Артрит локтевого сустава гимнастика видео
В видео на этой странице представлена гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах.
С помощью нашего комплекса упражнений можно значительно уменьшить или вовсе устранить боли в локтях — в зависимости от того, какой болезнью локтевых суставов вы болеете.
Особенно хорошо гимнастика доктора Евдокименко помогает при лечении эпикондилита локтевого сустава »
И, как ни странно, упражнения из нашего комплекса очень неплохо помогают при лечении синдрома запястного канала – хотя, формально, эта болезнь не имеет никакого отношения к локтевому суставу. Тем не менее, предложенные здесь упражнения помогают снять напряжение не только с локтей, но и с запястья тоже.
При лечении артроза локтевого сустава наша гимнастика тоже помогает, но менее эффективно, чем при эпикондилите. Что вполне объяснимо – артроз часто сопровождается деформацией костей, и устранить ее с помощью гимнастики невозможно.
Тем не менее, с помощью нашей гимнастики при артрозе локтевого сустава можно добиться значительного уменьшения боли и увеличения подвижности локтя на 50-70%.
Кроме перечисленных заболеваний, упражнения из этого видео помогают улучшить подвижность локтя после застарелых травм руки.
Обратите внимание!
Эти упражнения не только лечат заболевания локтевых суставов, они еще хорошо снимают напряжение с перегруженных локтевых сухожилий — например, при занятиях спортом, или после дачной нагрузки, ношения тяжелых сумок и т.д.
Противопоказания к лечебной гимнастике
Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих травмах локтя, вывихах локтевого сустава и растяжении связок локтя;
- при артрите локтевого сустава в стадии обострения; но при стойкой ремиссии артрита эти упражнения делать можно;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
- минимум 3 месяца после операций локтевого сустава; в дальнейшем — только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность руки нужно постепенно.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в локте могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:
- Лечение локтевого сустава. Основные методы лечения боли в локте.
- Лекарства больше Не нужны?
- Все статьи доктора Евдокименко
Источник
Рекомендации ортопеда и ревматолога…
Некоторые пациенты не воспринимают всерьёз гимнастику для локтевых суставов, считая данный метод лечения малоэффективным. Но все же ЛФК при контрактуре является одним из лучших вариантов и рекомендуется докторами в качестве основного метода для восстановления нормальной амплитуды движения.
Примечание. Особенно эффективными являются упражнения для локтевого сустава от Бубновского. Они разработаны таким образом, чтобы получить максимально эффективный результат при должном упорстве пациента: снять болевой синдром и улучшить тонус ослабленных мышц.
Подготовка к выполнению ЛФК и основные правила
информация для прочтения
Гимнастика при артрозе локтевых суставов требует определенной подготовки и выполнения перечня правил, что значительно повысит эффективность. Итак, больной обязан:
- Соблюдать перерыв между приемом пищи и проведением гимнастики не менее 2 часов.
- Делать легкую разминку перед основными упражнениями (около 5 минут). Это необходимо, чтобы разогреть мышцы и усилить кровоток.
Обратите внимание! Выполнять упражнения разминки нужно последовательно сверху вниз, то есть начинать с мышц шейного отдела, затем разрабатывать плечи, руки и т. д. Разминка обязательно должна охватывать все тело, а не только на руки.
Пример простой разминки, которая отлично способствует притоку крови к мышцам
- Делая упражнения на укрепление локтевого сустава, в обязательном порядке следует пить жидкость в большом количестве (минимум 1,4-1,6 л в сутки).
- Также необходимо контролировать дыхание. Благодаря занятиям мышечная ткань и сустав получают кислород и питательные вещества. Потому дыхание должно быть ровным и глубоким для максимального насыщения крови кислородом.
- После того как вы выполнили комплекс упражнений для локтевого сустава, следует принять душ (только прохладный), а затем растереть руки махровым полотенцем. Это стимулирует дополнительный кровоток и насыщает суставные ткани кислородом и питательными веществами.
- Принимать пищу или заниматься основной деятельностью следует только тогда, когда сердцебиение пришло в норму, а дыхание выровнялось.
