Александра бонина тазобедренного сустава
Заболевания коленного или тазобедренного суставов встречаются у каждого пятого человека от 30 до 40 лет и у каждого второго после 50–60 лет. Как избавиться от боли и скованности в суставах? Начните заниматься по специальной программе, ответив на этот вопрос так, как отвечает врач и тренер А. Бонина: артрозу нет!
Описание программы
Курс против артроза от Александры Бониной представляет собой трехэтапную тренировочную программу, рассчитанную на два месяца. Комплексы упражнений призваны разгрузить коленные и тазобедренные суставы, укрепить прилегающие мышцы и связки.
Регулярно занимаясь по предложенной программе, можно добиться нескольких целей:
- Уменьшить (а на начальной стадии — полностью устранить) боли в суставах, которые провоцирует артроз.
- Обеспечить защиту суставных сочленений от ежедневных бытовых перегрузок, укрепив мышцы-стабилизаторы туловища.
- Восстановить физиологически нормальную выработку внутрисуставной жидкости, улучшив подвижность сустава.
- Остановить или приостановить разрушение сустава.
Попутно программа предупреждает либо замедляет развитие остеохондроза (болезнь зачастую провоцируют неправильные осанка и походка, вызванные артрозом). Курс делится на несколько этапов, где прописаны последовательность и частота тренировок:
- 1 и 2 этап (по две недели). В первую и третью неделю занимаются через день, во вторую и четвертую — ежедневно.
- 5 неделя служит закреплению результатов, предусматривает ежедневное выполнение упражнений 1–2 этапов в различных комбинациях.
- С шестой недели начинается третий этап. На 6–7 неделях занимаются по 3 раза (6 — комплекс лежа, 7 — стоя).
- 9 неделя: закрепление результатов. Занятия проводят через день с чередованием упражнений лежа и стоя.
Нарушать последовательность занятий нельзя! Пошаговые тренировки постепенно укрепляют мышцы и связки, готовят их к последующей нагрузке, а «перескакивая через ступеньки», пожилой человек рискует заработать травму коленного или тазобедренного сустава.
Последовательностью и продуманностью система Бониной отличается от комплексов, найденных в свободном доступе в Интернете и в литературе. Разрозненные наборы упражнений не помогают справиться с проблемой, а с неправильной техникой способны навредить.
Получить курс «Артрозу — НЕТ!»
к содержанию ↑
Показания и противопоказания гимнастики «по Бониной»
Видеокурс «Артрозу — нет!» адресован людям всех возрастов для профилактики заболеваний суставов, лечения воспалительных (артритов) и дегенеративных (артрозов) патологий тазобедренного или коленного сустава. О заболевании говорят нарушение подвижности сустава, утренняя скованность, боли, «щелканье», похрустывание в области суставов.
Приостановите занятия при воспалениях суставов с повышением температуры, болями и отеками (например, при обострении ревматоидного или бактериального артрита), во время простуды, гриппа, при любом инфекционном заболевании, отравлении.
Нет смысла заниматься на последней стадии артроза: необратимо разрушенный сустав восстановить невозможно (необходима операция — эндопротезирование).
Выполнение упражнений доступно людям любой комплекции и уровня физической подготовки: в комплексе нет движений, трудных для пожилого, ослабленного человека. Для тренировок не нужны особые условия, из дополнительных приспособлений задействуется эластичный резиновый бинт.
к содержанию ↑
Содержание курса
Лечебный комплекс тематически и функционально разделен на три этапа. Каждый служит определенной цели?
- I. Статические упражнения на спине, животе, на боку расслабляют перегруженные, «зажатые», спазмированные околосуставные мышцы, связки, приучая тело к нагрузкам.
- II. Динамические упражнения сидя и стоя с опорой нормализуют выработку внутрисуставной жидкости, укрепляют внутри- и околосуставные связки и мышцы.
- III. Упражнения с эластичной лентой (лежа и стоя с опорой) закрепляют приобретенные навыки, укрепляют связки и мышцы ног. Облегая суставы, эластичные мышцы снимают нагрузку с измененных суставов.
