Александра бонина упражнения для тазобедренных суставов

Видео уроки по фитнесу, пилатесу, йоге рассчитаны на молодежь и людей среднего возраста. Для более старших упражнения достаточно сложны для повторения, к тому же, не всегда уроки можно найти в свободном доступе и воспользоваться ими бесплатно. Помочь пожилым людям избавиться от боли и болезней поможет суставная гимнастика Бониной.

Немного об авторе

Александра Бонина – врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, тренер по фитнесу, автор методик по оздоровлению позвоночника и суставной гимнастики. Александра ведет свой блог в интернете, с ней напрямую можно общаться вконтакте или по электронной почте. Специально для людей пенсионного возраста разработан курс «Суставная гимнастика 60+».

Для чего нужна суставная гимнастика пожилым людям

Суставная гимнастика Александры Бониной служит для лечения и профилактики возрастных изменений, происходящих в организме. Упражнения направлены на:

• улучшение координации;
• повышение гибкости;
• выработку суставной жидкости, обеспечивающую смазку суставных поверхностей;
• предотвращение боли, дискомфорта, снижение ежедневной усталости;

Они вселяют уверенность в себе, повышают физический комфорт, стабилизируют уровень жизни.

Обязательное условие – занятия должны быть ежедневными, регулярными, физическая нагрузка рассчитывается с учетом возможностей конкретного человека.

Курс включает упражнения различной сложности, в том числе, и для людей с ограниченной физической подвижностью, а так же возрастные кардионагрузки. В составе курса упражнения разбиты на отдельные категории:

1. Серия упражнений на спине;
2. Серия упражнений сидя;
3. Серия упражнений сидя с опорой;
4. Серия упражнений на координацию;
5. Серия упражнений для повышения эластичности мышечного и связочного аппарата;
6. Серия упражнений для тазобедренного сустава и суставов ног (лежа и сидя).

Курс целиком можно купить (в случае, если после ежедневных занятий в течение полугода не будет облегчения и заметных результатов,  автор методики обещает вернуть всю уплаченную сумму). Скачать в интернете бесплатно видеокурс суставной гимнастики для пожилых возможности нет. Для ознакомления предлагается бесплатная программа по лечению остеохондроза.

А на канале ютуб в интернете можно найти упражнения для суставов верхней и нижней частей тела. Небольшие ознакомительные ролики (8 и 5 минут – соответственно) дадут представление о построении занятий и возможность попробовать отдельные упражнения.

Приобретая полный курс суставной гимнастики, в подарок можно получить упражнения для укрепления мышц и связок позвоночника, и членство в закрытом клубе сторонников методики Александры Бониной.

Чем еще помочь суставам?

Сильную боль, проблемы со здоровьем помогут снять лекарственные препараты, назначенные специалистом, а так же, физиотерапия:

• массаж;
• электрофорез;
• грязевые ванны и аппликации;
• лечение водой.

Суставная гимнастика прекрасно сочетается с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением.

Отзывы пациентов

Мария Федоровна, 67 лет

«Дети подарили мне курс занятий суставной гимнастики, зная мое желание быть активной, несмотря на возраст. Упражнения разные, не все получалось сразу, но спустя полгода вошла во вкус, занимаюсь каждый день, жду лета, чтобы отвести душу на даче»

Анна, 35 лет

«Показала маме отрывок из видеокурса Александры Бониной, с возрастом подвижность суставов снижается, мама жаловалась на боль в коленях. Попробовала заниматься, освоила те занятия, которые были в свободном доступе. Я видела, что ей не просто нравится, а приносит реальную пользу, поэтому купила курс целиком. Александра – приятный и ответственный человек, с ней легко общаться, она поясняет, дает советы и разъяснения, мы обе (я и мама) очень довольны»

16 ноября, в 19-00 по Москве я иду на бесплатную онлайн-встречу на тему «Как вылечить артроз коленных и тазобедренных суставов». Проводит встречу Александра Бонина — врач ЛФК и спортивной медицины, автор собственной методики восстановления позвоночника и суставов «Светофор» и персональный спортивный тренер международного класса.