Комплексная лечебная физкультура: делаем упражнения
загрузка…
Лечебная гимнастика для локтевых суставов простая, а её выполнение не отнимет много времени. Итак, займите исходное положение — сядьте боком к столу или другой ровной горизонтальной поверхности таким образом, чтобы её край находился в подмышечной впадине, и выполняйте следующие упражнения на укрепление локтевого сустава:
- Начиная с вертикального положения предплечья, пробуйте сгибать и разгибать руку в локте. Сохраняйте медленный темп. Повторите 8-10 раз. Гимнастика для суставов при артрозе локтевого сустава должна быть плавной, без рывков и чрезмерных усилий. При острых болевых ощущениях следует прекратить упражнение.
При условии отсутствия болевых ощущений можно выполнять данные действия с небольшими гантелями в руках
- Положить руку на стол, расслабить мышцы. Взять небольшой мяч или другой круглый предмет (можно детскую машинку) и катать его по поверхности стола. Движения нужно делать предплечьем до тех пор, пока не появится усталость.
а — горизонтальные движения предплечьем; б — покачивания с упором для плеча; в — движения предплечьем с использованием теннисного мячика или специальных роликовых тележек; г — сгибание в локтях; д — перекатывание палки по поверхности; е — покачивание палки (работает не только кисть, но и предплечье); ж — упражнение с упором.
- Выполнять махи руками вперед, вверх и в стороны. Можно делать как сидя в прежнем положении, так и стоя (10-15 повторений). Двигайтесь спокойно, без суеты.
Пример выполнения упражнения стоя. Следите, чтобы осанка оставалась ровной
- Следующие упражнения для локтевого сустава Бубновский рекомендует делать с использованием эспандера в виде резинового жгута. Если описанный выше вариант дается вам совсем легко, то для его усложнения разводить руки в стороны нужно со снарядом.
Для выполнения данного упражнения по Бубновскому для локтевого сустава можно закрепить резиновый эспандер, наступив на него ногами, как показано на рисунке
- Движения руками, имитирующие ходьбу на лыжах. Выполнять можно сидя или стоя, в руки желательно взять палки. Также можно использовать эспандер. Темп следует рассчитывать с учетом собственных ощущений.
Важно! Благодаря силовым элементам ЛФК регенерация тканей сустава происходит значительно быстрее. Кроме того, после регулярных занятий вся нервно-мышечная система стабилизирует свою работу.
Восстанавливаем локтевой сустав после травмы
загрузка…
После серьезной травмы руки, как правило, требуется постепенное системное восстановление. Следующие упражнения для разработки локтевого сустава после перелома помогут вернуть привычный ритм жизни примерно через две недели ежедневных занятий:
- Соедините руки в замок и заводите их в таком положении поочередно за каждое плечо (это движение должно быть похоже на закидывание удочки). После короткого перерыва измените траекторию — забрасывайте руки, сомкнутые в замок, теперь за голову.
Ранее мы уже писали о переломе лучезапястного сустава и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Данная гимнастика для локтевого сустава при артрозе или после травмы может быть дополнена еще одним движением: оставляем руки в замке за головой, начинаем сводить и разводить локти
- Согните травмированную руку под прямым углом и выполняйте вращательные движения предплечьем вокруг оси. Такая гимнастика для локтевого сустава действует наиболее эффективно при системных занятиях после перелома.
Такое упражнение подходит и как гимнастика от артроза локтевого сустава. Его также можно комбинировать с движениями кистей
- Отличным вариантом является перекатывание двух шаров в ладони. Делать такое упражнение следует трижды в день, но ввиду того, что шары являются тяжелым снарядом для неразработанных суставов, начинать нужно с небольшого количества перекатываний, увеличивайте его постепенно.
Чтобы достичь положительного эффекта, следует подбирать не слишком легкие, но и не слишком тяжелые шары
Данный комплекс упражнений для локтевого сустава после перелома занимает около 15 минут времени ежедневно, но отличается своей эффективностью в терапии восстановления. Учитывайте, что гимнастика при артрозе локтевого сустава или после травмы должна выполняться на обе руки, а не только на больную.
Важно! Если какое-либо из упражнений представляет для вас сложность, то его выполнение следует отложить. Если возникает острая боль или непреодолимое напряжение, значит, сустав еще просто не разработался, к данной технике следует вернуться позже. В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию.