По ходу видео Александра Бонина показывает упражнения, подробно объясняет технику выполнения, возможные трудности и ошибки. Это позволяет новичкам сразу осваивать правильные двигательные навыки.
к содержанию ↑
Где скачать программу тренировок
Вы можете оценить программу и понять, подходит ли вам гимнастика для суставов, просмотрев видео в виде мини-комплекса для коленных суставов.
Купив полный курс, вы получите его в удобном варианте:
- по почте на DVD-диске или скачаете с сайта;
- через онлайн-доступ на закрытом сайте — подключившись к Интернету, вы сможете открывать видеокурс тренировок на компьютере, смартфоне, планшете и заниматься без скачивания уроков.
Мы предоставим вам скидку на курс в размере 30%. Для этого перейдите по ссылке ниже и используйте код SALE30 при оформлении заказа.
Заказать со скидкой 30%
Покупатель получает доступ к записям онлайн-встреч тренера с подписчиками, книгам и другим материалам о здоровье позвоночника. На сайте можно задать вопрос Александре Бониной, обсудить успехи и посоветоваться с «товарищами по занятиям».
На последних стадиях заболевания сустав не получится вернуть в первоначальную форму и восстановить функции. Вовремя начав профилактику, больше шансов предотвратить либо остановить возрастные патологические изменения.
к содержанию ↑
Отзывы о курсе
Видео отзыв Тамары Рюриковны:
Видео отзыв Ларисы Павловны:
Я преподаватель истории, мне 57 лет. Тридцать лет читала лекции, постоянно на ногах, а летом ездила со студентами в экспедиции, работала наравне с ними. Приобрела курс Александры Бониной, занимаюсь три месяца и чувствую себя помолодевшей!
Мне 62 года. Полгода назад племянница подарила мне видеокурс «Артрозу — нет!». Сначала было страшно, боялась, что ничего не получится, а компьютера у меня дома нет. Племянница сделала мне закладки на планшете и телефоне, теперь я занимаюсь дома и на даче. Через два месяца колени стали болеть меньше, я могу спокойно приседать и наклоняться.
Купила видеокурс для мамы, ей 70. Материалы удобно структурированы, пожилому человеку легко разобраться, как включать уроки на компьютере. Мама стала выходить в гости к подругам и в магазин, а до этого боялась идти на улицу. И колени, говорит, болят меньше! Уговаривает меня попробовать заниматься вместе с ней: ей веселее, и для меня польза. В инструкции написано, что курс рассчитан на любой возраст.
Источник
Здравствуйте, друзья!
А вы знали, что остеохондроз может затрагивать не только отделы позвоночника, но и суставов? Да, заболевание может развиваться на коленных и плечевых. Остеохондроз тазобедренного сустава лечение которого следует начинать как можно раньше, характеризуется определенными особенностями, связанными с его строением. И сегодня мы рассмотрим этот вопрос подробнее.
Особенности строения
Прежде чем понять, как появляется остеохондроз, следует узнать строение этой части тела. Задача тазобедренного сустава – соединить головку бедра и таз. И тот и другой элемент имеют хрящевую ткань. В тазовой кости существует вертлужная впадина, в нее аккуратно входит головка бедра.
При движении эта конструкция активно работает, трение предупреждает специальная жидкость, что находится внутри сустава. Кстати, дегенеративные изменения в суставе имеют разные названия – артроз, коксартроз, остеоартроз. Но причина возникновения всегда одна.
В этой системе большая роль отводится хрящевой ткани. Она своего рода амортизатор для твердых костей. Все необходимые питательные вещества попадают в эти ткани с кровью. Но если кровоснабжение нарушается, например, при малой физической подвижности, то до беды недалеко. А там и до болей в вашем тазобедренном суставе рукой подать.
Возникают они вследствие следующих изменений в хрящах:
- нарушение структуры;
- истончение;
- разрушение.
Результатом становится отечность, движения становятся болезненными. Сначала это наблюдается при активной физической нагрузке, без лечения болезнь прогрессирует.