Артроз коленного сустава или артроз тазобедренного сустава есть у каждого пятого человека в возрасте 30-40 лет. Артроз есть у каждого второго человека в возрасте 50-60 лет. Это заболевание молодеет с каждым годом из-за неправильного образа жизни. Это статистика, которая, к сожалению, не врет…

Мне почти 30 лет, и я, казалось бы, еще совсем молодой человек. Но не тут то было… В прошлом году (в 2016 году) делал МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника. У меня обнаружена небольшая протрузия, спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника и артроз начальной стадии. И если вы думаете, что если вы молоды и ваш молодой возраст вас спасет от артроза, то вы сильно заблуждаетесь — артроз и другие заболевания позвоночника и суставов может каснуться каждого человека — молодого или более старшего возраста. Говорю по своему опыту.

Скажу, что уже пару лет имею начальный остеохондроз в шейном и грудной отделах позвоночника. В этом году я уже выполнял упражнения ЛФК Александры Бониной для шеи и гимнастику для грудного отдела, и скажу искренне — они работают и реально помогают. Уже на второй-третий день после начала выполнения лечебной гимнастики боли проходят, увеличивается амплитуда движений, головные боли проходят, появляется сила в руках, онемение в пальцах рук пропадает. Но нужно делать упражнения каждый день, по-крайней мере, в первое время — когда есть обострение остеохондроза позвоночника.

И я слышал о результатах и читал несколько отзывов от учеников Александры Бониной, которые изучали ее видеокурс «Артрозу-нет!» и делали комплексы упражнений ЛФК из этого курса. Результаты просто хорошие!

Поэтому я смело и без зазрения совести могу порекомендовать вам принять участие в бесплатной встрече (онлайн-семинаре) Александры Бониной — «Как вылечить артроз коленных и тазобедренных суставов»!

Эту «легендарную» бесплатную онлайн-встречу по восстановлению коленных и тазобедренных суставов при артрозе Александра Бонина уже проводила несколько раз. Но если вы по каким-то причинам еще не посещали это оздоровительное мероприятие, и у вас или ваших близких есть проблемы с коленными/тазобедренными суставами — рекомендую вам обязательно там быть.

Что будет на онлайн-занятии с Александрой Бониной?

Почему артрозом болеет каждый пятый человек в возрасте 30-40 лет, и каждый второй в возрасте 50-60 лет?

Какой фактор максимально влияет на здоровье/отсутствие здоровья суставов и развитие в них артроза? И это далеко не хрящ, как приянто считать!

2 основные причины развития артроза.

Что защищает коленный и тазобедренный сустав?

Как правильно укреплять мышцы при артрозе?

Почему укрепляющие упражнения (упражнения лечебной физкультуры) работают эффективнее при артрозе, чем пешие прогулки?

Плоскостопие и артроз. Их взаимосвязь. В чем опасность? За что браться в первую очередь? Как корректировать эти недуги?

При движении есть хруст в коленном и тазобедренном суставах? Что это означает? Вреден хруст или нет? Является ли признаком артроза?

Упражнения Александры Бониной для улучшения питания тазобедренных и коленных суставов.

Какие упражнения при артрозе делать вредно и опасно? Что точно не стоит делать?

Врачи предлагают сделать эндопротезирование коленного/тазобедренного суставов — сложную операцию при запущенном артрозе? Не спешите! Рано или поздно такую процедуру назначают в больницах, но вы узнаете, как не допустить эндопротезирования. Как правильно восстанавливаться, если сделали операцию?

Артрит и артроз коленного и тазобедренного суставов: как восстановиться?

Разгрузка коленных и тазобедренных суставов — как правильно сделать?

А также — Саша ответит на вопросы слушателей в прямом эфире, даст обратную связь по вашим проблемам со здоровьем.

Напомню — встреча пройдет 16 ноября (это четверг) в 19:00 по Московскому времени. Ниже мини-инструкция как правильно зарегистрироваться на встречу:

Первый шаг. Перейдите по официальный сайт Александры Бониной по этой ссылке.

Второй шаг. На странице описания встречи нажмите на красную кнопку «ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО».

Третий шаг. Появится окошко, в котором нужно указать ваш работающий е-мэйл адрес (если он там не указан). Укажите адрес, которым пользуетесь, чтобы вам приходили туда уведомления и полезные обучающие материалы. Вам останется только нажать на кнопку «ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ».