Любой комплекс упражнений для локтевого сустава может и должен выполняться не только в рамках восстановления или лечения, а и в качестве профилактической физкультуры. Ведь если вы будете регулярно заботиться о своем состоянии, то вероятность артроза или артрита будет значительно ниже.
Прочитайте также статью «Причины и лечение болей в локтевом суставе» на нашем портале.
загрузка…
Источник
Немного теории
Определения
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Воспалительный процесс в организме человека – одно из более нередких обстоятельств появления патологических действий.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
В воспалительный процесс могут вовлекаться как внутренние органы, так и костно-хрящевая ткань организма, в частности, суставы.
Воспаление (это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение (alteratio) или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакциях, направленных на устранение) хрящевой ткани сустава – артрит приводит к нарушению функции сустава и, соответствующе, понижению свойства жизни нездорового.
Локтевой сустав – это непростой сустав, представляющий собой сочленение 3-х костей.
Кости локтя:
- Локтевой
- Лучевой
- Плечевой
И, соответствующе, образован 3-мя простыми суставами:
- Плечелоктевым
- Плечелучевым
- Лучелоктевой
Воспалительный процесс в локтевом суставе считается настоящим, когда воспалению подвергается синовиальная оболочка и синовиальная жидкость, и именуется синовит. Когда в воспалительный процесс вовлекается лишь суставная сумка, то таковое воспаление именуется бурсит.
Локтевой артрит
Локтевой артрит – более нередкое проявление ревматоидного артрита у людей старше 50-60 лет. Это соединено с его анатомическим строением и высочайшей механической перегрузкой на отданный сустав.
Предпосылки
Конкретные предпосылки ревматоидного артрита неопознаны. Считается, что основной патогенетический механизм появления ревматоидного артрита – аутоиммунный процесс, когда одни клеточки нашего организма принимают остальные как чужеродные и начинают их атаковать, в итоге чего возникает воспалительный процесс.
Но существует ряд предрасполагающих причин, которые содействуют развитию воспалительного процесса в локтевом суставе и приводят к артриту.
Это таковые причины (Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина; Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что), как:
- Ушибы, приводящие к развитию внутренних гематом. Таковые гематомы нарушают циркуляцию крови в сосудистом русле, в итоге происходит застой крови и развивается воспаление. Воспаление в локтевом суставе можно разъяснить неплохим кровоснабжением магистральными сосудами плеча и предплечья.
- Заразы, которые с током крови попадают в локтевой сустав и содействуют появлению инфекционного артрита.
- Условно-патогенная микрофлора. Это таковые бактерии, которые обитают в нашем организме, не вызывая в нем патологических конфигураций. Но в редких вариантах (понижение иммунитета, попадание в инородную среду) таковые мельчайшие организмы могут вызвать развитие воспаления.
- Ревматизм. Наличие в анамнезе у человека приобретенного ревматизма говорит о высочайшем риске появления ревматоидного артрита.
Клинические формы артрита локтевого сустава: острая и приобретенная.
Развитие (это тип движения и изменения в природе и обществе, связанный с переходом от одного качества, состояния к другому, от старого к новому)
Острой фазе развития локтевого артрита присущи все клинические признаки воспалительного процесса — это боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания).
При настоящем поражении локтевого сустава колоритная клиника болевого синдрома, при развитии бурсита – стертая.
Боль при артрите бывает 2-ух видов: ревматическая и псориатическая.
Ревматическая боль характеризуется резкой и интенсивной болью, она сковывает движения так, что нездоровой не может даже пошевелить рукою с пораженным суставом.
Псориатическая боль – тупая и ноющая, причиняет нездоровому дискомфорт, но не сковывает движения.
Принципиальный диагностический признак: утренняя скованность и боль. Опосля совершения обычных действий, боль и скованность проходят.
Не считая того, стоит направить внимание на:
- Болезненность при пальпации
- Отек вокруг сустава возникает по причине накапливания в суставной сумке синовиальной воды.
- Местное увеличение t℃.
- На поздних стадиях – ограничение движений в суставе.
Также острой фазе присущи общие клинические проявления: лихорадка, слабость, недомогание, тошнота и рвота.