Что показывает обследование
Как лечить остеохондроз тазобедренного сустава зависит от степени его поражения.
Существуют три стадии, для каждой из которых характерны свои симптомы:
- первая степень показывает себя хрустом, дискомфортом, человек быстро утомляется. Если в это время сделать рентген, он покажет на хрящевой ткани незначительные наросты, расстояние между головкой и впадиной ссужено;
- вторая степень связана с дистрофическими изменениями, которые касаются костной ткани, все процессы деформирования становятся явными. Недуг тазобедренного сустава в его 2 степени характеризуется болями при активных нагрузках. В это время походка становится несколько иной;
- третья степень известна тем, что хрящевая ткань подвергается полному разрушению, многие ее места покрыты наростами. На этом этапе наблюдается воспаление вашего тазобедренного сустава. Боль не дает о себе забывать ни на минуту, движения даются с трудом.
При тазобедренном суставе на 1 степени симптомы практически незаметны, поэтому пациенты на данном этапе заболевания практически не обращаются к врачу. А ведь чем раньше начать лечение, тем оперативнее можно решить проблему.
Как справиться с проблемой
Для лечения используют комплексный подход.
В перечень необходимых процедур входят следующие:
- медикаментозные;
- физиотерапия;
- лечебная гимнастика.
Можно также воспользоваться народными средствами, но только не подменяя ими традиционные средства борьбы с проблемой. Какой бы вариант вы ни выбрали, главное, что в результате исчезла боль, хрящевая ткань восстановилась, мышцы стали более крепкими.
Если у вас большой вес, то обязательна диета, что позволит снизить нагрузку на больное место. Уколами можно решить одну из самых важных проблем – снятие болевого синдрома. Он обычно проявляется во второй стадии. Показывает себя отечностью в проблемном месте, покраснением, невозможностью активно двигаться.
Но как только воспаление снято, нужно приступать к восстанавливающей терапии. Некоторые страдающие коксартрозом, пытаются вылечить его в своих домашних условиях. Можно попробовать, но большого толка, если честно не будет.
Можно примочками и компрессами снять воспаление, отечность, но дальше потребуется комплексная терапия, в которой присутствуют не только лекарства, но и физические упражнения.
И здесь может помочь мастер-класс «Счастливая жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах при артрозе».
Автор Александра Бонина сама врач, поэтому знает, какая гимнастика спасет от неподвижности. Это пошаговая инструкция, следуя которой каждый человек может избавиться от остеоартроза. А тем, кто предрасположен к этому заболеванию курс станет отличным средством профилактики.
Чем раньше вы обратитесь к этому курсу, тем меньше вероятность прогрессирования заболевания. В рамках проекта подробно разбирается путь к выздоровлению, объясняется польза каждого упражнения и рассказывается о вредных факторах для костей. Причем гимнастика будет полезна для любой степени заболевания.
Восстанавливающая терапия
Итак, мы разобрались, что при воспалении остеохондроза тазобедренного сустава следует использовать медикаментозные средства. А затем врач назначает восстанавливающие процедуры. Это может быть, например, физиотерапия, которая усиливает действие лекарственных препаратов. Поэтому их назначают вместе.
Среди самых популярных физиопроцедур следует назвать:
- микроволны;
- звуковые вибрации;
- ИФ-излучение.
При этом врач изучит все особенности организма пациента, что особенно важно, если это человек преклонного возраста. Можно вместе с этими процедурами использовать различные восстанавливающие мази. Они сегодня представлены в большом количестве в аптеке.
Лучший способ – ЛФК
Сроки лечения недуга определяются не только степенью поражения сустава, но и терпением больного. С той поры, как ему поставлен диагноз, он должен тщательно следить за своим здоровьем, а главное – каждый день выполнять комплекс упражнений. На самом деле существует несколько методик.
Самую простую гимнастику предлагает лечебная физкультура. Каждый специалист определит, какие упражнения лучше всего подойдут пациенту. Следует обратить внимание, что данный вид остеохондроза чаще всего проявляется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Поэтому физкультура должна стать неотъемлемой частью вашей жизни. Можно, конечно, воспользоваться и другими методиками. Сегодня их предлагается немало. Например, врач-кинезитерапевт Бубновский предлагает упражнения, которые помогают справляться с артрозом суставов.