После такой простой и бесплатной регистрации вы попадете на страницу, где будет написано, что вы успешно зарегистрировались на встречу Александры Бониной «Как вылечить артроз коленных и тазобедренных суставов». Ближе к 16 ноября врач ЛФК вам сама пришлет ссылку на вход в онлайн-комнату (комнату вебинара), где будет проводиться встреча по артрозу.

Я лично обещаю, что вы не потратите время впустую, Александра Бонина подготовила массу полезной и нужной информации, которая способна облегчить боль, предотвратить развитие заболевания, отказаться от операций и эндопротезирования.

Методика Александры Бониной — это не волшебная таблетка и вы не выздоровеете сами по себе. Это невозможно. Но факт в том, что ее упражнения лечебной физкультуры работают, и если их выполнять каждый день, то через пару недель-месяцев вы остановите прогресс заболевания и даже сможете вылечить артроз полностью. Отзывы людей об этом говорят — главное — делать, а не лениться!

Если вы сами попали случайно на эту страницу, то порекомендуйте своим близким и друзьям, у кого есть проблемы с коленными и тазобедренными суставами (при их атрозе), принять участие в бесплатном вебинаре, который пройдет 16-го ноября. Вы сильно им поможете!

Важно! Симптомы при артрозе: боли в паху и бедрах, боли в коленном суставе, движения скованные, обычно утром беспокоит ограниченность движения составов. Больная нога при артрозах трудно отводится в тороны, при разгибании ноги в области колена также происходит с трудом, в запущенных случаях артроз приводит к хромоте, ухудшению походки, укорочению ноги, бедренные мышцы подвергаются атрофии, возникают частые хрусты и щелчки в пораженных суставах. Это ужасная вещь, если запустить…

В ваших руках находится информация, способная предотвратить тяжелые последствия. Воспользуйтесь ей, помогите себе и своим близким, живите без болей!

Просмотров: 754

Сосудорасширяющие препараты в терапии шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — хроническая патология, протекающая на фоне деструктивно-дегенеративных изменений в тканях. В его терапии используются препараты для устранения боли и скованности движений, купирования воспаления и отечности. Для лечения заболевания обязательно используются сосудорасширяющие системные и местные средства. С их помощью можно снизить выраженность симптоматики, предупредить прогрессирование остеохондроза.

Для чего нужны сосудорасширяющие лекарственные средства

Остеохондроз сопровождается необратимым разрушением структур межпозвоночных дисков. Их деформация — причина постепенного усиления болевого синдрома, возникновения новых симптомов. Нередко на позвонках формируются костные наросты, сдавливающие позвоночную и базилярную артерии. Они провоцируют:

• защемление нервных корешков;
• повышение чувствительности нервных окончаний;
• расстройство иннервации импульсов.

Пережатие артерий приводит к нарушению кровообращения в поврежденных тканях и головном мозге. Ухудшается кровоснабжение клеток кислородом, биологически активными и питательными веществами. Дефицит микро- и макроэлементов ускоряет деструкцию тканей, замедляет регенеративные процессы. При отсутствии врачебного вмешательства повышается вероятность развития пареза, мышечной атрофии, изменения сухожильных рефлексов, инфаркта спинного мозга.

Для предупреждения таких осложнений пациентам назначаются сосудорасширяющие препараты при остеохондрозе шеи. Это лекарственные средства для перорального приема, парентерального введения, локального нанесения.

Принцип действия

В терапии шейного остеохондроза используются препараты, воздействующие на сосудодвигательный центр головного мозга. В лечебные схемы включаются и периферические вазодилататоры. Выделяют несколько групп в зависимости от фармакологических свойств:

• снижающие тонус гладкомышечной мускулатуры, расширяющие кровеносные, лимфатические сосуды. Такой терапевтический эффект достигается угнетением симпатических нервных волокон, уменьшением выработки гормонов, провоцирующих спазм сосудов;
• расширяющие просвет кровеносных сосудов за счет усиления влияния парасимпатической нервной системы;
• блокирующие рецепторы в стенках артерий. Снижение тонуса гладкомышечных волокон нормализует кровообращение.