Неврологическая симптоматика часто сопровождает артрит локтевого сустава, так как в суставной сумке проходят корни периферических нервишек.
Дегенеративно-воспалительный процесс может возникать не лишь в локтевом суставе, но и в маленьких суставах кистей и стоп.
Когда обращаться за помощью
Чем скорее пациент направит внимание на перечисленные выше симптомы и обратится за мед помощью, тем наиболее вероятен подходящий финал болезни. При запоздалом обращении вероятны деформация и разрушение разных суставных структур, которые носят необратимый нрав.
О полезности упражнений
При помощи гимнастики можно сделать лучше кровоток в руке, подвижность связок, укрепить мускулы и провоцировать активное образование синовиальной воды. Это необходимо для того чтоб выработать устойчивость локтевого сустава к физическим перегрузкам.
Наивысшую полезность целебная гимнастика принесет, ежели будут соблюдены определенные правила. Перегрузки должны выращивай равномерно. Поначалу выполнение упражнений не может занимать много времени. Оно возрастет по мере укрепления сустава.
Исцеление физической культурой не обязано причинять боль. Ежели она возникает, в особенности резкая и острая, нужно отрешиться от таковой терапии и обратиться в мед учреждение.
Доктор найдёт необходимость продолжения занятий. В хоть каком варианте упражнения при эпикондилите локтевого сустава назначает спец.
Доктор воспринимает во внимание, сколько лет пациенту, каковая его общественная физическая подготовка и то, как активный образ жизни он ведет, непременно учитывает противопоказания для гимнастики. Отрешиться от выполнения упражнений необходимо, ежели у нездорового:
- обострились приобретенные болезни;
- не так давно был инфаркт;
- возраст 70 лет и старше;
- в анамнезе пороки сердечно-сосудистой системы.
Поначалу занятия проходят под контролем спеца, потом можно делать упражнения ЛФК дома без помощи других. Опосля оперативного вмешательства разрабатывать сустав разрешается лишь спустя 2 месяца.
https://www.youtube.com/watch?v=JshVWgvEe9Y
Предпосылки
Воспаление в тканях локтевого сустава развивается под действием разных причин. В ряде вариантов причину патологии установить не удается, тогда артрит именуют идиопатическим. Осознание этиологии принципиально для выбора стратегии исцеления.
Предпосылки развития локтевого артрита:
- инфицирование внутрисуставной воды (гнойный артрит);
- нарушение обмена веществ, сопровождающееся отложением уратов (подагрический артрит);
- повреждение сустава (травматический артрит (собирательное обозначение болезней (поражений) суставов воспалительной этиологии));
- аутоиммунное поражение (индийский фильм 1953 года, режиссёр Рамеш Сайгал Поражение — советский четырёхсерийный фильм 1987 года, режиссёр Булат Мансуров Поражение (англ) (ревматоидный артрит);
- поражение суставов на фоне псориаза (псориатический артрит);
- аллергическая реакция на фармацевтические средства или пищевые вещества (аллергический артрит);
- наследственные нарушения развития соединительной ткани (наследственный артрит);
- поражение суставов как следствие перенесенных инфекционных болезней (реактивный артрит).
Независяще от предпосылки, разные виды артрита имеют единый механизм развития. При действии болезнетворного фактора поражаются все внутрисуставные структуры. Синовиальная оболочка воспаляется, отекает, в ней нарушается микроциркуляция, что сопровождается застоем.
Проницаемость венозной стены увеличивается, жидкость выходит в суставную полость. Функции синовиальной воды нарушаются, в очаг поражения мигрируют лейкоциты, которые усиливают воспалительную реакцию.
Даже при действии патогенетических причин в равной степени не у всех пациентов с схожей возможностью разовьется артрит локтевого сустава.
Выделяются стимулирующие причины, увеличивающие риск болезни:
- патология пищеварительной системы;
- дисбактериоз;
- нарушение обмена веществ;
- приобретенные болезни верхних дыхательных путей;
- недостающее поступление витаминов;
- сладкий диабет;
- стресс;
- инфекционное воспаление органов мочеполовой системы, вирусные гепатиты, туберкулез, сепсис, заболевания, передающиеся половым методом;
- лишняя физическая перегрузка.
Источник