При этом он делает ставку на комплексные мероприятия, среди которых не только физиотерапия и ЛФК, но и использование специальных мазей и массажа. Отзывы тех, кто уже воспользовался его советами, самые положительные.
По мнению врача, качественному лечению мешают две составляющие:
- воздействие на саму причину, а не на ее следствие – боль;
- пассивное отношение больного к своей проблеме.
Бубновский уверен в том, что медикаментозное лечение не принесет пользы. А вот физическая активность способна творить чудеса.
Как мне кажется, ее должны иметь все, кто имеет какие-то проблемы в суставах. Это могут быть боли, ограничение подвижности. С помощью книги можно самостоятельно избавиться от проблемы в домашних условиях, не используя сильнейшие обезболивающие.
Сегодня, друзья, вы узнали, что же это такое – остеохондроз тазобедренного сустава и как его лечить. Даже если вы лишь иногда чувствуете дискомфорт в суставе, это уже повод задуматься. Может быть, кто-то из ваших друзей испытывает боли и не знает, как от них избавиться?
Тогда расскажите им о моем блоге, пусть узнают все об этом недуге. Подписавшись на блог, вы сможете первым получать все новые темы. До свидания!
С уважением, Владимир Литвиненко!
Источник
16 ноября, в 19-00 по Москве я иду на бесплатную онлайн-встречу на тему «Как вылечить артроз коленных и тазобедренных суставов». Проводит встречу Александра Бонина — врач ЛФК и спортивной медицины, автор собственной методики восстановления позвоночника и суставов «Светофор» и персональный спортивный тренер международного класса.
Артроз коленного сустава или артроз тазобедренного сустава есть у каждого пятого человека в возрасте 30-40 лет. Артроз есть у каждого второго человека в возрасте 50-60 лет. Это заболевание молодеет с каждым годом из-за неправильного образа жизни. Это статистика, которая, к сожалению, не врет…
Мне почти 30 лет, и я, казалось бы, еще совсем молодой человек. Но не тут то было… В прошлом году (в 2016 году) делал МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника. У меня обнаружена небольшая протрузия, спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника и артроз начальной стадии. И если вы думаете, что если вы молоды и ваш молодой возраст вас спасет от артроза, то вы сильно заблуждаетесь — артроз и другие заболевания позвоночника и суставов может каснуться каждого человека — молодого или более старшего возраста. Говорю по своему опыту.
Скажу, что уже пару лет имею начальный остеохондроз в шейном и грудной отделах позвоночника. В этом году я уже выполнял упражнения ЛФК Александры Бониной для шеи и гимнастику для грудного отдела, и скажу искренне — они работают и реально помогают. Уже на второй-третий день после начала выполнения лечебной гимнастики боли проходят, увеличивается амплитуда движений, головные боли проходят, появляется сила в руках, онемение в пальцах рук пропадает. Но нужно делать упражнения каждый день, по-крайней мере, в первое время — когда есть обострение остеохондроза позвоночника.
И я слышал о результатах и читал несколько отзывов от учеников Александры Бониной, которые изучали ее видеокурс «Артрозу-нет!» и делали комплексы упражнений ЛФК из этого курса. Результаты просто хорошие!
Поэтому я смело и без зазрения совести могу порекомендовать вам принять участие в бесплатной встрече (онлайн-семинаре) Александры Бониной — «Как вылечить артроз коленных и тазобедренных суставов»!
Эту «легендарную» бесплатную онлайн-встречу по восстановлению коленных и тазобедренных суставов при артрозе Александра Бонина уже проводила несколько раз. Но если вы по каким-то причинам еще не посещали это оздоровительное мероприятие, и у вас или ваших близких есть проблемы с коленными/тазобедренными суставами — рекомендую вам обязательно там быть.
Что будет на онлайн-занятии с Александрой Бониной?