Доктор Епифанов и терапии шейного отдела:

Восстановить кровоснабжение тканей помогает сочетание вазодилататоров с ноотропами. Эти лекарственные средства оказывают специфическое воздействие на высшие психические функции мозга. При комплексном подходе к терапии остеохондроза можно обеспечить разноплановый лечебный эффект:

• активизировать кровообращение;
• расширить диаметр кровеносных сосудов;
• повысить функциональную активность головного мозга;
• восполнить запасы микроэлементов, биоактивных и питательных соединений;
• нормализовать снабжение клеток головного мозга молекулярным кислородом.

Правильно составленная терапевтическая схема ускорит выздоровление пациента в результате стимулирования обмена веществ в тканях, подвергшихся деструкции. Укрепляются стенки кровеносных сосудов, восстанавливается вязкость и текучесть крови.

При выборе сосудорасширяющих препаратов вертебролог учитывает стадию течения остеохондроза, степень деструктивно-дегенеративных изменений. Имеют значение возраст пациента и наличие у него других хронических заболеваний.

Личное мнение доктора Шперлинга:

Препараты, улучшающие кровообращение

Эти лекарственные средства назначаются вертебрологами при диагностировании средней и тяжелой степеней шейного остеохондроза. Заболевание проявляется в частых головокружениях и головных болях, нарушениях зрения и слуха, расстройстве координации движения. На фоне негативной симптоматики:

• снижается умственная и физическая работоспособность;
• ухудшается запоминание и концентрация внимания.

Нередко развивается депрессивное состояние, психоэмоциональная нестабильность. Вазодилататоры используются параллельно с нестероидными противовоспалительными средствами, хондропротекторами, глюкокортикостероидами.

Эуфиллин

Для восстановления кровообращения применяется инъекционный раствор Эуфиллина. В дальнейшем тонус сосудов поддерживается курсовым приемом таблеток. Эуфиллин обладает диуретическими свойствами, улучшает кровоток в почках, расширяет желчные протоки. Препарат назначается пациентам для улучшения дыхания и насыщения крови молекулярным кислородом. За счет стимуляции функционирования миокарда он повышает силу его сокращений. Это приводит к улучшению циркуляции крови, расширению крупных и мелких сосудов сердца. Эуфиллин применяется в терапии шейного остеохондроза из-за многопланового воздействия на организм:

• подавления агрегации тромбоцитов;
• повышения резистентности эритроцитов к повреждению;
• улучшения процессов кроветворения;
• нормализации микроциркуляции;
• снижения риска тромбообразования;
• уменьшения напряжения стенок кровеносных сосудов;
• расширения периферических сосудов.

Противопоказаниями к применению препарата становятся тяжелые заболевания печени и почек, тахикардия, инфаркт миокарда. Эуфиллин в инъекциях не назначается пациентам с язвенными патологиями в стадии обострения и при нарушениях работы желез внутренней секреции.

В терапии шейного остеохондроза активно используются физиопроцедуры. Самой высокой клинической эффективностью обладает электрофорез с раствором Эуфиллина. При его проведении в поврежденных тканях создается максимальная терапевтическая концентрация препарата. Точечное воздействие минимизирует проявление побочных эффектов, устраняет спазм сосудов и отек.

Пентоксифиллин

Лекарственное средство применяется в терапии шейного остеохондроза в таблетках или растворах для парентерального введения. Пентоксифиллин входит в группу спазмолитиков, улучшающих микроциркуляцию. Он регулирует процессы кроветворения, расширяет коронарные артерии, повышает тонус дыхательной мускулатуры. Для препарата характерны следующие фармакологические свойства:

• уменьшение вязкости крови;
• дезагрегация тромбоцитов;
• повышение эластичности тромбоцитов;
• улучшение микроциркуляции;
• увеличение концентрации кислорода в поврежденных тканях;
• улучшение оксигенации крови.

Подробнее

Под воздействием Пентоксифиллина нормализуется доставка кислорода к сердечной мышце и клеткам головного мозга. Устранение кислородного голодания положительно сказывается на самочувствии пациента: исчезают головные боли, головокружения, нарушения зрения и слуха.

Препарат не используется в терапии женщин во время беременности и кормления ребенка грудью. К противопоказаниям также относятся острый инфаркт миокарда, массивная кровопотеря, пониженное артериальное давление. Лечение пациентов с почечной или печеночной недостаточностью проводится с постоянным лабораторным контролем крови.

Пентоксифиллин способен взаимодействовать со многими фармакологическими препаратами. Например, он усиливает и пролонгирует действие лекарственных средств для снижения давления. А при одновременном приеме с Кеторолаком повышает вероятность развития опасного желудочного кровотечения.

