так уж и сложно, главное – знать, что полезно для суставов. Итак, затронутые болезнью, они «любят»…

…когда физическая активность соответствует состоянию организма

Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с другом, покрыта хрящевой тканью. Она выполняет две важные функции: позволяет костям плавно скользить относительно друг друга и служит амортизатором, уменьшая давление на кости во время движения. Благодаря всему этому здоровый сустав может выдерживать довольно большую нагрузку.

При артрозе хрящевая ткань постепенно разрушается, и ресурсы сустава уменьшаются. Если это не учесть и продолжить его перегружать, болезнь будет быстро прогрессировать. Поэтому после постановки диагноза «артроз» врачи в первую очередь рекомендуют облегчить суставу задачу.

Если это сустав коленный или тазобедренный, нужно отказаться от подъема тяжестей, бега, прыжков, от того, чтобы сидеть на корточках или стоять в согнутом положении. В некоторых случаях для дополнительной разгрузки при ходьбе рекомендуют использовать трость. Если поражены суставы пальцев рук, нельзя долго выполнять мелкую ручную работу, отжимать белье…

Но это не значит, что в жизни больного артрозом вообще не должно быть движения. Наоборот, пострадавший внутрисуставной хрящ нуждается в усиленном питании. Получать его он может, только если область сустава хорошо снабжается кровью, а для этого необходима активность. Специальная гимнастика, ходьба в комфортном темпе, плавание должны прочно войти в вашу жизнь. Каждый день необходимо уделять какому-то из этих занятий по 30–40 минут. Правда, это касается только тех периодов, когда артроз затихает, – заниматься через боль вредно.

…когда вы следите за весом

Если у пациента с артрозом есть лишние килограммы, ему обязательно советуют похудеть. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, причем не только во время движения, но и когда мы стоим или сидим. Соответственно риск прогрессирования заболевания повышается.

Снижать вес нужно постепенно, избегая жестких диет. На их фоне весь организм недополучает питательных веществ, а хрящ лишается компонентов, необходимых для восстановления его клеток.

Лучше всего начать с ограничения в меню сладостей, сдобы, шоколада, а также жирного мяса, колбасы, сосисок. Это наиболее калорийные, но далеко не самые питательные продукты. При этом нужно увеличить в рационе долю овощей и рыбы, особенно жирной, богатой омега-кислотами. Необходимы и молочные продукты, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости, а это благотворно сказывается и на общем состоянии суставов.

Постарайтесь придерживаться дробного питания – есть часто и понемногу, не допуская сильного голода. Исследования показывают, что это помогает примерно на 15% уменьшить суточную калорийность рациона.

…когда вы не просто снимаете обострение, а действительно лечитесь

Проблема многих людей, страдающих артрозом, в том, что они обращают на болезнь внимание только в те периоды, когда суставы сильно болят. В ход идут сразу и обезболивающие препараты, и согревающие мази, и компрессы, и народные рецепты. Но стоит боли утихнуть – и человек забывает о своей проблеме.

Между тем она никуда не девается. Процесс разрушения хрящевой ткани сустава при артрозе идет постоянно, даже тогда, когда боли нет. Основная задача – остановить его, а не только убрать симптомы, иначе обострения со временем будут случаться все чаще и чаще. Для этого применяются препараты из группы хондропротекторов, принимать которые нужно длительными, по 3–6 месяцев, повторяющимися курсами. Такие лекарства содержат два вещества – глюкозамин и хондроитин сульфат – по отдельности или в сочетании. Они предотвращают дальнейшее разрушение хряща, подпитывают его, повышают его увлажненность, а значит – и способность выдерживать нагрузки. Также хондропротекторы обладают противоболевым эффектом. Он не столь явный и быстрый, как у традиционных обезболивающих средств, но самочувствие обычно значительно улучшается.

Многих смущает, что препараты нужно принимать подолгу. Бояться этого не стоит: глюкозамин и хондроитин сульфат – это естественные вещества для нашего организма, поэтому побочных эффектов у них практически нет. Более того, не так давно в «Европейском журнале эпидемиологии» было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 77 тысяч человек. Его результаты показали, что прием глюкозамина и хондроитина сульфата снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, это не основная задача таких лекарств, лишь приятное дополнение. А вот в лечении артроза альтернативы им пока нет.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Важно

Полноценно жить, невзирая на артроз, можно, только если заболевание удалось обнаружить и начать лечить на 1–2‑й стадии. На третьей и особенно на четвертой стадии, когда хрящ разрушен полностью, помочь может только эндопротезирование – замена сустава на искусственный. Эта операция требует реабилитации и имеет ряд опасных побочных эффектов. К тому же делают ее не всем, например большой лишний вес или солидный возраст могут стать прямым противопоказанием для ее проведения. Не запускайте артроз – идите к врачу при первых же его симптомах. Они таковы:

вы чувствуете боль в суставе вечером, после работы или тренировки, а стоит отдохнуть – и она проходит;
по утрам в суставе появляется скованность, а через полчаса, когда вы «расходитесь», она исчезает.