Почему артрозом болеет каждый пятый человек в возрасте 30-40 лет, и каждый второй в возрасте 50-60 лет?
Какой фактор максимально влияет на здоровье/отсутствие здоровья суставов и развитие в них артроза? И это далеко не хрящ, как приянто считать!
2 основные причины развития артроза.
Что защищает коленный и тазобедренный сустав?
Как правильно укреплять мышцы при артрозе?
Почему укрепляющие упражнения (упражнения лечебной физкультуры) работают эффективнее при артрозе, чем пешие прогулки?
Плоскостопие и артроз. Их взаимосвязь. В чем опасность? За что браться в первую очередь? Как корректировать эти недуги?
При движении есть хруст в коленном и тазобедренном суставах? Что это означает? Вреден хруст или нет? Является ли признаком артроза?
Упражнения Александры Бониной для улучшения питания тазобедренных и коленных суставов.
Какие упражнения при артрозе делать вредно и опасно? Что точно не стоит делать?
Врачи предлагают сделать эндопротезирование коленного/тазобедренного суставов — сложную операцию при запущенном артрозе? Не спешите! Рано или поздно такую процедуру назначают в больницах, но вы узнаете, как не допустить эндопротезирования. Как правильно восстанавливаться, если сделали операцию?
Артрит и артроз коленного и тазобедренного суставов: как восстановиться?
Разгрузка коленных и тазобедренных суставов — как правильно сделать?
А также — Саша ответит на вопросы слушателей в прямом эфире, даст обратную связь по вашим проблемам со здоровьем.
Напомню — встреча пройдет 16 ноября (это четверг) в 19:00 по Московскому времени. Ниже мини-инструкция как правильно зарегистрироваться на встречу:
Первый шаг. Перейдите по официальный сайт Александры Бониной по этой ссылке.
Второй шаг. На странице описания встречи нажмите на красную кнопку «ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО».
Третий шаг. Появится окошко, в котором нужно указать ваш работающий е-мэйл адрес (если он там не указан). Укажите адрес, которым пользуетесь, чтобы вам приходили туда уведомления и полезные обучающие материалы. Вам останется только нажать на кнопку «ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ».
После такой простой и бесплатной регистрации вы попадете на страницу, где будет написано, что вы успешно зарегистрировались на встречу Александры Бониной «Как вылечить артроз коленных и тазобедренных суставов». Ближе к 16 ноября врач ЛФК вам сама пришлет ссылку на вход в онлайн-комнату (комнату вебинара), где будет проводиться встреча по артрозу.
Я лично обещаю, что вы не потратите время впустую, Александра Бонина подготовила массу полезной и нужной информации, которая способна облегчить боль, предотвратить развитие заболевания, отказаться от операций и эндопротезирования.
Методика Александры Бониной — это не волшебная таблетка и вы не выздоровеете сами по себе. Это невозможно. Но факт в том, что ее упражнения лечебной физкультуры работают, и если их выполнять каждый день, то через пару недель-месяцев вы остановите прогресс заболевания и даже сможете вылечить артроз полностью. Отзывы людей об этом говорят — главное — делать, а не лениться!
Если вы сами попали случайно на эту страницу, то порекомендуйте своим близким и друзьям, у кого есть проблемы с коленными и тазобедренными суставами (при их атрозе), принять участие в бесплатном вебинаре, который пройдет 16-го ноября. Вы сильно им поможете!
Важно! Симптомы при артрозе: боли в паху и бедрах, боли в коленном суставе, движения скованные, обычно утром беспокоит ограниченность движения составов. Больная нога при артрозах трудно отводится в тороны, при разгибании ноги в области колена также происходит с трудом, в запущенных случаях артроз приводит к хромоте, ухудшению походки, укорочению ноги, бедренные мышцы подвергаются атрофии, возникают частые хрусты и щелчки в пораженных суставах. Это ужасная вещь, если запустить…
В ваших руках находится информация, способная предотвратить тяжелые последствия. Воспользуйтесь ей, помогите себе и своим близким, живите без болей!
Просмотров: 754
Источник