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота — один из самых часто назначаемых сосудорасширяющих препаратов для головного мозга при остеохондрозе. Этот витамин группы B участвует практически во всех биохимических процессах, протекающих в организме человека. Для Никотиновой кислоты характерна выраженная противопеллагрическая активность. Это свойство в терапии деструктивно-дистрофических патологий используется для улучшения состояния кровеносных сосудов. Витамин регулирует окислительно-восстановительные реакции, участвует в синтезе биологически активных веществ — аминокислот, белков, липидов. Никотиновая кислота проявляет такие свойства:

• нормализует проницаемость стенок кровеносных сосудов;
• уменьшает степень отечности тканей;
• улучшает азотистый и углеводный обмен;
• нормализует микроциркуляцию в межпозвоночных дисках;
• расширяет просвет капилляров, артерий и вен;
• улучшает фибронолитические свойства крови;
• подавляет агрегацию тромбоцитов.

Никотиновая кислота оказывает и дезинтоксикационное действие. Она ускоряет выведение из поврежденных тканей шлаков, токсинов, конечных и промежуточных продуктов воспалительного процесса. Улучшение состава крови происходит и за счет выведения их кровеносных сосудов вредного холестерина, повышения концентрации полезных триглицеридов.

Препарат категорически запрещено использовать пациентам с тяжелыми заболеваниями органов мочевыделения и печени. Он не назначается при диагностировании кровотечений любой локализации. Одним из противопоказаний к применению инъекционных растворов Никотиновой кислоты становится артериальная гипертензия.

У некоторых пациентов прием этого витамина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта и нестерпимый кожный зуд. Нередко больные жалуются на резкий прилив крови к лицу, шее, груди и спине. В этом случае вертебролог снижает дозы Никотиновой кислоты или заменяет ее Эуфиллином, Пентоксифиллином, Циннаризином.

Циннаризин

Циннаризин обладает одновременно сосудорасширяющим и антигистаминным действием. Он увеличивает просвет мелких артерий и улучшает кровоток в головном мозге. Препарат применяется в терапии любых заболеваний, протекающих на фоне нарушения мозгового кровообращения. Циннаризин выпускается только в таблетированной форме, а одним из его самых известных структурных аналогов является Стугерон. После приема лекарства поступление кальция в клетки постепенно снижается. Уменьшение уровня микроэлемента наблюдается в депо клеточных мембран. Для Циннаризина также характерна следующая фармакологическая эффективность:

• усиление сосудорасширяющего эффекта углекислого газа;
• снижение тонуса гладкомышечных тканей артериол;
• уменьшение возбудимости вестибулярного аппарата;
• снижение тонуса симпатической нервной системы;
• обеспечение миокарда питательными и биоактивными соединениями;
• расширение просвета кровеносных сосудов;
• уменьшение значений вязкости крови;
• повышение эластичности мембран эритроцитов.

Оказывая выраженное сосудорасширяющее действие, препарат не изменяет показатели артериального давления. Поэтому у него нет широкого перечня противопоказаний. Циннаризин не назначается при беременности и индивидуальной непереносимости компонентов. Кормление грудью не становится ограничением для терапии.

Лечение суставов Подробнее >>

Во время лечения шейного остеохондроза возможно развитие побочных реакций. К ним относятся диспепсические расстройства (тошнота, диарея, избыточное газообразование) и неврологические нарушения (слабость, быстрая утомляемость, депрессивное состояние).

Прием Циннаризина или Стугерона спортсменами может исказить данные допингового контроля. Вероятно, его результаты будут ложноположительными. Причиной такого эффекта становятся не сосудорасширяющие свойства препаратов, а его антигистаминное действие.

Препараты нейропротекторного действия

Нейропротекторы — это фармакологические препараты, защищающие головной мозг от повреждения нейронов под действием патогенных факторов. Эти сосудорасширяющие средства используются в терапии шейного остеохондроза для профилактики кислородного голодания тканей. Применение нейропротекторов позволяет не только предупредить сужение кровеносных сосудов. Они оказывают положительное влияние на функциональную активность отделов головного мозга. Курсовой прием лекарственных средств улучшает память, повышает концентрацию, п