Источник: www.mklat.lv

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Питание в карантине: почаще и полегче. А то и растолстеть недолго

  Питаться часто, но небольшими порциями рекомендуют специалисты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи. Там разработали принципы рациона для режима самоизоляции и карантина. Эти рекомендации приводит на своем сайте Роспотребнадзор.

• Бережем глаза: моргаем почаще и делаем зарядку

  
  Сколько времени следует проводить у экрана телевизора и чем чревато постоянное использование гаджетов, особенно для детей? Какой из них самый опасный? И почему так важно моргать почаще? Обо всем этом «Российской газете» рассказал известный донской офтальмолог, кандидат медицинских наук, главный детский офтальмолог минздрава Ростовской области Александр Ушников.

• Полезно ли вино для сосудов? Спросим невролога

  
  Профессор кафедры фундаментальной и клинической неврологии и нейрохирургии медико-биологического факультета ГБОУ ВПО «РНИМУ им.Пирогова Минздрава России», доктор медицинских наук, невролог Николай Шамалов рассказал, как уберечь себя от инсульта.

• Причины возникновения рака продолжают изучать

  
  Японские исследователи выявили связь между некоторыми инфекционными заболеваниями и развитием в течение следующих шести лет онкологии.

• Новое противораковое вещество обнаружено в обычной иве

  
  Ученые США обнаружили в иве химическое вещество миабецин, убивающее различные раковые клетки, в том числе те, которые устойчивы к другим лекарствам.

• «Ужастики» не абсолютное зло. Иногда, оказывается, можно

  В большинстве случаев фильмы ужасов вредны для ребенка. Почему и в каких случаях бывают исключения из правила, рассказала психолог высшей категории Института детской и взрослой неврологии и эпилептологии имени Святителя Луки Елена Макарова.

• Из застенчивого ребенка вырастет тревожный взрослый? Психологи считают, что да

  
  Специалисты думают, что робость в детстве влияет на уровень тревожности, пишет «РГ».

• Специалисты еще раз подтвердили пользу блюд с куркумой

  
  Медики назвали мощное противовоспалительное средство, сообщает «РГ».

• Что дезинфицировать будем? Главное, ничего не забыть

  
  Томские медики опубликовали список домашних вещей, которые особенно нуждаются в дезинфекции в период пандемии коронавируса, пишет «РГ».

• Врачам надо быть настороже: аллергию можно спутать с коронавирусом

  
  Академик РАН заявил о схожести симптомов сезонной аллергии и коронавируса.

• Затылок просто так болеть не будет

   
  Боли в затылке любого характера: острые, «стреляющие», или тупые и давящие, не возникают сами по себе. Если такие ощущения стали беспокоить регулярно, то это симптом  какого-то заболевания.

• А не добавить ли перца?

  
  Используя в питании разнообразные специи, часто довольно экзотические, не стоит забывать про привычный черный перец. Его целебные свойства часто недооценивают, а ведь он приносит ощутимую пользу.

• Давно хотели заняться собой? Триада здоровья вам в помощь

   
  Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский даёт рекомендации тем, кто решил начать здоровый образ жизни.

• Имбирь: лечебные свойства и противопоказания

  
  Резко возросший спрос на имбирь во время пандемии коронавируса сделал этот продукт практически золотым. Понятно, что как-то защитить от заражения или, тем более, помочь в лечении имбирь не может. А что же может имбирный корень, в чем его польза?

• Холод полезен не только молочным продуктам

  
  Эксперт перечислила напитки, которые опасно хранить вне холодильника, пишет «РГ».

• Индикатор риска диабета — мышечная сила

  
  Врачи выявили не связанный с уровнем сахара ранний признак диабета, сообщает «РГ».

• Ароматические масла — не только для приятного запаха

  
  Эксперт посоветовал пользоваться аромамаслами в период пандемии коронавируса.

• Как не покупать «что попало»? Эксперт срывает маску с торговли молочными продуктами

  
  Какие продукты попадают к нам домой с прилавков магазинов – актуальный вопрос, сориентироваться в котором сам может далеко не каждый человек. Надежда здесь на профессионалов, которые знают толк в правильном питании и понимают, что в еде вредно, а что полезно. И один из таких знающих людей – Айк Геворкян, эксперт по качеству и безопасности пищевых продуктов, который написал интересную книгу про еду – «Осторожно: еда! Как перестать попадаться на уловки производителей и научиться покупать полезную еду». Ниже предлагается фрагмент раздела этой книги, посвященного молочным продуктам.

• Проблемы с желудком, которые нельзя игнорировать

  
  Онкологи рассказали о первых признаках рака желудка.

• Чем «коронавирусный» кашель отличается от простудного?

  Кашель, который называют одним из частых симптомов заражения коронавирусом и развития заболевания, может быть вызван и другими причинами. Медики рассказали, как отличить кашель, вызванный именно коронавирусом.